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萱萱的减脂餐日记4天前
12岁女儿减脂晚餐已瘦13.5斤 今天的晚餐：虾仁西兰花水果玉米蒸蛋，饱腹感强，营养均衡，做法简单，陪娃减肥不焦虑，关键是找对方法，让她愿意吃，吃得香#低卡低脂餐#儿童减脂#宝妈减脂日记#吃瘦不饿瘦#减脂期
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自律阿光（已瘦30斤）2周前
减脂人做饭多省事儿｜今日菜系蒸玉米西兰花虾仁鸡蛋｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#懒人减肥食谱 #减脂餐 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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强哥的元气工坊2周前
脂肪的真正克星#吃瘦不饿瘦#减肥减脂#越吃越瘦#会吃才会瘦#掉秤
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被现实教训的自闭娃1天前
今日饮食 早晨：燕麦一杯 中午：西蓝花，胡萝卜，玉米，鸡蛋，虾 晚上：无 运动：有氧，走路30分钟，爬楼梯30分钟 谢谢每一个关心我的人 #减肥 #奔现失败
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小江的家常轻食餐5天前
带7岁60斤女儿自律打卡第9天 午餐：主食是玉米煮白米饭、蛋白质是虾炒西兰花、笋炒肉，维生素是包菜#生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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天天减脂记1天前
DAY2干净饮食︳健康减脂 早餐：西兰花+水煮蛋+玉米 午餐：西兰花炒虾仁+小番茄+荞麦面 减脂期可参考 #减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #干净饮食
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是大大敏啊5天前
今日餐点：玉米🌽+贝贝南瓜🎃+猪肝+虾仁🍤+西兰花🥦#减肥提上日程 #创作者中心 #创作灵感 #低脂低卡 #青年创作者成长计划
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霞子1天前
#减脂食谱 #减肥逆袭 #减肥打卡#低卡低脂餐
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罗同学在减肥3天前
#生活化减脂 打卡第12天，今日体重85.6，掉了1⃣️斤，早餐：玉米 西兰花虾仁蒸鸡蛋#小学生早餐
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二胎宝妈艾丽的减脂日常1天前
简单省事的懒人减肥法，每天16+8饮食法，分享一道简单又好吃且省钱的减脂餐! 今天这餐“鲜虾西兰焖玉粒”低卡饱腹，鲜香脆甜不腻好吃不胖。 不用运动不用节食，家常食材，吃饱也能掉秤~跟我一样懒人，想健康吃瘦的姐妹，让我们一起吃瘦不饿瘦!#减脂 #吃瘦不饿瘦 #懒人减肥 #掉秤 #低卡低脂餐
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韶关卓颐2天前
控糖减脂必看！9种低卡食物，越吃越轻松 1. 虾：高蛋白、低碳水，饱腹感强，清淡吃无负担 2. 绿茶：日常解腻，温和清爽，饭后喝很舒服 3. 玉米：替代精米白面，高纤维，饱腹不油腻 4. 冬瓜：水分足、热量低，清清淡淡很适合日常 5. 番茄：低卡高纤维，凉拌煮汤都方便 6. 西兰花：高纤维营养足，少油烹饪更健康 7. 黄瓜：脆爽低卡，饿了随时吃，简单无压力 8. 蓝莓：酸甜低糖，当小加餐刚刚好 9. 芦笋：清淡高纤，简单炒煮就很美味 好好吃饭、合理搭配、坚持运动 身体舒服，状态才会越来越好 ⚠️声明：本文案仅为健康饮食分享，不涉及医疗建议；个人体质不同，饮食搭配请结合自身情况，如有慢病请遵医嘱。 #糖尿病 #控糖饮食 #减脂餐 #健康饮食习惯 #胰岛素抵抗
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馥姐讲饮食1天前
减脂晚餐：3月22号减脂餐搭配来了-适合18-45岁的女生，依次出现的食材是红薯、西兰花、煎大虾、小番茄#减肥饮食#减脂 #减脂晚餐
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七月十八2天前
晚餐日记： 白灼虾 白灼西兰花 白灼小白菜 玉米胡萝卜瘦肉粥（稀饭）吧 稀饭吧 我还放了瘦肉和菜一起煮😂粥吧 我还煮了三个菜哈哈哈😂 家里老人 这几天不能吃油腻食物 只能吃清淡食物 第一次做全是白灼菜 我也当作减脂餐吃了🤭#家常菜 #晚餐日记 #白灼菜系 #晒出你亲手做的菜
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佳豪谈减脂4天前
#减脂 #减脂期 #胖是有原因的
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小库带你减肥2周前
#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #自律 #低卡低脂餐
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漂丫妈妈1天前
##我的减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐分享 #健康减肥不反弹
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臭宝的臭宝儿1天前
想要的身材，要自己争取。瘦下来，这个世界真的会温柔！#减肥 #抖音流量扶持 #解锁自信而美 #瘦下来惊艳身边所有人 #挑战 夏天瘦30斤
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爱做饭（减脂期）2天前
瘦了30斤【无痛减脂餐】虾仁蛋炒饭｜越吃越瘦！ 食材清单：15g食用油，230g虾肉，生米75g 配菜：西兰花，胡萝卜 实际热量约：不到600千卡 #虾仁蛋炒饭做法 #减脂餐分享 #饮食计划
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吃货对对碰1天前
#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #日常美食小常识 #你饿不饿 这个点还有饿的吗？相信我，快来动起来巨巨巨好吃😋
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俩姐妹的专属厨子3天前
同事减脂期总说做饭太麻烦， 今天给她安排这道「鲜虾时蔬一锅鲜」， 虾+蔬菜+菌菇，一锅出，鲜到掉眉毛， 高蛋白低卡，好吃还不胖，懒人也能坚持减脂～ #热门 #减脂餐 #一锅鲜 #懒人减脂餐 #上班族减肥
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小徐陪你变好6天前
减肥4吃4不吃？#减肥 #减肥饮食 #减脂#减脂食谱#减脂小知识
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芋圆今天圆了吗（目标100斤）1天前
120瘦到100斤需要多少天 Day26天 已瘦10.1斤 早餐：半个玉米、两个鸡蛋 午餐：杏鲍菇胡萝卜炒鸡胸肉（虾滑番茄鸡蛋漏了）、娃娃菜、一根红薯 晚餐：西兰花炒鸡胸肉 今日总记1080大卡 运动🏋️ 饮水量：2000#减肥打卡记录 #减肥一天吃什么 #减脂
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达西(减肥日常）3周前
轻一点，才能走得更远#减脂餐 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #体检 #青年创作者扶持计划
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_十五3天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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珍瘦瘦 （主页进裙）1天前
30天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过，中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每天分享减脂餐 #减肥食谱 #减脂饮食计划
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做自己的女王2天前
#减肥日常vlog 今日份减脂午餐已就位🌽🥦🥚 清甜玉米+清爽西兰花+一颗水煮蛋 简单干净的一餐，给身体充饱电～#自制减脂餐
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桐丫1天前
#自制减脂餐 #健康减肥健康饮食 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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琳的减肥录（已减50斤）6天前
基础代谢到底要不要吃够！？？#真实生活分享计划 #减肥 #减重 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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安安（好好吃饭）1天前
减脂晚餐：3月22号减脂餐搭配来了-适合18-45岁的女生，依次出现的食材是土豆、西兰花、小番茄、鸡蛋、大虾、黑咖啡#减肥饮食#会吃才会瘦#减脂午餐#减脂餐#减脂
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曼曼的减脂日记1天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减肥 #真实生活分享计划#减脂餐##每日分享减脂餐 #低卡低脂餐
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nia米米3月前
瘦了30个我是这么吃的！ 早餐：黑咖啡+两个鸡蛋+一个苹果 午餐：一个玉米+虾100g+西兰花150g 晚餐：一个鸡蛋+生菜100g+一个土豆=土豆泥#创作灵感 #马甲线马甲线 #減肥 #沙漏腰
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江漂亮（已瘦95斤）5天前
21天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂期饮食 #科学减脂方法 #健康减肥食谱 #减脂期食谱 #低脂低卡
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翻滚的棉花糖2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃瘦，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥦 #有食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐#减肥
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孙天子《减脂自律期》3天前
#简简单单一顿饭 #西兰花 #减脂 #减肥#好身材吃出来
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财运多多1天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜 #减肥 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #真实生活分享计划
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CC好好吃饭2天前
#减肥期每天吃什么菜 减脂不是吃苦， 是吃得干净、舒服、能长久。 这道蒜蓉西兰花虾仁， 清淡入味、低脂高蛋白， 做法简单，颜值又高。 在小县城慢慢生活， 不内卷、不节食、不焦虑， 认真对待每一餐，就是最好的自愈🌿 #家常减脂餐 #西兰花虾仁 #治愈系美食 #小县城生活
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小晴轻食日记3周前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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果果瘦了没2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜 #减肥 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #真实生活分享计划
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江漂亮（已瘦95斤）2天前
21天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#自制减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #健康减肥健康饮食 #每日减脂餐 #减脂小知识
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康康-明州小姐姐1天前
减肥人照着吃～脂肪最怕的的食物 #减脂 #减重#减肥#健康科普#健康饮食
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YY身材健康管理1天前
减脂期狂炫不胖！这16种食物越吃越瘦！ #减脂餐 #减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #低卡低脂餐 #减肥食谱分享 #今天晚餐长这样 #吃瘦不饿瘦 #低脂美食
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鲤鱼-汤汤1天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减肥 #真实生活分享计划 #减脂餐##每日分享减脂餐 #低卡低脂餐
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轻食减脂日记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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柠檬的减脂日记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜 #减肥 #减脂餐#每日分享减脂餐 #低卡低脂餐#真实生活分享计划
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翻滚的棉花糖2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃瘦，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥦 #有食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐#减肥
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轻食减脂日记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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姚棋棋5天前
欢迎收看95后异地高中女教师工作日减肥的第三天✨ 早餐：玉米+西兰花+奇亚籽牛奶，开启元气满满的一天～ 上午上完两节课，回来拆了新餐具，期待用它们做更多好吃的！干锅酱先存着，等减肥成功再炫😋 午餐：豆腐肉片汤+胡萝卜炒芥菜+玉米杂粮饭，清淡又满足。 下午洗了头拖了地，和同事一起去上最后一节课。 晚餐：清盘行动，把中午的剩菜+水煮蛋+山药解决掉，不浪费也不超标～ #好好吃饭好好生活 #打工人减肥日常- #异地独居生活#减肥日记#一人食
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_十五4天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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鲤鱼-anny2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减肥#真实生活分享计划 #减脂餐##每日分享减脂餐 #低卡低脂餐
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小土豆的减肥日记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜 #自制减脂餐 #减肥食谱 #真实生活分享计划 #自律 #吃瘦不饿瘦
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半颗糖减脂3月前
第36天，晚餐 今日晚餐:西兰花炒虾仁，玉米。#减脂餐 #我的减肥日记 #减肥打卡 #晚餐@DOU+小助手
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小晴轻食日记3天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥##会吃才会瘦
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轻食减脂日记4天前
两个月没有碰一点油炸，没有吃一点甜品，从130~90，按我发的吃，不需要节食和运动，健康吃廋，早上玉米🌽，🥚鸡蛋，🥛牛奶，中午吃🥩，绿叶蔬菜🍃 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #减脂食谱
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宣宣2天前
#减脂食谱 #低卡低脂餐
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懒洋洋的减肥日记2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜 #减肥 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #真实生活分享计划
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轻食减脂日记3天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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_零2天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃廋，鸡蛋🥚玉米🌽没断过。中午吃牛肉，虾🦐，牛奶🥛，鱼🐟，多吃绿叶蔬菜🥬#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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低卡低脂1天前
挑战30天廋20，四个月廋30，四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从128到98早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #减肥逆袭#年后减肥
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刘5391天前
春季减脂家常菜17道 让你越吃越瘦的掉秤晚餐 减脂期让你越吃越瘦的掉秤晚餐？试试这碗西兰花虾仁豆腐蒸蛋——嫩滑鲜香，毫无压力 🍤 食材搭配： 鸡蛋：优质蛋白+卵磷脂 虾仁：高蛋白低脂，几乎0脂肪 嫩豆腐：植物蛋白+钙 西兰花：维C是柠檬2倍+膳食纤维 💚减脂期最怕营养跟不上，身体没劲，这一碗，四种优质蛋白，一碗搞定，吃完元气满满，第二天上秤还有惊喜。#春季减脂 #虾仁豆腐蒸蛋 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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成功管理20的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸！早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午多吃牛肉🥩虾🍤绿叶蔬菜🥦，晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶，戒掉甜食。#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱分享 #好身材吃出来 #低卡低脂餐
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小晴轻食日记1周前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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莎莎带你健康吃so4天前
成功管理45斤的经验！ 两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从133-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #减脂
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低卡饮食分享记1周前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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