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泡泡的逆袭日记7月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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踩狗屎运8月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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葡萄大王10月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
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我是婷婷姐1年前
瘦腿还得看帕梅拉和普拉提！坚持一定会看到效果 亲测有效#帕梅拉瘦腿 #普拉提瘦腿100次 #亲测有用 #坚持自律 @抖音小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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不会吃肉qwy9月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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红脸减肥怪9月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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吃恩陈PP5月前
帕梅拉10min 站立腿部普拉提💥 优雅雕琢臀腿线条 🍃 全程10分钟站立训练，无跳跃，无需器械，运动难度适中，适合想要锻炼腿部（臀部、大腿、小腿）❗️追求塑形的人群，动作简单好跟练～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持2周以上能帮助塑造腿部线条，紧致臀部和腿部肌肉‼️同时提升身体的核心稳定性与柔韧性，让腿部线条更优美🦵还能在慢速的运动中感受身体的舒展与力量的提升✨ 跟练：帕梅拉 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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雪儿必须瘦7月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）8月前
瘦腿还是要跟紧帕姐，急性子一个月瘦7斤#瘦腿 #直腿 ##狗哥鲸云拖 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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葡萄大王9月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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月亮起床了1年前
不得不服帕梅拉｜超火8分钟高效瘦腿秘籍 #居家训练 #瑜伽普拉提 #健身女孩的日常 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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是张嘻嘻吖10月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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葡萄大王11月前
浓缩就是精华，瘦腿瘦腰一个视频搞定#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿提臀 #瘦腰 #普拉提
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铁蛋妹妹7月前
10分钟普拉提瘦腿🔥巨瘦大腿内侧‼️改善臀凹陷❗️ 大腿松松垮垮（特别是腿内侧） +臀部凹陷的的姐妹🙋 这套普拉提瘦腿闭眼入！ 动作基础！新手友好！ 非常针对腿内侧和侧臀！练完烧起来🔥 bgm也已安排好！公主们请练～😘 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #瘦大腿内侧 #腿部塑形
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蕉太狼9月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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Vivi爱健身🌈7月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
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白日梦想官7月前
帕梅拉15分钟普拉提｜全程地板无跑跳，腰腹紧致超明显！ 怕跑跳伤膝的姐妹看过来👀 帕梅拉这套15分钟地板普拉提，全程无跑跳，新手友好✔️ 动作简单好跟，主要锻炼腰腹、臀腿，练完线条感up💪 今天穿的蓝白运动服也超绝，面料舒服不勒肉，配色清新显活力～ 想温和塑形的宝子，收藏跟练呀！#帕梅拉 #普拉提 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动穿搭
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菜菜超自律✊🏻1月前
寒假逆袭！！！瘦腿打卡第六天！帕梅拉太厉害了。连续打卡一个月看有什么变化。#帕梅拉#坚持每天打卡#寒假逆袭#喜羊羊与灰太狼之奇侠大营救
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婉安婉安10月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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小小5天前
坚持就是胜利 加油#减肥 #帕梅拉#欧阳春晓#普拉提瘦大腿#抖音玩法合伙人计划
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蒋老板儿😊8月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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薄肌水饺ing8月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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大牙的分享2年前
【帕梅拉塑形普拉提】膝盖友好、零噪音、床上也能练。#居家锻炼 #普拉提 #帕梅拉瘦腿 #瘦肚子 #帕梅拉翘臀训练
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不许再吃了！1周前
坚持三十天普拉提瘦腿✅ #瘦腿 #梨形身材 #普拉提 #帕梅拉 #谁还没点隐藏技能
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南瓜味邮差📬3月前
#自我提升 帕梅拉瘦手臂，普拉提瘦大腿内外侧打卡Day8#瘦腿逆袭 #锻炼 #告别肌肉腿 #泡沫轴
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蕉太狼9月前
帕梅拉15分钟瘦大腿内外侧➕普拉提内外侧100次 战绩可查！想要瘦腿的姐妹快去试试#普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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蕉太狼10月前
瘦腿强推，无论是瘦大腿还是改善假胯宽都有很显著的效果#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿#瘦腿运动
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嘟嘟要自律！！7月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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板烧鸡腿堡🍔10月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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阿拉蕾2月前
假胯宽+脂包肌梨形姐妹，这条视频直接焊死！我腿围狂减5cm，终于摆脱短粗腿魔咒。#普拉提#泡沫轴#帕梅拉#瘦腿
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小疯梨🍐(维度变小中）7月前
继续加油啊！手臂初始数据25厘米 #减肥 #普拉提瘦腿100次 #帕梅拉瘦手臂 #瘦身 #变美
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南瓜味邮差📬4月前
帕梅拉瘦手臂，普拉提瘦大腿内外侧100次打卡 Day 4#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #减肥前后对比图
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@淼淼✨2月前
瘦腿就认准普拉提内外侧100次，超级有效❗堪称梨形终结版#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #假胯宽 #瘦大腿
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是啊噜吖1月前
这么做避免粗腿，打卡普拉提第6天，大腿瘦了0.3 小腿瘦了0.6#真实生活分享计划 #减脂瘦身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥冷知识
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Luna想要马甲线8月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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张张会养生8月前
帕梅拉最强瘦腿太牛了🔥腿粗就练它！加强版瘦腿，快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功率
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瑶瘦了1月前
26:所有练普拉提瘦大腿内外侧100次没效果的姐妹都来按这个顺序练：10分钟帕梅拉热身➕内外侧100次➕韩小四泡沫轴➕帕梅拉拉伸#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #减肥打卡vlog
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努力发光的闪闪3月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完，甭管水肿腿、肌肉腿，腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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薄肌水饺ing8月前
刷腿➕帕梅拉瘦腿➕泡沫轴实测跟练瘦腿效果怎么样DAY4 今天是拉伸放松为主#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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瑶瘦了2月前
22:帕梅拉瘦腿跟不上，又觉得周六野瘦腿太慢，那你就一定要试试普拉提瘦大腿100次，亲测有效#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #大腿内侧训练 #腿部训练计划
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瑶瘦了2周前
4:有氧后做普拉提内外侧更燃脂，力量训练后做普拉提内外侧代谢会更高#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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瑶瘦了1周前
6:想要瘦腿效果更好，就不要惯性带动大腿运动➕不要憋气#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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瑶瘦了1周前
8:代谢低体脂高，卡平台的宝宝快来和我打卡这套运动，1周就可以提高代谢#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡记录 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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瑶瘦了6天前
11:梨形身材瘦腿真的好难，心态都要崩了，只为一句你又瘦了#梨形身材腿粗 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在减肥
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辉辉的运动日记8月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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瑶瘦了1周前
9:代谢差卡平台不要只做有氧训练，只会越来越难减（30天减脂第二轮第二天，跟练视频在我的收藏夹）#健身打卡100天 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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瑶瘦了2周前
5:想的越多越难开始运动，不如先动起来 #梨形身材瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
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瑶瘦了1周前
10:臀线高了，腿也会更显长#减肥记录打卡 #创作者中心 #创作灵感
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辉辉的运动日记8月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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看到我喊我去学习8月前
亲测有效！14天腿肉眼可见变直了！ 亲测有效！14天腿肉眼可见变直了！不节食不跑跳！ 巨有效！ 1.普拉提100次大腿外侧和100次大腿内侧 2.帕梅拉15分钟臀部训练 3. 15分钟日常全部拉伸#直腿 #腿型矫正 #生活碎片 #生活 #日常分享
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圆圆不圆4月前
#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #运动打卡 #瘦腿瘦腿 #普拉提内外侧100次瘦腿
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芒果动起来（逆袭版）9月前
梨形身材瘦腿计划出来啦#普拉提 #欧阳春晓 #帕梅拉 #瘦腿#创作灵感
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阿拉蕾2月前
假胯宽55分？脂包肌小腿难瘦？梨形身材姐妹的变美干货来了。#泡沫轴#普拉提内外侧100次 #帕梅拉#瘦腿
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瑜美卓·娟子老师2月前
姐妹们，大腿粗怎么也瘦不下来的一定要去练 坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瑜美卓瑜伽普拉提 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身瘦身
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咕噜小甲1月前
🏃🏻‍♀️运动篇Day1/：帕梅拉站立腿部普拉提 #普拉提#帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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如果你也有假胯宽、脂包肌小腿，梨型身材的姐妹看过来 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 @帕梅拉PamelaReif
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