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培根（健身版）8月前
新手卷腹小技巧#夏日减脂大作战#新手健身
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注册营养师周教练6月前
#腹部训练 #腹部塑形 #小腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自助健身房
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全民健身林教9月前
泸州全民健身会所第119讲，必确款站姿卷腹，非常舒服的一台卷腹器械，专练小肚腩，针对下腹松弛#全民健身会所 #泸州健身 #泸州林教 #泸州超级铁管
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孟小亮5月前
女生减小肚子，瘦下腹，多练反向卷腹 #下腹#瘦肚子#马甲线#健身教学 #健身干货
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你的小天哥（教学版）1周前
练腹肌最好的动作 龙门架跪姿绳索卷腹，如果说你腰疼，那就代表你腹部没完全发力！ #健身小白必看经验 #腹肌训练 #练腹肌 #健身干货 #健身教学
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健身马业壮1月前
V字卷腹，居家最狠练腹动作！ 不用器械，不用跑跳， 每天3组，肚子越练越平， 核心稳了，腰细了，线条直接出来！ #V字卷腹 #居家练腹 #核心训练 #瘦肚子 #马甲线
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爱健身的维维豆奶1周前
健身房的卷腹凳腹部训练，紧致腰围。#腹肌 #马甲线 #健身教学 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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胖会儿 减肥中2周前
卷腹打卡第一天 早起空腹每天3遍 瘦肚子 紧致侧腰 练车马甲线#马甲线 #空腹有氧 #真实生活分享
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雪柠健身8月前
很多姐妹说怎么学也学不会卷腹，前.后.侧面卷腹动作，看一下你做对了吗#每天坚持一点点 #核心力量训练 #卷腹的正确做法
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Kitty讲健身6天前
这是我见过最变态的邪修瘦腹，这样练就是快！ #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #邪修练腹
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铸人日志（主页干货合集）1周前
拼命卷腹还是没有腹肌？来试一试我这三个动作 #腹肌 #健身干货 #练腹肌 #拒绝无效健身 #健身
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小路教你健身1月前
也就我吧，要不谁教你这些小细节#坐姿卷腹
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小恶棍5天前
为什么狂练卷腹却没有腹肌？听教练一句劝，腹肌绝对不是靠次数堆出来的。想要练出这种巧克力腹肌，你只需要3个核心步骤！#腹肌 #健身干货
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乔哥徒手减脂塑形1月前
卷腹腰酸？试试这4个虐腹动作，全称不用器械，每天8分钟，精准轰炸上腹+下腹+侧腹，两周就能看到马甲线雏形！#乔哥徒手减脂塑形#马甲线养成#新手练腹#高效燃脂 #徒手腹肌训练@DOU+小助手
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小叮当爱瑜伽3周前
过年囤的肚腩有救了！躺着就能虐平下腹 ✅ 不累脖子版本：新手姐妹通常核心没力，卷腹抬头时容易脖子代偿，所以，我们可以选择躺着练，后期核心有力了，再把头抬起。 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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练不出腹肌的王女士3月前
哑铃卷腹！！！这可是我目前最最需要的ᥬ🌝᭄ 想要紧致腹部的姐妹记得试一试，即使练不出腹肌，让它再平坦一些也是可以的😌#居家锻炼 #力量训练 #核心训练#腹部训练#哑铃跟练 #学起来 @DOU+小助手
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威龙讲健身1周前
每天狂做200个卷腹就想有腹肌？#健身 #腹肌 #减脂 @DOU+小助手
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Selina XU5月前
7分钟平腹训练🔥居家轻松消灭小肚腩！ ✅ 居家就能练出平坦小腹！ 这套【7分钟平腹训练】全程跟练，帮助你收紧核心，赶走小肚腩💪 💥 动作清单： 1️⃣ 屈膝收腹 2️⃣ 抬腿卷腹 3️⃣ 仰卧卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 空心卷腹 📌 每个动作30秒 × 做2-3组 🎯 保持标准姿势＋控制节奏，效果更佳！ 💬 坚持下来，你会发现腰腹越来越紧致✨ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉 #大肚腩变小蛮腰
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杨杨健身教学10月前
#我要上热门 新手在健身房怎么高效练腹肌？绳索卷腹按照这几点细节去调整，你的腹肌直接练抽筋！#腹肌 #腹部训练动作 #力量训练 #健身 @DOU+小助手
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
每天3组仰卧屈膝卷腹，精准虐腹燃脂， 改善腹部松弛，告别小肚腩！轻松练出平坦小腹，久坐党、产后妈妈也能轻松驾驭~坚持就有紧致腰线！ #女生练腹#瘦小腹神器#居家健身
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夏琪安舞者美体2周前
再只练卷腹啦！大肚腩、小肚腩、松垮肚，每天跟练这组动作，收紧核心、平坦小腹，肚子越练越平～不跑不跳，久坐党也能轻松瘦！ #大肚腩消失术 #瘦肚子 #居家瘦肚子 #核心训练 #平坦小腹
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喜朵健身打卡4天前
💪谁不会做卷腹的看过来，跟着这样练超轻松~ ✨感受腹部发力，慢慢找到节奏哦！ 💦每天坚持几分钟，马甲线在向你招手啦~
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合乐运动5天前
想瘦肚子先练对器械 坐姿卷腹机，精准发力练腹肌 不塌腰、不借力，小腹越练越平坦🔥 #合乐运动 #核心训练 #健身小白必学 #腹部塑形
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健身棒棒糖🍭lollipop4天前
6分钟速成腹肌！坚持30天，新手零失败 ##居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线 #练腹#健身
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胖会儿 减肥中2周前
卷腹打卡第二天 🔥早起空腹每天10分钟 瘦侧腰 平坦小腹 练车马甲线#马甲 #居家锻炼 #真实生活记录
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威迪斯健身 | 健团优选3周前
过完年穿衣服，你们是不是也是这样，肚子勒的死死的！教你2招：腹式呼吸➕简单卷腹！轻松搞定👍#健身房 #宁波 #宁波威迪斯 #节后甩肉大作战#抖加热门
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小圆子1周前
#仰卧卷腹跟练 #居家自然健身 #不用器械照练
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楠姐，爱运动7月前
卷腹正确示范动作，姐妹们跟随视频一步一步练起来吧，贵在坚持，简单的动作每天重复做，剩下的交给时间！😁#我要上热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音种草激励计划 #健身 #卷腹#种草激励计划#万物皆可种
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突突小腰日记2月前
腰突三大练习之改良版卷腹！#腰突康复训练 #麦吉尔卷腹 #改良版卷腹 #核心力量训练
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小甘学健身1周前
标准仰卧卷腹，专治上腹不明显、发力不对、腰酸。呼吸＋动作一次讲清，新手也能练对。 每天3组×15次，上腹慢慢收紧变平。 #仰卧卷腹 #上腹训练 #新手健身 #腹肌入门 #健身教学
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糙汉日记5天前
狂练卷腹就想练出巧克力腹肌，方法不对进步就慢了兄弟#腹肌 #腹肌训练 #健身教学
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橙子的壶铃4天前
卷腹做腻了还没效果？试试这个深层核心动作，专攻顽固小肚腩？ 每天几百个卷腹，小肚子还是松垮？因为你没练到深层核心！ 找个固定的柱子，试试这个进阶版举腿！ 双腿并拢，利用下腹部的力量把骨盆完全卷离地面！ 重点来了：下放时一定要慢！对抗重力，千万别直接砸下来！ 每周练3次，跟下腹赘肉说拜拜！ #下腹部训练 #马甲线养成 #居家减脂 #腹肌训练 #女生力量
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小晓古法健身2周前
一个提膝卷腹带你瘦，每天10分钟，肚子小一圈，人更精神。想瘦的姐妹，点关注，跟我一起练！#瘦肚子 #下午健身 #提膝卷腹 #居家锻炼 #懒人瘦身
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花哥讲健身6天前
腹肌 你是不是天天狂练卷腹，腹肌却还是看不见？别再傻练卷腹了！#腹肌训练计划 #腹肌 #健身新手入门 #健身知识 #花哥讲健身 @DOU+小助手
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铿锵玫瑰3月前
想突破练腹瓶颈，卷掉大肚腩？王牌卷腹是你的不二选择！它能精准刺激腹部肌肉，减少腰伤风险，兼顾上下腹训练，让腹部线条更匀称。#卷腹的正确做法 #居家锻炼 #正能量 #卷腹瘦肚子 #@小鱼籽
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软软治愈健身1周前
睡前3分钟，肚子平了，穿啥都好看。 #瘦肚子 #居家瘦腹 #懒人减肥 #女生健身
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涵爸UP！5天前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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小贰(永利健身)6天前
腹肌马甲线 一台卷腹器就够了#卷腹 #腹肌训练
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健身心灵5天前
双卷你学会了吗？屈肘时卷一下，展臂时卷一下，做快了就连贯丝滑。#卷腹#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #健身心灵 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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陈铭恩（好物分享）6天前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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涵爸UP！6天前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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@戴戴有氧健身操🏌🏿‍♀️6天前
喜欢高强度卷腹的来！绝对带劲！#健身操 #好身材练起来 #热门 #因为热爱所以坚持 @沥小兔~健身操音乐DJ编曲，修改制作 @DOU+上热门 @抖音小助手
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胖会儿 减肥中1周前
卷腹打卡 早起空腹亲测有效 每天早晨10分钟 紧致腰腹 平坦腰腹#居家锻炼 #自律 #马甲线养成记
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刘哥讲健身（女性居家锻炼）2周前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速#瘦肚子 跟我练这套！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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胖会儿 减肥中2周前
卷腹打卡第三天 每天10分钟空腹打卡 紧致腰腹 平坦小腹 练出马甲线#居家锻炼 #马甲线养成记 #真实生活记录
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涵爸UP！1周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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树懒实验室24H自助健身官方号3月前
树懒小课堂 坐姿卷腹该怎么练？#健身 #健身打卡 #健身房 #树懒实验室 #无人健身房
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涵爸UP！1周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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王弈丁40+K老3月前
别在做无效卷腹了！这才是瘦肚子的正确顺序~ 产后18年跟这个练法亲测真好使。#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #练腹 #小肚子 #产后修复
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蟹黄包🦀1周前
不要小看这一个简单的动作 每天卷腹20分钟 腹平了腰细了就连马甲线都能练出来#居家健身有新招#卷腹#爆爆汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手 @巨量千川
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君哥爱生活4天前
拼命卷腹不瘦腰？3步科学甩掉小肚腩 #减脂误区 #局部减脂真相 #科学健身 #腰腹塑形 #健身新手必看
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小郭郭在逆袭4天前
不要搞些没有用的，练肚子必练卷腹，刺激腹部深层肌肉，男练腹肌，女练马甲！升级三吸盘吸力强，搭配拉力绳，轻松练腰腹！ #仰卧起坐辅助器 #卷腹动作超级瘦肚子 #马甲线
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陪你自律的小华哥3月前
卷腹器4分钟新手跟练版，每天8到10组，腹部嘎嘎酸爽，越练越紧致#腹肌马甲线 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #腹肌训练 #瘦肚子
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小郭郭在逆袭6天前
不要搞些没有用的，练肚子必练卷腹，刺激腹部深层肌肉，男练腹肌，女练马甲！升级三吸盘吸力强，搭配拉力绳，轻松练腰腹！ #仰卧起坐辅助器 #卷腹动作超级瘦肚子 #马甲线
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涵爸UP！4天前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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小郭郭在逆袭6天前
不要搞些没有用的，练肚子必练卷腹，刺激腹部深层肌肉，男练腹肌，女练马甲！升级三吸盘吸力强，搭配拉力绳，轻松练腰腹！ #仰卧起坐辅助器 #卷腹动作超级瘦肚子 #马甲线
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涵爸UP！4天前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！四轮支持，四平八稳，辅助回弹，手机互联，坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
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爱跳舞的小老头3周前
宝子们，有没有为过年长肉肉发愁的？快来跟我做这套完整版卷腹操，卷走大肚腩，还你小蛮腰，一起练起来～ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线 #变美变瘦变好看@DOU+小助手
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胖会儿 减肥中4天前
打卡第十五天 🔥腰腹紧致有型了 每天自律早起10分钟 平坦小肚子 紧致腰腹#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#瘦腰腹赘肉
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胖会儿 减肥中6天前
卷腹打卡继续 腰围小了一大圈 自律打卡 紧致腰腹 平坦小腹 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼#减肥打卡
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清l弦5天前
5分钟居家高效练腹，远离松弛突出的小肚腩，适合新手练习#居家锻炼 #瘦肚子#瘦小肚腩#练腹#身材管理
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小郭郭在逆袭1周前
练肚子就得卷腹！男练腹肌，女练马甲，每天卷一卷，卷出马甲线 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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小郭郭在逆袭1周前
男练腹肌女练马甲，每天卷一卷，不知不觉，肚子平了，腰细了 #仰卧起坐 #卷腹动作超级瘦肚子 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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