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昊仔训练纠正&康复5月前
你也硬拉腰酸❓原来是普遍的❗️ #健身 #硬拉腰酸 #硬拉 #成都运动康复 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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船长的健身课堂3年前
#单腿硬拉 #臀部训练 不管是单腿硬拉，还是双腿硬拉，臀部没感觉，腰酸，大腿后侧疼都可以看这个视频
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龙77.fitness💡8月前
练臀必看！单腿硬拉细节纠错✅拒绝腰酸腿酸 #新手健身#好身材练起来 #单腿硬拉 #上臀训练 #练臀
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马教练1年前
做单腿硬拉的时候 总是腰酸腿酸,首先咱们要了解,单腿硬拉主要锻炼 的话是臀大肌,出现腰酸,说明你在做动作的过程当中,腹部没有收紧,或者腰大肌也是过紧的,导致弓腰的问题,从而出现了腰酸,咱们可以试着这样 拉伸一下腰大肌,从而缓解这个问题,如果是腿酸,说明你的动作的 模式是有问题的,正常咱们需要做屈髋向下,而你做的是蹲腿往下,所以咱们要先学会 屈髋的训练模式,双腿屈髋屈膝,腰背保持挺直,上肢看成是一个整体,之后呢可以换成单腿支撑,做屈髋屈膝的训练,感受臀大肌与大腿后侧,有明显的拉伸感,20个一组,做3组这样去训练你的臀大肌,就会有明显的感觉了。#纠正腿型 #体态调整 #臀部训练 #单腿硬拉 #翘臀不粗腿
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GoLin高林运动健康中心天府新区1年前
为什么很多人做单腿硬拉，腰部会难受 #极速拉伸 #成都 #零基础教学 #功能性训练 #筋膜放松
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莫小摇1年前
单腿硬拉总感到腰痛？这个细节你做对了吗？ 单腿硬拉是练上臀很高效的一个动作，但总有姐妹说做这个动作会感到腰酸，臀部发力感也差，来看下你是不是这样做的？ #见人不如健身 #硬拉 #练臀 #居家锻炼 #哑铃健身
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IFBB PRO周红梅1年前
单腿硬拉动作详解 腰疼、翻骨盆、重心不稳都是单腿硬拉会出现的问题 只要规避掉这些错误 那这就是个轰炸上臀的好动作 #健身 #力量训练 #臀部训练 #塑形 #ifbbpro周红梅
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阿启1月前
硬拉腰酸的看过来！#健身干货 #腰酸 #硬拉教学
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爱聊健身的阮先生1月前
#硬拉 #腰肌劳损 一个不对称的人去练对称发力的动作一定会出现各种代偿，看起来对称的动作恰恰是不对称的！但是所有人处理代偿酸痛的方式都只是去放松局部的肌肉，这只是在整体的体态变形力学扭曲之下带来的一个局部疼痛的结果而已！你只处理结果，自然不能解决问题！这个宇宙里就不存在对称，你违反了道法自然，一定会疼！
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习惯早起3月前
硬拉后腰酸究竟正常嘛？#健身干货 #健身教学 #增肌减脂 #杠铃硬拉#硬拉后腰酸
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电驰（麦蔻回放）1年前
#麦蔻 #健身 直腿硬拉腰酸的来看#健身小白必看经验 #直腿硬拉 #健身干货
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阿启2周前
罗马尼亚硬拉腰酸的原因以及调整方向。#罗马尼亚硬拉 #健身干货
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波CZB3月前
很多人硬拉看起来标准，但做完腰还是酸，不是腰的问题，把这三个细节点改回来，腰酸自然就没了#健身 #内容过于真实 #健身干货 #波CZB
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苗师傅4月前
#健康 #健身 #体态纠纠正 #运动 #久坐
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脊博士鹏哥2周前
硬拉总腰酸？力量上不去？一套流程轻松解决！ @没错是珍妮啊 #硬拉 #腰酸 #知识科普 #运动康复 #力量训练
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冉冉升起的冉云辉5天前
#硬拉 #硬拉腰酸 #硬拉练背 #硬拉腰酸是什么原因 #硬拉教学
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朱教头健身-进修班5.2-5.3平湖2周前
硬拉腰酸的看过来 #健身教学 #健身教学分享 #罗马尼亚硬拉 #臀部训练 #蜜桃臀
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威利教练1周前
女生翘臀不粗腿✅单腿硬拉 单腿硬拉的详细教学，简单活动超高效。#单腿硬拉 #健身动作示范 #提臀 #塑形 #臀部训练
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增肌師傅3月前
为什么硬拉会腰酸，该怎么改善 #神龙健身笔记 #运动劳损与恢复
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张指导1月前
硬拉动作教学，平时硬拉总是腰酸的一定要好好学#健身小白必看经验 #健身教学 #线上健身指导 #硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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赖了个赖6月前
单腿硬拉常见问题详解！新手必看！正确的动作才能让训练更安全高效#单腿硬拉 #练臀 #臀腿训练 #赖了个赖 #健身干货
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是大熊啊（健身版）（有营业执照可以开票）2周前
与学员的沟通做一个合集， 分享一些健身干货 #健身干货 #练臀 #罗马尼亚硬拉 #单腿臀桥 #硬拉腰酸
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阿武MAX3月前
单腿硬拉需要注意这几个点 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #单腿硬拉
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朱教头健身-进修班5.2-5.3平湖5月前
一分钟解决你硬拉腰酸，练出蜜桃臀 #健身小白必看经验 #健身干货 #练翘臀 #健身动作示范 #蜜桃臀
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简单健2年前
硬拉腰酸受力分析，硬拉绝对练到背#健身干货 #硬拉 #传统硬拉 #杠铃划船 #健身
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李好健身（线上指导）1年前
你硬拉腰酸吗？#硬拉腰酸
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威利教练3月前
#臀部训练 保加利亚蹲和单腿罗马尼亚硬拉的腰酸问题解决，以及简单粗暴的高效训练技巧，不好用随便你喷！#保加利亚深蹲 #健身干货 #健身教学 #健身
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开心练了没💪1月前
罗马尼亚硬拉4大误区拆解，翘臀不粗腿，告别腰酸腿软，90%的人第一步就错了#罗马尼亚硬拉#健身纠错#健身干货#练臀#新手小白必看经验
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小宗健身运动1周前
日常生活中或者运动过程中总是感觉到腰酸腰痛，两个动作每天动作两到三组立马改善亲测有效，有这类问题的人可以去尝试一下 #运动 #腰酸背痛改善 #日常生活 #关爱身体健康
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一拳超人张正阳2年前
硬拉不应该导致任何形式的腰酸背痛，如果有马上停练或改动作，本期视频深刻剖析原理#健身小白必看经验 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉 #健身干货
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Coach乔智3年前
硬拉总是腰酸是为什么？试试用棍子纠正一下吧！#硬拉 #硬拉腰酸 #单腿硬拉 @抖音小助手
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小朱5973月前
硬拉腰酸怎么办？动作标准是正常情况，但是出现疼痛需要及时止损#硬拉 #力量训练 #传统硬拉
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体德健身教练培训2年前
硬拉腰酸，训练没劲怎么办？不想再拉握推的重量，收藏这三招，干掉硬拉腰酸。#硬拉 #健身 #健身干货#健身房
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Kevin运动科学3月前
「动作教室」单腿硬拉——腰痛膝痛必练动作 这期由工作室小伙伴47出镜，给大家带来单腿硬拉动作教学 #运动康复 #腰痛#腰肌劳损 #髌骨软化 #膝关节
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曹俊凯4月3-7日昆明站2月前
硬拉腰酸的原因我悟了！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #功能性训练 #曹俊凯
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白猫警长UP TEAM7月前
如果你在深蹲硬拉等自由训练中有腰背酸软无力的情况，可以尝试加入这两个训练动作#健身 #深蹲训练 #腿部训练
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乃丹11月前
练臀必做的单腿硬拉 找到感觉只需要一步！ 单腿硬拉可以改善臀凹陷让臀型更好看，但新手姐妹做起来总是腰酸腿酸，找不对发力感，看看有没有漏掉这些细节吧： 1️⃣站距和脚尖朝向 2️⃣重心 3️⃣臀位 4️⃣胸椎 #单腿硬拉 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀美臀
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简单健1年前
硬拉腰酸，你看我是怎么教的 #健身干货 #硬拉 #健身教学 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #史上最干健身干货
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我是江月1年前
练完硬拉腰酸可能是正常的 #徐汇健身找江月 #我是江月 #硬拉 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验
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电子教练宋老师5月前
臀部必练动作之单腿罗马尼亚硬拉 #真实生活分享计划 #健身干货 #健身 臀部线条饱满度必练动作之单腿罗马尼亚硬拉，提高臀部力量也能稳定骨盆，保护腰椎，减少腰痛不适。
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1抹夕阳(备赛版)8月前
25分钟超长视频，分享我500一节的2小时硬拉教学视频。 干货满满#力量举
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水寿健身1周前
罗马尼亚硬拉腰酸、腰痛的2个常见因素#女生练臀 #罗马尼亚硬拉 #硬拉腰酸 #臀腿训练 #运动帮帮团
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無名力量陈教瘦5月前
硬拉腰酸正常吗？#温江健身#硬拉
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雨霏力量减脂塑形私教3天前
单腿硬拉细节#单腿硬拉 #蜜桃臀 #居家锻炼 #健身
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 #干货分享 单腿硬拉，保护膝盖，保护腰椎，提高臀部力量改善腿型
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Hzz6月前
如果你硬拉腰酸 这个视频也许可以帮到你#健身知识 #健身动作示范 #力量训练 #硬拉
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土哥 (直播录屏)1年前
做硬拉腰酸 #金士程 得辨别下具体哪酸，决定是不是及时停下来休息 #土哥 #金士程夺冠 #硬拉腰酸
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super壮5天前
硬拉腰酸怎么回事#硬拉 #增肌 #健身教学
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甜甜说健康1月前
单腿动作摇晃，说明臀中肌失能，骨盆无法保持水平。跟练「单腿罗马尼亚硬拉改良版」，从赤足静态平衡到动态控制，系统性强化单侧稳定链，让骶髂关节从“劳模”变回“管理者” #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #椎间盘突出
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乃丹7月前
罗马尼亚硬拉腰酸臀没感觉？一招搞定超简单 做杠铃罗马尼亚硬拉 腰酸大腿后侧巨疼！臀还一点都没感觉？试试用哑铃来做！ 以下几个细节做到位臀部巨酸爽： 1️⃣小腿固定 2️⃣重心前移 3️⃣双膝打开 4️⃣臀往后往上 #练臀 #罗马尼亚硬拉 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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美少女教练🍑3周前
硬拉腰酸？？做好这3点告别腰酸 #健身#健身干货#臀部训练 #硬拉 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷3月前
再说一遍，硬拉练臀别挺胸，不然腰部腰酸，硬拉正确打开方式！ #减脂 #健身干货 #减肥 #健身干货 #硬拉
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陈老师讲运动1年前
这才是硬拉腰酸，腰伤的原因#硬拉腰痛 #运动康复
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徐姐力量塑形（增肉肉中）1年前
哑铃单腿硬拉手扶版！我就不信还教不会你们！#撸铁女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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微微运动健身1周前
单腿硬拉 找不到臀部发力感 跟着这个视频做 做完评论区打出你的感受#单腿硬拉 #臀部训练 #臀腿 #妈妈臀 #居家健身有新招
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Leo教练的健身笔记📒（昆明4.4日6天前
如何解决硬拉后腰酸问题？⒈检查站法 ⒉检查呼吸方式 ⒊检查动作模式 以上根据这位具体客户的情况总结得出，供参考，尝试后无果还请寻求其他专业人员。
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李珈一7月前
哑铃硬拉，超详细讲解，做硬拉腰酸的姐妹一定要看！ #健身小白必看经验 #健身 #哑铃硬拉 #臀部训练 #翘臀不粗腿的动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李贞没有胸肌【教学版】11月前
如何做硬拉 才能告别腰酸腰痛#健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #硬拉
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杭州星佳教练1周前
#健身干货 #硬拉 #腰酸 #核心力量
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成哥带你练2周前
单腿硬拉腰酸？想填补侧臀凹陷的姐妹快来试试这款绳索训练侧臀！一组酸爆炸！#练臀 #蜜桃臀 #改善臀部两侧凹陷 #健身干货 #健身小白必看经验
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ALL IN王教练7月前
#健身干货 #健身教学 #健身 #硬拉#腰酸
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陈教练健身课堂2月前
女生硬拉腰酸，很有可能是这个原因#新手健身实用指南 #创作者扶持计划 #硬拉 #硬拉腰酸
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水寿健身4月前
无论哪一种硬拉，为了腰部健康，最好每次都充分伸髋#我的电子健身教练 #硬拉腰酸 #硬拉腰疼 #臀部训练 #练臀
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昀晨健康课堂1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #这动作一般人来不了 #健身
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