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女神请打卡10月前
每天靠墙收下巴，告别颈痛，脖子变挺拔 《每天 10 次「靠墙收下巴」！骨科医生亲授：1 个月告别颈痛，脖子变挺拔》 #颈椎病 #低头族 #久坐党 #头前引 #颈椎疼痛
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小星星爱许愿(运动版)1月前
麦肯基收下巴，颈椎人心态检验器 #颈椎病 #麦肯基 #心态 #收下巴
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MRs李瑜伽11月前
如何收下巴！学会这一招，颈椎舒服天鹅颈显现 #收下巴 #颈椎 #天鹅颈
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武当袁慎锐1月前
请告诉我你哪里不舒服 #脊柱拉伸 #养生功
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高平2月前
收下巴，伸展颈椎#颈椎#富贵包
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谢宇鹏1周前
#颈椎操 #颈椎 #颈肩酸困 #富贵包
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鹰～瑜～你一起成长3周前
#收下巴靠墙 #体态改善 #脖子前倾 #改善双下巴 #低头族救星
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新疆女儿在扬州3周前
动脖子核心要领：记住三个“不动” 1. 肩膀下沉不动：双肩一定要放松并下沉，绝对不能跟着脖子一起耸动 2. 下巴微收：下巴微微内收，找到脖颈向上延伸的感觉 3. 用后脑勺发力：关键是用后脑勺带动脖子左右移动，而不是用下巴去“够” #我是黄梦媛你身边的舞蹈老师 #新疆乌鲁木齐黄老师#新疆舞推广 #小黄老师中国舞课堂 #跟黄老师学跳新疆舞
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骨科阿杜医生4月前
恢复颈椎曲度，关键记住这5个字#颈椎 #科普 #抖出健康知识宝藏
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564612673361月前
收住下巴再仰头，测一测你的颈椎灵活度 3月6日重庆站全身关节课程报名中
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济源市大飞按摩店官方号2周前
- 动：避免久坐，可做以下动作： - 乌龟颈：下巴内收，伸长脖子再慢慢收回，减轻颈后肌肉和小关节压力。 - 肩胛夹紧、耸肩放松：放松肩颈肌肉，减少颈椎负担。 - 米字转头：轻轻转动脖子画米字，让颈椎多角度活动。动作需轻柔，疼痛急性期应休息。#济源同城 #济源理疗 #济源推拿 #济源按摩 #无创
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宋楠楠爱健身4天前
脖子跟你可遭老罪了。累了一天睡前拉伸下颈椎！#颈椎反弓 #双下巴 #自律 #颈椎
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肖老师的体态美学5月前
头前伸下巴后缩一个动作帮你解决#体态纠正 #头前伸驼背如何矫正 #下巴后缩
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3周前
适合所有颈椎病人的动作，靠墙收下颌，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松#颈椎锻炼#颈椎康复#居家锻炼@DOU+小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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程博士运动美学1月前
内收下颌角，告别“伪方脸” #下颌角宽 #下颌角 #脸方 #方脸 #脸方怎么改善
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yoga.月儿1月前
脖子颈椎练习#瑜伽
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康老师谈运动健康1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？ 一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #双下巴 #开肩美背 #提升气质 #午休时间
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ROCK峻峻南京若可健身有限公司6天前
长期低头玩手机、看电脑 脖子僵硬、酸痛、还前倾？ 教你两个动作，一分钟拯救颈椎！ 坐直→收下巴→下巴找锁骨 再双手抱头轻轻向下压 拉伸颈后，放松僵硬肌肉 每天练几组，脖子轻松不前倾～ #颈椎保养 #脖子前倾 #肩颈放松 #办公族必备
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悦悦老师-专注运动养身4月前
下巴后缩，双下巴正确锻炼姿势#下巴后缩#下巴#双下巴#变美#颈椎
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疼痛科苏医生6天前
颈椎最害怕你做这个动作 #颈椎 #富贵包 #医学科普 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏
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康老师谈运动健康5天前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？ 一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #双下巴 #开肩美背 #提升气质 #午休
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康老师谈运动健康1月前
拒绝双下巴，养成日常好习惯 正确拉伸颈椎，健康好体态#颈椎枕 #颈椎拉伸 #养生运动 #自我放松#
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颈椎微创顾柯医生3天前
三个锻炼方法，让颈椎不疼，更轻松有劲#医学科普 #颈椎病 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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大陈子3周前
你以为的自律，正在让下巴越来越后缩 建立闭环系统，让努力有确定性#体态纠正 #胸廓压缩 #头前倾 #下巴后缩 #含胸驼背
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小戴老师运动养身2周前
颈椎反弓双下巴，试试这个方法 #双下巴#颈椎反弓#下颚线
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塑形老黄的体态美学5天前
你的脖子跟你可老遭罪了，不要让双下巴影响你的气质，挺拔身姿清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕#体态纠正 #颈椎反弓 #颈椎枕
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追梦的冬梅4天前
我又来分享收下巴操了，来看吧##收下巴 #养生 #中医养生
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康老师谈运动健康1周前
双下巴居然是因为颈椎反弓？！ 别人我不知道，但你的双下巴大概率是被‘挤’出来的！抓紧安排这块颈椎拉伸枕，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律 #亲测分享 #
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琴姐肩颈锻炼3月前
三个动作解放你的颈椎烦恼#锻炼 #居家锻炼 #颈椎操
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康老师谈运动健康1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？ 一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #双下巴 #开肩美背 #提升气质 #午休
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谢老师的康复笔记4月前
下巴后缩→嘴凸→头前倾→下巴短 1.口呼吸 与长期的单手托腮容易导致 这种情况 2.颈椎在这时通常都会开始前倾 前探 所以下颌后缩与颈椎前倾需要一起改善 3.除了用视频所描述的方法 建议可以看下主页置顶的“拯救颈椎前倾”的跟练版视频 一周练习个两次。 #变美 #体态纠正 #居家锻炼 #嘴凸
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王老师谈脊柱养生2周前
千万不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！ #自律#提升气质 #颈椎曲度变直#拉伸#居家锻炼
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康博士爱跑步1周前
教你2个动作缓解颈椎反弓#久坐 #颈椎反弓 #颈椎病 #康复
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小牛居家运动养生3天前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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王老师讲运动养生1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎#双下巴#自律
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运动养生林教头3天前
颈椎拉伸 试图告诉所有脖子不舒服，试试这个方法！#居家锻炼#拉伸#颈椎反弓#肩颈#脖子
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乐老师运动养生1周前
久坐伏案一整天，给僵硬的脖子放松一下吧 #居家锻炼#肩颈拉伸#颈椎僵硬#运动拉伸#肩颈疏通
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谢老师的康复笔记1月前
脸型改善（嘴凸+颈椎前倾）1.适合后天生活习惯所导致的面部问题 2.个别案例演示仅供参考无任何医疗导向请勿误判 #大小脸 #青年创作者成长计划 #嘴凸 #体态纠正
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超哥不是大胖子4天前
体态不好你可以试一下这个#颈椎枕 #双下巴 #颈椎 #颈椎反弓 #自律
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柒柒（居家瘦肚子）1周前
和 @我是蒹葭 一起 #合拍 #居家锻炼 #颈椎灵活性训练 #日常锻炼 双下巴消下去
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小牛居家运动养生3周前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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塑形老黄的体态美学1周前
捏下颌、深覆合、大小脸、斜方肌肩颈的人，这套完整的教程教你改善
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运动养生美美老师4天前
久坐一天，睡前拉伸一下颈椎 久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
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运动养生戴老师5天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎＃拉伸＃居家锻炼#居家健身有新招#放松解压
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李老师（运动康复）2月前
千万别让双下巴影响你的气质，也不要随便乱拉伸！每天睡前枕上10分钟，坚持四周，你会惊艳自己的！#双下巴 #颈椎 #拉伸 #提升气质 #下颌线
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王老师讲运动养生1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎#双下巴#自律
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武当九歌（古法养身）3周前
每天一遍，改善肩颈 拉伸脖子 清晰下颌线 #肩颈 #居家锻炼#养生操
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小牛居家运动养生6天前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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王老师讲运动养生5天前
千万不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！ #自律#提升气质 #颈椎曲度变直#拉伸#居家锻炼
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王老师讲运动养生1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎#双下巴#自律
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运动养生林教头6天前
试了这个方法、颈椎舒服了#拉伸#颈椎#脖子#颈椎拉伸#脖子反弓
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小牛居家运动养生3周前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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小牛居家运动养生3周前
跟双下巴较劲儿，一个动作就足够了！#颈椎 #颈椎枕 #双下巴 #颈椎枕 #颈椎反弓
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小牛居家运动养生2周前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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王老师谈脊柱养生1周前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎#双下巴#自律
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懂康复的张老师3天前
你的脖子跟你可遭老罪了你知道吗？一定不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎反弓 #拉伸 #颈椎 #亲测分享 #双下巴
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小贾腿不长3周前
双下巴是因为颈椎反弓？！你别说！还真有很大的可能性！因为你的双下巴真的有可能就是被‘挤’出来了啊！抓紧安排这块颈椎拉伸枕，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律 #亲测分享
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小牛居家运动养生1月前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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王老师讲运动养生2周前
千万不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！ #自律#提升气质 #颈椎曲度变直#拉伸#居家锻炼
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小贾腿不长1周前
双下巴居然是因为颈椎反弓？！你别说还真有可能！你的双下巴大概率是被‘挤'出来的！！抓紧安排这块颈椎拉伸枕，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律 #亲测分享
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小牛居家运动养生6天前
你看你双下巴都啥样了！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律#亲测分享
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小牛居家运动养生3周前
头前伸，双下巴，跟着学起来#颈椎 #颈椎枕 #颈椎锻炼 #低头族 #双下巴
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