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永阳减脂中3月前
方便省事的上班族备餐分享来啦！一周做一次 ，一次吃一周！鸡腿饭&辣椒炒肉丝饭减脂备餐全记录！#减脂 #减脂餐 #便当 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记
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营养科学胡一只8月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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村姑来了qwq4月前
央妈推荐轻断食减肥法的第四期 #vlog日常 #分享日常生活 #晚饭吃什么 #减肥打卡
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水煮蛋2月前
今天的自律晚餐：包菜炒瘦肉186g｜清炒绿豆芽115g｜七色糙米饭106g 总热量大约383千卡#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律晚餐 #减脂食谱
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秋刀鱼仔5天前
轻断食日统一食谱，早餐一袋奶一个鸡蛋，中午200g水果，晚餐，25-50g主食，50g瘦肉，250g蔬菜。#早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #减脂餐 #一天吃什么
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斌子生活减脂日记1月前
10分钟搞定冬瓜瘦肉汤， 瘦肉高蛋白、冬瓜高纤维，无油少盐，一碗总热量才100大卡，减脂期当晚餐、当加餐都合适，喝饱还不涨秤#真实生活分享计划 #低脂低卡 #懒人减脂餐 #生活化减脂
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偏偏我是铁6天前
500大卡隆江猪脚饭｜这一份猪脚饭如果全部吃完的话会有900多大卡，我们可以尽量备注瘦肉，不吃皮和肥肉，米饭吃1/3，然后一天其他时间就不要吃太多，多吃蔬菜🥬多喝水～#减脂餐打卡 #减肥 #减肥餐
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华华爱轻食5天前
跟着央妈吃一天，央妈#轻断食 食谱～马上夏天了，加油💪#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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李不温柔3天前
300元吃一月挑战第1天 今日总结： 晚餐：瘦肉黄瓜炒藜麦饭 （瘦肉6.5➕黄瓜1.5➕藜麦0.5） 今日支出8.5 本月结余291.5 今日体重132.7 一天一顿晚餐 用我的穷打败我的胖！#展示一下我的减肥餐 #家常菜 #挑战300元吃一个月
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BigAngel（百日奋战篇）3月前
减肥吃什么？#减脂餐 #减肥 #减肥餐 #减肥打卡 #减肥食谱
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小Yang的做饭日记3天前
低消费省钱日记｜500元过一个月的省钱生活 今日菜单 午餐：前一天晚上做的晚餐留一份第二天中午吃 支出：0💰 晚餐：肉沫豌豆+公瑾爆蛋 支出：瘦肉：4.5💰｜豌豆：2.5💰｜嫩豆腐：0.5💰｜鸡蛋：0💰参考价3.11 今日支出：7.5元 结余：325.83元 #上热门 #普通的饭菜都是家的味道 #省钱打卡 #带饭日记 @DOU+上热门
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北京减重代谢刘洋3月前
减肥期主食吃多少才合理#减肥 #减重 #肥胖 #减肥餐#抖出健康知识宝藏
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跟着星星吃不胖4天前
很多女生不知道，减肥能吃多少零食？#减肥 #减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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胃肠及减重外科朱医生8月前
晚餐吃什么掉秤最快？如果想瘦20斤，你就这样吃！ #减肥餐 #掉秤 #减肥 #晚餐吃什么 #医学科普
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阿许许1周前
晚饭吃多少#家常菜 #美食分享 #晚餐 #瘦 #创作者扶持计划
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小鱼的饮食日记4月前
减脂vlog | 小基数晚餐·辣椒炒肉🥩青菜 少油版的辣椒炒肉～ #辣椒炒肉 #生活化减脂餐 #vlog #下班快速吃上饭 #今天晚餐长这个样子
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甜葡萄3天前
生活化减脂，吃瘦不饿瘦，懒人版电饭锅减脂餐，低脂低卡，营养均衡，碳水蛋白质维生素全都有，健康减脂，健康掉秤。#减脂餐#减脂#低脂低卡餐#一人食记 #营养又健康
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张富贵嘿4天前
关于减肥114→104 大概花了一个多月 我没运动，偶尔散步 每天只吃午餐和晚餐两顿 我吃的就是图上的量（一点没饿）（180g米饭，菜大概180g，肉100g） 吃的干净我甚至嘴完全不会馋 小基数放心拉高碳水 我就是这么瘦 从过年到现在现在一顿减脂一顿放纵体重也一直维持着 #展示一下我的减肥餐 #晒出你的减脂餐
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小汤姐4天前
跟着央妈吃减脂餐没错/一周2次安排#5加2轻断食 #轻断食食谱 #轻断食#年后减肥#体重管理
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苗条雄3月前
减脂餐黄金比例搭配法#减肥餐 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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还能再吃一碗4天前
#减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人减脂餐
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我是番茄呀！1周前
干净饮食 |低卡美味 薄荷鸡丝&辣椒炒肉 400大卡吃到撑！春天的一抹小清新！#吃瘦不饿瘦 #展示一下我的减肥餐 #家常菜 #晚餐吃什么最容易掉秤 #生活化减脂
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波波不想啵啵1周前
答应粉丝的减脂餐今天它来了！ 今天给大家分享一餐，我平时的饮食。 1. 餐盘比例：每餐保证蔬菜一半，蛋白和主食各占四分之一。 2. 食材选择：多吃瘦肉、鱼虾和深色蔬菜，把精米白面换成玉米、红薯、杂粮饭。 3. 烹饪方式：坚持蒸、煮、少油煎，进餐时先吃菜和肉，最后吃主食。#健身饮食 #减脂餐 #健身餐 #减脂期 #青年创作者成长计划
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博子吃吃就瘦了（已瘦6斤）6天前
吃瘦50斤要多久 | DAY3 这样吃也能瘦？！#吃吃吃瘦瘦瘦#减肥#减肥餐#拌饭
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阿宽嗷嗷吃1月前
蚝油、老抽、生抽、鸡精就是我做饭的好帮手，每次都是这几样调味😂#充能小事叫吃饭 #打工人吃啥 #一人食记 #花菜炒肉 #做饭
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再减一次1周前
day：总摄入830kcal 中：瘦肉红薯菠菜粥🥣 晚：甜葱炒蛋🥚➕玉米🌽 水：1700ml💧 运动：🈚️ 💬：第二天吃的很无聊就没记录📝… #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #一个月减肥计划 #130斤微胖 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小惠的减肥日常4天前
挑战三个月瘦20斤第十二天！108斤#减肥 #小基数减脂 #生活化减脂 #减肥餐 #减脂餐
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都来围观我减肥2天前
早中餐：蔬菜（约150克） 瘦肉（约100克） 千张豆皮（约50克） 主食：半根玉米 晚餐：蔬菜（约200克） 豆渣（约100克） 两个鸡蛋+半根玉米 Ps:早上睡了个懒觉，早中餐一起吃了 豆渣是我做水豆腐过滤出豆浆剩下的豆渣部分，用鸡蛋和面粉拌匀摊个饼子，很好吃 #减肥 #瘦下来的你最美 #瘦下来穿吊带 #管住嘴就能瘦
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六仔变瘦日记～2天前
带着儿子生活化减脂，晚餐吃的最多的就是参考卫健委做的食谱，蒸菜一锅出～不知道吃什么的晚餐，可以试试这南瓜蒸茼蒿猪里脊，一盘子吃完才300多大卡～#减脂晚餐#低脂低卡减脂餐 #减肥饮食记录#满级吃商指南 @抖音美食推荐官 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小阳同学减肥记2天前
小阳同学的减肥日记第6天 依旧晚餐＋跳绳 来看看今天的体重吧 61.4✅ ↓0.3哦👏👏👏#小学生减肥 #小学生减肥日记
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@小敏同学2天前
时蔬土豆蒸瘦肉#减脂期 #晚餐吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐
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培培的减脂日记1周前
吃减脂餐吃的太开心了#减脂餐 #减脂晚餐 #减肥 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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圆焜焜瘦了么5天前
跟着央视轻断食吃一日三餐，一周减脂食谱#拜托帮帮忙 #自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身 #减脂 #5+2轻断食
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尤莉娅4天前
第59天#展示一下我的减肥餐 #自制减肥餐 #健身饮食 #晒出我的健身餐 #控制饮食
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叮当妈妈（日常轻食）2周前
带儿子减肥第215天晚餐 11周岁儿子身高157，原重126.1斤，今日103斤，已减23.1斤，妈妈原重130.1斤，今日112斤，已减18.1斤，减脂期也能炫的瘦肉丸，低卡高蛋白，吃完超满足#减脂期晚餐 #生活化减脂 #减肥饮食记录 #瘦肉汤
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华西减肥唐奇1周前
减肥期间究竟该怎么吃？ #减肥餐 #肥胖 #体重管理 #华西减重教授唐奇 #医学科普
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老邹的减脂餐2天前
生活化减脂之低油版香干炒肉，三大营养元素搭配均衡，好吃下饭 #抖音美食创作者#创作者中心#创作灵感#减脂餐打卡#减脂期
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糖醋小肉圆（已减30斤）1周前
14天10斤，吃饱瘦的快乐谁懂啊#减肥日记 #减肥餐 #减肥打卡 #减脂 #真实生活记录
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减肥的葱4月前
今天的减脂晚餐吃的是山药炒肉片，清炒黄心菜，加上两个粗粮馒头，这一顿单人份热量在601千卡#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #晚上吃什么
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欢欢爱干饭4天前
一个周晚餐的牛肉量#减肥餐
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我们官官（已瘦70斤）4天前
减脂期也可以喝的【皮蛋瘦肉粥】 好喜欢黏糊糊的粥，好好味啊～ #皮蛋瘦肉粥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #日常vlog
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喜雨瘦了耶2天前
央妈推荐5+2轻断食食谱一周跟练 #减脂#减肥 #轻断食 #减脂餐 #减脂食谱
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群姐轻食日常2周前
三个月没吃零食 不吃夜宵，126～90，多吃瘦肉🥩蔬菜🥬下，小基数记得晚上不要吃主食 #减脂餐 #减肥打卡 #食谱分享 #低卡低脂餐
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冬日恋歌1周前
我只负责转发，送给有需要的人。 #减肥 #减肥餐 #科普日常冷知识
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胖小浩减脂记🙃7月前
胖小浩减脂晚餐时间到🎊今日晚餐：黄瓜🥒➕水煮鸡蛋➕几片瘦肉！干净饮食真的会瘦哦💪🏻坚持就是胜利✊🏻💪🏻#体重管理 #合理饮食营养均衡 #减脂餐#我的减肥日记
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胃肠外科罗立杰医生2周前
如果你想瘦十斤，请这样吃晚餐！#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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孟君xiexiexie💙3天前
超大基数减肥第1️⃣天｜今日体重93.6kg#懒人减肥食谱 #减肥餐 #饮食打卡
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圆🐰小姐（自律版）2天前
大馋丫头记录减脂餐第三天，⬇️1.7斤 早餐西葫芦蛋抱饺，小番茄 午餐瘦肉焖蘑菇，白米饭 晚餐低卡鸡蛋拌茼蒿#健康减肥健康饮食 #低卡低脂餐
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小壹爱做饭.1周前
家常菜也能很健康～ 西兰花+瘦肉，高蛋白高纤维 晚餐吃它，饱腹无负担，越吃越瘦✨#一人食 #家常菜#减脂餐 #清淡饮食#晚餐吃什么
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默言（h）6天前
#轻断食食谱 #央视新闻直播间报道 #减肥餐
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一周困😪八天3天前
一个月减2.4公斤，脂肪率超标现已标准，现在现在最重要的就是减脂，提升代谢能力！#减脂 #减脂期 #健身 #蛋白 #蛋白粉
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童洋 PFC饮食2周前
不管是减脂还是正常饮食，大家的蔬菜摄入量一定要充足@童洋营养厨房 #童洋pfc饮食 #饮食搭配 #健康饮食
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糖芯呀5天前
减🥩早餐很重要，必须要吃！必须要吃！必须要吃！像我早餐这样吃，午餐瘦肉➕青菜➕少量主食，晚餐青菜➕瘦肉或者全麦面包片，#健康减肥健康饮食
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夏叔有好货1周前
低卡高蛋白美食的不二选择-瘦肉饼蒸蛋，味道鲜美又清淡~ #蒸蛋#瘦肉汤#减肥餐#减肥食谱#美食
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王仕柿1周前
年后减脂第一天，轻体力、高BMI，自制配餐 #热点 #减肥餐 #营养搭配 #减肥我是认真的 #减肥美食
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榄医减重专家赵象文4天前
晚餐吃什么掉秤快，想瘦20斤的看过来#减肥逆袭 #掉秤 #瘦全身 #减重外科 #抖出健康知识宝藏
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陈陈不吃香菜（减肥中）3天前
💐vlog 减肥打卡Day6️⃣ 初始体重139.4 今日体重 139.7 早餐：一袋咖啡➕两个鸡蛋 午餐：西兰花➕金针菇➕饺子➕肉丸子 晚餐：水煮菜➕瘦肉➕鱼肉 今天也是为了小裙子努力的一天，吃饱才有力气减肥～ #记录饮食vlog #创作者中心 #创作灵感
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幸运小菲🍑💨（互关版）2天前
#一个人的晚餐就这么简单 #创作者中心 #创作灵感 今天减肥晚餐来啦，一个大馒头、西蓝花🥦还有猪肉片。其实最后我还洗了小西红柿来吃，忘记拍进去啦，这一大盘真的能吃的饱饱的，只是饿的有点快😂，有没有什么减肥晚餐的推荐呀？可以在评论区聊一聊哦，还有你们最近做的最满意的一顿“漂亮饭”是什么？#医学实习生 #在家也能做漂亮饭
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营养师朱丽婵（收徒）2天前
晚餐吃什么掉秤最快？ #减肥分享小知识 #创作者中心 #创作灵感
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青青医生✨6天前
晚餐怎么吃掉秤最快？#减肥#健康科普#女性健康#分享知识#掉秤
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健康管理师2月前
晚餐吃什么，掉秤最快？想瘦20斤，记住这四招！#减肥#减肥餐 #减肥逆袭 #健康减肥
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懂营养的王老师2月前
#减脂晚餐搭配指南 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂食谱 晚餐多吃肉减肥效果更好
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减重医生李广丽3周前
晚餐怎么吃，能瘦20斤？#医学科普 #晚餐 #减肥 #减重 #减脂
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