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Gandy__4月前
很多人练背容易把这个单臂划船做错，你们要注意了 #健身干货
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)8月前
如何更好的完成单臂哑铃划船 和之前的双臂哑铃划船不是一个动作。还是那句话 动作标准不是唯一，我只是推荐和建议。大家看着来。^_^#健身 #健身教学 #练背 #训练打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5天前
3月19日 回放完整版 上肢训练：肩背训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身划船×5+反手划船×4 【哑铃】 2.俯身单臂划船×4 【哑铃，椅子】 3.坐姿推肩×4 +坐姿侧平举×4 【哑铃，椅子】 4.坐姿飞鸟+提拉×4 【哑铃，椅子】 5.坐姿斜卧侧平举×2+坐姿斜卧拔刀式×2 【哑铃，椅子】#胜利塑形运动
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西乡塘-背王（Kungen）1周前
动作详解：单臂划船，常见问题详解 很多人做单臂划船，背阔没感觉、反而腰酸，问题全在视频里这4点。认真看完，帮你解决困惑，练出好看的倒三角背。 也跟大家说一句：想把造型摆好看，关键就看你平时训练有没有做到控制。 @大鲨鱼 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背阔肌#背部训练
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文子教练（男勿关2周前
单臂划船标准跟练｜新手一遍学会 ✅ 不塌腰 ✅ 不耸肩 ✅ 背真正收紧 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #抖音运动班 #练完不发等于没练
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阿北4天前
哑铃单臂划船，背部训练的黄金动作，看看有没有做对#健身教学 #新手健身指南 #健身光速成长计划 #健身干货 #背部训练
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最威海是环翠6天前
网友：这单臂哑铃划船太标准了！😂😺👍❤️ #万万想不到 #婆婆来了 #健身教学 #惊喜不惊喜意外不意外 #原谅我不厚道的笑了
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爱健身的冯禧禧5月前
哑铃单臂划船•正确姿势全解析｜步骤拆解，轻松找对发力 #单臂哑铃划船 #哑铃单臂划船 #健身干货 #新手健身 #青年创作者成长计划
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船长的健身课堂1周前
带老婆减脂的第13天，今天给大家分享一下单臂坐姿划船的动作 #健身 #坐姿单臂划船 #练背 #健身知识 #增肌
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娜娜子大姐姐4月前
💪单臂哑铃划船总练错？教你精准轰炸背阔肌中下部！ 很多宝子练单臂划船时总感觉手臂酸、背部没感觉❌ 今天就把标准动作+细节拆解给你！#健身教学 #背部训练 #单臂哑铃划船 #健身干货 #抖音生活观察计划
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倪华香Yoki4年前
保姆级教程 快拿走 #哑铃单臂划船 @抖音小助手
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Co姐.体态/力量塑型2月前
新手必看的单臂划船细节 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #教程 #女性力量
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小路教你健身4月前
#哑铃单臂划船教程
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詹sir说腰痛1周前
单臂划船，一个重要的核心旋转与抗旋训练动作 #腰突 #核心力量 #抗旋转核心训练 #划船
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尚辰2周前
单臂划船细节教学 只做精品内容教学，外面花钱都不一定能获得的知识，如果你刚好喜欢这项运动，又刚好遇见我，那你真的是太幸运！ #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身私教 #感恩
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大磊教健身（教学版）2周前
单臂哑铃划船#健身 #哑铃划船 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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阿健在健身5天前
很多人练背容易把这个单臂划船做错，你们要注意一下 #健身干货 #健身教学 #单臂划船 #背部训练 #器械训练
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阿超健身（教学版）6天前
单臂哑铃划船细节讲解#单臂哑铃划船 #改善圆肩驼背 #新手小白🔥别在做错的单臂划船了#背肌 #发力感
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罗教练健身教学2周前
单臂哑铃划船动作解析 #单臂哑铃划船 #背部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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铁馆与小摊4天前
单臂划船，把背练薄练宽，线条直接拉满#俯身单臂划船#背部训练细节#练背正确发力#打造倒三角身材#居家高效练背
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分享倒车开车6天前
单臂哑铃划船#健身 #健身干货 #背部训练 #哑铃划船 #健身教学
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健身指导许哲1月前
哑铃单臂划船细节教学 #单臂哑铃划船 细节教学#健身小白必看经验 #交出你的健身作业
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萌萌教健身2周前
✅哑铃单臂划船这样去做｜就全是背部再发力效率翻倍 #健身干货 #练背 #哑铃划船 #健身小白必看经验 #背部塑形
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Linkfit健身张教练4天前
每天一个健身动作|俯身单臂划船#健身教学 #夏天减肥#健身小白必看经验
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自律佰镇5天前
单臂哑铃划船动作解析，细节很重要高效不受伤。#健身小白必看经验#健身干货#健身教学#背部训练
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健身薄肌杨Pro6天前
哑铃单臂划船细节教学：作为背部倒三角形的王牌动作，掌握这些训练细节你的背部想不大都难。#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #创作者扶持计划
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大鑫爱健身7月前
单臂哑铃划船动作细节教学#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #哑铃划船
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83岁老妈增肌日记2月前
83岁抗阻练背 单臂划船😜 高位下拉🙂 坐姿划船😅 反向划船😋 练背就是划和拉 划拉~ #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#抗阻力训练
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洛阳晚报教育周刊5天前
阿姨这臂力也太强了 #婆婆 #单臂划船
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李教练来喽！8月前
练背王牌动作，单臂哑铃划船！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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认真的周教练2月前
如何正确的做单臂哑铃划船！#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5天前
3月19日 回放完整版 上肢训练：肩背训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身划船×5+反手划船×4 【哑铃】 2.俯身单臂划船×4 【哑铃，椅子】 3.坐姿推肩×4 +坐姿侧平举×4 【哑铃，椅子】 4.坐姿飞鸟+提拉×4 【哑铃，椅子】 5.坐姿斜卧侧平举×2+坐姿斜卧拔刀式×2 【哑铃，椅子】#胜利塑形运动
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小刘总不健身4天前
单臂哑铃划船怎么做？练背的黄金动作，健身小白跟着“小刘总不健身”练起来吧🏋🏻️‍♂️ #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #运动型人格指南 #运动健身 #练背
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十三教练5天前
哑铃单臂划船 动作详解来啦！ #背部训练 #健身教学#女生力量训练 #健身教学 #女性力量训练方法
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摆烂的老方2月前
单臂哑铃划船细节，快速掌握！#练背 #练背日 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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楠方教练5天前
#运动帮帮团 #健身房训练 #健身干货 #背部训练 坐姿单臂划船是雕刻背部线条的王牌动作，但细节不到位，不仅练不到背，还可能让手臂、斜方肌甚至腰部代偿酸痛。下面这些常见错误，看看你中了几个？
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爱健身的维维豆奶2周前
这样去做的哑铃单臂划船发力感全在背上了！#健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学 #哑铃单臂划船 #抖音小助手 @抖音小助手
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PGBB1周前
单臂哑铃划船这样做，腰不酸了，小翅膀起飞了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身大白话 #新手健身 #健身教学
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83岁老妈增肌日记3月前
83岁女生抗阻练背 单臂划船😜 高位下拉🙂 弹力带划船😅 横拉竖拉😋 螺旋侧拉😇 练背就是划和拉 划拉~ #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#抗阻运动有哪些
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静儿（胜利👧🏻11级）1周前
小于10kg的没有合适的，大于10kg的驾驭不了， 所以四组死磕10kg🤦🏻‍♀️。动作时而弹振，时而标准，总之，死磕中。@胜利塑形回放（直播:早6晚7） #单臂俯身划船 #撸铁女孩
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炁体书华1周前
单臂哑铃的重量低于40kg其实意义不大 #单臂哑铃划船 #炁体坊
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爱健身的周周2周前
《站姿单臂哑铃划船》动作教学详细🔎讲解💙#背部训练 #力量训练 #健身房 #干货分享 #女生力量训练
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诺亚第~苗振1年前
单臂哑铃划船，想练背的赶紧学起来 #体态纠正 #单臂哑铃划船 #撸铁 #苗振
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摸娱小熊4天前
阿姨考虑做健身教练吗？#单臂划船#健身#哑铃#万万没想到
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宿城融媒5天前
被医生告知胎儿可能有点重，奶奶回家第一反应是练哑铃！网友：阿姨这单臂划船比我都标准。#婆婆 #家庭 #家庭日常 #万万没想到 #哈哈哈娱乐一下😂😂😂
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83岁老妈增肌日记2月前
83岁女生抗阻练背 单臂划船😜 高位下拉🙂 水平划划😅 垂直拉拉😇 练背就是划和拉 划拉~ #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#抗阻运动有哪些
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都市快看5天前
宁波女子产检后被告知胎儿较重 婆婆二话不说 拿起了哑铃练手，网友：阿姨这动作比我做得都标准！
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辣姐爱健身2月前
老费的兵，单臂划船15kg，动作纠正了一下，现在标准吗？大家都多重？
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慧慧（胜利👧🏻14级）2周前
今天的俯身单臂划船，胜利妈说主要发力点应该在臀腿上，手放在椅子上应该就是个摆设，我突然脑洞大开干脆把椅子挪开尝试一下，免得自己用手借力，也不知道这样可以不？😂#胜利塑形运动@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） @胜利塑形教学
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中华教练教健身6天前
单臂哑铃划船#健身教学 #单臂哑铃划船 #小白必看经验 #健身干货 #健身动作教学
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83岁老妈增肌日记3月前
83岁抗阻练背 准备好了吗？ Trx划😜 Trx拉😅 单臂划船😇 高位下拉😎 练背就是划和拉 划拉~ #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼
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刘姥姥(🌟孕中)5月前
下背一坨肉❓单臂划船这么做❗️ #下背部 #两侧腰肉 #坐姿划船
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江南都市报6天前
孕妇产检后得知胎儿较重，老公和婆婆提前用哑铃锻炼。网友：阿姨这单臂划船比我都标准。幸福就是你还未登场，全家已满怀期待。#家庭 #温馨
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心随旋律而舞4天前
单臂划船划了好几个月，这背部终于找到发力感啦，慢慢磨练吧#居家力量训练 #健身女
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济南交通广播5天前
得知儿媳产检胎儿偏大 准奶奶为迎接新生儿举铁锻炼臂力 网友：阿姨单臂划船比我都标准 儿子不行 不标准
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桂林生活网6天前
女子产检被医生提醒宝宝较重！婆婆知道后慌忙在家拿哑铃提前练手，“单臂划船”姿势标准，堪比教科书#婆婆带娃 #万万想不到 #健身 （来源：就喜欢吃）
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雷秋艳55岁硬核健身1周前
#55岁阿姨居家健身#单臂划船#少女背#居家健身#零基础健身半年 @@
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父子组合1月前
练背，单臂哑铃划船是缺一不可，你做对了吗#背阔肌 #背阔肌训练 #健身教学 #健身动作示范 #健身干货
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小陈教健身（教学版）1月前
哑铃单臂划船小细节 实践才是最主要的#哑铃单臂划船 #背部训练 #新手健身动作 #健身干货 #健身教学
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大业健身3月前
单臂哑铃划船教学。#哑铃划船 #背部训练 #健身 #塑形 #增肌
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