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峰子锅不烦恼1月前
不用器材在家运动，怎么达到很好的效果？#健身运动 #居家锻炼 #在家运动 #YUGA瑜伽垫
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98零5261月前
10 分钟无器械腿部训练 #居家锻炼 #腿部训练 #腿部拉伸 #腿部锻炼 #腿部放松
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孙那个鹏8月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
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雨辰331月前
睡前3分钟 哪怕没时间锻炼也要做的拉伸 #瑜伽 #拉伸 #变美干货 #睡前拉伸 #改善体态
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十年陈说健身5天前
如果你经常伏案 久坐不动#含胸驼背 不舒服的， 那睡前就练练这2个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松#肩颈操
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Coach Pete皮老师11月前
久病成医：第29集 - 7个动作用墙拉伸 万能靠墙拉伸操🧘‍♀️｜没瑜伽垫也能练！ 久坐腰酸？运动后僵硬？ 👉🏻 这套「墙壁拉伸法」帮你5分钟全身放松！ ✨ 好处多多： ✔️ 缓解臀部/腰部僵硬 ✔️ 增加关节灵活性 ✔️ 预防运动损伤 ✔️ 上班族/健身党都能练 💡 无需器材！有墙就能做 📍 办公室/家里/健身房...随时开练！ #灵活性训练 #拉伸 #瑜伽 #柔韧性 #放松肌肉
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太极黄伟1周前
一分钟0基础拉伸 #当我开始古法健身 #拉伸 #放松 #锻炼
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打篮球的physio乔治1周前
🏀打完球别直接走，这10分钟能救你的膝盖 如果长期不做赛后放松，
第二天腿会很紧，
时间久了也更容易出现 膝盖、跟腱、下背不适。 这一期给大家整理了一套
篮球人打完球可以直接跟练的赛后拉伸流程。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #伤病预防 #运动康复 #打篮球的physio乔治
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北辰大表姐5月前
零基础必练 |每天3分钟，一个月解锁前屈 #前屈 #零基础学瑜伽 #瑜珈 #居家瑜伽 #拉伸
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达达的斜杠人生1月前
如何快速有效放松自己的肌肉 #肌肉放松 #拉伸放松肌肉 #春节 #分享健康知识
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五十三岁大叔瑜伽倒立6天前
50岁以后，不用练习难动作。每天早上5分钟，这5个动作就够了。拉身，放松，激活气血。我坚持几年了，肩颈不痛，睡眠好，人显年轻，跟着我做，不用器材。在家就能练。
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Alice Lee🧘🏻‍♀️3天前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽练习 不需要任何道具，在家就可以轻松跟练20分钟拉伸冥想瑜伽
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汀柠在家练瑜伽6月前
王在家练一字马‼️一周速成🔥0基础练起来||晚上练还能当做腿部拉伸😎防止肌肉结块 无需场地! 无需器材! 在家、宿舍都能练✅ 根据自己的柔韧性量力而行 慢慢拉伸 一周速成一字马📣快来解锁吧～ #一字马 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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太极黄伟6天前
1分钟拉伸班操 #古法健身 #拉伸 #拉伸动作
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静心瑜伽5天前
谁家还没有一把椅子，动作够简单吧，我就是这样一步一步坚持做到位，能做到什么程度就坚持重复重复的去做，一个月后对比曾经的自己，你会感谢努力的自己，加油！#拉伸放松肌肉 #前屈拉伸
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东营健身·韩教练6天前
一套居家的训练计划，练完评论区打卡#健身 #功能训练 #日常训练记录
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大皮蛋4天前
没有瑜伽垫也能拉伸竖叉，一周大概三次睡前拉伸两个月就可以下一字马！！#竖叉 #一字马 #睡前拉伸 #床上拉伸
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瓶子老师•亦安瑜伽（教学）5天前
保姆级一字马教程跟练版，全网最精细化最高效的一字马教学。#一字马 #拉伸 #瑜伽体式分享 #瓶子老师教瑜伽#精细化教学
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温暖啲柚子3月前
张老师拉伸操跟练版🔥练完全身舒服‼️ 今天分享一个宝藏拉伸操，练完超舒服，还没练的姐妹们都来跟练啦，这套拉伸操很多人练了反馈都说好 这几天我也在跟练，练完全身舒服 ✅️刚开始练动作慢一点，根据自己的节奏来，每天5-8遍 #燃脂的一百种方式 #拉伸操 #张玄化 #张玄化拉伸操 #抖音生活观察计划
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Charles刘佳3周前
春节久坐拉伸训练！来了 在家牌局酒局不着急，看过来！干货慢慢！过年在家也能简单练起来！ #明星教练刘佳 #春节训练 #久坐 #明星同款
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阿依图娜1月前
新疆妈妈的省钱小巧思，拉伸根本不用去健身房 #日常vlog #记录真实生活
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乐儿的瑜伽日常3天前
#上热门发作品 千万别小瞧这个动作 一字马就靠这个下去 0基础练一字马，这个动作不能少家里有墙就能做 没有太多技巧和注意事项非常安全有效的开髋开胯快速解锁一字马 家里的小抱枕毛毯或者是书都可以辅助#拉伸不能停 #瑜伽#一字马#开髋开胯
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教瑜伽的宋宋（有课）5月前
初学者让手抓到脚详细教程✅ 赶紧放下手机跟着试试，去拉伸腿前侧！ 瑜伽馆会员大课或者直播课程中，经常做手抓脚，但你是不是跟我演示的一样，手勉强抓到脚，膝盖却特别痛，根本感受不到腿前侧的伸展感！赶紧拿出毛巾或者伸展带试试吧！ 新月式手抓脚，自己在家没事偷偷练起来#居家锻炼 #瑜伽 #新月式手抓脚 #宋宋瑜伽 #拉伸大腿前侧
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小鱼的爱心肩2月前
#一起练起来吧 #创作者中心 #创作灵感 百炼不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #拉伸
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Yoga-钟宁1周前
零基础必练!!!每天3分钟，四周解锁前屈! 一个方法，我的前屈终于下去了‼️ 前屈下不去的小伙伴可以试试这个技巧，非常简单有效果! 循序渐进，每天练3组，10天左右，就可以看到进步啦!#一起来瑜伽#瑜伽#前屈练习#拉伸#零基础瑜伽
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阿丹的塑形日记2周前
懒人瘦腿法：躺着拉伸，告别肉肉腿（中级版） 要在有支撑力的地面上做，硬床也可以哦，想看单动作教程的姐妹进合集 和我一样想瘦腿的新手宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 #真实生活分享计划 #瘦腿 #欧阳春晓 #新手健身 #改善体态
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功教练说康养4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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七月5月前
零基础一字马，一起来跟练吧，适合没有基础的宝宝。每天坚持练，每个动作反复练，循序渐进，一天一个变化。心态决定一切。加油#一字马 #创作人计划 #日常分享 #抖音创作小助手dou上热门 #拉伸
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大表哥运动健身2周前
过年在家久坐没有任何运动？试试这几个动作#过年 #自律 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正
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悦悦妈妈练瑜伽2周前
零基础必练，每天3分钟，4周解锁前屈🧘‍♀️ #前屈#拉伸#居家锻炼 #见人不如健身 #一起来瑜伽
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四川观察1周前
#复工自救指南 久坐腰酸背痛？3个动作立刻缓解！打工人、学生党都适用，不用器材，随时能练。收藏起来，不舒服就练一练，转发给需要的朋友～你平时久坐最酸的是哪里？评论区聊聊！#不健不散
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选哥没有腹肌10月前
百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼
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白鹭舞蹈•晶晶老师呀🔥（临汾）4天前
前屈替代法💪💪，通过弹力带的辅助达到拉伸的效果，小朋友们快跟着老师一起练起来吧💛💛#基本功练习 #软开度训练 #中国舞 #肌肉拉伸 #临汾舞蹈老师
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你的王老师(康复运动)4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化~#传统养生#古法锻炼#养生干活
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新都瑜伽乔伊3周前
春节每天除了吃睡就是玩手机，肩背腰有没有特别难受，趁下楼几分钟活络活络筋骨，缓解全天不适#春节宅家#居家锻炼#新都瑜伽普拉提#新都苏宁易购广场
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大川5天前
看起来不可能完成的拉伸其实没有你想的那么难，深层稳定解压脊柱 #脊柱健康 #拉伸动作#拉伸 #居家锻炼 #节后突击减脂挑战
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韬师傅运动养生4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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猪脚姐妹8月前
没有筋膜球怎么放松斜方肌，这个视频手把手教你秘诀#斜方肌酸#拉伸放松#久坐拉伸
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余老师做运动康复5天前
拉伸下肢最实用的动作之三，希望有助于一切有需要的朋友#瑜伽拉伸#瑜伽#拉伸#热身#养生
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170的大鱼i健身1周前
身材好的都在拉伸，简单又有效的拉伸动作，居家锻炼轻松做起来#腿部拉伸运动 #瘦腿动作 #改善腿型 #改善体态 #居家锻炼有新招
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居家锻炼吴老师5天前
试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生#古法锻炼#养生干活#女性必看
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冉冉师姐运动养生3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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运动养生娜娜老师5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼 #女性健康 #居家锻炼 #健康养生
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45岁燕姐健身日记4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸很扭转，兼顾健身和养生，不管是上班族，学生党，还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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运动养生冯老师5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼#养生干货
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脊然有序-小九3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的变化 #传统养生#古法锻炼#养生干货#居家锻炼
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小陈说健身3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼#养生干货
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功教练讲康养6天前
现在人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体小的变化#传统养生 #古法锻炼 #养生干货 #古法健身#真实生活分享计划
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爱的涟漪(李尧凤)1周前
#零基础的拉伸， 零基础拉伸， 不用基础、不用器材，每天几 分钟就能放松全身~促进血液循环、缓解僵 硬酸痛、 改善体态、助眠解压，越拉越舒 服， 越拉越年轻🌹🌹🌹
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爱健身的陈老师3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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小雨居家运动日记1月前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生#古法锻炼#养生干货
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功教练讲康养1周前
现在人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体小的变化#传统养生 #古法锻炼 #养生干货 #古法健身#真实生活分享计划
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李老师讲康复运动5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生 #真实生活分享计划
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居家养生崔老师5天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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居家拉伸阿龙老师1周前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划#
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老王爱健身4天前
如果你经常伏案 久坐不动#含胸驼背 不舒服的， 那睡前就练练这2个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松#肩颈操
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二丫瑜伽1月前
不经历拉伸，哪来的小细腿‼️ 美腿可以不用太细，但是一定要匀称！ 今天分享4.个我每天必做的居家拉伸动作 改善肌肉腿，放松紧张肌肉群超有效 零基础很友好，重在坚持💪 评论区来打卡，告诉我你的卡点 人数多马上出跟练版视频 #居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽体式#一起来瑜伽#改善体态
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@李安迪健身（白大褂版）6天前
女人过了中年以后的锻炼方式 现代人久坐不动长时间，长时间容易腰背不适，试试#老祖宗的训练方法没有高强度的锻炼，只有轻强度的拉伸和运动，无论是上班族学生党还是老年人都要做这几个动作，让身体轻盈轻快又舒适#居家锻炼#居家健身#女性#养生运动
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小彭同学～3天前
这样比在地面拉伸感更好一点，没有那么痛 哈哈哈#瑜伽 #居家练习#横叉一字马
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舒愈苑陈老师1月前
小腿又粗又壮，陈老师教你#小腿#拉伸#正能量#创作灵感
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一姐运动养生1月前
这几个看着奇怪的动作可以改善体态，现代人久坐不动，身体越来越僵硬，试一试老祖宗的健身方式，没有高强度的训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党，还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态#养生干货#真实生活分享计划 #体态
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