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梅梅-有氧运动健身9月前
佳操第六套:第四节《扩胸运动》完整版#适合初学者 #点关注收藏哦#喜欢运动的一起练起来@梅梅-有氧运动健身 #🌹🌹🌹
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LSSZ6天前
新时代快手第三套第九节扩胸运动
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LSSZ3周前
烟操33套第四节扩胸运动
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大金操舞创始人，大秦11月前
中国大金十六套第四节扩胸运动正面背面分解#全民健身 #大金操 #爱美的人们舞起来 @大金操舞创始人，大秦
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健道3月前
《七彩阳光》第二节:扩胸运动#小学生广播体操
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爱运动的小张💦回放1月前
暴汗燃脂瘦全身 60分钟健身操跟练大合集，居家燃脂暴汗。#60分钟健身操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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只唠实嗑3年前
北体大第九套第四节（扩胸运动）背面教学 跟着张丹老师认真学起来 享受运动带来的快乐 ，因为热爱所以坚持，因为热爱所以所以分享。
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老好67772年前
优美的舞姿伴随着动人的旋律让人陶醉 ，中国大金操第12套~第四节扩胸运动
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秦有独钟（大金操）2年前
大金十套第六节扩胸运动完整版演示#舞出美丽舞出健康 @#让健身成为一种习惯 #正能量有氧健身操 #@铭品堂 李富铭
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梅花之舞 Lucky🌸6天前
学习胡老师新时代快手第三套-9扩胸运动五小节每小节16拍口令‼️🧚‍♀️🧚‍♀️#我正在传播健康的路上 #梅花之舞演示版
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秦有独钟（大金操）2年前
#我的抖音生活日记 中国大金十一套第四节扩胸运动#适合中老年人的健身操推荐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中国大金操舞 @秦有独钟(运动 健身)
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只唠实嗑3年前
北体大第九套第四节（扩胸运动）正面教学 跟着张丹老师认真学起来 享受运动带来的快乐 ，因为热爱所以分享。
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梅花之舞 Lucky🌸6天前
学习胡老师新时代快手第三套-9扩胸运动练习纠错🧚‍♀️🧚‍♀️#我正在传播健康的路上 #梅花之舞演示版
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完美健身操2周前
#每天锻炼健康又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #完美快乐舞步健身操 完美第21套快乐舞步健身操第五节扩胸运动完整版
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爱运动的娜娜2周前
#创作者中心 #创作灵感 火遍全网的瘦背操7分钟跟练版长视频！练出少女背，直角肩，改善含胸驼背，练出迷人好身材！坚持下来你一定能行！#瘦背 #瘦身操 #居家健身有新招
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华子健身操10月前
中国🇨🇳盛华操舞第二十四套健身操舞第四节:扩胸运动。音乐版［华子原创作品］👏👏👏🌹🌹🌹
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大金操舞创始人，大秦3月前
中国大金17套完整版第四节扩胸转体运动#中国大金操 #全民健身运动 #原创视频 #传递奔跑的力量 @秦有独钟（大金操） @大金操舞创始人，大秦
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婉巧爱跳舞6天前
中国新时代快手第三套有氧健身操第九节扩胸运动
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秦有独钟（大金操）2年前
中国大金北体大推广十二套第四节扩胸运动教学视频#适合中老年人的健身操推荐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #中国大金操 #大金操
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超然体育国学3天前
#课间操 #七彩阳光 #七彩阳光广播体操 #广播体操七彩阳光 #七彩阳光广播体操教学 镜面动作教学预备节——扩胸运动，每三节为一个视频。
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LSSZ2周前
完美21套第五节扩胸运动
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中医正骨杜双庆主任4月前
扩胸运动改善胸曲加大调整体态 #中医 #中医正骨 #传承中医文化 #健身操
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千里共婵娟4月前
中国烟操三十二套第四节扩胸运动#舞出健康舞出快乐 #我锻炼我健康我快乐 #全民健身你我同行
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炫之队梦梦教练5月前
炫22第十节：扩胸运动#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #那么爱你也没有用
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红雨 爱唱歌🎤跳舞💃🏻2周前
#简单易学#跟我一起做运动 #随着音乐动起来
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朱老师教养生5天前
古法健身完整版 30分钟投屏跟练，包含基础热身动作十式，肩颈舒缓五式，腰腿锻炼六式，强化训练四式，共计25个动作，赶快和我一起练起来吧！！！#养生操 #健身操 #古法养生 #养生就是养健康 #健康操
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云姐运动养生10月前
乳腺疏通操#居家锻炼#运动#养生操 #小动作大作用 #养生#学起来
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莲姐(爱操舞)6天前
#中国新时代第三套有氧健身操第九节扩胸运动
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幸福像🌸一样3周前
第四节《扩胸运动》完整版#佳木斯快乐舞步健身操 #没事多运动运动
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爱运动的林宝7月前
《踏浪》暴汗瘦腰操🔥16个动作 再大的肚子‼️7天小一圈‼️ ✅无跑跳 大/小基数都适合 ✅站立轻松廋 ✅告别大肚腩 跟练：婵韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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橘子姐爱运动5天前
卷腹扩胸+上下甩臂，每天十分钟，瘦腰开肩#每日坚持打卡锻炼#瘦腰腹#零基础健身操
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燕姐爱运动💃 | 45+养生达人4天前
#上热门 、#全网都在跳这个舞 每天10分钟，跟练十八节肩颈操，告别肩颈酸痛！1. 抬头扩胸：自然站立，抬头挺胸，双臂向后展开，舒展胸肩。 2. 直臂下拉：双臂上举后缓慢向下拉伸，放松肩背肌群。 3. 双手扇肋：双手轻放肋部，像扇动翅膀一样左右摆动，活动侧腰。 4. 拨云见日：头部缓慢左右转动，配合手臂画圈，放松颈椎。 5. 叉腰扩胸：双手叉腰，用力扩胸，打开胸腔，缓解含胸驼背。 6. 旋转肩颈：头部画小圈缓慢旋转，幅度轻柔，避免用力过猛。 7. 双臂上举：双手交叉举过头顶，掌心向上，拉伸肩颈与脊柱。 8. 握拳平肩：握拳平举至肩高，前后摆动，活动肩关节。 9. 左右开肩：双臂向两侧打开，夹紧肩胛骨，改善圆肩。 10. 甩手开背：双手自然前后甩动，带动背部肌肉放松。 11. 交替甩手：单侧手臂交替甩动，侧重拉伸单侧肩颈。 12. 旋转双手：手腕画圈旋转，促进手部血液循环。 13. 二级扩胸：进阶版扩胸，配合抬头，进一步打开肩背。 14. 叉腰耸肩：双手叉腰，缓慢耸肩后下沉，缓解肩颈紧张。 15. 颈手争力：双手交叉托住后颈，头向后靠、手向前推，形成对抗力，锻炼颈肌。 16. 上下拍掌：双手在身前上下拍掌，活动手臂与肩背。 17. 大鹏展翅：双臂向两侧平伸，像大鹏展翅一样上下煽动，舒展肩背。 18. 风吹树摇/双手往怀里抓：双手交叉举过头顶，左右弯腰拉伸，或双手向怀里抓握，放松肩颈背。
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大强运动健康2月前
#大家一起来运动 #健身操#锻炼#健康
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Ashlee2周前
生命在于运动，健康在于行动！扩胸运动，能够更好的改善我们含胸驼背的姿态！把生活的压力、身体的僵紧统统“撑”开，拥抱更健康、更挺拔、更快乐的自己!喜欢的朋友们，一起跟练起来吧！ #吃喝玩乐分享计划 #有氧健身操#快乐舞步健身操#生命在于运动#佳操
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四季姐1周前
佳操 第四节 扩胸运动 完整版 原声无剪辑｜A咪咪晚操打卡，感谢峰哥队长 定格美好瞬间✨#A咪咪佳操领操记 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #简单易学 #第四节扩胸运动
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心心❤️❤️1月前
#2024新改编版佳操 #第四节 扩胸运动#锻炼 #全民健身
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炫之队梦梦教练10月前
炫二十一套健身操，第八节：扩胸运动正反面示范#中国炫之队快乐舞步健身操 #梦梦教练原创作品 #简单易学
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亿个钢镚3天前
以后知道应该怎么在孩子锻炼的时候让孩子怎么做准备活动了吧？#每个动作都是用汗水换来的 #准备活动 #扩胸运动 #健身
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我是小小楠4天前
抗癌5年，每天必做运动—扩胸运动！扩大心量！！！#乳腺癌 #癌症 #乳腺癌全切 #抗癌日记 #癌症患者日记
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jyz青春永驻6天前
#新时代快手第三套第9节(扩胸运动)词曲:(阿拉腾卓拉蒙语)
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轻松学八段锦4天前
18节肩颈保健操跟练版 18节肩颈保健操，跟练版，每天练一遍，全身都轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #肩颈操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法健身操
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华子健身操3周前
中国🇨🇳盛华操舞第26套健身操舞第五节扩胸运动。背面口令［原创作品］🌹🌹🌹
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单升香1周前
快手第二套健身操第11节
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金金的运动日记2周前
五脏六腑皆喜爱，每天一起动起来#健康生活 #开心健康 #居家健身 #养身 #幸福
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米多多1周前
#小动作大作用 #居家锻炼 #丰胸运动 #涨杯 #养胸
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太极芳华🍎赵萍3天前
12分钟太极拳热身操（跟练版） 动作名称：1.腕关节；2.肩关节；3.扩胸振臂；4.架臂转腰；5.轮臂拍打；6.旋腰转胯；7.提膝摆胯；8.下腰按压；9.左右蹲按；10.弓步压腿；11.仆步压腿；12.重心倒换；13.后踢腿；14.踝关节；15.引体向上；16弹踢放松。 #太极拳 #健身 #养生
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糖 糖4天前
#第五套广播体操 #动起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #71年的猪 #70后
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金金没有直角肩3天前
早上起床就跟我一起练这几个简单的小动作！快把这个视频转发给你重要的人！#居家锻炼#早起锻炼#早起#小动作大作用#肩颈疏通
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高原5天前
#乳腺操健身操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小春蜕变记3月前
✅3个动作，居家徒手练大胸，打造迷人事业线！ #这也能开播 #好身材练起来 #身材管理 #产后恢复 #丰胸 ✅正常穿着，运动文胸，无不良引导！ ✅内容仅供参考，如不良请就医 ✅目标：100天努力生一个杯 ✅晚上7:10带你们直播跟练
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小橘子爱运动（回放号）6天前
70分钟跟练视频（上） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #跟练 #直播视频
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一生平安1周前
扩胸运动，每天早上10分钟#肩颈放松
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喜杨杨2周前
年后运动第一站，扩胸运动#祝你马上成功马上发 #广场舞跳起来 #晨起健步锻炼 #全民健身你我同行 #全民健身运动
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琴姐～居家健身6天前
#居家锻炼 #健康养生 #传统健身 古法健身居家运动每天早上6点20直播跟练，有兴趣的都可以来跟着一起练习哦
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深游记5月前
#中国佳木斯行进有氧健身操第四节扩胸运动完整版#横屏高清无损操曲播放#红星佳操队示范#互学巧练#适合初学者
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忠信友谊佳操队 林群1周前
中国佳操 第六套（第四节）扩胸运动 忠信友谊佳操队 2026第二天晚操分享
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胸外科梁吉振医生10月前
四个动作经常做，远离肺结节。 仅供参考！ #锻炼 #扩胸运动 #肺结节 #学起来 肺结节消失锻炼操需结合呼吸训练、中医导引和全身运动，通过长期坚持可能改善体质和肺功能。但需明确：锻炼仅作为辅助手段。
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远方6月前
#健身正能量自律#改编版新操 第四节 扩胸运动#感谢@阿娟🌷 老师和武汉沙湖佳操队@风信子、@青涩的梅子的精彩示范！大家跟着一起练起来，拥抱健康，传递正能量！
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老顽童爱运动7月前
50，60，70后的回忆，每天坚持锻炼身体。#广播体操 #锻炼 #真实生活分享计划 #广播操健身
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和沈心一起运动6天前
古法健身操30分钟跟练版来了， 20个动作加10分钟拉伸，简单，容易持续，不跑不跳瘦全身，好体态练起来，需要的评论区留言30#古法健身 #运动#心理#成长#运动打卡
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小眼哥聊运动养生1月前
强身健体传递健康正能量#居家锻炼 #养生操 #养生就是养健康 #活动一下筋骨真舒服 #强身健体正能量
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孕美特静静4天前
姐妹们要的古法备孕操，跟练版，来啦 #备孕操 #古法备孕操 #备孕运动 #创作者中心 #创作灵感
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帅医肖哥8月前
乳房最爱的四个动作，记得每天坚持做#科学锻炼 #健康操 #乳腺健康 #医学科普 #强身健体传递正能量
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六六爱运动7月前
#简单易学 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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