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小九妹妹_（日更）2天前
馒头玉米 老豆腐 芦荟#练后餐#干净饮食#好好吃饭#运动女孩#干饭人
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刘板筋儿（鸟人）7月前
越来越觉得小基数要多吃干净碳水才能真正掉 #健身饮食 #小基数 #低卡低脂餐 #减肥日常vlog #碳水
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无颜祖5天前
今天的快乐是碳水给的#练后餐#放纵餐#碳水生活有多快乐 #健身
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饿师兄饿了8月前
还是得吃一点碳水。
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瑞迪go（日更ing）1月前
碳水还是要吃够 深夜觅食 #健身#减脂 #运动表现 #185大帅哥 #腹肌
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超级小雨辰1周前
爱偷吃，自制力差的人减脂，食欲管理方面考虑还是勇碳循环更适合一点#减脂挑战 #健身干货
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某只玉3天前
3月12日📍欢迎收看105斤瘦到85斤高食欲女生维持体重一天吃什么vlog~ 又是猛猛吃碳水的一天耶~ #减肥 #瘦 #维持体重 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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健康龟龟2周前
我果然还是最爱碳水#减肥#记录真实生活 #碎碎念#好好吃饭#大学生#体重管理 #面条@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）8月前
小基数减肥一定要多吃碳水！！！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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梅莓青3天前
西漂陕北人，回陕北老家体验碳水加碳水的快乐！#陕北美食 #vlog日常 #vlog美食记 #vlog十亿流量扶持计划 #家乡
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张大吃饱了-1周前
摒弃味觉 成为下一个谢征#幽默视频。😂味道好极了你们想吃吗 #盘点一般人模仿不了的美食博主 #减肥餐也可以很好吃 #创作者中心 #创作灵感
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李辰·春椒3天前
云南人碳水的快乐之臭豆腐小锅米线和卤面 真的太快乐了#有一种叫云南的生活 #云南米线 #福德小锅米线 #珍熹春椒 #日常vlog
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田田逆袭记2周前
160 85斤｜老老实实吃碳水的一天～ #小基数减脂 #一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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渣渣羊1月前
减肥后，吃一点点的碳水，都需要很大的勇气#减肥 #日记
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阿宁减肥日记📔2天前
Day16｜果然碳水还是要吃够呀，代谢都变好了今天，噗噗了两次🫣#减脂餐 #我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感
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小李不吃🐷1年前
普通人健康减脂不反弹，需要的碳水量，多了少了都会出问题反弹！ #减脂饮食 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #不节食不运动
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猪脑壳吃大洋芋4天前
碳循环的第3天，低碳日，今天仍然只吃100克碳水 #碳循环减肥 #减脂 #减肥
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天浩爱微醺4月前
碳水的快乐 太满足了#深夜美食 #男人的快乐就是这么简单 #吃面 #微醺时刻
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鲨鲨又馋了3天前
碳水盛宴来喽！看看我能不能回本呀 #美食#美食vlog#深夜放毒#人间烟火
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小马不英俊（教练版）2天前
#力量训练减脂 #干净增肌 #减脂 不管是减脂 还是增肌，前提就是保证力量训练的强度 、碳循环真的不适合新手，需要你多身体了解，高碳日是爽，前提是你能接受长期的低碳，且能把吃进去的碳水消耗掉，好多人三低一高！三天能把碳水消耗完吗
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小岳来了244天前
49块搞定全套碳水大餐！在出租屋实现披萨炸鸡自由 #上海打工人 #出租屋美食 #沪漂生活 #下班快乐 #平价美食
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小时干饭日记2周前
西安人除了碳水还是碳水，怪不得爱晕碳，还有哪家的面好吃？#外卖 #西安美食 #随机外卖 #外卖吃什么#吃货的美食日记
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嘻嘻哈哈（减脂版）✨3天前
小基数维持体重的一天都吃些什么呢 #减脂 #维持体重 #生活化维持 #小基数减脂 #减肥逆袭
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小李不吃🐷4月前
普通女性，运动和不运动，到底分别适合吃多少碳水，才能健康瘦 #减脂 #塑形 #减脂期饮食 #热门
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吃不饱的程程程（线上指导）1周前
减脂期到底应该高碳还是低碳？#减脂干货 #低碳饮食 #热量缺口 #健身科普 #减脂不反弹
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于是宋（自救版）2月前
Day105-107:162｜共计⬇️52｜生理期要吃够碳水！ #创作者扶持计划 #我的减肥日记 #减肥 #减肥vlog #大基数减肥
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卷毛🍅🍅2月前
增肌要吃多少碳水？评论区看看你们的训练水平#增肌
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没有天赋D2天前
控制好碳水的摄入 加餐体重依旧可以降#健身打卡#开始减肥 #减脂#健身 #晒晒我的健身日常
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唐半胖2天前
你们健完身都炫啥充碳？评论区甩店名！ #碳水脑袋 #练后餐 #盖浇饭 #吃喝玩乐分享计划
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爱吃玉米片1月前
昨天忘了低碳日中午也应该吃点碳水的，今天特意增加了点饭团，这应该是这几天最丰盛的午饭了 明天是高碳日，超级期待，想一想明天跟老婆吃什么呢？ #减脂餐 #低碳日 #减肥 #吃饭嘎嘎香
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面包超人（减脂版）3天前
减脂一个多月，饿了就打嘴，虽然衣服还是xl，但人已经变M了#减脂#碳循环#高碳水和低碳水哪个更适合减脂
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可可Aikky（自律版）2天前
快来看看减脂人冲碳日的一天都放肆吃了些什么吧～ #减脂vlog #vlog十亿流量扶持计划 #vlog我的日常生活 #自律生活
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我是Lenny1周前
别盲目瞎减肥 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 碳水化合物是高效燃脂的“燃料”与辅助剂，而非脂肪的对立面。适量摄入优质碳水能维持血糖稳定、供给高强度运动能量以防止肌肉流失（肌肉能代谢脂肪），并维持基础代谢率。长期缺乏碳水会导致身体疲劳、代谢下降、酮症及肌肉萎缩，反而阻碍长期减脂#减肥#燃脂
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一二一二1周前
#健康饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 中国人的轻食减脂餐，还是热乎的。膳食纤维、蛋白质、干净的碳水、适当的脂肪和油脂，完美😍 减脂餐不能有油炸花生米么？5粒也不行么？这不是油脂么？#健康餐 #一人食便当推荐
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我还是想要大原娜娜3天前
女生减脂一定要敢于吃碳水 #碳水 #好好吃饭 #减脂 #饮食
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达不溜Wizzy6天前
减脂第九天体重来到82.5kg，继续加油##健身 #减脂
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李新宝7月前
告别“跑者胃”：晨跑前吃对碳水，科学补给指南 你是不是也经常纠结：清晨开跑，到底是该空腹上阵，还是得先垫垫肚子？ 感觉吃错了比不吃还难受，跑着跑着肚子就开始“抗议”…… 别担心，你不是一个人！本期视频，我们将深入剖析跑前饮食的科学，彻底帮你终结“跑者胃”的烦恼。我们将从生理学角度出发，告诉你身体的能量来源——糖原，在睡了一晚后处于什么状态，以及为什么科学的跑前补给至关重要。 在这个视频里，你将了解到： ✅ 跑前到底该不该吃？黄金90分钟原则是什么？ ✅ 碳水、蛋白、脂肪，跑前该怎么排优先级？（吃错一种，直接影响表现！） ✅ 为什么一跑步就肚子疼？“跑者胃”的幕后黑手是谁？ ✅ 香蕉、咖啡、燕麦粥… 跑前“神仙食物”和“踩雷食物”大盘点！ ✅ 终极秘诀：如何通过记录，找到最适合你自己的“冠军燃料”？ 看完这个视频，你将获得一套清晰、可执行的跑前饮食方案，让每一次跑步都充满能量，轻松舒适。 欢迎在评论区分享你的跑前饮食习惯，或者你遇到过的“跑者胃”经历！ 如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅，第一时间获取更多科学运动干货！ #跑前饮食 #晨跑 #跑步 #跑者胃 #跑步肚子疼 #空腹跑步 #能量补充 #运动营养 #跑步技巧 #马拉松备赛
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饿魔退散柒柒柒8月前
蛋白质需要，碳水更需要#力量训练#蛋白质#碳水 #周凯健身
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健康饮食超简单2天前
只有蛋白质碳水是必须有的#减脂
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小鱼要变成富婆（养成版）3天前
减肥第三天，今天还是好馋，到底要什么时候这个馋劲儿才会下去啊，最近刷抖音还老给我推公瑾爆蛋、把子肉，我又是个超爱吃碳水的人，绝了真的。。。看得我好馋啊😭#减肥 #减肥路上的绊脚石
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可爱的鹅er2周前
减脂餐哪有辣子粉蒸肉香！高碳放纵日！ 周至一日游！中午吃到辣子粉蒸肉啦！坨坨面也很好吃！果然还是碳水香！ #地方特色美食 #家乡特色小吃 #美食 #西安美食
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大叔爱摩托5天前
打工人早餐，牛马爱碳水。#早餐 #碳水 #碳水生活有多快乐 #健康饮食 #糖人
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中医刘福生1月前
只吃碳水，越减越胖#中医调理 #减肥 #北京中医 #中医养生 #涨知识
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阿壮说1周前
晚餐吃碳水不会变胖，放心吃！ #阿壮说#减脂冷知识
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瘦回壁纸3月前
不要不敢吃碳水 #代谢 #减肥 #健身 #低碳饮食
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水水同学(抗炎饮食)6天前
今日份的抗炎饮食菜单来了、其实我厨艺可烂了、但是为了吃健康的饭菜、努力一点点让自己学、抗炎饮食说白了就是家常便饭、吃的简单点 #激素痘女孩水水 #菌群失调 #抗炎饮食
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周大懒5月前
人是碳基生物，“碳基”和“碳水”根本不是一回事，实际上大便也是碳基的 #减肥 #低碳饮食
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63岁何运龙1月前
不吃碳水更年轻？到底是谣言还是真相？#燕麦 #早餐 #超级食物
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老白好白7月前
体脂高别只节食！吃够碳水才能瘦维度#小基数减脂 #减肥 #体重管理 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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kk （升级版）4月前
减脂一定要低碳吗 很多人以为减脂必须低碳，但我自己的经验是，吃对量反而更稳。国际和中国的建议其实都不算低，用得好的话，碳水能让训练和日常更有力。关键还是热量缺口，加上蛋白质和适量碳水 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #碳水
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梦享2天前
身材管理要的是微微的饥饿感，而不是饿死感，极端的饿，就会极端地爆碳水，然后就失败重新再来就会更难#爆碳水
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碳水研究员1周前
每天靠碳水续命，工作日必须要吃好。#武汉 #武汉美食 #牛肉面 #好好吃饭 #vlog日常
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赖小肥1周前
28岁 深圳 下班 独居 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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泮泮马甲线7月前
低碳还是高碳#减脂 #减脂期 #碳水 #高碳水 #低碳水
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才哥谈心6月前
多吃优质碳水，有助于降低心血管疾病的发生率。#健康科普不基础 #优质碳水 #抖出健康知识宝藏 #才哥谈心 #医学科普
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极光新闻8月前
千年“中国胃”就爱吃碳水！爱吃米和爱吃面的人，谁的心血管更健康？#联播说
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东阳糖管家兰姐2天前
控糖，糖和碳水一次讲明白#控糖#减脂#健康#养生#控糖饮食
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董琦5月前
下班后就要吃点让人快乐的碳油混合物！又是美好的一天#惬意时光 #演员 #美食 #琦妙物语
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营养师圆子Yola5天前
减肥期间每天要吃多少碳水?#减脂 #健康减肥 #碳水 #变美变瘦变好看 #抖出健康好知识
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