您是不是在找：

高鑫垚3月前
虚 主要是虚 想太多不如先做起来 练满一个月我再分享更多其他感受 #气血不足 #传统文化 #八段锦 #分享
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
张老师古法运动3月前
有姐妹说做了一天大姨妈就来了大姨妈迟迟不来，一来量还很少试试这个古法催经操，融合八段锦动作，#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #古法催经操 #月经不调
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨杨养生日记1周前
听姐妹说做了一天姨妈来的挺好的大姨妈推迟不来，来了量少试试这个古法崔经理操，融入八段锦动作#经期调理 #姨妈不来 #月经量少 #古法催经操 #月经不调
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
鹤云当武8月前
道家养生这样简单 这套动作 坚持半个月把你的肾亏补回来。#养生 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
刘多多8月前
如果你和我一样气血不足，特别容易累，没精神。请尝试练八段锦吧！我已经坚持练习两个月，精神状态变的越来越好了#健康 #一起来锻炼 #养生 #健康生活 #健康生活
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
哈图的锻炼日常4天前
八段锦拉伸操 气血不足快速锻炼 每天坚持这两个动作，让你浑身轻松 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #小动作大作用 #中老年 #古法养生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
南离太极院8月前
道家养生一套简单动作，一个月把你的肾亏补回来。#养生操 #拉伸 #八段锦#养生 #小动作大作用 #南离太极院
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
全民八段锦11月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2959
备孕营养师小太阳麻麻（大号）3月前
分享八段锦最适合女性练的3个动作！ 备孕5年，38岁生一胎，41岁了还想要二胎。怪我太贪心。身体底子没养好我也不敢轻易怀。先从不累的运动做起来。双手托天理三焦，还有什么？看完视频的写在评论区。#备孕#二胎 #试管 #试管移植 #试管备孕
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
居家康养规划师2天前
气血差、易疲劳？每天一遍完整版八段锦，越练越年轻！ #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #八段锦完整版
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
圆脸芮芮（二胎孕中期）7月前
姨妈总推迟 | 跳这套催经操就够了！ 姨妈总是迟迟不来，让人心烦意乱，来试试这套6min催经操吧。融合了八段锦、太极、瑜伽，更适合姨妈推迟、量少、有血块的姐妹~#姨妈推迟 #古法健身 #月经不调 #女性健康 #跳操
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
村里有个姑娘叫小芳3天前
八段锦是简单、温和、老少皆宜的传统养生功法，坚持练好处很明显： 主要好处 1. 疏通经络、缓解疲劳 拉伸肩颈腰背，改善久坐、低头带来的僵硬酸痛。 2. 调理气血、改善体质 动作柔和缓慢，配合呼吸，能提升气血运行，改善手脚冰凉、乏力。 3. 放松身心、改善睡眠 舒缓压力、平复情绪，很多人练完更容易入睡、睡得更沉。 4. 强健脏腑 对脾胃、心肺、肝肾都有调理作用，帮助消化、减轻胸闷气短。 5. 温和不伤身 不剧烈、不费场地，适合：上班族、中老年人、体质偏弱、康复期人群。 6. 提升体态与免疫力 改善含胸驼背，长期练可增强抵抗力，减少感冒。 适合人群 • 久坐办公、肩颈腰不舒服 • 睡眠差、压力大、容易焦虑 • 体质虚弱、手脚冰凉、易疲劳 • 中老年人、产后恢复期（量力而行） 小建议 • 每天 10–20 分钟即可，空腹或饭后1小时练 • 动作慢、配合自然呼吸，不用憋气 • 坚持 1–2 周就能明显感觉身体更轻松 需要我给你一份简单好记的八段锦口诀+动作要点吗？照着就能练。
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱打八段锦的收纳师艺林9月前
#八段锦教学视频完整版 一起来练习道家八段锦啦 女孩子练习减肥睡得好 腿直背薄
00:00 / 15:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
太极啊元7月前
每日跟练两遍，补足肾虚！#八段锦 #古法养生 #手部八段锦 #弘扬国学经典文化 #太极
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5947
八段锦小课堂1月前
快来跟我一起练习八段锦吧 国家体育总局口令标准版 镜面示范 #养生八段锦 #八段锦完整版 #八段锦完整版 #八段锦
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1164
太极Lee海参燕窝2周前
气血不足就练这三个动作 、大家一起练起来吧、#健身动作教学 #拉伸锻炼的小技巧 #太极#八段锦 #原创
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
八段锦4天前
#八段锦 #懒人八段锦🏃‍♂️气血不足，每天10分钟 【八段锦】你知道吗？ 这套源自北宋的养生功法，距今已有八百多年历史。它不像太极拳那样复杂难记，也没有瑜伽那么高的柔韧要求，正是为我们这些忙碌的牛马准备的[派对R][派对R] 古人创造八段锦时，就深刻理解了“懒人”的需求——每个动作都精准对应人体经络，通过舒缓的拉伸配合深长呼吸，就能调动全身气血[举手R][举手R] 刚开始练习时，你可能会觉得动作太过简单，但坚持一周后就会发现微妙的变化： 早晨起床不再昏沉，久坐后的腰背酸痛明显缓解，就连焦虑情绪也得到平复。[大笑R][大笑R] 这是因为八段锦在不动声色中调理着我们的五脏六腑，特别是对久坐族常见的肩颈问题和脾胃虚弱有奇效。 [看R][看R]【给新手的三个贴心提示】 练习时间无需固定，早起清醒、午休间隙、睡前放松都可以 动作幅度以舒适为准，不用刻意追求标准 重点在于呼吸的配合，每个动作都要慢而深长 【八式详解】 [火R]第一式：双手托天理三焦 步骤：自然站立，双手掌心向上缓缓上举，在头顶翻掌上托，保持5秒后慢慢放下 要点：配合呼吸，上举吸气，下落呼气，感受脊柱的拉伸 [火R]第二式：左右开弓似射雕 步骤：马步站立，左手握拳如持弓，右手拉弦，目光随右手移动，左右交替 要点：拉弓时吸气，收回时呼气，扩展胸腔改善含胸 [火R]第三式：调理脾胃须单举 步骤：一手掌心向上托举过头，另一手掌心下按，左右交替进行 要点：上下对拉，感受胁肋部的舒展，增强消化功能 [火R]第四式：五劳七伤往后瞧 步骤：双脚与肩同宽，上半身不动，头部缓缓转向一侧，目光向后看 要点：转头要慢，配合深长呼吸，缓解颈椎疲劳 [火R]第五式：摇头摆尾去心火 步骤：马步深蹲，上身向前倾斜，以腰为轴做旋转动作 要点：动作柔缓，帮助释放压力，平复焦虑情绪 [火R]第六式：两手攀足固肾腰 步骤：站立直膝俯身，双手顺腿后侧下摩至脚踝，然后缓缓起身 要点：腿部尽量伸直，感受腰背和腿后侧的拉伸 [火R]第七式：攒拳怒目增气力 步骤：马步站立，双手握拳于腰间，交替向前冲拳 要点：出拳时睁大眼睛，配合短促呼气，增强全身气力 [火R]第八式：背后七颠百病消 步骤：双脚并拢，提起脚跟再轻轻落下，震动全身 要点：下落要轻，像羽毛球落地，震动传导至头顶
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
气派太极·健身4天前
中式健身八段锦：12分钟镜像跟练｜呼吸导引 要领讲解 八段锦动作舒缓柔和，可疏通经络、调和气血、调理脏腑，能缓解肩颈腰背不适，舒缓压力、改善睡眠，适合各年龄段零基础人群日常养生锻炼。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #中式养生 #气派太极
00:00 / 12:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
太极啊元7月前
道家养生，3个小动作，肾气补回来！#八段锦 #拉伸 #养生 #弘扬国学经典文化 #迈开步动出彩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
麦子不拖延7月前
全网都在跟练的脚步八段锦非常简单，躺在床上就可以做。长期久坐久站，气血不足，上热下寒，睡眠不好，每天早起或者睡前做一遍，它可以帮助我们引火归元，调动气血下行，还可以促进我们身体的气血循环，每天五分钟，相当于养气血1个小时。#养生 #八段锦 #脚部
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
资化游龙拳教学小班课报名4天前
看看哪种适合你#游龙拳教学#养生#八段锦#知识分享#古法健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1669
八段锦教学大课堂10月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姚4天前
#国家体育总局八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#国家体育总局八段锦完整版跟练教学#八段锦教学
00:00 / 12:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
老王教你变强3天前
多练一练效果很好#八段锦#养生#戒色#恢复
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小满的养生日常8月前
睡眠浅，脾胃差，气血不足，每天5分钟脚趾八段锦get起来👍👍👍#脚趾八段锦 #健康养生运动 #睡前运动 #养生知识 #创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
樂耳2天前
不会八段锦 看动作分解～ 医者说： 八段锦适合每个人 类风湿更需要每天练～ #八段锦#健身教学 #类风湿#养生就是养健康
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
贩卖日常8月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
欢欢古法健身八段锦5月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塔沟大班长🔥3天前
收藏级｜八段锦女生版完整跟练（国家体育总局推广版） 【原创跟练｜2026 国家体育总局推广版八段锦】 专为女生定制的 12 分钟完整跟练版，动作轻柔舒缓、零基础友好，跟着口令就能练！ 每天 15 分钟，舒缓身体疲劳、放松肩颈腰背、调理日常状态，温和养生不费力～ 原创无删减，放心收藏，居家 / 办公室都能练，养出由内而外的好气色~ # 八段锦 #女生养生 #八段锦跟练 #原创跟练 #八段锦完整版 #国家体育总局推广版 #居家养生 #体态管理 #2026 养生 #舒缓运动
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
何俊龙-3天前
补虚先升阳，精气神自旺 #八段锦 #运动 #锻炼
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
-小董作10月前
上班族睡不醒就多练它！ #中医养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生我是认真的 #00后养生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
涵涵有氧运动.4天前
气血不足最怕你练这五个动作#养生操 #八段锦 #古法运动 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
沐行者4天前
八段锦1到8式跟练，早起健身修心一整天好状态#八段锦 #古法健身
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
@牛歌太极跑（关赞必回）1周前
八段锦，动作舒缓、简单易学，一套练完全身舒展，气血通畅、身心放松，久坐、熬夜、压力大的朋友都适合练，越练越舒服。#八段锦 #养生健身 #舒缓身心 #传统养生#记录真实生活
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
40岁的我爱运动4天前
八段锦 气血不足就练这六个动作
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
豫记养生八段锦1周前
气血不足最怕的五个动作 跟我一起来跟练 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
健身气功郝帅4天前
二月二，龙抬头，强正气！八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#八段锦#居家锻炼 #日常vlog
00:00 / 12:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
豫记太极5天前
今天教大家两个动作 帮你轻松改善上热下寒 #豫记 #太极拳 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3636
沐行者3天前
跟练八段锦健身养心#居家锻炼 #养生操 #八段锦
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
豫记养生八段锦2周前
八段锦全程领练完整版+呼吸 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4488
武术科班大鹏4天前
古法健身操八段锦回放 新课程，需要的家人们记得，点赞➕收藏，#古法健身 #八段锦 #易筋经 #运动健身 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
绿邦康宝蜂策洗护发专卖店0011周前
发量少，发缝宽，爱掉发，试试中式养发八段锦#养发护发 #中式养发 #头皮八段锦
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小糖乐学-道门八段锦1周前
气血不足最怕你这样做，简单六个动作，帮你轻松养足气血，姐妹们快练起来~
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
凡人修身卍信愿行3天前
3分钟《八段锦》入门教学 【从入门到高手 都可以学的精简改进版】 #八段锦 #瑜伽 #养生 #修行 #瘦身 塑形 莲花生动功 拉筋拉伸 双盘 打坐 盘腿 禅修 盘坐 正念冥想 静坐 传统文化 健身运动养生练功 莲花生动功 倒立俄式挺身 高难度瑜伽支撑 莲花坐 唱诵冥想 街舞breaking定格freeze 力量柔韧技巧平衡体术功夫 正能量 大自然阳光山林户外 努力奋斗自律励志 素食身心健康 极简生活 解密宇宙 生命科学 感悟人生 修身养性 修行觉悟 《信愿大道行》 深入经藏解行通， 动静结合实修功。 信愿持名生乐土， 预知时至悟本空。 先以舞艺为勾牵， 后令众生入觉智。 一句弥陀心自净， 莲开九品见慈容。 【深入经藏 解行并进 动静结合 精进实修 信愿持名 预知时至】
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
娜娜已经瘦18斤9月前
经期腰酸腹胀，躺着不爱动，八段锦这3个动作可以帮助你，温和舒缓超有效#八段锦 #经期瑜伽 #经期养生 #缓解痛经 #古法健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
向信而行3天前
祖国妈妈推荐养生操 八段锦#八段锦
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
崇沛师兄-养生文化4天前
道门八段锦教学#八段锦 #传统文化 #传承文化 #智慧人生
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
小糖乐学-道门八段锦2周前
气血不足最怕你这样做，简单六个动作，帮你轻松养足气血，姐妹们快练起来~
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
脾胃戈焰主任4天前
30天坚持做八段锦，气色好多睡眠改善 #中医 #脾胃 #诊室日常 #脾胃戈焰主任 #戈焰教授
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
爱运动的女孩最美4天前
#在家运动一下 古法运动，八段锦，练起来吧！适合生理期！
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
凡人修身卍信愿行4天前
6分钟《八段锦》入门教学 +《莲花生动功》合并版 【从入门到高手 都可以学的精简改进版】 #八段锦 #莲花生动功 #瑜伽 #养生 #修行 瘦身塑形 拉筋拉伸 传统文化 健身运动养生练功 莲花生动功 倒立俄式挺身 高难度瑜伽支撑 莲花坐 唱诵冥想 双盘打坐禅修 街舞breaking定格freeze 力量柔韧技巧平衡体术功夫 正能量 大自然阳光山林户外 努力奋斗自律励志 素食身心健康 极简生活 解密宇宙 生命科学 感悟人生 修身养性 修行觉悟 《信愿大道行》 深入经藏解行通， 动静结合实修功。 信愿持名生乐土， 预知时至悟本空。 先以舞艺为勾牵， 后令众生入觉智。 一句弥陀心自净， 莲开九品见慈容。 【深入经藏 解行并进 动静结合 精进实修 信愿持名 预知时至】
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小草3天前
八段锦12分钟完整版，国体推广版标准口令，带呼吸引导跟练版。#八段锦12分钟完整版 #创作者中心 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #八段锦跟练版 @小满姐 @洋悦🎤 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
居家养生小课堂1月前
改善宫寒的实用方法与核心知识#八段锦教学视频完整版 #创作者中心 #创作灵感 #宫寒 #改善宫寒
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
武当道门八段锦5天前
气血不足真的怕！坚持六个动作，全身都通畅 #太极#八段锦#健康养生#居家锻炼#强身健体
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
璐璐总5月前
脚部八段锦是一套简单易学的养生方法，适合 期久坐久站、气血不足、上热下寒、睡眠不好的人。 每天早起或睡前做一遍，可引火归元、调动气血下行、促进身体气血循环。#气血 #养生先养脚 #气血 #低能量
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
吴蔓教八段锦4天前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令配乐+呼吸+镜像带练 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
00:00 / 12:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
健身气功郝帅3天前
八段锦整6分钟带练口令+呼吸完整版 健身气功八段锦整套6分钟带练口令+呼吸完整版#八段锦#八段锦完整带练#八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #日常vlog
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
凡人修身卍信愿行3天前
4分钟《八段锦》入门教学 +《莲花生动功》合并版 【从入门到高手 都可以学的精简改进版】 #八段锦 #瑜伽 #养生 #修行 #瘦身 塑形 莲花生动功 拉筋拉伸 双盘 打坐 盘腿 禅修 盘坐 正念冥想 静坐 传统文化 健身运动养生练功 莲花生动功 倒立俄式挺身 高难度瑜伽支撑 莲花坐 唱诵冥想 街舞breaking定格freeze 力量柔韧技巧平衡体术功夫 正能量 大自然阳光山林户外 努力奋斗自律励志 素食身心健康 极简生活 解密宇宙 生命科学 感悟人生 修身养性 修行觉悟 《信愿大道行》 深入经藏解行通， 动静结合实修功。 信愿持名生乐土， 预知时至悟本空。 先以舞艺为勾牵， 后令众生入觉智。 一句弥陀心自净， 莲开九品见慈容。 【深入经藏 解行并进 动静结合 精进实修 信愿持名 预知时至】
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
一知三文鱼1周前
痛经喝中药对于有的人来说是有用的 但本质“痛则不通”，疏通之后痛经就会缓解。#痛经#豆包#八段锦 #继发性痛经
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18

简介:

您在查找“肾虚导致的月经量少怎么练八段锦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-22 08:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: