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跟练健身计划1年前
哑铃伐木式，劈柴是怎么锻炼身体的？看完这个视频就知道了 哑铃练腹，燃烧腹部多余脂肪，居家锻炼 #哑铃训练 #哑铃健身 #劈柴 #哑铃伐木式 #腹部训练动作
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姚sir3周前
第6集｜伐木核心训练，看过没做过❓经典抗旋训练【核心&塑形】 目前粉丝：26000 目标粉丝：50000。达到后将用“60分钟”左右时间深度讲解大家评论区的困惑 目前差额：24000 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #健身拍照两不误 #一个动作证明你学的专业 #等等我先摆好造型
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孙教练运动课堂2月前
那些奇怪但有用的动作⑦之“伐木式”#核心力量 #核心腰腹 #护腰 #健身干货 #居家锻炼
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Normal的Tank1年前
每天一个动作拒绝无效练腹 今日动作：弹力绳伐木/捆草。瘦腰腹、提升运动能力的必练动作，加入你的训练计划吧。#今儿练了吗 #好身材练起来 #健身 #春天又该健身了 #腹肌
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初屿2月前
帕梅拉三部曲，自用跟练#帕梅拉三部曲 #减肥 #帕梅拉三部曲完整版跟练 #跟练#上热门🔥
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是鉴霖呀5月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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健身大山⛰️yu「日更版」2月前
伐木转体练腹斜，轻松甩肚腩，马甲线自然显，腰超细，对新手健身核心不稳的人相当友好！ #健身干货 #减脂小白必看经验 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #鲨鱼肌怎么练 #马甲线速成教程
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一健成名奎恩速食专卖店5年前
腹肌训练之“伐木累”#健身 #好身材认领计划 #运动看我 #腹肌
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Jeremy健身6年前
俄罗斯转体 四组每组做到力竭 绳索伐木 每侧 10-12个 四组 #健体 #瑞安特里 #腹肌 #腹肌教学
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训练宝APP11月前
想要钢铁腹肌？你做过这个训练没有 每个人的愿望就是有线条分明的腹肌，如何从各个方面打造钢铁腹肌—来自训练宝APP：健身动作库和计划库。 #健身 #好身材练起来 #练腹 #腹肌 #六块腹肌
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威尔仕健身5年前
马甲线训练（5）绳索伐木 #马甲线 @Ruby老师
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悦动力健身私教工作室10月前
腹部赘肉多的练起来，马甲线必练动作。记得收藏
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韩力🉑定制训练计划3月前
您是否曾在突然转身接物品时感到腰部不适？这可能是核心的旋转与抗旋转能力需要加强了！视频将用钢线站立前推、伐木、猎鸟狗式、药球砸地这四个高效动作，带您激活深层腹斜肌与核心稳定性。每天10分钟练习，不仅能提升运动表现，更能让您在日常生活中转身、提物时更有力、更安全。点开视频，解锁核心的旋转潜能，守护您的腰椎健康！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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健身的萝卜10月前
这个动作做的人很少，但是对我们肩胛骨的稳定性提升，腹外斜前锯肌的美感提升很有用而去不像悬垂举腿会把腰练粗#绳索伐木#健身干货#前锯肌训练 #鲨鱼肌怎么练
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Gin金5天前
易哥说我肩没天赋😾 那就加油练吧！ #健身 #刘孟易 #薄肌
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健身笔记2周前
盘点常见腹肌训练动作，打造腹肌外观效果由拉到夯排行 #健身 #腹肌 #腹肌训练
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柚又优8月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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健身一图流（科学健身）4天前
闻所未闻的《最强腹外斜肌教学》 #腹外斜肌 #增肌 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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朗璨健身工作室🏋🏻‍♂️Murphy3月前
核心力量天花板3个伐木变式越练越强 伐木旋转是建立强大核心力量和爆发力的top动作 这三种变式各有侧重点: 从向上的旋转发力、髋部力量和胸椎灵活性 到向下的稳定控制，再到全身的协调与运动表现它们共同挑战你的核心、肩膀、髋部和腿部让身体变得更有力量、更具爆发力、更平衡想要真正“能打”的核心，不只是好看的腹肌把这些加入你的训练就对了#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货
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跟练健身计划1年前
一个哑铃模态健身训练，锻炼全身：哑铃伐木式——像伐木工一样练 #哑铃健身 #练出好身材 #腰腹训练 #健身小白必看经验 #运动健身
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李搞啥🎾2周前
网球发力散❓6个动作打通核心发力链💪 今天分享 6 个网球专项核心动作，解决网球击球没力、发力散、发球软，打通核心动力链！ 收藏起来慢慢练❗️ 1.伐木式砍劈 2.反向砍劈 3.弹力带转体 4.弓步转体 5.仰卧抬腿触地爆发 6.俯身开合爆发跳 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球体能 #核心力量 #网球新手 #居家运动
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大白话健身1年前
壶铃仰卧伐木式练核心效果超棒！但是要注意两点！#居家锻炼 #马甲线 #干货分享 @DOU+上热门
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Jason拉我一把（日常版）1年前
四分钟腰腹强化，摸鱼可以很硬核❗ 摸鱼系列流量不错啊！带薪锻炼这么开心的吗？毕竟身体好了才能给老板更好的卖命么，老板看到一定可以理解的！ 本期锻炼位经典的核心锻炼动作，我在视频中多次变化角度，只是为了让大家看的更清楚。（优复拉伸UPFit） 视频中的几个动作全方位的激活了核心肌群，其中屈髋和卷腹的注意事项就是核心要收紧，同时背部保持平直，这样通过不稳定性强行激活核心肌群。 同样视频内容虽然可以很好的激活腹部但是但是还是建议在久坐之后时不时的起来走一走，以及增加日常活动量！ #tabata #跟练 #运动康复 #优复拉伸 #摸鱼
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@没错是小明同学啦5月前
【跟练版】功能性训练|核心越强👍动作越稳❗️#健身 #健身小白必看经验 #健身塑形 #健身干货 #居家锻练
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成33JANE（线上指导）4天前
马甲线打造！居家10分钟分练 无场地限制，无器械限制，全程居家带练来咯，让我们一起运动起来。#核心燃脂训练 #居家健身训练 #不跑不跳瘦肚子 #居家练出马甲线 #睡前瑜伽
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健身棒棒糖🍭lollipop2周前
10分钟腹肌雕刻｜在家轻松练出马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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居仔健身自律版2天前
哥们还在羡慕别人的腹肌马甲线吗？跟练这几个动作你也能拥有迷人腹肌马甲线！#居家锻炼 #徒手锻炼 #腹肌马甲线 #自律 #薄肌
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阿茶拿铁3天前
只有疯狂练腹横肌，你的腰才会越练越细#健身干货 #马甲线 #悬垂腹修复 #h腰 #腹横肌
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ikun爱健身1周前
腹肌没有刻度的兄弟们不妨试试我这套焚绝？#新手健身计划 #腹肌#健身小白必看经验
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自律阿轩6天前
为什么邪修练腹肌就是快？快来试试这套邪修腹肌训练 #冷知识科普 #腹肌 #徒手健身 #邪修练腹
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南瓜舟教练(自律版)1周前
每天十几分钟 在家就能练出六块腹肌 你练还是不练？#健身干货 #腹部训练 #健身
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徒手阿练3天前
第52天，居家强化练腹。 上腹、下腹、侧腹全面轰炸， 坚持打卡，马甲线越来越近。#居家练腹 #腹肌
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我是你琪哥啊～1天前
为了夏天的腰#腹部训练 #健身 #撸铁女孩 #毫无训练痕迹
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楠瓜头5天前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼 #腹肌
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楠瓜头2周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼 #腹肌
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楠瓜头3周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼
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楠瓜头1周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好了#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼 #腹肌
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楠瓜头1周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼 #腹肌
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KK4天前
居家不懂练腹肌马甲线？那就跟着我邪修练腹肌！#邪修练腹肌 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #薄肌
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薄肌蔡菜1周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 #邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼
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徒手逆袭（自律版）3天前
练腹怕腰痛？试试这个动作，练腹还不伤腰 #居家健身 #居家锻炼 #新手健身教学#徒手健身 #腹肌
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拿铁生生4天前
如果你居家练腹效果甚微，那么就跟我一起邪修练腹肌！#邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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小麦田要养生4月前
【死虫式】4分钟完整跟练来了，一起练起来吧#死虫式锻炼 #死虫式跟练 #死虫式腹肌 #死虫式核心训练 #死虫式正确训练
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🍑桃子要自律3天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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阿金讲健身2周前
别在自残式练腹了，练得腰酸脖子疼，最后腹肌还没出来！#健身 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #马甲线
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撸铁旭1周前
#死虫式 #死虫式腹肌 #健身教学 #健身干货 #健身
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🍑桃子要自律3天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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馮天華6天前
别再光练卷腹了 伤腰累脖子 急性子做这三个动作 #练腹 #健身干货 #减掉大肚腩 #居家锻炼
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农夫健身【罗平健身营业中】6天前
练腹#腹肌 #马甲线 #减脂塑形 #身材管理 #力量训练
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🍑桃子要自律3天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具象化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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邪修健身2周前
想要练出腹肌的兄弟，真的可以收藏这套动作试试#健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练 #健身教学
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小白健身1周前
练腹肌最快的方法，5个动作，叫你在家不用跑不用跳，就能轻松练出拉丝腹肌。 #健身干货 #徒手健身 #增肌 #青年创作者成长计划
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KiK2天前
回复 @KiK的评论 最近在实习，腹肌快吃没了…….
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晒不黑的老孙3月前
适合新手的4分钟初阶腹肌tabata跟练，每天2遍燃掉腹部脂肪 #腹肌 #跟练 #薄肌 #记录美好生活
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🍑桃子要自律3天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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🍑桃子要自律2天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具像化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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🍑桃子要自律2天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具象化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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豆妈2天前
姐们，相信我‼️如果你跟我一样，肚子大，想改变又不知道练什么，建议一定要试一下这个#呼吸哑铃，这动作每天 300个，不仅大肚腩没了，就连马甲线都出来了#大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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自律的小李2周前
哥们还在羡慕别人的腹肌马甲线吗？跟练这几个动作，迷人的腹肌马甲线你也能够拥有#居家锻炼#好身材练起来#腹肌马甲线#自律#徒手训练
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38岁珊珊练瑜伽1周前
宝妈、上班族十分钟也能虐出马甲线 关键是坚持练习✊ #跟练版 这几个动作好好练呀姐妹们❤️ #女性成长#线上瑜伽#零基础学瑜伽
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