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体重管理基地韩教头1年前
180斤的女生减到150斤需要多久，大基数的话两个月就够了，又有可能更多，一开始跑跑跳跳就不太建议，可以试试这套动作#好身材练出来 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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倩姐100斤4月前
180斤的女生减到150要多久 #居家运动健身 #女性力量 #大基数减肥
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陈大冰要努力4月前
从180斤4个月瘦了40斤到138斤 很多姐妹问的大基数女生健身房训练计划来啦！ 这期主要是练背，包括热身动作、背部力量动作、有氧爬坡，根据自身情况调整重量和组数。 #大基数 #女生健身房训练计划 #新手健身房怎么练 #减肥打卡 #减肥前后对比图
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
180斤的女生减到150斤需要多久，超大基数的女生跑跳的动作对膝盖的压力比较大，想要蜕变就练这套动作，坚持就能蜕变#居家锻炼 #减肥 #大基数减肥 #瘦全身 #逆袭
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
【暴汗瘦4.0】90~180斤适应，40分钟超强强度暴汗减脂 ，练过的都瘦了！#运动 #居家锻炼 #运动健身 #跟我一起做运动 #一起来打卡
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彻爷减肥日记1周前
走路减肥，180斤瘦到100斤，具体操作方法
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小陈教痩6月前
居家瘦肚子 180减到150需要多久？答案是1-2个月，跟着我这套动作坚持一个月一练一个不吱声#居家锻炼 #大肚腩 #瘦腿
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汪教瘦1周前
180斤减到150（跟练版） 居家踏步瘦身法跟练版，大基数专属训练。#自律 #健身 #居家锻炼 #大基数 #我的电子健身教练
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阿喆居家运动2周前
以我的经验告诉你，甩壶铃捡肚子真的管用！2个月从180-140，不仅肚子小了，连身材也紧致了！新手30天壶铃计划分享给你，早点定个目标练起来！#壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法
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瘦了吗昕昕1月前
Day28|180斤挑战瘦到90斤需要多久#热门 #减肥 #自律 #真实生活分享官 #百亿流量分享
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昕昕 （秃头版）3天前
大基数八斤好瘦，但是健康的习惯不好建立，这次我不仅要瘦，我要更加健康。#减肥
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薄肌小陶6月前
180的女生减到150需要多久 跟着小陶一起练真的很快#自律#给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼
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阳哥陪你自律4天前
三个月我从180到140斤，真的全靠壶铃！ #中老年 #壶铃 #健身 #运动 #居家锻炼
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薄肌小陶7月前
180斤的姐妹看过来 别再怀疑，从180斤瘦到150斤，真的没你想的那么难！ 关键就在于两点：把饮食拿捏到位，再配上每天这组HIIT训练，坚持下去，目标绝对能实现。 从180到150，不只是数字的减少，更是健康和自信的提升，相信自己，你一定可以做到！#居家锻炼#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺
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汪教瘦3周前
180斤的女生减到150要多久 大基数怎么训练。#自律 #健身 #居家锻炼 #加油 #我的电子健身教练
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汪教瘦2周前
180斤的女生减到150需要多久 全新的动作，大基数应该怎样训练呢？#自律 #健身 #居家锻炼 #大基数 #我的电子健身教练
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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阿喆居家运动3周前
甩壶铃从180-140，我像变了一个人，甩壶铃这个动作看似很简单，实则很燃脂！不仅可以练肚子，还能紧致全线条！30天壶铃计划分享给你，加油练起来！#壶铃 #逆袭 #瘦肚子#好身材练起来 #壶铃的锻炼方法
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小婷减肥变美中(已减42斤)1月前
干货来啦，体态改善2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的，就这3个动作，我打算坚持半年过年也不中断，现在就一起练起来吧！年后一起打卡也可以哦！#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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戴晓江主任1周前
#减重手术 #女性 #硬核健康科普行动 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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57岁妈妈逆袭3天前
130-93斤，我终于知道了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道！我每天坚持30分钟的指压板超慢跑，家人朋友都说我像换了个人。拉着女儿一起练两个月，全家状态直接开挂，我也找回了久违的轻盈感，这才是咱普通人该冲的健身方式#居家锻炼 #指压板#懒人福音 #全家健身#液态硅胶指压板
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海波爱健身5天前
180斤的男生如何减到150？，如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳的，对关节压力很大，可以试试这套动作！#好身材练起来 #自律遇见更好的自己#居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验
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国际健美教练孙老师6天前
国家队教练教你瘦肚子超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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逆袭的牛排2天前
你可以不跑步不跳绳但是一定要去做壶铃摇摆这个动作，不用跑不用跳一个动作就能在家全身塑形#壶铃 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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光哥陪你自律1天前
30分钟高效燃脂训练，如果你也跟到最后一个动作，说明你已经达成入门级！#简单动作瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
亲身经历｜记录从180斤到105斤的每个阶段感悟 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥前后对比图
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国际健身健美-孙教练1周前
150的女生减到120需要多久？两个月，跑步和跳绳可以吗？不可以，150的女生基本上都属于大基数的，跑跳的动作，对于关节的压力非常大，而且他们的脂肪，主要集中在肚子侧，腰，还有大腿内侧，针对这类人群，分享一套我教大基数学员，都要练的 HiiT 训练，#锻炼 #瘦身 #运动女孩 #健身
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柚妈古法健身2周前
早上起来最好的运动是什么‼️古法健身真的很厉害的！坚持两个月瘦了21个，每天坚持半个小时的跟练就能瘦，真的巨巨巨有用！#古法健身 #居家锻炼 #产后减肥 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉嘉爱生活2天前
建议所有的女生都去练背，体重在不变的情况下背会薄脸会小，动作细节都会讲到，刷到赶紧练#居家锻炼 #力量训练 #改善含胸驼背 #瘦背 #脸垮
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柔柔要瘦70斤（已减20斤）1天前
重新回归减肥赛道！！！ 减肥日记第99篇来咯~ Day116|已减25斤|初始体重180斤|素人减肥 |不吃任何减肥产品|生活化减脂
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蓝斓🌸逆袭1周前
130-94的经验告诉你：成功没有捷径，唯有坚持才是唯一出路！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#年后减肥
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爱运动的Flower2天前
从230到180拒绝皮肤松垮，动作亲身实测！ #运动 #健身 #女性塑形 #塑形 #居家锻炼
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海波爱健身2天前
180斤的男生如何减到150？，如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳的，对关节压力很大，可以试试这套动作！#好身材练起来 #自律#健身动作教学 #减肚子 #一起来锻炼
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一只小肥肥吖1周前
3天瘦6斤！180斤女生一天都在干什么？？#一个月的减肥计划 #减肥操跳起来 #锻炼减肥
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辉常i健身7月前
如果你的体重180斤左右，可以尝试下这套动作，控制好饮食在两个月内瘦下来，加油👏#减肥健身 #居家锻炼 #健身减肥 #居家训练 #快速减脂
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胡哥健身了9月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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静宝有氧减脂操1天前
二胎宝妈180斤蜕变 衣服从XXXXL穿到了S码， 镜子里的自己终于顺眼了。#减肥 #塑形 #高效燃脂 #有氧减肥操
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脊然有序-小九4天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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糖姐居家养生运动日记4天前
坚持动起来，两个月从140瘦到100斤，越练越好看！#居家锻炼 #居家运动 #减肥 #瘦全身 #高效燃脂
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陈住气减脂日记3天前
健康｜180 斤→130 斤 真实记录｜不节食不极端 凡事陈住气，运动不焦虑 #陈住气 #体重管理 #生活化减脂 #大基数 #减脂日记
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泡芙的减肥日记3天前
#我觉得这次减肥要成功了 #减肥计划 #全民健身 #记录我的减肥锻炼日常 #在家减肥成功
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饭饭的减肥日记📓1周前
我一定瘦下去！瘦到让他后悔！😠 #减肥打卡记录 #居家锻炼 #减肥 #大基数减肥 #减肥打卡 @DOU+小助手
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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大本的减肥日记2天前
从180到140斤，不挨饿，自然减脂增肌 #健身打卡 #减脂 #增肌 #减脂餐#记录往年的今天，生命在于运动一起锻炼吧
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张教练居家养康运动2天前
120的女生在家如何锻炼#全身燃脂 #瘦肚子 #女生必看
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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阳哥陪你自律9月前
今天分享我自己两个月从180斤减到150斤，每天早起空腹做的HIIT，配合上饮食调整，真的很有效💪💪如果您有动力改变，不妨把套动作练起来💪💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #HIIT #因为热爱所以坚持
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小九居家锻炼（逆袭版）6天前
130到100真的不难，大基数姐妹们跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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Tina爱健身1周前
130的女生减到100要多久？两个月！每天坚持20分钟#减重 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦 #减肚子
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刘教带你练2天前
130的女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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大笑在自律1周前
指压板超慢跑是我见过最好坚持的运动，不跑不跳，新手也可以轻松上手，从现在开始行动起来吧，变成你想要的自己#自律#指压板#居家锻炼 #超慢跑 #减肥前后对比图
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一子姐姐3天前
小基数女生重点不是减脂是塑型，这套有氧无氧相结合的动作你要坚持练。#居家锻炼#健身#暴汗燃脂瘦全身
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墨墨i健身1天前
小基数减肥，不要盲目的节食运动，选对方法很重要！#小基数减脂 #居家锻炼 #运动健身 #变瘦变美变好看
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阿让老师讲康养1月前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #粗腿#瘦腰腹 #塑型瘦身
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饭阿团（180斤重塑版）5天前
🔥私藏分享 | 别说练不成！把我的私藏跟练博主交出来 ，在家轻松get少女背！#练背 #弹力绳 #少女背 #居家锻炼 #减肥逆袭
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cc瘦了没1天前
Day21:多囊女生减肥180斤-120斤要多久 #减肥打卡记录 #180斤 #120斤
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戴晓江主任3周前
#减重手术 #女性 #硬核健康科普行动 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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付付~2天前
从躺平到发光：她用三个月，把自律活成了底气 #逆袭 #女性力量 #健身 #私教一对一 #逼自己一把才知道自己有多优秀
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瘦了吗昕昕1周前
Day50|180斤挑战瘦到90斤需要多久#减肥打卡 #自律 #记录饮食 #真实生活分享 #热门
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木木的居家健身实录4天前
不跑跳燃脂升级，低冲击有氧，180斤大基数直接跟！ #甩掉大肚腩 #大基数减肥 #有氧运动 #居家锻炼
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