您是不是在找：

Ying2周前
#体态调整 #胸曲变直 #核心控制
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小艾塑形5天前
在家坐着也能练出好臀型 #臀部训练 #体态矫正 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
优柏芝（熊优优）1月前
160 90斤｜漂亮的肩背体态｜长成有心计的身材#开肩美背 #开肩 #美背 #体态纠正 #练背
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
800斤的肥猫2天前
你是不是圆肩驼背？ 分享15 天改善圆肩驼背、高低肩、骨盆前倾，每天 10 分钟两个动作，轻松练出好体态！ #圆肩驼背 #体态矫正 #骨盆前倾 #罗马尼亚硬拉
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
柚妈要做辣妈（已减25斤）2周前
体态大师🔥八分钟瘦手臂!打卡第一天，坚持一周看手臂会不会瘦!#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #节后甩肉大作战 #直角肩
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小婷减肥变美中(已减42斤)5天前
体态改善教程，干货来啦，2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的？就这3个动作，别的都没练。每天半小时，我计划坚持半年，一起看会有什么变化吧？ 从前：弯腰驼背 骨盆前倾 脖子前倾 膝超伸 从小腰疼 虎背熊腰 侧面丑 背影杀 的我！以后就不再这样啦！最明显的变化：现在弯一会儿腰几乎不疼了，而且我发现还提升了气质和自信呢！ 印象中从小学就被说驼背，拍照的人总说让我把肩膀打开，初中就和妈妈说腰疼，她不信说：“小孩哪有腰啊”，多人合照看到自己像“佝偻着”。20年了期间一直想改变，想放松自然站着就是直直的 美美的 有气质的，也不知道具体怎么做怎么练，练哪个最有效果，最重要的也没坚持，也没下定决心。 这次为什么能坚持： 第一，年龄压力，岁数不小了，不想一辈子都“佝偻着”，总幻想自己变好，这次我就要实现。再不实现就老了。 第二，减肥成功带给我的信心，以前急性子三五天看不到明显效果就放弃，而减肥需要三五个月长期的坚持，这个我相信自己一定也能做到（减肥能成功也是因为第一和第三）。 第三，每天发短视频打卡，正向反馈，也是监督，收到表扬和夸赞更有动力和信心，谢谢鼓励我的朋友们！❤️ 第四，心态平和，不急求效果，不管再累再忙身体再难受心情好不好，无论如何都要做，不给自己任何懒惰的理由！没有任何理由不做，比减肥还严格，哈哈！这个因人而异吧，我觉得偶尔中断会影响我的坚持。不做完心里堵的慌，做完反而身心舒畅，相当于完成作业就可以好好玩了！ 改善骨盆前倾 3～5分钟 拉背紧致脸和肩 10分钟 靠墙站改善整体体态 20分钟 想变美变更好的你，现在一起练起来吧！一定会越来越好！把我们想要的美好，今天开始实现它！ 马上出全程跟练版视频，敬请期待！！！ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
猛楠巴士（已瘦30斤）2周前
120斤-90斤 体态➕体重小结～上一个目标没达到，但是还有大把的时间～继续前进#减肥 #居家锻炼 #减脂 #体态纠正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
戴戴1月前
153/97斤自由教练，生理期怎么练？怎么吃！#健身饮食 #健身vlog #健身穿搭#健身饮食#生理期怎么练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
戴戴1月前
153/97斤健身教练，每天吃vlog#健身饮食 #健身穿搭 #自由教练#健身vlog #健身国职
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
C戈体态矫正6天前
练出陈都灵同款下颌线，提脸+塑下颌的体态呼吸！ #下颌线 #体态矫正
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1643
土土虎10月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2495
刘嘉好^6月前
懒人也能练成的超绝体态 #体态 #气质 #脖子前倾 #开肩美背
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚妈要做辣妈（已减25斤）1周前
体态打卡继续~~背瘦不下来的姐妹快来一起练!#瘦背 #吉尼瘦背 #变瘦变美变好看 #直角肩 #居家锻炼
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
淳子3月前
小基数97-92运动篇来啦！ 一起居家动起来！ #減肥 #干货分享 #每日分享 #居家锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
猛楠巴士（已瘦30斤）5天前
姐妹们～想要就去做，别被自己的小焦虑和顾虑打败#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
小婷减肥变美中(已减42斤)5天前
体态改善教程，干货来啦，2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的？就这3个动作，别的都没练。每天半小时，我计划坚持半年，一起看会有什么变化吧？ 从前：弯腰驼背 骨盆前倾 脖子前倾 膝超伸 从小腰疼 虎背熊腰 侧面丑 背影杀 的我！以后就不再这样啦！现在弯一会儿腰几乎不疼了，而且我发现还提升了气质和自信呢！ 印象中从小学就被说驼背，拍照的人总说让我把肩膀打开，初中就和妈妈说腰疼，她不信说：“小孩哪有腰啊”，多人合照看到自己像“佝偻着”。20年了期间一直想改变，想放松自然站着就是直直的 美美的 有气质的，也不知道具体怎么做，最重要的也没坚持，也没下定决心。 这次为什么能坚持： 第一，年龄压力，岁数不小了，不想一辈子都“佝偻着”，总幻想自己变好，这次我就要实现。再不实现就老了。 第二，减肥成功带给我的信心，以前急性子三五天看不到明显效果就放弃，而减肥需要三五个月长期的坚持，这个我相信自己一定也能做到（减肥能成功也是因为第一和第三）。 第三，每天发短视频打卡，正向反馈，也是监督，收到表扬和夸赞更有动力和信心，谢谢鼓励我的朋友们！❤️ 第四，心态平和，不急求效果，不管再累再忙身体再难受心情好不好，无论如何都要做，不给自己任何懒惰的理由！没有任何理由不做，比减肥还严格，哈哈！这个因人而异吧，我觉得偶尔中断会影响我的坚持。不做完心里堵的慌，做完反而身心舒畅，相当于完成作业就可以好好玩了！ 改善骨盆前倾 3到5分钟 开肩美背防垮脸 10分钟 调整整体体态20分钟 想变美变更好的你，现在一起练起来吧！一定会越来越好！把我们想要的美好，去实现它！ 马上出全程跟练版视频，敬请期待！！！ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
花花无所谓（练背版）1周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾塑型2周前
一招搞定骨盆前倾！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #体态纠正 #好身材需要不断雕刻
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿七形体气质提升3月前
超慢跑没效果？这些动作代替！ #超慢跑 #减脂 #体态纠正 #阿七 #变美小技巧
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
狐臭味糖果🍬2周前
瘦了20斤总结出改善整体体态最有效的运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气〈米月〉2月前
#真实生活分享计划 假跨宽 要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
依一妈在深圳5月前
从97斤到84斤分享一期我的健身打卡和我的饮食，开始觉得健身是因为肚子大体态不好看而坚持，现在习惯后觉得是一种快乐。国庆答应了我妈和她们一起回老家 今天提前拿了月饼给老板谢谢她对我的帮助。今天给客人画的妆化画出来后不是我想要的样子…#健身塑形 #记录真实生活 #化妆
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2728
幸运的草莓酱（养成系）2月前
二十一天体态打卡计划｜day1瘦手臂 看到的每一个人都练起来好吗#刘板筋 #瘦手臂 #二十一天减肥法 #二十一天养成一个好习惯 #减脂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
娟娟要瘦到100斤8月前
臀围从103到97！妈妈臀假胯宽的姐妹跟我一起练#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #体态矫正 #减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
原来是阿九6月前
速速跟练！！睡前10分钟，体态变美一辈子！！！ #健康养生 #体态调整 #变美逆袭 #体态纠正 #变美小技巧
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
猛楠巴士（已瘦30斤）1周前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛3天前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #含胸驼背 #体态大师 #瘦斜方肌#富贵包
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
仓西右1月前
几个不累好坚持的体态训练，懒人福音😝#懒人矫正体态 #体态管理 #变美小技巧 #抖音风格实验室
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
12_十二（瘦30斤版）5天前
改善颈椎｜给大家分享一下改善脖子前倾的经验 #练背 #保持身材 #体态纠正 #变美 #好物推荐🔥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
柚妈要做辣妈（已减25斤）1周前
背瘦不下去的姐妹真的要来试试!巨巨巨巨有用，刷剧的时候就练练~#瘦背瘦手臂 #吉尼瘦背 #少女背直角肩 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 12:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1940
嘟嘟爱瘦（懒人60个版）9月前
131-97 方圆脸懒人让脸更紧致的方法老婆们 1⃣️练背 2⃣️正确方法看手机 3⃣️面部瑜伽操 4⃣️多吃胶原蛋白的食物 #瘦脸#方圆脸#干货分享#逆袭#自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
158的小路（记录生活）7月前
小基数108斤到97斤经验之谈 三个月11斤的一个变化 #减肥#居家锻炼 #肩背训练 #锻炼
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
晓薇（减脂版）5天前
每天20分钟 改善体态翼状肩胛 #体态大师气场女王#改善体态#气质#练背
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
程雪snow6月前
体态比长相还重要！！！睡前五个小动作，体态飙升！！ #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态矫正 #睡前运动 #女生必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
珊珊爱健身（已瘦31斤）2周前
想提升体态的姐妹快来试试这3个动作，体态真的比体型重要太多了！#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #圆肩驼背 #扣肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
戴戴1月前
153/97斤自由教练，每天吃练vlog #健身vlog #健身穿搭#健身饮食#臀训 #健身国职
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
粥粥子变美日记1天前
早上最好的运动‼️几个简单的动作✅活力满满一整天 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #keep癫新课挑战 #keep新课癫上线
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4254
虫妈（养生版）8月前
104到97变了一个人。古法健身太牛了🔥🔥🔥6个动作瘦全身#居家健身挑战 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 #古法健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
柚妈要做辣妈（已减25斤）5天前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来咯!完整版跟练第六天，没有瘦不下来的背，姐妹们冲吧~#变瘦变美变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓少女背
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1563
十一健身了2天前
6分钟壶铃全身跟练版，46岁阿姨一把壶铃跟练三个月，从128到98斤，每天200下翘臀不粗腿甩掉大肚腩，收腹强腰提臀稳核心，在家就能跟练～ #壶铃跟练 #居家锻炼 #中年健身 #体态改善#十一健身了
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
倪孑2周前
0基础大基数也能跟练的背部训练分享 #减肥逆袭 #健身 #新手健身 #大基数减肥 #薄肌男孩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
爱健身CC～2周前
坚持踩指压板，体态发生了很大的变化，胳膊腿细了，大肚腩消失了，原本的大妈体态有了少女感#指压板#超慢跑#居家锻炼#好身材练起来#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
花花无所谓（练背版）6天前
喜欢侧睡 斜方肌大 肩膀内扣的姐妹，睡前5分钟跟练一周就会有答案，哑铃用3斤的刚好#居家锻炼 #居家练背#健身干货 #体态纠正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
湘湘不是猪_Ada（预言家版）8月前
Day14｜体态很重要！驼背改善跟练版！#体态改善 #驼背 #拉伸 #减肥黄金三十天来了 #100天重生计划
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
玉米王2周前
女生如何如何把手臂练的紧致纤细？看这1️⃣篇就够了！！#拜拜肉 #瘦手臂#教程#经验#分享
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4126
瘦80斤的陈大运3周前
金刚趴逆龄沙，改善圆肩驼背在家就可以练，睡前联系五分钟，一天的疲惫都轻松了好多#居家锻炼#健身#改善圆肩驼背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刺猬逆袭记3周前
7天超额完成，古法负重操坚持每天打卡练起来 节后甩肉大作战一周计划完成☑️，饮食控制七分饱➕古法负重操每天两组，体态挺拔变轻盈，坚持练越练越好看#真实生活分享计划 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #好身材练起来
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3353
元气张张5月前
#体态 #瘦背 #改善体态 #体重管理 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8074
花花无所谓（练背版）2周前
练背真的会显瘦！体重不变的情况下背会薄脸会小，4个动作新手友好，睡前也能练#居家练背 #少女背 #瘦背瘦手臂 #高低肩 #改善体态
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
D.Lift3月前
#真实生活分享计划 96的体重脸为什么这么多肉🥹#居家塑形干货 #自律遇见更好的自己 #女大学生
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
塑形老黄的体态美学7月前
胸阔缺气，胸阔塌了，脸垮了，小腹突出了，练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帽帽小帽1周前
Day1 167cm/97斤入夏减脂vlog ，争取练出清晰的马甲线！ #健身饮食 #保持身材 #减脂期 #马甲线养成记 #跟吃跟练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
牵着蜗牛散步2月前
记录，354天～个人经验分享，拉伸操看似简单，每天就算练一组，坚持一个月，也能肉眼看到自己的背变薄了，练功前我94斤，那时候背是有些厚的，站直就会觉得虚，体态很差，后来练功长到了104斤，但是身边的朋友都说我瘦了，什么原因呢，因为体态好了，不该长肉的地方都匀称了许多，好多年没穿裙子了，因为觉得自己的腿太细，看上去比较吓人，这个社会太多人追求瘦，但病态的瘦并不美，所以我一直都在想办法长胖，练功确实让我长胖了，还有，重要的是多吃米饭馒头，没有主食就没有气血，以前买各种补剂补气血，但是我并没有补上来，永远不要想着吃什么，重要的是通经络，经络不通，吃再贵的东西都是白搭。#每日分享#练功 #锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
自律的媛媛吖2周前
从125到95!亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不跑不跳，一把壶铃一个动作#壶铃摇摆 锻炼全身，高效燃脂动作和新手训练计划分享给你，期待你的蜕变#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
可乐吃不胖（自律版）8月前
Vlog｜120➡️97斤 生活化减肥一天吃什么？💙 #减肥一人食 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦#自律
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
卿卿不熬夜7月前
120-97斤，一周怎么练，训练计划表码住往下看～#怎么变瘦 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #怎么有效瘦腿 #我的减肥日记
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
柚妈要做辣妈（已减25斤）1周前
练背打卡继续~跟着体态大师打卡第二天~一起打造少女背、直角肩!！#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
大丽爱运动3天前
古法健身太牛了，结合力量，大肚腩秒变小蛮腰#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
健身羊 97 斤（矫正体态中）4月前
#居家锻炼 #健身操
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
婧心居家线上瑜伽3周前
每天1小时，零基础用一爆改自己❗️ 记录我这一年的蜕变历程#身材就是这样练出来的 #身材管理是女人一生的必修课 #线上瑜伽 #瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小硕硕塑身5天前
产后掉 20斤的超级干货跟练！毫无保留版！ 不局限于产后恢复，对于长期久坐，身体僵硬疼痛，体态差的姐妹，练一通都很有好处~就这个版本强度，跟着一周练一次，练个10次效果也很明显了！#产后恢复 #改善体态 #长期久坐 #身体疼痛
00:00 / 30:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5323
陈实要逆袭1月前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
歌南甄选好物3周前
不用去健身房，在家就能把背练薄，准备好弹力带跟我一起练#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #改善体态 #居家锻炼 #脸垮
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
陈晓逆袭3周前
138-97！分享给姐妹们我的瘦腿计划和教程！大腿粗 妈妈臀 假胯宽 大肚腩 全身油腻又松垮的姐妹，一起练起来！夏天到来之前一起逆袭更好的自己#滑雪机#瘦腿#妈妈臀#年后减肥
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“97斤怎么练体态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 07:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: