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帅soserious3年前
【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)#健身 #奇妙知识在抖音 #高质量假期怎么过
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帅soserious2周前
30岁以后,减脂为什么突然变难了?(如何提升代谢) #抖音精选作者福利派送 #年味的精选 #健身
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帅soserious3年前
做俯卧撑手腕疼怎么办？#燃脂的一百种方式 #俯卧撑
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帅soserious3年前
如何快速提高俯卧撑数量？#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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知乎3年前
颤颤巍巍的 ，做不了几个俯卧撑？来看看是哪个问题困扰你吧~答主：帅soserious。#俯卧撑训练 #健身干货 #俯卧撑教学
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抓马刘翠花1周前
“女性应该有属于自己的标准答案” （cr：Pure Luck）#俯卧撑 #健身 #女性 #女性成长 #真相
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帅soserious3年前
【告别细弱】瘦子如何增粗手臂?!(含详细计划) #健身 #增肌 #手臂
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人设建立中3周前
#实用冷知识 #健身小白必看经验 #徒手健身 虎扑俯卧撑详细教学
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善养生春吉1周前
如何做标准俯卧撑 想强身健体，但觉得标准的俯卧撑太难了？没关系！其实很多人一开始都做不起来。今天给您分享一套循序渐进的锻炼方法，不用去健身房，在家就能练，特别适合咱们中老年朋友，安全又实用！👇 ✨ 视频核心亮点： 1️⃣ 从“推墙”开始，简单无负担：别觉得标准的做不起来就不练了。咱们可以从最基础的“墙壁俯卧撑”开始，双手撑墙，身体微倾，不仅简单，还能慢慢唤醒手臂和胸部力量。 2️⃣ 循序渐进，慢慢升级：等推墙觉得轻松了（能做3组，每组12个），咱们再慢慢增加难度，比如双手撑在桌子上做“斜推”，最后再过渡到“跪在地上做”。一步一个脚印，不伤身体！ 3️⃣ 科学锻炼不贪多：每周练2到3次就足够了，每次做3组，每组8-10个。注意休息，因为肌肉是在休息时生长的，而不是在训练时。 4️⃣ 护腕小贴士：做的时候如果觉得手腕不舒服，可以把手掌稍微向外转一点，或者握成拳头撑地，保护关节最重要！ 千万别心急，哪怕只是坚持每天“推墙”，时间长了也能看到自己的进步。点开视频，咱们一起动起来吧！💪 #居家锻炼 #中老年健身 #零基础锻炼 #健康生活方式 #强身健体 #循序渐进 ———————————— ⚠️ 免责声明： 本视频分享的运动方法仅供日常健身和交流参考。运动请务必量力而行，循序渐进，切勿盲目勉强。请您根据自身的实际身体素质和健康状况选择合适的运动强度。若在运动过程中感到任何不适，请立即停止。本内容不包含、也不替代任何专业医疗诊断、疾病预防或治疗建议。 🤖 AI协助声明： 本文案及视频核心要点由AI助手协助总结生成。
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帅soserious6年前
【如何在家练出完美胸肌?!】5分钟高效胸肌训练(新手必看)
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帅soserious4年前
这个习惯改变了我的人生 #习惯 #好身材练一夏
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帅soserious3月前
健身博主参加体能训练营是什么体验?！ #暖冬运动场 #健身
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帅soserious1年前
如何突破增肌平台期⁉️ #HEXA #迪桑特 #倒三角 #织为我动
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帅不师5天前
#健身 #胸三头腹 #加油倒三角 3月14日宽距俯卧撑15×4，钻石俯卧撑10×2，窄距俯卧撑10×2，V字卷腹15×4，徒手臂屈伸10×4大事不妙呀，我一看回放我这个脖子往右倾斜，感觉左边练的有点狠，还是斜方肌紧张呀@自在书生 求解答，练完喝口蛋白粉不过这蛋白粉还能再坚持个一个月左右可能还不到，我有时候在想呀这蛋白粉能不能加点面粉进去啊？睡觉了各位拜拜，明天早上见
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勇士突圍1周前
他没有放弃而是选择继续战斗， 挑战一分钟 60 个标准俯卧撑第七次，突破 20 个…#俯卧撑 #徒手健身#居家健身 @抖音小助手
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帅soserious2年前
你为什么总是觉得无聊？#抖音健身房 #无聊 #多巴胺
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内疯师4月前
帅soserious！你了解他吗？#帅soserious #推荐 #日常分享
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帅soserious3年前
【连续7天只吃垃圾食品】我的身体发生了什么变化！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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帅soserious3年前
如何做一个标准的侧平举⁉️#抖音健身房 #元气恢复计划
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花花鲤娱酱1周前
原来标准的俯卧撑姿势并不适合女生（cr：@Pure Luck )#女性成长 #俯卧撑 #万万没想到
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帅soserious2年前
【带粉丝练90天!】他的身体发生了什么变化?! #抖音健身房
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帅soserious6年前
【68公斤到86公斤】6个增肌错误可能正在抹杀你的努力!(新手必看)
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李志佑（躺尸哥）1年前
哥们，还不会射手俯卧撑吗，超级详细的射手俯卧撑教学来了#俯卧撑#射手俯卧撑#大小胸#李志佑 #徒手健身
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勇士突圍6天前
你是否和我一样也曾想过要放弃？因为放弃太容易了，“伸手就得”；而坚持太难了，每天才得到那么一点点🤏。#俯卧撑挑战 #夜班族#抖音小助手dou上热门 #徒手健身
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帅soserious3年前
各位最喜欢练的部位是什么？#健身 #全民热练计划
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帅soserious3年前
【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)#健身 #居家锻炼#臀部训练
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花哥讲健身6天前
俯卧撑 徒手健身的唯一真神——俯卧撑。#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身干货分享 #健身知识每日分享 #花哥讲健身 @DOU+小助手
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是帅不是衰1周前
#运动 #自律 #俯卧撑
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是帅不是衰3周前
#运动#俯卧撑 #健身
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Aiopr·伍永鞭1周前
从跪姿到标准俯卧撑，新手别再瞎练了！ 8年自重训练，没进过一天健身房。 上条教了跪姿俯卧撑，这条教你安全进阶标准俯卧撑。 只讲我踩过的坑，只教最实用的自重动作， 新手居家就能练，不受伤、不走弯路。#8年健身坚持 #标准俯卧撑 #居家健身 #新手健身 #健身教学
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是帅不是衰2周前
#运动 #俯卧撑#自律
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是帅不是衰3周前
#运动 #俯卧撑 #健身
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帅soserious3年前
6分钟高效腹肌训练(无器械/全程跟随/低难度/男女通用)#抖音全民健身计划 #dou动计划
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帅soserious4年前
【连续熬夜365天】我的身体发生了什么变化! #熬夜 #健身 #睡眠
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帅soserious1年前
减脂成功365天后，他的身体发生了什么变化?！ #减脂 #健身 #抖音健身房
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努力的小易10月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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稳扎稳打5天前
快起床锻炼了！你自己也不想颓废的过完这一天吧！#交出你的健身作业 #徒手健身
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）5天前
#俯卧撑 #好身材就要不断的雕刻 #在哪健身不是健身 #耿志帅 #坚持锻练给自己一个好身体
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帅小鬼5天前
看完这句话上吊的力气都没有了。按工龄30年算的话，单休比双休多上近七年班。#上班#俯卧撑#单休双休#工龄
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是帅不是衰2周前
#运动 #自律 #俯卧撑
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）2周前
#耿志帅 #徒手健身 #俯卧撑 #在哪健身不是健身 #自律的顶端就是享受孤独
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帅soserious9月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
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勇士突圍1周前
从7到22再到19，今天这一集叫：找回自己。#俯卧撑训练 #徒手健身 #胸肌训练 #夜班族
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87年的帅兔4天前
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #抖音推广
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帅soserious5年前
【7年血泪史】哪种饮食最有效?4步教你吃出好身材!
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）3周前
#俯卧撑 #徒手健身 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #耿志帅
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帅soserious6年前
健身7年我凭自己实力混到了没有朋友！一直想发的一个视频，这是我的真实生活。#健身
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帅soserious6年前
【揭秘你健身的真实目的!】画面太美我不敢看! #健身 #情人节 #DOU上热门
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）1周前
#徒手健身 #俯卧撑 #在哪健身不是健身 #让健身成为一种习惯 #耿志帅
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）3周前
#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #徒手健身 #耿志帅 #身强力壮才是硬道理
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中医养生6天前
#在家健身系列 #俯卧撑 #徒手健身 #挑战俯卧撑 #俯卧撑打卡
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帅soserious4年前
我采访了8位成功减肥的人，终于发现了...... #减脂 #减肥日常 #健身
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）2周前
#俯卧撑 #好身材需要不断雕刻 #自然健身爱好者 #在哪健身不是健身 #耿志帅
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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)#健身 #燃脂
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）1周前
#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身 #耿志帅
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）1周前
#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #在哪健身不是健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #耿志帅
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）3周前
#在哪健身不是健身 #好身材就要不断的雕 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #耿志帅
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）2周前
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耿志帅³¹⁷（雕刻自己）2周前
#俯卧撑 #徒手健身 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼给自己一个好身体 #耿志帅
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帅soserious5年前
我为什么不做"健身"视频了? #健身 #选择 #减肥 #价值观 #健美
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帅soserious5年前
健身7年,我秃了... #健身 #秃
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