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资名·行修武练7月前
回复 @book的评论 马步武术基本功动作，常练，强腰壮腎，加强心肺功能。一分钟是音乐的极限，不是我的极限。🤫🤫🤫#武术#武当#古法健身#古法养生#强肾
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80后养生局长2月前
两个动作让你心脏好，肾气阳气足，还排湿。#健康 #养生 #阳气 #心脏
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武当十三2周前
春季就练马步摇 每天10分钟，生发陽气，腎气十足，还不练起来吗#青年创作者成长计划 #马步 #养生局 #武当十三妹
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80后养生局长1月前
一个动作可以很好地顾你的肾气。升你的阳气。阳气足百病除。长期练还可以去除湿气 #肾气不足 #阳气 #祛湿
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玄音8月前
道家养生.马步升阳功真牛.升发阳气、强腰强肾坚持一个月变化惊人！#一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #马步
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武当十三5月前
武当升阳功 每天跟练10分钟，抻筋开胯，阳气十足#道家养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼
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冰心-《金刚功》1周前
早上太阳出来后（7:00–9:00），阳气升发、天人合一，效果最好，天地阳气开始升发，人体阳气也跟着启动，练金刚功最顺、最养阳、最不容易上火。#张至顺道长 #八部金刚功 #道家养生
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小范爱养生3月前
还阳跪，一个动作养阳气胜过晒太阳10倍。 #道家养生 #冬季养肾正当时 #养阳气 #养生 #小动作大作用
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意拳站桩（站桩4月有集训）3周前
肾弱者，多站桩，生阳气，固肾精！ #站桩 #站桩养生 #强肾 #阳气不足 #强身健体
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站桩导引施老师1周前
练足就在强肾，学会这个足部小动作 #居家锻炼 #肾气 #精神气 #小动作大作用 #道家养生
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一帆说肾4月前
阳气满满 #养生 #提阳气 #运动 #精力
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师妹小花1月前
一个动作，固肾气，去湿气，生阳气 #养生 #锻炼 #金刚撑 #精力提升 #升阳
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养生桩-龙道子4月前
阳气不足不要慌，练这个让你肾气凌人 #古法健身
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项少龙7月前
强肾动作 强肾健体恢复阳气 #强肾 #恢复 #阳气
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海波（强化版）1月前
海波带你强化第128天 #居家锻炼#古法健身#马步#养生操#激发全身阳气的锻炼方法
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苏华仁聊养生7月前
古法“强腎升阳功”让你找回最初的状态 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #中老年 #苏华仁
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八极拳·沐青5天前
一周一次，一次突破一小时即可 #传统文化#强肾 #热门 #八极拳#养生 #传统文化
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健康所系，性命相托5天前
感觉早晨起床没过多久就累了？或者明明睡得还行，没做多少事就累了？赶紧行动起来，这个养生动作能升阳气，养肾精，让你活力充满，轻松应对学习和生活。感觉有用的话点个关注呗#养生操 #小动作大作用 #健康养生#养肾精#容易累的体质如何改善
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古法锻炼-易水11月前
#养生#居家锻炼#强肾 每天坚持练，一周后你会大改变
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兰老师内运养生功·冥想3月前
一个动作强肾气，排寒排湿#肾气#疏通膀胱经#养生运动
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李云老师3月前
早上黄金10分钟，让昏昏沉沉的身体迅速被唤醒，提升阳气，疏通经络，强肾固本，打开7脉，补充气血，排浊排废，滋养身心。#居家锻炼 ＃自律 ＃晨起跟练 ＃古法健身@抖音小助手
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道友小姚儿1周前
#传统武术 春季养生季，马步蹲起来，升发阳气，肾气凌人#月子病 #亚健康 #抖音二创激励计划 #正能量
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武当十三6月前
武当开胯升阳 出伏后，每天10分钟马步，练腰强肾开启一天好状态#八段锦 #马步 #道家养生 #居家锻炼 #百young非遗计划
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宋宋温养舍4月前
晨气金刚功跟练版三遍跟练，提升阳气#创作灵感 #养生操 #健康养生 #健康生活 #金刚功练习 @DOU+小助手
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运动太乙大葱老师5天前
春季就练马步摇 每天10分钟，生发陽气，腎气 春季就练马步摇 每天10分钟，生发陽气，腎气十足，还不练起来吗#青年创作者成长计划#马步 #养生局#运动太乙大葱老师
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可夏活力养生8月前
夏日升阳功3分钟完整跟练 升阳气排湿气提气血 早晨锻炼最佳，6-8点阳气初升，面向东方，全程保持自然均匀的呼吸。跟练直接拉到22秒开始。每天坚持，"肾"气凌人不是梦啊！ 阴虚火旺者，孕妇，经期女生，骨质疏松和膝关节损伤者不建议这一套动作哦 [本视频纯属个人实践养生分享 仅供参考 因人而异 如有不适及时线下就医] #好身材练起来 #古法健身 #道家养生 #变美变瘦变好看 #简单易学
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养生阿K2月前
八部金刚功1遍演示版，日常上班族5遍即可，男女皆宜，卯时升阳正当时，八部练毕，一天都有精气神#古法健身#中式养生#八部金刚功 #激发全身阳气的锻炼方法
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沐霖小师妹7月前
强肾有要诀 #养生 #道家文化 #传统文化
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高小强1周前
入春这样练，一套动作，陽气升发、腎气凌人#马步 #拉伸 #八段锦 #养生操 #道家养生
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我有一匹马1周前
运动是治愈一切的良药！！！春季升阳！3个动作！简单易学！马步功 仆步＝开胯+强腿+稳下盘+护腰+调气血； 弓步压胯折腰 =强腰 + 开胯 + 活盆腔气血 + 固下盘 + 提精力； 马步踮踵 =强肾 + 固下盘 + 活气血 + 提精力 + 练腿力； #古法健身 #中医养生 #道家养生 #抖音小助手
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体育系扫地僧3月前
马步升阳功 快练起来吧#居家锻炼#养生#真实生活分享计划 #养生之道#强肾固腰 每日健康小科普
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师妹小花4天前
春分引火归元，一个动作把上蹿的虚火引到腰肾。蹲下一分钟，小腹暖洋洋，比吃药管用。 #春分养生 #引火归元 #中年养生 #干货分享 #养生小动作
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（瀞文）健康管理师2周前
早晨千万不要破气，升腾阳气5分钟就好了，男女通用，记得跟练起来，身体的小太阳才会升腾，精神满满！#升阳 #养生 #养生就是养健康 #养生操
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一尘·凡人养生2周前
五禽戏第一式虎戏，练对了强肾壮骨！一招激活肾气，腰腿更有力，精神更足。 #一尘凡人养生 #养生功法 #五禽戏虎戏 #国学经典
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驴肉火烧不要驴1周前
春季马步摇，每天10分钟，生发陽气。腎气十足，还不练起来#马步#古法养生#交出我的健身作业#运动型人格指南#养生局
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站桩导引施老师4月前
冬季养生必看！早上这样练，生发阳气 #冬季养生 #居家锻炼 #晨练 #阳气 #补肾
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养生太极拳：明灵4月前
冬天养肾补心升阳功，道家秘传激活阳气，动作简单好学，练习方便效果好#健康生活方式#太极养生
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叶叶的养生日记1周前
强肾曲，胆小惊恐、焦虑、情绪低落的快来听！鼓声入肾，激发体内阳气#真实生活分享计划 #养生 #养生就是养健康 #健康养生 #日常分享
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欧阳秋月.1月前
10分钟晨起升阳操｜焕新状态 轻盈身体 遵循《黄帝内经》升阳理念，通过舒展三焦、疏通督脉与膀胱经，温和提升阳气。适合熬夜、久坐、阳虚体质，每日练习，扶阳固本、舒缓肩颈、提振精气神。 #欧阳春晓 #中式养生 #升阳操 #晨练 #疏通经络
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阳☆3周前
#肾宝宝 #手脚冰凉 #健康科普 #强肾 #升阳气的锻炼方法
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普外李医生8月前
五脏喜欢的5个养生动作，每天练一练 #养生动作 #居家锻炼 #强身健体 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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枭神不夺食。5天前
马步循序渐进。 #马步谣#强身健体 #固肾 #道家养生 #升阳气
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元气橙子🍊2月前
道家老话：多垫脚，人不老！ 这套古法强肾操太绝了，8分钟8个动作，养肾健腰+去浊提气+养面，冬季练它，效果胜过10倍晒太阳。 不挑场地，随手就能练，亲测练完全身通畅，肾气足、腰不酸、气色亮，姐妹们赶紧冲！ #古法强肾操#女性健康 #居家运动 #运动#冬季养生
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食珍说9月前
一个动作搞定强肾和升阳，男生都给我练起来！ #健康 #跳操 #中年危机 #养生 #锻炼
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海波（强化版）1周前
海波带你强化第143天 #居家锻炼#古法健身#马步#阳气#养生操
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乔丹修心之旅1月前
🔥养生八段锦，每天跟练10分钟，生发陽炁，动力十足#古法健身 #八段锦 #居家锻炼有新招 #百young非遗计划 #强肾
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阿岐金刚养正说1周前
金刚功升阳气#金刚功 #健康 #养生 #中医养生 #运动
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耿晟古法锻炼1周前
入春别瞎练了，一套动作，生发陽气，腎气凌人#马步 #拉伸 #养生 #古法健身
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小鹿古法运动3周前
古法升阳操，30分钟完整跟练版，养阳、祛湿、安睡眠，#古法运动#升阳气 #养生 #居家锻炼
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大林🍀守护记4月前
简单小动作，让腰子们强起来~ #叩齿 #强肾 #孙思邈 #中式养生 #古法养生
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站桩明德-李乘风1周前
晚上坚持练一招，提升阳气通全身！ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家养生 #养生
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我有一匹马4天前
5个开胯动作！强肾固本！疏通下焦气血，提升精力！放松盆底，增强下肢力量！#开胯 #古法健身 #每天进步一点点 #养生 #马步
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站桩导引施元之1月前
全身淤堵，经络不通，这个动作多练 #通经络#养生运动#居家锻炼#养肝#肾气不足
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练气通周天-养生8月前
男人强肾别瞎补！道家 “开关疗法” 15 天通经络，10 天让你状态超结婚时#道家文化 #道家养生 #补肾 #道家真气 #练气
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阿楠健体养生2月前
健腰动作强腰固肾提阳气#养生操 #中医健身经络操 #古法养生操
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