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涵秋瑜伽2月前
第六集【60分钟中级哈他瑜伽】全身训练，美化线条#零基础学瑜伽 #瑜伽 #在家练瑜伽#瑜伽口令跟练版
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女性体态改善｜牡丹老师4天前
七天睡前体态速成强化版，沉浸式跟练来咯～动作简单舒缓，零基础也能轻松跟上， 每天睡前花一点时间， 改善含胸驼背、肩颈僵硬，让体态更挺拔、人更精神。 坚持七天，一起变好看～ #瑜伽 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #运动打卡 #体态改善
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麦子瑜伽跟练1周前
零基础入门跟练｜改善圆肩驼背 头前倾 肩颈僵紧 练体态 🌟今天是零基础跟练第三天，可以帮助我们改善体态#零基础瑜伽 #瑜伽 #圆肩驼背 #头前倾 #肩颈酸痛
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Helen2天前
零基础练完这三个动作想圆肩驼背都难！#瑜伽分享 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背
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清影恋瑜伽2天前
跟着女神张钧甯魔鬼拉伸🔥久坐党的肩膀酸痛有救啦，深度开肩及按摩肩胛骨，改善肩周炎，开肩美背，远离含胸驼背，练起来！下一个气质女神就是你哦 #开肩美背#拉伸#零基础线上瑜伽#含胸驼背#体态矫正
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milyyoga图书旗舰店5天前
哈他瑜伽体式初中高正位注解口令发力点标注点进阶退阶辅助纠正送视频课49节#瑜伽#普拉提#瑜伽教材#瑜伽教材#零基础瑜伽
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文君老师 瑜伽8月前
四个动作 练出好体态 告别富贵包 圆肩驼背#居家锻炼 #体态矫正 #美背 #改善体态 #零基础学瑜伽
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小周老师5天前
成都零基础学瑜伽 成都零基础想练瑜伽别担心！我们从呼吸、基础体式、正位发力教起，小班手把手带，不怕僵硬、不怕学不会。主要学哈他入门、肩颈放松、核心稳定、简单舒展，适配成都上班族久坐、熬夜、体态差的问题。坚持练能舒缓压力、改善驼背、放松腰背，气质更舒展。在成都本地练，就近方便、节奏舒服。 你是想改善体态还是缓解压力？来评论区聊聊你的瑜伽小目标～ #成都瑜伽 #零基础学瑜伽 #玛尼瑜伽
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明茗在家练瑜伽4天前
专治圆肩驼背脖子前倾 姐妹们，这个不能再放收藏夹吃灰了哦！练了就有效！悄悄变美，到了穿一字肩美衣的季节啦！ #居家锻炼#圆肩驼背#脖子前倾#体态矫正#瑜伽跟练
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W容姐（居家线上学习瑜伽）1月前
骆驼式每次保持一分钟重复做3组，改善含胸驼背，淡化颈纹#零基础学瑜伽 #体态矫正 #每日分享
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W.y1周前
✅ 节奏舒缓，不伤膝不费力 ✅ 纠正体态，改善圆肩驼背 ✅ 缓解久坐酸痛，释放压力 ✅ 建立呼吸觉知，提升专注力 无论你是瑜伽小白、办公族、产后修复， 都能在哈他里，找到适合自己的节奏。 简单、安全、有效，从根基开始爱上瑜伽🧘‍♀️ #天津空港体育中心 #空港美再晨健身#每个动作都是用汗水换来的
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欢瑜伽靖贻ૐ3天前
一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了 #圆肩驼背矫正 #瑜伽#一起来瑜伽#零基础学瑜伽
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禅心体态管理1月前
#前屈 含胸驼背1个动作改善，一定要好好练前屈‼️#拉伸动作 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正
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文君老师 瑜伽8月前
每天三分钟 开肩美背 瘦脸瘦下巴#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #开肩美背 #含胸驼背
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禅心体态管理1月前
#前屈 1个动作改善含胸驼背，一定要好好练前屈‼️#居家锻炼 #前屈练习 #体态矫正 #零基础学瑜伽
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禅心体态管理1周前
#前屈 改善含胸驼背一定要好好练前屈！别瞎练‼️#体态纠正 #拉伸动作 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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蓝蓝~yoga6天前
改善圆肩驼背#改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #零基础学瑜伽
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禅心体态管理1周前
#前屈 别瞎练！改善含胸驼背一定要好好练前屈‼️#体态纠正 #拉伸 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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敏敏子Yoga2天前
一个动作改善圆肩驼背，躺床上也能练，不痛不累不难，赶快收藏打卡练起来吧#每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #零基础瑜伽#改善体态#圆肩驼背
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依然练瑜伽1周前
居家体态课|6个瑜伽动作，练出挺拔线条感体态不好看，颜值再高也白费！ √针对含胸、驼背、斜方肌大、假胯宽等常见问题，整理了这套超详细的瑜伽跟练清单，无需器械，新手友好！ 核心动作清单(附练习时长): 1️⃣平板支撑一保持2分钟:核心激活，收紧腹部 2️⃣天鹅式拉伸一左右各1分钟:瘦腰美臂，提升线条起跑式一左右各1分钟:开髋塑形， 改善假胯宽 3️⃣下犬式一保持1分钟:拉伸小腿，舒展全身 4️⃣狮身式一保持2分钟:强化核心，紧致小腹打卡 5️⃣骑马式—左右各1分钟：开髋塑形，改善假胯宽 6️⃣大猫趴式一保持3分钟:放松肩背，缓解僵硬 建议:每周练习3-4次，每个动作按标准时长完成，坚持一段时间，你会发现不仅体态变好了，整个人的精气神也跟着提升！拒绝“久坐垮塌体态”，一起做挺拔的气质女生～#体态管理干货#开肩美背瑜伽改善斜方肌#零基础体态矫正#办公室肩颈放松
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小学3天前
1个动作改善圆肩驼背 #居家锻炼运动健身 1个动作改善圆肩驼背 背后接砖，动作非常简单 但你不一还会 不信可试试#瑜伽 #开肩美背 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门
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婉辛2周前
#告别含胸驼背｜零基础居家瑜伽跟练清单🧘‍♀️#体态矫正 #每日瑜伽健康生活 #线上瑜伽 #瘦腿瘦肚
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小小范2周前
面部凹陷有救了❗️❗️❗️ 就练这5️⃣个动作，每天10分钟 #居家锻炼#零基础学瑜伽 #改善面部凹陷 #改善含胸驼背 #改善体态
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谷利瑜伽（直播时间看主页）6天前
骨盆后倾，肚子大；弯腰驼背，腿拉不开，深度解析，根源改善体态 姐妹们，快看看，自己骨盆是不是后倾，你中了几招？保姆级的改善骨盆后倾，适合小白零基础练习，深度解析骨盆形成原因，从根源助力改善体态，懒人福音#开髋 #灵活脊柱 #骨盆后倾矫正
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禅心体态管理2周前
#零基础学瑜伽 改善含胸驼背一定要好好练前屈‼️零基础初学者必练#拉伸 #居家锻炼 #含胸驼背 #前屈
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金金「意珈合」线上瑜伽4天前
体态调整的正确思路，改善圆肩驼背，来练习这里，#体态改善 #零基础瑜伽入门 #圆肩驼背 #居家锻炼#髂腰肌
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禅心体态管理1月前
#前屈 改善含胸驼背，异状肩胛 胸椎强直，一定要好好练前屈‼️#拉伸 #居家锻炼 #体态纠正 #零基础学瑜伽
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飞飞瑜伽姐5月前
第三集 十一宅家别躺平！这套古典哈他瑜伽跟练版，连呼吸细节都给你抠到极致！我把北京石景山的瑜伽私教课搬回来了，不想出门约课的有福啦，跟着练就能get专业老师的矫正口令，新手也能轻松跟上！～你准备好和我一起打卡了
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禅心体态管理1月前
#含胸驼背1个动作 改善含胸驼背，一定要好好好好练前屈‼️#拉伸 #前屈练习 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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小满2天前
#专治圆肩驼背脖子前倾 现在悄悄练习，夏天才好穿一字肩美衣😎 #零基础学瑜伽
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禅心体态管理3天前
#前屈 用前屈改善胸椎曲度，改善含胸驼背别瞎练！就练前屈‼️#线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽 #如何改善体态问题
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墨菲瑜伽2天前
改善圆肩驼背、提升气质必练的瑜伽动作✅ #居家锻炼 #瑜伽塑形 #圆肩驼背 #开肩美背 #零基础瑜伽
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灰姑娘1周前
居家体态课|6个瑜伽动作，练出挺拔线条感 体态不好看，颜值再高也白费！ 针对含胸、驼背、斜方肌大、假胯宽等常见问题，整理了这套超详细的瑜伽跟练清单，无需器械，新手友好！ 核心动作清单（附练习时长）: ■平板支撑一保持2分钟：核心激活，收紧腹部下犬式一保持1分钟：拉伸小腿，舒展全身- 大猫趴式一保持3分钟：放松肩背，缓解僵硬■天鹅式拉伸一左右各1分钟：瘦腰美臂，提升线条起跑式一左右各1分钟：开髋塑形，改善假胯宽 狮身式一保持2分钟：强化核心，紧致小腹打卡建议： 每周练习3-4次，每个动作按标准时长完成，坚持一段时间，你会发现不仅体态变好了，整个人的精气神也跟着提升！ 拒绝"久坐垮塌体态"，一起做挺拔的气质女生～#开肩美背瑜伽 #改善斜方肌 #零基础体态矫正#办公室肩颈放松
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文君老师 瑜伽2月前
睡前体态练习 坚持练下来，圆肩驼背悄悄消失，整个人气质都不一样了！赶紧码住练起来～ 坚持打卡，体态开挂💪#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #体态#居家锻炼
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琳姐不纠结3天前
每天2分钟改善含胸驼背、瘦脸、瘦双下巴 每天坚持2分钟 改善含胸驼背、头前倾 淡化颈纹、瘦脸、瘦双下巴 #改善虎背熊腰 #零基础瑜伽入门 #打开胸腔释放情绪 #居家锻炼 #dou+小助手
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虎小雨的瑜伽普拉提日记4天前
“圆肩驼背、胯宽腿粗？这8个瑜伽动作，每天2遍，7天换紧致肩背+少女腰臀！”#零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽#变美变瘦变好看#体态调整
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女性体态改善｜牡丹老师6天前
每天1分钟，富贵包悄悄消✨ 低头族、圆肩驼背必看！ 简单一个动作，改善颈后大包、肩颈僵硬。 坚持七天，脖子直了，肩颈松了，气质直接翻倍！ #瑜伽 #零基础瑜伽 #线上瑜伽 #运动打卡 #居家锻炼
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禅心体态管理2月前
#前屈 改善含胸驼背一定要好好练前屈‼️#拉伸 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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健身瑜伽教练邱勤琴1周前
一招改善驼背 你看到的驼背不是背部问题，是体态出问题了，#体态矫正 #驼背矫正 #青少年 @抖音小助手
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田一练瑜伽3天前
圆肩驼背❗️练这个🔥 3个动作，每个1分钟，每天坚持练习，改善圆肩驼背，调整体态，提升气质！ #改善体态 #圆肩驼背 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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贝壳练瑜伽1周前
改善圆肩、驼背和脖子前倾 体态调整系列，姐妹们跟练起来，每天10分钟，收获美美的一字肩 #零基础线上瑜伽 #开肩美背#体态调整 #改善肩宽背厚 #爱瑜伽爱生活
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静宜练瑜伽2天前
每天三分钟 改善含胸驼背🔥 #零基础瑜伽入门 #改善体态 #改善含胸驼背 #打开胸腔释放情绪 #居家瑜伽🧘
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不吃不饿2天前
体态大师圆肩驼背体态矫正训练，拉长肩颈线条，只有八分钟！超简单！！姐妹们快来跟练起来吧～#体态大师 #体态大师气场女王 #练背 #矫正驼背 #跟练
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
每天10分钟快速改善驼背不良体态 零基础小朋友轻松简单，好坚持#运动康复 #体态矫正 #驼背矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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一璞‖在瑜伽3周前
骆驼式的正确做法，改善圆肩驼背和含胸体态#线上瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽路上努力前行 #创作者中心 #创作灵感
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禅心体态管理3周前
#零基础瑜伽入门 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 想改善含胸驼背？一定要好好练前屈‼️#体态矫正 #改善含胸驼背
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禅心体态管理2周前
#改善扣肩驼背 改善含胸驼背一定要好好练前屈‼️#拉伸 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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禅心体态管理1月前
#前屈 含胸驼背一定要好好练前屈‼️1个动作超有效#拉伸动作 #零基础学瑜伽 #居家锻炼有新招 #线上瑜伽
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琴儿练瑜伽2天前
居家体态调整 | 6个瑜伽动作，练出挺拔身姿 体态不好看，颜值再高也白费！✅ 针对含胸、驼背、斜方肌大、假胯宽等常见问题，整理了这套超详细的瑜伽跟练清单，无需器械，新手友好！ 🌟核心动作清单（附练习时长）： ▢ 平板支撑—保持2分钟：核心激活，收紧腹部 ▢ 下犬式—保持1分钟：拉伸小腿，舒展全身 ▢ 大猫趴式—保持3分钟：放松肩背，缓解僵硬 ▢ 天鹅式拉伸—左右各1分钟：瘦腰美臂，提升线条 ▢ 起跑式—左右各1分钟：开髋塑形，改善假胯宽 ▢ 狮身式—保持2分钟：强化核心，紧致小腹 📌打卡建议： 每周练习3-4次，每个动作按标准时长完成，坚持一段时间，你会发现不仅体态变好了，整个人的精气神也跟着提升！ 拒绝“久坐垮塌体态”，一起做挺拔的气质女生～ #居家锻炼 #体态管理 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #瘦腰腹
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露露练瑜伽3天前
骆驼式，每天三分钟改善含胸驼背🔥 一个堪比美容的瑜伽体式，改善驼背，瘦脸瘦下巴 #开肩美背 #瑜伽体式分享#后弯#居家运动#零基础瑜伽
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健身瑜伽教练邱勤琴3周前
一招改善驼背体态差不反弹 好的体态不是练几个动作，是维持出来的#体态矫正 #矫正驼背 #青少年体态 @抖音小助手
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禅心体态管理2月前
改善#含胸驼背 一定要练前屈！超有效‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #居家锻炼
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紫妹儿2天前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压胸，不要压腰 保持臀部往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展且舒适的位置停留 #开肩美背 #体态调整 #头前引矫正 #圆肩驼背#居家锻炼
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vivi爱瑜伽5天前
改善圆肩驼背 纠正骨盆前倾或后倾不良体态#居家锻炼 #练背#零基础瑜伽#改善圆肩驼背 #瑜伽
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禅心体态管理3天前
#前屈 改善含胸驼背，前屈必须好好练‼️#瑜伽初学者 #线上瑜伽练习 #体态调整 #腿部拉伸
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龚老师的瑜伽3天前
每天推墙2分钟，纠正含胸驼背，零基础学瑜伽，就要化繁琐为简 这个推墙直角式太香了！零基础学瑜伽必练动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #含胸驼背 #龚老师的瑜伽课堂 #肩颈
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杉1周前
圆肩驼背就练这个！！ 一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了！#零基础学瑜伽#改善形体提升气质#圆肩驼背#肩宽背厚这样练#见人不如健身
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小禾爱瑜伽1月前
骆驼式改善驼背 如果你含胸驼背，头前倾就来练习骆式吧？他可以很好地改善我们的圆肩驼背，拥有挺拔身材做气质女神。 #居家锻炼 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态矫正
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超妈爱瑜伽1周前
零基础必看❗️6个瑜伽动作练出“行走的衣架子”。 久坐带娃+伏案工作，含胸驼背、假胯宽全找上门，整个人气质直接垮掉😮‍💨 整理了一套纯零基础友好的体态瑜伽，不用任何器械，跟着练就能改善体态，练完浑身舒展，精气神直接拉满！ ✅「6个核心动作｜新手照做版」 每个动作按时长完成，动作简单，重点在坚持！ #体态矫正 #瑜伽零基础 #改善含胸驼背 #改善假胯宽 #每天10分钟变好看
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73年的牛妞自学瑜伽第一年2天前
圆肩驼背的救星来啦！🤸‍♀️每天10分钟，轻松改善肩背线条～💪你也能拥有挺拔身姿！#瑜伽体式分享
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小禾爱瑜伽3天前
如何正确矫圆肩驼 每天10分钟在家就可以练习#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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福流瑜伽5天前
#真实生活分享计划 #瑜伽 #线上瑜伽 #圆肩驼背 #体态矫正
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卓玛yoga5天前
体态不好看，颜值再高也白费！💔 拒绝含胸驼背、假胯宽，这套居家瑜伽序列帮你把气质拉满！ 【核心动作清单】 1. 平板支撑（2分钟）：激活核心，收紧腹部 2. 下犬式（1分钟）：拉伸小腿，舒展全身 3. 大猫趴式（3分钟）：放松肩背，缓解僵硬 4. 天鹅式拉伸（左右各1分钟）：瘦腰美臂，提升线条 5. 骑马式（左右各1分钟）：开髋塑形，改善假胯宽 6. 狮子式（2分钟）：强化核心，紧致小腹 💡 打卡建议：每周3-4次，按标准时长完成。坚持一段时间，不仅体态变好，精气神也提升了！ #开肩美背瑜伽 #改善斜方肌 #零基础体态矫正 #居家健身打卡#零基础线上学瑜伽
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钰 棠yoga1周前
一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！ #改善体态 #零基础线上瑜伽 #拉伸动作 #瑜伽日常 #圆肩驼背
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