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李阳新
1月前
现场给老婆指导低团俯卧撑,全是干货#徒手健身 #街头健身 #力量训练 #俄挺
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李哥健身干货铺
8月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作,你能做几个? #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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七夭夭
3周前
看完这个视频,帮你轻松拿捏俯卧撑✔️#俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身小白必看经验
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健身马业壮
1月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉?你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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大白话健身
10月前
如何快速解锁标准俯卧撑?1个最佳退阶动作分享给你 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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小黄爱自律
1月前
你能做一个标准俯卧撑嘛?#健身 #干货 #俯卧撑
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健身搞肌(身材管理)
1月前
俯卧撑5个致命错误,你犯了几个 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑错误示范 #健身干货
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群歌健身日记
1周前
还有俯卧撑做不上来的小伙伴,今天这条视频一定能够帮的到你#健身 #健身干货 #居家健身 #俯卧撑教学
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双子要努力
2周前
你准备好开始花式俯卧撑之旅了吗#花式俯卧撑 #教学 #小白健身
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金教练(带62岁老妈逆袭)
11月前
3个动作成功带你解锁标准俯卧撑,一起练起来#俯卧撑 #健身干货 #全民健身 #一起来锻炼
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梦想航行者🫡
1月前
#俯卧撑教学 #新手教程 #徒手健身 #普普通通的我 #vlog日常 @浪卍人 零基础俯卧撑教学分享给大家,适用于从0~20个的人
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大想得练
6月前
标准俯卧撑怎么做#标准俯卧撑
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TerraeGym健身用品
2周前
做了10年教练,告诉你俯卧撑最关键的3个细节。手的位置、核心收紧、下落幅度,抓对了比练多久都重要。 #健身干货 #俯卧撑细节 #弹弹撑 #新手必看,#新手俯卧撑入门
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大壮爱增肌
1周前
俯卧撑还做不了试试这四步,3到5天必成功解锁#俯卧撑 #健身#居家锻炼 #徒手训练 #健身干货
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@杨先森(运动vlog)
1月前
做个俯卧撑都能🔥,这个超帅的俯卧撑转体教学希望能帮到大家🔥,收藏练起来吧💪#花式俯卧撑挑战 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量
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圆进瑜伽yoga跟练教程
2月前
四柱困难户 | 瑜伽小白跟着练,轻松拿下 #瑜伽初级教程在家练 #四柱怎么练 #俯卧撑教学 #瑜伽初学者 #女性瑜伽
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赵小妮儿❤
3周前
我只会这3个!标准俯卧撑练习:身体一条直线,核心收紧,手肘微内夹,胸去找地面,慢下快起。#俯卧撑教学 #标准俯卧撑挑战 #交出你的健身作业 #健身日常 #俯卧撑打卡
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大宇教练i教学
7月前
俯卧撑这样做就对了#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #健身 #运动健身
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健身马业壮
2周前
新手0基础俯卧撑:从0到1完整教程 #居家健身训练、要么耸肩,越练越伤。 今天教你标准俯卧撑,一遍学会。 1. 双手略宽于肩,身体成一条直线。 2. 核心收紧,不要塌腰、不要翘臀。 3. 下沉时大臂与身体呈45°,胸口靠近地面。 4. 推起时用胸肌发力,不要用脖子和肩膀代偿。#俯卧撑 #胸肌训练#运动帮帮团 #塑形
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深圳力哥体育(五一技术班)
3周前
四种俯卧撑难度升降级,加入你的铅球训练计划#体育生 #深圳力哥体育 #铅球
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罗教练健身教学
2周前
俯卧撑动作解析 #俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身干货
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自律的熊班长
1年前
这样做俯卧撑很舒服,手肘和手腕不仅不痛而且胸的感觉会很明显#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #健身
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衍哥(徒手暴徒)
1月前
40岁中登还能不能做好标准俯卧撑?#俯卧撑#徒手健身#中登#居家锻炼#健身干货
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健身爱好者
4月前
一个标准的钻石俯卧撑怎么做
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帅琦
2月前
跪姿俯卧撑讲解#俯卧撑 #运动讲解#健身教学
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耐力叶子
7月前
一口气1000个俯卧撑,用时26分钟(全程无加速) 人生第一次记录在没有做任何准备的情况下用这种方式一口气做完1000个俯卧撑,全程一个一个做且匀速,每个停顿不超过一秒,每个下去弯曲90度,起来手臂伸直,不塌腰不弓腰不换手不抬手不扭动身体,这一次几乎发挥了90%以上的耐力和意志力,不仅仅是全身的肌肉一直上酸,连你的心肺也一样上酸,到后期心肺爆炸,过程极其痛苦,唯有永不放弃信念才能让我支撑到最后一刻!但就是这种感觉才能更加强化我的耐力以及意志力!就这样平均1.5秒一个俯卧撑的速度连续做1000个并坚持了26分钟!#极限运动 #俯卧撑 #耐力 #健身 #上热门
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小陆斜杠
11月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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植植是个P(运动版)
9月前
day40,俯卧撑一直卡在跪姿俯卧撑咋办 俯卧撑练体态第40天,一直卡在跪姿俯卧撑。。。练到了平台期怎么办? 不语、只是一味的练。 一组能做3个就做3个,然后做很多组。 开启随地大小练💪 #内容启发搜索
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耐力叶子
1月前
一次性500个超深度慢速标准俯卧撑,用时46分钟。俯卧撑这项徒手健身运动,人人都认为很简单很容易上手,但其中包含了深不可测的难度等级,你可以让它做起来很简单,也可以让它做起来很难,因为像这种大数量耐力俯卧撑,锻炼的是全身肌肉,以及心肺功能和持久力,只有自己尝试了,才知道其中的奥妙与好处……#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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董咚冬
2月前
手肘根本不下去##俯卧撑挑战 #在家健身系列
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景腾筋膜与睡眠999
9月前
你只要这样练 俯卧撑做一百个都没问题#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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官官爱健身(教学版)
2月前
都26年了,还有人做不了俯卧撑嘛, 一个视频教会你,一个人在家也可以轻松学习 #俯卧撑 #居家健身有新招 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身
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睿嘉爱运动和口才
11月前
适合有力量基础,但是俯卧撑做得还不够太漂亮的人!#俯卧撑教学
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自律佰镇
2月前
俯卧撑 胸部训练王牌动作《俯卧撑》标准动作教给你#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸大肌 #俯卧撑
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藏于心
3月前
你们让我拍的新手教程来了,从跪姿俯卧撑开始练吧~#新手俯卧撑 #俯卧撑教程 #健身
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大宇教练i教学
4月前
#俯卧撑的正确姿势 俯卧撑你要这样做,不伤手腕和肩膀
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阿良居家健身
1周前
俯卧撑做对,事半功倍,按照顺序做下去,你会越来越强 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩
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老胡居家健身
10月前
练就完美胸型! 看完你就知道原来你的俯卧撑做错了,头拔住了,俯卧撑才能有效不受伤!#俯卧撑
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如意妹妹🧧正在直播
3周前
90%的人做俯卧撑姿势都是错的,快自查!#俯卧撑正确姿势 #健身误区 #运动安全 #核心训练 #保护腰椎
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耐力叶子
7月前
一次性200个超深度慢速标准俯卧撑,用时17分钟。前后加高10厘米,全程每个匀速慢上慢下并报数,每个间歇不超过3秒,全程每个下去胸贴地,起来手臂伸直,全程核心收紧不塌腰不弓腰不换手不扭动身体,全程身体成一条直线。#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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大宇教练i教学
3月前
俯卧撑的正确做法,#俯卧撑
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罗教练健身教学
1周前
俯卧撑动作矫正,这样去做,才能找到胸肌发力感 #俯卧撑 #胸肌 #新手健身 #健身动作示范 #健身教学
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涉普拉斯
1月前
俯卧撑心得分享 #健身干货 #健身人 #抖音年味争霸赛 #随时随地标记一下
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山野潜龙
3月前
俯卧撑多少个算及格?#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练
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赵小妮儿❤
3周前
费教练说俯卧撑是突然解锁的!我今天有点体会到这种突然的感觉😄不管做什么训练动作,开始之前都把动作要点多搜索学习,先要脑子会,知道发力点再去实践,不对再多对比标准视频讲解不断改进。🤩你的坚持终将美好! #俯卧撑打卡 #标准俯卧撑 #这个动作有点难 #真实生活分享计划
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大帅爱钓鱼
4月前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑教学
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不是麦芽汽水
1周前
“所以标准的俯卧撑你一下子做不了” “但不标准的你可以做20个!!” #李明磊 #李明磊直播 #刘畊宏
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@大白带你健身(教学版)
1周前
俯卧撑不是夹肘去做,而是打开75度夹角去做!#俯卧撑 #健身 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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睿嘉爱运动和口才
11月前
我讲清楚了吗?#俯卧撑教学
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薄肌教官
11月前
新手居家不知道怎么练肩,今天直接教会你#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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上海全速出绩田径俱乐部
2月前
13个动作一组,体能训练 #田径 #上海体考 #体育生 #上海全速出绩田径俱乐部
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健身搬运工Jerry
3周前
俯卧撑手应该这样 #湾沚健身#减脂塑形
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张庆(零基础解锁引体向上)
10月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办?那就做跪姿俯卧撑啊!15天解锁标准俯卧撑!过程折磨,会手臂手肘酸疼,但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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菜鸟爱运动
3月前
#俯卧撑 #新手健身 #每日俯卧撑 #居家锻炼 #腹肌
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韩咏彬
4月前
#自律的顶端就是享受孤独 努力吧 变强💪
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酱香饼🏋️
1月前
跟练教程加新动作教程#脂包骨 #健身 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕 #健身塑型
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耐力叶子
1月前
新手0基础解锁标准俯卧撑教程!(耐力叶子原创专属) #新手 #零基础 #俯卧撑教学 #俯卧撑 #健身
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(自律版)xiao东
4月前
新手健身刚开始俯卧撑做不了怎么办?只需四个动作帮你轻松解锁俯卧撑。#健身 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #健身小白必看经验
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鹏的修行
1周前
#钻石俯卧撑#俯卧撑#自律#徒手健身#中年人健身
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康仔
3周前
前面有网友说我俯卧撑没有做下去,今天我分了5组做,每一组都做下去了,不足之处,请大家指正#俯卧撑 #俯卧撑打卡
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如意妹妹🧧正在直播
1周前
一个技巧,让你做俯卧撑立刻找到发力感。 #女生居家轻健身,#新手俯卧撑入门,#女生体态改善,#女生练胸不练壮,#告别拜拜肉
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最新发布时间:2026-03-23 06:55
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