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南肌先蚊5月前
挑战400公斤臀桥 #抖音健身房 #臀桥 #深蹲
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笃闻2周前
盘点十大女大力士 #热点新闻事件 #盘点解说
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阿诚8月前
跌倒了就跌倒了吧 无聊的日子总会过去#篮球 #运动表现 #训练 #健身vlog
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青岛飞翔田径训练营(暑假招生中）5月前
新疆队员挑战400斤臀桥#队内赛
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刘艺健身1年前
黄老师久经沙场 臀桥400斤起杠面不改色 李老师400斤一个面目全非 看来继续坚持锻炼才是硬道理@美臀黄建
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美臀黄建1年前
杠铃臀桥 340斤 真实训练，正在直播中...... #美臀黄建 #健身 #力量训练 #居家锻炼
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结肌6月前
#臀推的水平 #50公斤 #150公斤 #250公斤#世界纪录490公斤 #250公斤
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美臀黄建11月前
黄三妹臀桥突破380斤 也许，不负光阴就是最好的努力，而努力就是最好的自己，加油，每一个勇于突破自己的人！！！ #美臀黄建 #健身 #黄建练臀 #杠铃臀桥 #居家训练
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宝藏金鱼1年前
黄老师400斤臀桥久经沙场！李老师400斤臀桥初次尝试！金鱼400斤臀桥也是三年来第一次自己起杠！看看！这就是区别！还是得练！@美臀黄建
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有点is3年前
#练臀 #臀桥 臀桥多少斤算大重量？
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奇妙大百科2周前
朋友，听说你很能打？#极限运动 #精神氮泵 #科普一下
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维纳丝～爱撸铁的纹身师4年前
我说了我能推四百斤😜，有人叫我不要这么吓人😂我没想吓你只是想玩玩😜#臀桥 #炸臀
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马教练3天前
离培养出奥运冠军又近了一天#田径训练 #田径 #体育生
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美臀黄建2月前
弟妹-杠铃臀桥 突破440斤！ #美臀黄建 #健身 #黄建练臀 #杠铃臀桥
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刘艺健身1周前
2026年恢复第一场极限400斤和420斤感觉今天的行程还是可以的 只要心中有梦想一定可以实现，跟着老师的@美臀黄建 和弟妹@美臀黄建（弟妹）的步伐前进相信自己可以的，加油👏！#美臀黄建练臀体系 #外展机训练 #臀桥
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冰镇西瓜1周前
啥时候能让400斤飞起来#薄肌 #臀桥 #200kg #健身
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🇨🇳拿铁伍菇凉🇭🇰3年前
冲个400斤臀大肌试试😬😬#爱健身的小姐姐 #撸铁女孩的快乐 #女骑 #金吉拉300 #做个很哇塞的女孩
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美臀胖团子1年前
#居家健身 #臀桥400斤，#李老师挑战400臀桥。
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宝藏金鱼2年前
忽略表情代偿，又是废老公的一天，今天合作臀桥突破410斤，不容易，点赞走起来！#翘臀美臀
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减重手术陈炯煌博士7月前
#减重手术 #肥胖的危害 #身体素质评估 #减重手术陈炯煌博士 #良子 有网友在评论区让我说说体重400斤以上，血压270，空腹血糖23的身体是什么水平，今天陈医生从一名减重医生的角度来给大家分析一下！
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美臀黄建8月前
突破重量 420斤臀桥 #美臀黄建 #健身 #黄建练臀 #杠铃臀桥
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若水三千1年前
李杰老师的400斤臀桥，有点上头😄
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余钱💰多多1月前
460斤杠铃臀桥突破 终于把家里的片都加上了 440斤3组每组6个460斤4组每组5个 疯狂心里建设“我可以，我能够，我无所不能，我可以掌控全局” #居家锻炼 #力量训练 #增肌 #练臀 #日常训练
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路飞加油2周前
目标400斤，黄家军姐妹一起见证，一起加油，虽然我现在还很弱，我加油追上！#美臀黄建 #在家健身系列 #自律 #外展机
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趁馨1年前
.6月6日练臀录屏。黄老师产后恢复训练臀桥第一次上400斤。#臀部训练 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #炸臀
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美臀黄建6月前
弟妹-杠铃臀桥 突破420斤！！！ #美臀黄建 #健身 #杠铃臀桥 #臀凹陷 #减脂
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减重代谢外科贾犇黎医生8月前
良子，再不控制是非常危险的 #大胃袋良子 #大胃袋 #味真族 #医学减重 #抖出健康知识宝藏
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漏电的拍摄日记1周前
有对象的都去练臀桥和深蹲，你会回来感谢我的#健身 #推给有需要的人 #情侣拍照姿势 #薄肌男孩
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智宇见山海1周前
400斤男孩生活vlog 我真不是... #人间观察计划 #减肥 #胖子都是潜力股
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苗振说康复5月前
杠铃臀桥，完美臀部训练 #上臀训练 #苗振 #蜜桃臀 #运动康复
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慕容清风6天前
臀桥训练完成任务#抖出你的小蛮腰 #力量训练 #在家健身系列 臀腿训练
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兰幺妹5天前
昨日臀桥300斤，每次突破重量都是面目狰狞，咬着牙坚持，突破练臀300，汗水不白流，翘臀不将就，每一次发力都在雕刻更好的自己🔥，不躺平、不摆烂，打造紧致蜜桃臀，自律即自由💪，加油💪💪💪#美臀 #翘臀不粗腿
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超级圆圆1月前
你们要的运动分享来了，臀凹陷的底层逻辑思维就是髋关节内旋，找对方法，训练才能事半功倍#臀部训练 #臀凹陷 #足弓 #髋关节内旋 #瘦腿提臀
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木木教练减脂塑形9月前
张馨予给我们敲响的不是健身钟，是醒悟钟!不是每个女生都需要瘦 有力量也可以很美!我们更不是要变成她，但可以为自己变的更强！#张馨予#臀桥#减脂#瘦身#力量塑形
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小安有福气5月前
小小小有成绩啦！！！ 捂裆派来了#练翘臀 #美体塑形 #在家健身系列 #提臀瘦腿 #体态调整
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王阳 （的 训练营）5天前
400斤的体重，压垮的不只是身材，还有健康和家人悬着的心。爷爷奶奶小心翼翼的嘱托，藏着最深沉的爱#保定减肥训练营 #深呼吸减脂训练营 #封闭式减肥训练营 #减肥#训练营
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美臀黄建8月前
黄建练臀 黄建老师杠铃臀桥重量突破440斤！ #美臀黄建 #健身 #练臀 #杠铃臀桥 #臀凹陷
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心想事成（塑形中）7月前
#创作灵感 14天改善了骨盆前倾，小腹凸出，臀围，腰围，腹围，直接强得可怕，不信你来战#骨盆前倾 #小腹凸出#阿新美臀 #臀桥 @阿新女子塑形（干货小号） 老师，我来交作业了
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无线徐州3周前
82 岁徐州大爷，400 斤抬杵硬核出圈！ #徐州 #健身
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美臀胖团子1年前
#运动健身 ＃练臀＃减脂＃臀桥400斤，为什么臀没有分瓣？
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@小小爱健身4天前
#没事多运动运动 力量训练臀桥340斤走起#生命在于运动一起锻炼吧
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渔聚大肉3周前
备战人均1000 #钓鱼 #钓鱼人 #钓鱼人就是这么疯狂 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 @十八池钓具 @开拓顶点运动户外旗舰店
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老头4天前
老婆要找大个的😂
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米珊珊🍑1月前
中年的自己，可以不漂亮，但一定要健康，可以不那么富有，但一定要有挣小钱的能力，可以不完美，但一定要快乐，要在自己的世界里发光，照亮自己＃女性力量
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A霖的减脂日记🐇（发疯减脂版）9月前
小基数平台期破局｜臀腿训练爆燃400大卡 姐妹们！卡了个月的55.5kg平台期终于动了！ 今日体重55.0kg🔥 今天跟练费教练1.5h臀腿+腹部训练，硬拉/保加利亚分腿蹲/负重臀桥轮番轰炸，结束一看运动⌚️燃了近400大卡！ ❗️划重点！练后30分钟内必须狂补快碳+蛋白质！ [黄瓜R]今天炫了份铁板牛排鸡肉双拼饭：牛排+鸡肉提供优质蛋白，米饭快速补糖～别担心碳水！练后吃对才是突破平台期的关键！ 👉🏻明天继续虐肩背，跟我一起用「无氧+精准饮食」砸穿平台期！ #每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身
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南方的花椒8月前
练臀日记第2天#练臀#臀凹陷
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🌈元气Angel3年前
#黄建练臀 #知识分享 #干货分享 #臀桥 质量和重量追求那个😎 看视频感受质量和行程的控制？400斤、280斤那个好？尽可能在追求重量的同时追求行程，重量越大行程越短或小或爆发，这是矛盾的，没有行程不行，行程影响重量也不行，你的感受280的质量很好，先说追求动作的理解和训练质量，然后在加重量。不要直接和别人比拼重量。
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晓燕爱撸铁7月前
运动打卡第 1️⃣0️⃣4️⃣天。✅ 今天臀桥训练。继续140 斤的极限，行程不变，组数不变，个数递减。停了几天开始，是练啥痛啥，真的是除了没人疼哪都疼！😓#居家锻炼 #臀部训练 @小铭力量塑形
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孙文🎣爱钓鱼5天前
人均400斤 鱼情挺暴躁 #爱钓鱼 #黑坑鲤鱼 #盖世英雄GT #华宇垂钓园
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南方的花椒8月前
练臀日记第3天#练臀#臀凹陷
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A~U#V_3周前
兄弟还好吗？#东北虎
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南方的花椒7月前
练臀日记第4天#练臀#臀凹陷
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YJ银角🏆体能训练师4年前
181，高二，活生生被我练得跪姿起跳的垂直高度和我其他能扣篮的学生的冲刺跳高度差不多一样高了！臀桥500斤致敬字母哥520斤，未来可期！继续努力。@Bean•Cox 28 #努力就会有收获付出就会有回报
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余钱💰多多3月前
440斤6组420斤4组打卡完成✅#居家锻炼#力量训练 #练臀打卡 #臀桥 #臀腿训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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小田减重（创始人）3周前
广西第一胖 400斤都能瘦 你们还怕什么？#小田减重训练营
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圆厚翘1月前
420斤臀桥，臀为什么不涨？#干货分享 #健康 #减肥 #万万没想到 #剧情
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慧慧儿2周前
再没有理由偷懒了吧，该练就练吧！#居家锻炼 #美臀黄建 #练臀 #力量训练
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慕容清风3周前
一周三练臀桥完成任务##力量训练#臀腿训练家庭版 #居家健身
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在下虾米2月前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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