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刘正方4天前
年后胖一圈，试试这个跑法，月瘦十斤！ 想高效燃脂、突破瓶颈？这套「跑步机间歇训练法」就是我一个月瘦10斤的秘诀！ 快走热身（5分钟） 慢跑（4分钟）一大坡度爬坡（5分钟） 全力冲刺（1分钟），循环2-3组，燃脂高效还不伤膝。 我选择的易跑M5 max马拉松跑步机，21度大坡度！相比于小坡度的燃脂效率更高，3分钟就可以达到燃脂心率！急性子的救星！ 搭载Rhythm Pro零重力減震和麒麟无刷电机，跑感顺滑护膝，动力强劲更耐用。 跑步机还有多种模式，可以一机练全身！ 配合 YPOOFIT 智能课程，让训练更科学。 坚持半个月，你也能看到肉眼可见的变化！ #易跑跑步机#易跑M5max马拉松跑步机#跑步机爬坡#年后减肥#居家减脂
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小李不吃🐷5月前
大体重大肚子你听我的不会错，这才是你走出减肥死循环的方法 #健身 #逆袭 #健身减肥 #减脂 #减肥减脂
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丁一晨6天前
年后减脂｜120斤身材管理vlog 今日体重58.8kg，啊哦哦哦哦喔噢哦噢哦耶咦耶咦耶猴子上树猴子掏桃猴子荡秋千🐒🐒🐒 #减脂 #减脂期 #身材管理 #vlog我的日常生活 #年后减肥
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巧克力瘦子（减肥）2月前
新年第一减! 172/55kg 挑战40天减肥10斤! 希望你夸我小瘦子#真实美好生活 #小基数减肥打卡#古法健身 #好身材要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的
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晓光说药1月前
替尔泊肽减肥怎么用#医学知识科普 #减肥#新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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小卖减肥日记2月前
减肥vlog｜今日体重55.8kg，较昨日+0.3kg，共减8.2kg。 饮食🥣 早餐：鸡蛋牛肉贝果🥯 午餐：咖喱鸡肉饭 晚餐：水煮蛋+生菜+香蕉 运动💪 1⃣️帕梅拉30min腹部+臀部二合一燃脂 2⃣️破平台燃脂操第二弹（ 3⃣️帕梅拉20min有氧2000步 #减肥 #减肥vlog #减脂 #减脂日常 #瘦下来遇见更好的自己
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阿热教练（减脂号）6月前
大基数女生怎么减肥#減肥 #快速减肥 #减脂期 #减肥减脂 #瘦了
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不是小胖（复工版）8月前
壶铃力量｜难的只是开始，勇敢一点去遇见更好的自己。今日55.8kg#我不是减肥天才吗 #vlog日常 #日常减肥 #减肥 #减肥打卡
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我是韩锐（吃吃减减）4月前
减肥日常 今日体重52.8kg
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小张爱运动呀6天前
小基数变紧致的3要3不要 小基数变紧致，把这6点记住就够了#减肥#减脂#小基数减脂
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干几大碗米饭2周前
大基数和小基数该怎么高效减脂 #减肥#减脂#减脂期
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张涛涛健美运动员1周前
超神！教你如何把体脂率降到18，小基数减脂终极答案 #科学健身 #张涛涛健身教练 #小基数减肥 #力量训练
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非帆Jeff6月前
“好好吃饭也能瘦！” 来完成一份自己的健康减肥食谱！#非帆Jeff #减肥 #减肥餐 #资深老教练 #抖音带你减肥
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张帅(体德学院副校长）3月前
掉称顶级思路 #健身 #健身干货 #减重 #减脂 #减肥 @体德健身教练培训
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苏苏呀3周前
流水帐式减肥D5，今日体重55.8kg，⬆️0.6斤，今天又是还债的一天。吃了两顿，目前没偷吃。#减肥 #生活化减脂
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黄叨叨1周前
佛系分享又开始了👌🏼 先学会成为一个想说什么就说什么的人✌️ 记录此时：体重55.8kg #减肥记录 #想东想西 #也许你会明白
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EH GYM大胡子健身馆5天前
减脂减重摄入技巧：店里饺子分享，50kg体重摄入碳水约100g，每顿应该是35g左右，那么一个饺子7g碳水，那就5饺子刚好。蛋白质或者蔬菜不够就再补蛋白质和蔬菜就好。
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龍女营养师（新中式）2月前
一顿主食要吃多少，保持苗条还补气血 小基数减肥别饿肚子！身高164cm、体重51kg的我，每天吃够200g主食照样瘦。 视频实测三餐分配：早餐薯类、午餐杂粮饭、晚餐馒头，吃饱才有力气瘦出好线条。 #小基数减肥 #体重管理 #碳水 #养气血 #一定要吃碳水
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小胡很自律（嘴替版）7月前
挑战三伏天冲刺105斤，初伏打卡第六天，今日体重：55.8kg，累计掉秤：4斤。#三伏天减肥 #减肥
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疆疆泽3月前
正在减肥的和准备减肥的，希望这个视频能够激励到你！其实还有很多话没有说完视频太长了根本讲不完！在此感谢爸爸妈妈的支持和家里人的理解，因为在减肥期间很多次的家庭聚餐我都是以自己为中心说不吃就不吃或许带些不好的情绪在里面，感谢家里人的理解！在感谢一下自己，感谢你的坚持让我得到了更好的自己更健康的自己以及全新的自己！希望减肥的你一样可以达到你所期待的#记录真实生活 #日常vlog #减肥 #减肥前后对比图 #疆疆泽
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江苏云鹿训练营滕教练2周前
如果你是大基数，请你看完这个视频#大基数减肥 #减肥训练营 #减重
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哼哼妈咪超爱笑5天前
小基数发疯减肥——碳循环减肥法：20天20斤，day7 | 已瘦8.2斤 昨天中午发了秦昊减肥法的汇总后晚上忘发当天记录了，我有罪🥹 💫初始体重：59.9kg ⭐️今日体重：55.8kg 🌟昨日体重：55.6kg ✨目标体重：49kg - 🥣早：橙c美式 🥣午：牛排➕芦蒿干子炒肉丝 🥣晚：🈚 💪🏻运动：爬楼37分钟 #宅家减肥打卡 #減肥 #碳循环减肥 #宝妈减肥逆袭 #小基数减脂
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小猪咪Ning（减肥版）10月前
瘦了65斤的减肥饮食分享 耐心看完 希望能帮到你#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥对比 #减脂食谱
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乌嘴要逆袭4月前
200斤胖子减肥已瘦55.8斤，23+1饮食一天一顿#減肥 #我的减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥逆袭
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体重管理师惠子1周前
7天就能看到效果的减脂操推荐！#减肥#自律#运动#居家锻炼#瘦
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减肥日记📔（已瘦20斤）7月前
8.21日体重55.8kg，高蛋白日的一天，狂炫一只鸡 #减脂餐 #减肥vlog #我的减肥日记 #控制饮食 #减肥吃什么
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175的加加呀8月前
第28集｜【投屏版】Yanafit 40分钟5000步燃脂走跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥操 @DOU+小助手
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阿策5天前
最简单的碳水循环减脂吃法 #健身 #减脂 #减肥#减脂逆袭
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浪涨新闻1年前
阚清子再公开分享体重“健康减肥！今早55.8kg”分享减肥方法：正常吃饭西芹黄瓜苹果榨汁300ml 一天瘦一斤
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纪冬冬不饿1周前
饿瘦40斤‼️只需要做到这几步，不瘦都难‼️#减肥干货常识分享 #大基数减肥 #怎么减肥 #吃什么减肥
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哼哼妈咪超爱笑5天前
小基数发疯减肥——碳循环减肥法：20天20斤，day8 | 已瘦8.8斤 💫初始体重：59.9kg ⭐️今日体重：55.5kg 🌟昨日体重：55.8kg ✨目标体重：49kg - 🥣早：黑咖➕🥚➕🍓/🫐 🥣午：荞麦面➕排骨➕笋子烧肉 🥣晚：红烧鱼 💪🏻运动：爬楼39分钟 #在家减肥 #居家运动打卡 #小基数减脂 #发疯减肥 #宝妈减肥
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Surya数芽减脂中6天前
75kg大基数，0成本减肥第一步 必做！ 💡 如果没有记录，我会以为…… 我本周挺自律的（实际上有暴食、夜宵、蛋挞） 怎么就是不瘦！ 记录的意义，就是撕开“我以为”的滤镜。 #挑战改变自己 #减脂日记 #快乐减脂 #大基数减肥 #饮食记录 #减脂真相 #一周复盘 #体重波动
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大牙呀5天前
减肥打卡第10天 今日体重55.8kg 早餐水泼鸡蛋 午餐炒青菜米饭 目标95斤 冲#减肥 #减肥打卡 #减肥吃什么 #目标95斤
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大牙呀6天前
减肥打卡第9天 今日体重55.8kg 早餐水泼鸡蛋 午餐炒青菜米饭 目标95斤 冲#减肥 #减肥打卡 #减肥吃什么 #目标95斤
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大大咧咧的KK4天前
一条视频给你讲清楚一鼓作气瘦下来的5个步骤‼️#减肥 #减肥逆袭 #科学减脂 #一鼓作气瘦下来 #饿瘦
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小y不摆烂6月前
一周🔥瘦教程 针对急性子宝宝 来！ #減肥 #小基数减脂 #减肥教程
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红红的减肥日记📔6天前
年后减肥第一天：今日体重55.3kg#减肥打卡记录 #减脂日记 #懒人减肥 #减肥日常 #我的减肥日记
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不是小胖（复工版）8月前
空腹有氧｜我无数次告诉自己，不要心急，意志力将带我杀出重围。今日体重55.8kg#逆袭之路从减肥开始 #日常vlog #减肥 #自律 #逆袭
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飞儿健身（减脂塑形）2周前
两个月没运动 55.75kg➡️51.9kg 唯一稳定坚持的：每天吃香蕉🍌 很多人其实用错方法了#减脂#香蕉减肥法#减肥经验#真实记录#体重变化
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反焦虑减肥3月前
回答粉丝问题：166 51.5kg有运动习惯维持体重一天摄入多少大卡合适？##女性减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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大妹子逆袭50斤6天前
想要瘦下来的姐妹和我一起#减肥 #逆袭 #瘦
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爱吃肉的肉肉1年前
减肥日记第39天，今日体重55.8KG，目标2024.12.31降到50KG#生活日常记录 我觉得没有人比我自己更爱我 所以我常常为自己找理由寻开心
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馋猫明天吃什么9月前
小基数减脂一天吃什么 56kg-50kg减肥减脂的第一天#每天吃什么减脂 #今日食谱 #在家减肥吃什么合适 #人间烟火味最抚凡人心 #做饭日常
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米饭仙人（减肥版）5天前
保持心情愉悦才能瘦…… #日常vlog #减肥 #辞职 #居家
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天津减重代谢孙龙昊2周前
喝酒应酬怎么减肥 #抖出健康知识宝藏 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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拿下7月前
喜欢沉淀这个词 塑型减肥Day8 今日体重55.8kg 愣是一点没瘦 今天吃的豆腐菜也要胖，我服喽😭 真是喝口水都胖哦 满环 #运动打卡 #࿆好身材练起来 #如何养成良好体态 #休闲健身
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崔哥健身（线上指导）3月前
大基数减肥#减肥 #减脂 #科学减脂 #健康减肥 #瘦
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月上狼牙山3月前
‼️尝试生活化减肥的第五天⑤ 今日体重:55.8kg 早饭:香蕉酸奶全麦吐司 中午:虾干牛筋丸青菜手擀面 晚上:苹果➕香蕉 #生活碎片 #vlog #减肥 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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崔明珠产康（杨教练）1周前
内脏脂肪高完整跟练版，大基数必备！ #大基数减肥 #内脏脂肪怎么减 #内脏脂肪高 #饮食 #苹果型身材
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婉桃4天前
49kg小基数减脂的一天，今日体重48.8 #减肥 #小基数减肥 #晒晒我的健身日常
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日常生活减肥vlog1周前
#真实生活分享计划 #在家减肥 day4️⃣：61.95kg 今天健康生活第四天啦 第一个目标55kg，直播吃海鲜大餐奖励自己
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孙西西5月前
液断打卡｜第一天初始体重55.8kg 这次直接挑战4天液断 目标5斤 有没有一起打卡的姐妹🙋‍♀️ 一个人太孤独 需要鼓励 需要支持#液断 #减肥 #一起打卡
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秋渔｜小个子减肥日记📝2周前
155cm小个子减脂日记📔📝 从56kg减到49kg,接下来冲45kg 今日练背🪞不要焦虑直接行动～ #小个子减肥 #h型身材 #减脂 #减肥 #健身
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雯雯的减肥日记5天前
156→110的不挨饿减肥𝘷𝘭𝘰𝘨ᓗ¹⁴ #减肥vlog #宅家vlog #减肥日常饮食
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考证减肥日记4天前
5岁宝妈的减脂考证日常✨ 好好吃饭，认真学习，不辜负自己，慢慢来～ 今天体重51.85kg，继续加油💪##35岁宝妈 #减脂打卡 #考证日常 #自律打卡 #努力变优秀
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何懿医生4月前
如何正确减肥？教你4招！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康 #医学科普
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