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商老三的家常1月前
今日108.6/用这个方法减了6轮，五天轻断食结束后我复食前五天吃的最多的就是小米粥，一二天纯流食我吃纯小米粥，三四五天半流食我吃紫薯小米粥、南瓜小米粥、或者加其他好消化的自己喜欢的食材#复食吃什么#这样复食不复胖#小米粥好东西#减肥成功#减肥经验分享
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西蒙本道3天前
断食后到底该怎么吃？才能不反弹？终极食谱来了 抄作业就行！#断食 #复食 #辟谷 #液断 #复食食谱
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商老三的家常1周前
今天一日三餐喝了三碗小米粥，真好喝#记录减肥生活#减肥日记#减肥打卡#减肥日常
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商老三的家常1周前
复食第一天这样吃#记录减肥生活#我的减肥日记#减肥打卡#减肥逆袭
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sasa要瘦了2月前
14天轻断食后复食｜第一天#轻断食 #轻断食打卡 #轻断食减肥
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牛牛吃饭啦4月前
早餐不重样，南瓜小米粥和蔬菜蛋汉堡 老母亲这两天吃多了，今天108，轻断食一天早餐冻干酒酿咖啡和煎蛋，中午一个馒头，晚上一根香蕉#记录真实生活 #吃点啥#厨房日记vlog
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无 A3周前
轻断食#辟谷#减肥
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冰是睡着的水丶1月前
每周坚持一天轻断食，管住嘴迈开腿会有意想不到的效果#轻断食#运动#跑步#管住嘴，迈开腿
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西蒙本道1周前
断食后到底应该怎么吃？几个注意事项 复食做不对，断食全白费！ #复食第一天 #轻断食 #液断 #液断复食 #减肥不反弹
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双姐不漂亮1月前
想要轻断食的姐妹试试…………#轻断食#大米粥#糊涂汤#姜汤
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云云～4月前
补发断食第五天的拍的视频，忙的忘记发了，其实我这个饮食是错误的，当天早上吃的鸡蛋羹，中午就开始正常吃饭，真的太遭罪了，吃鸡蛋或者小米粥这些其实都没很大关系，但是要软的好消化的，当天中午吃完还没吃，晚上又吃了个鸡腿，妈呀，晚上一晚上没睡好，所以复食真的要注意⚠️不然消化还没跟上，胀气痛的我一晚，所以这几天我都是吃的量少跟咀嚼烂再咽，，怕了
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干饭搭子-伊伊7月前
一碗“黄金水”小米10倍粥！ 宝宝脾胃救星&懒人轻断食神器✨ #上热门话题🔥🔥🔥 #辅食分享 #辅食#吃播#抖音小助手dou上热门
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阿颖在养生（养脾胃气血）3月前
养生女孩📓｜一日三餐，简单又营养🥣金汤小米粥养胃首选 😋#食补 #中式养生 #矮脚青 #好习惯改变生活#好好吃饭
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张摩卡2天前
原来轻断食真的可以瘦 #轻断食 #减肥 #减脂餐 #减肥食谱 #减脂
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大人是谁6年前
【食愈减脂全餐】| D㊁周六轻断食记得多喝水 #健康减脂餐 #减肥打卡 #轻断食
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道隐盟6天前
复谷喝小米粥对吗？#复谷 #辟谷 #小米粥 #观点分享 #辟谷营
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小胖的孙教练4天前
#轻瑶季燕麦 #孙教练 #孙教练轻断食
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婷婷铁憨憨（已瘦37）2天前
打卡一天央妈轻断食，看看怎么样 #减脂饮食 #我的减肥日记 #记录减肥生活 #减肥人
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健友圈3周前
轻断食期间吃什么不影响燃脂效果？ #减脂 #轻断食 #瘦身塑形 #饮食健康 #燃脂
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张店开瑜伽馆的退休护士老周5天前
#断食养生 复食第三天，养生养胃进行时
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南垚爱自律5天前
#轻断食减肥 #减肥干货常识分享 #变美变瘦变健康 #身材管理
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闪闪（80保持中）5天前
今天毕竟是轻断食的第二天，对我而言能稳稳撑下来的一天都算不错的食谱#破平台期的减脂餐 #打卡三餐 #减肥日常vlog
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念九安恬3天前
从昨晚8点后，到今天4点前，断食期间，终于喝上了第一顿小米粥#腺样体肥大手术
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养生小达人~小艾🔥4天前
#养生 轻断食你知道多少#涨知识 #中医 #科普 #抖加小助手 @DOU+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音推荐 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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小米不喝小米粥3周前
#减肥 #爬坡 #轻断食
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团子爱养生6月前
宝妈、减肥党秋天别断食！喝这个粥，掉秤还不饿 宝妈秋季减肥神器！一碗粥让你吃饱饱还能瘦，带娃瘦身两不误~#宝妈减肥 、#南瓜小米粥 、 #吃饱也能瘦 #中医养生 #宝妈养生
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高雅轻断食1周前
轻断食期间，到底能不能吃东西呢？#轻断食#轻断食喝什么#健康减脂#高雅轻断食 #轻断食喝什么
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控糖小百科2年前
控制体重期间可以偶尔吃一小碗小米粥当做主食，搭配杂豆或粗粮一起煮更好！#减脂食谱 #低卡 #控糖 #轻断食 #体重管理
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爱甜向前冲（✂️肥版）2天前
咱妈的就是权威#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #小基数减肥 #减肥吃什么
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爱养生阿粟1月前
减脂期间代餐#养生小妙招#减脂代餐#健康养生
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内分泌管家2周前
年后减肥，瘦下来了胃坏了？今天分享一个养胃减肥法（糖友不适合）
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知行合一（突破自己）1月前
断食七天结束，第八天早上开始复食了，煮一锅小米粥养胃，少食多餐细嚼慢咽，那叫一个香！#一般人不告诉他 #太不容易了 #我的日常生活
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南京鼓楼消化|周林3天前
轻断食适合所有人吗？这 4 类人越断越胖 #轻断食 #医疗健康创作训练营 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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不食的丹丹3月前
不食172天后，复食第2天🥣 #上热搜 #断食后复食 #辟谷 #每日分享 #女性经济独立
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减重医生王梦君4天前
医院都在说好的的轻断食食谱你知道吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #减肥 #女生 #食谱 @减重医生王梦君
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小愣吃不饱1周前
轻断食太可怕了 #暴食 #轻断食 #减肥
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郝多鱼🌊4天前
瘦了30斤16+8轻断食的一日两餐都吃啥 #展示一下我的减肥餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #16加8轻断食 #一日两餐
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沐子青瘦了4月前
7天断食结束，复食的第二天都吃了啥 #合理饮食 #轻断食 #内容太过真实 #vlog日常 #宝妈逆袭
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酮寿2天前
轻断食虽然不复杂但是有很多要避开的误区#轻断食
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张园长4月前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第185天 #减肥
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小七谷语日记4月前
第127集 | 100.4/163cm 主食减肥法 维持体重的一日三餐#体重管理 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #主食减肥法 早餐7：30 一碗稀溜小米粥+鸡蛋小饼+ 山药+核桃 芝麻丸 午餐12：30 米饭343克+牛肉炒辣皮子豆芽252克 一共595克 晚餐19：00 半碗米饭 一小块饼 一些家常菜 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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威廉夫妇爱养生3月前
不要轻易自己饿肚子，瞎饿并不健康 #辟谷#养生#少吃#轻断食
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饭饱饱1周前
普通人年后逆袭第1天｜ 初始体重120.1斤，每天分享我的减脂三餐#生活化减脂#16加8轻断食#减脂餐 #我的减肥日记 #真实生活分享计划
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大脸妍妍2天前
分享39岁吃瘦32斤的一日两餐，全家人都可以吃的营养减脂餐，我今天选择轻断食了，期待明天的体重#变瘦变美变好看 #减脂餐#生活化减脂
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小米今天瘦了吗1年前
163斤16+8🍚山药小米粥强烈安利！！#16加8轻断食 #便当 #带饭上班 #生活化减脂
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曙色晨光2天前
轻断食，重健康！#实话实说人生道理 #小知识大作用 #有趣的知识又增长了 #养生科普小知识
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优选生鲜4天前
速食粥轻食代餐粥花椰成米健康止饥3天轻断食早餐#居家好物 #好物推荐🔥 #抖音美食创作人 #抖音二创激励计划 #抖音美食推荐官
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一只瘦猪5天前
#减肥 #食谱分享 #轻断食食谱
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王上加旺（减脂版）1周前
200斤大码女生挑战减肥70斤❗️ 最近食欲诡异得很！白天不饿，晚上饿疯！食欲不稳定的一天……#大基数减肥 #食欲 #记录饮食 # #我的一日三餐#后悔
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快乐嘉（正常吃喝 ing）5月前
四天！100 小时断食减了 10 斤！！！聊聊感受。#轻断食 #减肥 #今日体重打卡 #创作者中心 #创作灵感
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虾扯5天前
轻断食能快速减肥还养生？#每天科普一个小知识 #轻断食 #减肥
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小喜悦（要瘦瘦瘦）1周前
初始体重165.8，挑战16+轻断食100天，第一天，我会加油的#减肥 #一起减肥打卡 #减肥日记 #轻断食 #生活化减脂
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阿瑞呀（已瘦60斤）1月前
155/88斤小基数轻断食一天吃什么🤔？#减肥 #维持体重不反弹 #自律自律自律
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樱桃生活记2天前
跟着央妈推荐的“5+2”轻断食第七天，终于完成一个周期，明日放纵餐走起解个馋#产后体重管理 #五加二轻断食 #健康生活 #体重记录
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D哇咔咔6月前
#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #变瘦 #我的减肥日记 原打算今天轻断食，但早上起来也不饿，继续液断，也担心身体突然出现状况，煮了点小米粥，放了一点点米，440ml牛奶+220ml羊奶+300ml茶水其实感觉喝完小米粥后顿感头脑清晰了，整天下来头稍晕腿稍软最后晚上状态都变良好了
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岚星·普拉提官方号1周前
姐妹们可以参考一下我的减肥食谱哦#减肥搭子在哪里 #涿州 #普拉提 #减脂塑形 #好好吃饭
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四节中式养生馆6天前
#中式养生 #健康养生小知识天天分享
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我是颖姐1周前
两天轻断的后续来啦 ！ 还是得饿和少吃
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于刚主任2周前
医生都不建议的减肥法 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #安徽医科大学第二附属医院于刚 #于刚主任
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思思陪你健康瘦1周前
轻断食前必看！90%的人都做错了，越减越胖 #轻断食 #减脂教程 #减肥打卡 #掉秤 #干货分享
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刘沛汐5天前
16+8轻断食day3，瘦了2.8斤，效果可观#一般人不告诉他 #轻断食
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