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李阳新1月前
现场给老婆指导低团俯卧撑，全是干货#徒手健身 #街头健身 #力量训练 #俄挺
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李哥健身干货铺8月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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七夭夭3周前
看完这个视频，帮你轻松拿捏俯卧撑✔️#俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身小白必看经验
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健身马业壮1月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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大白话健身10月前
如何快速解锁标准俯卧撑？1个最佳退阶动作分享给你 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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小黄爱自律1月前
你能做一个标准俯卧撑嘛？#健身 #干货 #俯卧撑
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健身搞肌（身材管理）1月前
俯卧撑5个致命错误，你犯了几个 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑错误示范 #健身干货
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群歌健身日记1周前
还有俯卧撑做不上来的小伙伴，今天这条视频一定能够帮的到你#健身 #健身干货 #居家健身 #俯卧撑教学
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双子要努力2周前
你准备好开始花式俯卧撑之旅了吗#花式俯卧撑 #教学 #小白健身
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金教练（带62岁老妈逆袭）11月前
3个动作成功带你解锁标准俯卧撑，一起练起来#俯卧撑 #健身干货 #全民健身 #一起来锻炼
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梦想航行者🫡1月前
#俯卧撑教学 #新手教程 #徒手健身 #普普通通的我 #vlog日常 @浪卍人 零基础俯卧撑教学分享给大家，适用于从0~20个的人
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大想得练6月前
标准俯卧撑怎么做#标准俯卧撑
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TerraeGym健身用品2周前
做了10年教练，告诉你俯卧撑最关键的3个细节。手的位置、核心收紧、下落幅度，抓对了比练多久都重要。 #健身干货 #俯卧撑细节 #弹弹撑 #新手必看,#新手俯卧撑入门
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大壮爱增肌1周前
俯卧撑还做不了试试这四步，3到5天必成功解锁#俯卧撑 #健身#居家锻炼 #徒手训练 #健身干货
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@杨先森（运动vlog）1月前
做个俯卧撑都能🔥，这个超帅的俯卧撑转体教学希望能帮到大家🔥，收藏练起来吧💪#花式俯卧撑挑战 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量
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圆进瑜伽yoga跟练教程2月前
四柱困难户 | 瑜伽小白跟着练，轻松拿下 #瑜伽初级教程在家练 #四柱怎么练 #俯卧撑教学 #瑜伽初学者 #女性瑜伽
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赵小妮儿❤3周前
我只会这3个！标准俯卧撑练习:身体一条直线，核心收紧，手肘微内夹，胸去找地面，慢下快起。#俯卧撑教学 #标准俯卧撑挑战 #交出你的健身作业 #健身日常 #俯卧撑打卡
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大宇教练i教学7月前
俯卧撑这样做就对了#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #健身 #运动健身
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健身马业壮2周前
新手0基础俯卧撑：从0到1完整教程 #居家健身训练、要么耸肩，越练越伤。 今天教你标准俯卧撑，一遍学会。 1. 双手略宽于肩，身体成一条直线。 2. 核心收紧，不要塌腰、不要翘臀。 3. 下沉时大臂与身体呈45°，胸口靠近地面。 4. 推起时用胸肌发力，不要用脖子和肩膀代偿。#俯卧撑 #胸肌训练#运动帮帮团 #塑形
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深圳力哥体育(五一技术班)3周前
四种俯卧撑难度升降级，加入你的铅球训练计划#体育生 #深圳力哥体育 #铅球
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罗教练健身教学2周前
俯卧撑动作解析 #俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身干货
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自律的熊班长1年前
这样做俯卧撑很舒服，手肘和手腕不仅不痛而且胸的感觉会很明显#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #健身
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衍哥（徒手暴徒）1月前
40岁中登还能不能做好标准俯卧撑？#俯卧撑#徒手健身#中登#居家锻炼#健身干货
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健身爱好者4月前
一个标准的钻石俯卧撑怎么做
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帅琦2月前
跪姿俯卧撑讲解#俯卧撑 #运动讲解#健身教学
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耐力叶子7月前
一口气1000个俯卧撑，用时26分钟(全程无加速) 人生第一次记录在没有做任何准备的情况下用这种方式一口气做完1000个俯卧撑，全程一个一个做且匀速，每个停顿不超过一秒，每个下去弯曲90度，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手不抬手不扭动身体，这一次几乎发挥了90%以上的耐力和意志力，不仅仅是全身的肌肉一直上酸，连你的心肺也一样上酸，到后期心肺爆炸，过程极其痛苦，唯有永不放弃信念才能让我支撑到最后一刻！但就是这种感觉才能更加强化我的耐力以及意志力！就这样平均1.5秒一个俯卧撑的速度连续做1000个并坚持了26分钟！#极限运动 #俯卧撑 #耐力 #健身 #上热门
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小陆斜杠11月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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植植是个P(运动版)9月前
day40，俯卧撑一直卡在跪姿俯卧撑咋办 俯卧撑练体态第40天，一直卡在跪姿俯卧撑。。。练到了平台期怎么办？ 不语、只是一味的练。 一组能做3个就做3个，然后做很多组。 开启随地大小练💪 #内容启发搜索
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耐力叶子1月前
一次性500个超深度慢速标准俯卧撑，用时46分钟。俯卧撑这项徒手健身运动，人人都认为很简单很容易上手，但其中包含了深不可测的难度等级，你可以让它做起来很简单，也可以让它做起来很难，因为像这种大数量耐力俯卧撑，锻炼的是全身肌肉，以及心肺功能和持久力，只有自己尝试了，才知道其中的奥妙与好处……#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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董咚冬2月前
手肘根本不下去##俯卧撑挑战 #在家健身系列
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景腾筋膜与睡眠9999月前
你只要这样练 俯卧撑做一百个都没问题#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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官官爱健身（教学版）2月前
都26年了，还有人做不了俯卧撑嘛， 一个视频教会你，一个人在家也可以轻松学习 #俯卧撑 #居家健身有新招 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身
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睿嘉爱运动和口才11月前
适合有力量基础，但是俯卧撑做得还不够太漂亮的人！#俯卧撑教学
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自律佰镇2月前
俯卧撑 胸部训练王牌动作《俯卧撑》标准动作教给你#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸大肌 #俯卧撑
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藏于心3月前
你们让我拍的新手教程来了，从跪姿俯卧撑开始练吧～#新手俯卧撑 #俯卧撑教程 #健身
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大宇教练i教学4月前
#俯卧撑的正确姿势 俯卧撑你要这样做，不伤手腕和肩膀
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阿良居家健身1周前
俯卧撑做对，事半功倍，按照顺序做下去，你会越来越强 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩
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老胡居家健身10月前
练就完美胸型！ 看完你就知道原来你的俯卧撑做错了，头拔住了，俯卧撑才能有效不受伤！#俯卧撑
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如意妹妹🧧正在直播3周前
90%的人做俯卧撑姿势都是错的，快自查！#俯卧撑正确姿势 #健身误区 #运动安全 #核心训练 #保护腰椎
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耐力叶子7月前
一次性200个超深度慢速标准俯卧撑，用时17分钟。前后加高10厘米，全程每个匀速慢上慢下并报数，每个间歇不超过3秒，全程每个下去胸贴地，起来手臂伸直，全程核心收紧不塌腰不弓腰不换手不扭动身体，全程身体成一条直线。#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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大宇教练i教学3月前
俯卧撑的正确做法，#俯卧撑
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罗教练健身教学1周前
俯卧撑动作矫正，这样去做，才能找到胸肌发力感 #俯卧撑 #胸肌 #新手健身 #健身动作示范 #健身教学
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涉普拉斯1月前
俯卧撑心得分享 #健身干货 #健身人 #抖音年味争霸赛 #随时随地标记一下
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山野潜龙3月前
俯卧撑多少个算及格？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练
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赵小妮儿❤3周前
费教练说俯卧撑是突然解锁的！我今天有点体会到这种突然的感觉😄不管做什么训练动作，开始之前都把动作要点多搜索学习，先要脑子会，知道发力点再去实践，不对再多对比标准视频讲解不断改进。🤩你的坚持终将美好！ #俯卧撑打卡 #标准俯卧撑 #这个动作有点难 #真实生活分享计划
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大帅爱钓鱼4月前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑教学
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不是麦芽汽水1周前
“所以标准的俯卧撑你一下子做不了” “但不标准的你可以做20个！！” #李明磊 #李明磊直播 #刘畊宏
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@大白带你健身（教学版）1周前
俯卧撑不是夹肘去做，而是打开75度夹角去做！#俯卧撑 #健身 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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睿嘉爱运动和口才11月前
我讲清楚了吗？#俯卧撑教学
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薄肌教官11月前
新手居家不知道怎么练肩，今天直接教会你#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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上海全速出绩田径俱乐部2月前
13个动作一组，体能训练 #田径 #上海体考 #体育生 #上海全速出绩田径俱乐部
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健身搬运工Jerry3周前
俯卧撑手应该这样 #湾沚健身#减脂塑形
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张庆（零基础解锁引体向上）10月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办？那就做跪姿俯卧撑啊！15天解锁标准俯卧撑！过程折磨，会手臂手肘酸疼，但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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菜鸟爱运动3月前
#俯卧撑 #新手健身 #每日俯卧撑 #居家锻炼 #腹肌
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韩咏彬4月前
#自律的顶端就是享受孤独 努力吧 变强💪
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酱香饼🏋️1月前
跟练教程加新动作教程#脂包骨 #健身 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕 #健身塑型
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耐力叶子1月前
新手0基础解锁标准俯卧撑教程！(耐力叶子原创专属) #新手 #零基础 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #健身
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（自律版）xiao东4月前
新手健身刚开始俯卧撑做不了怎么办？只需四个动作帮你轻松解锁俯卧撑。#健身 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身小白必看经验
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鹏的修行1周前
#钻石俯卧撑#俯卧撑#自律#徒手健身#中年人健身
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康仔3周前
前面有网友说我俯卧撑没有做下去，今天我分了5组做，每一组都做下去了，不足之处，请大家指正#俯卧撑 #俯卧撑打卡
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如意妹妹🧧正在直播1周前
一个技巧，让你做俯卧撑立刻找到发力感。 #女生居家轻健身,#新手俯卧撑入门,#女生体态改善,#女生练胸不练壮,#告别拜拜肉
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