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端木爱健康7月前
#小米粥养胃 #健康养生 #咪粥自养
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冰糖有点甜（养胃ing）7月前
吃馒头 #胃病真的折磨人 #养胃 #馒头 #记录真实生活
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感恩岁月2月前
养脾胃需要简单而不是辛辣肥腻#养生 #养脾胃 #小米粥#南瓜 #馒头
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上官茉莉8月前
养胃早餐:小米粥配馒头 这样的搭配错不了 #营养均衡 #养胃小米粥 #营养早餐 #养胃的一日三餐吃什么 #馒头
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辻弎1周前
减脂期避坑10个 宝子们！我发现一个扎心的真相：很多人米饭馒头不敢吃，却在不知不觉中，狂吃比喝糖还容易肨的主食！ 1. 各种粥 先说最冤的！你是不是觉得喝粥养胃、减重！大错特错！小米粥、南瓜粥、杂粮粥，煮得越烂越好消化，吸收快得离谱，X🍬直接飙升。这哪是养生，这是养肉啊！ 2. 杂粮糊 别觉得现磨的就健康！把五谷杂粮打成细细糊糊，好是好消化，但升糖也快得很。原本是低升糖的粗粮，一打成糊就变成了精制碳水，减脂期真的别碰。 3. 凉皮 这个真的是“减脂刺客”！它本质就是纯纯的淀粉，再加上一大勺热量炸弹麻酱，吃下去血糖直接起飞。夏天爱吃凉皮的姐妹，一定要控制住！ 4. 糯玉米 很多人觉得玉米健康，没错，但你吃的是糯玉米吗？它淀粉含量高达70%以上，升糖能力比甜玉米高多了。想吃玉米选水果玉米，脆甜又低卡。 5. 疙瘩汤 & 葱油饼 这俩是一对“卧龙凤雏”。疙瘩汤全是精面，喝下去跟喝面汤没区别。还有葱油饼，是油和面的结合体，热量高到吓人，减脂期看见都得绕道走。 6. 全麦面包 & 杂粮饼干 这俩是最大的“智商税”！货架上很多全麦面包，其实是小麦粉加了大量糖和油，才有的松软口感。杂粮饼干也一样，大多只有一点点杂粮，全是油和盐，越吃越胖。 7. 杂粮馒头 & 糖油饼 外面买的杂粮馒头，可能连30%杂粮都没有，全是添加剂和糖精，升糖比白馒头还快。至于糖油饼，那是糖和油双重暴击，对胰腺负担超大，减脂期直接拉黑！ 所以啊，减脂不是要断主食，而是要吃对！记住这10种“隐形发胖主食”，咱们把它们换成米饭、红薯、燕麦这些真正的优质主食，吃瘦不饿瘦#减脂干货分享#体重管理
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佳姐1周前
萎缩性胃炎C2患者养胃日常分享： 萎缩性胃炎能不能养好，三餐饮食占了一大半，早餐要吃暖、吃软、吃清淡，小米粥、山药粥、蒸蛋羹、软馒头，给胃一天好开头；午餐要吃均衡，软主食搭配清淡肉菜，七八分饱，不撑胃；晚餐要吃早、吃少、吃易消化，不给夜里的胃添负担，三餐都要记住，不辣、不冰、不硬、不烫，不油炸、不烧烤、不腌制，烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料能戒就戒，细嚼慢咽，规律进食，不饥一顿饱一顿，饭后别马上躺，减少反酸胃胀，只要把每一餐都吃对，再配合好情绪、好作息、适当运动，不用多久你就会发现，胃胀、反酸、胃疼越来越轻，胃动力越来越好，人也越来越有精神，养胃最实在的，就是吃对每一顿饭。仅为个人感受，跟医学无关。 #萎缩性胃炎 #三餐养胃 #饮食调理 #养胃吃什么 #胃病保养
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徐小宁•整体健康方案9月前
胃不好想养胃，吃这5种早餐。馒头小米粥鸡蛋山药面条 #脾胃 #吃出健康 #食疗养生 #养生就是养健康 #中老年
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张树新8月前
消化科医生分享养胃的8个常识 #养胃 #养胃常识 #小米粥养胃 #顺义脾胃专家 #张树新
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健康生活3月前
这种食物很养胃#健康生活 #健康话题#肠胃健康
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养胃的夏夏6月前
喝粥，吃生花生米，吃烤馒头片、苏打饼干真的养胃吗？
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@澄妈养娃记8月前
发面➕小米粥，养护P胃又一餐#玉米馒头#红薯小米粥#食养#纯天然无添加
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豫见美味5天前
今天用小米和山药搭配在一起做成馒头，蓬松暄软，口口香甜，揭开锅盖满满的枣香味，家里脾胃不好的老人小孩儿，千万不要错过这个馒头#小米山药馒头 #花样面食
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甜妈家常菜🍳🍧3天前
养脾胃神器！新手也能零失败的小米红枣黑芝麻馒头！ 最适合脾胃虚弱的姐妹和小朋友！红枣的甜，芝麻的香～大人小孩都爱吃！一次醒发超简单💪#粗粮 #健康粗粮 #馒头的花样做法 #养胃 #馒头
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当当妈辅食记5天前
想要孩子脾喂好，多吃山药和小米，它俩搭配做出来的馒头，松软香甜，米香中带有甜味，好吃又好消化，家里有孩子的一定要试试#山药小米馒头 #山药的神仙吃法 #馒头#大人孩子都爱吃
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随心所欲1周前
容易消化的食物通常具有低脂肪、软烂、少粗纤维的特点，适合肠胃不适或术后恢复时食用。以下是几类典型代表： · 主食类：白粥、小米粥养胃且易于吸收；烂面条、馒头等发酵面食比米饭更容易消化。 · 蛋白质类：蒸蛋羹、鱼肉肉质细嫩，脂肪含量低；豆腐、酸奶富含优质蛋白且对肠胃负担小。 · 瓜果蔬菜：冬瓜、南瓜、山药等质地软糯；香蕉、木瓜等水果富含酶类，有助于分解蛋白质。 此外，进食时建议细嚼慢咽，烹饪多采用蒸、煮、炖的方式，避免油炸和辛辣调料。
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菜菜的养胃厨房1周前
胃不好的朋友，这3张图帮你理清“多吃+少吃+健康关键”，建议保存照着做📚 ✅【胃不好一定要多吃】 🥣主食类：小米粥、软面条、馒头、燕麦、南瓜粥、山药小米粥、蔬菜瘦肉粥 🥘汤类：山药鸡汤、猴头菇鸡汤、冬瓜瘦肉汤、四宝蔬果汤（南瓜、胡萝卜、西红柿、苹果）、豆腐鲫鱼汤 🥗炒菜类：青椒木耳炒山药、胡萝卜炒鸡胸肉、素炒秋葵、胡萝卜炒山药、清炒菠菜（焯水） ❌【胃不好建议少吃】 🌶️辛辣刺激类：辣椒、花椒、生蒜、芥末、胡椒 🧊生冷寒凉类：冰饮、冰淇淋、生食海鲜、凉拌菜、冰镇饮料 🍟高脂肪油腻类：油炸食品（炸鸡、薯条、油条）、肥肉、火锅（油腻）、烧烤、奶油蛋糕 （注意事项：小米粥、山药适量食用，避免过量） 📋【胃部健康五大关键】 1️⃣ 温和烹饪：选择蒸、煮、炖、烩，减少油炸烧烤，保留营养降低负担 2️⃣ 食材搭配：均衡摄入蛋白质、蔬菜和主食，避免单一饮食 3️⃣ 进食习惯：细嚼慢咽，每餐七分饱，避免暴饮暴食 4️⃣ 情绪调节：保持心情愉快，避免压力影响消化功能 5️⃣ 温度控制：食物以温热为宜，避免过冷过热刺激胃黏膜 吃对+习惯好，胃会一天天舒服起来🍃 （本内容仅为饮食建议，不构成医疗指导） #养胃清单 #胃不好怎么吃 #肠胃健康 #饮食习惯 #养生必备
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菜菜的养胃厨房1周前
胃不好的朋友，这3张图帮你理清“多吃+少吃+五大原则”，建议保存照着做📚 ✅【胃不好一定要多吃】 🥣主食类（7道）：小米粥、软面条、馒头、猴头菇米稀、南瓜粥、山药小米粥、蔬菜瘦肉粥 🥘汤类（5道）：山药鸡汤、白菜豆腐汤、猴头菇鸡汤、四宝蔬果汤、豆腐鲫鱼汤 🥗炒菜类（5道）：青椒木耳炒山药、胡萝卜炒鸡胸肉、素炒秋葵、番茄炒蛋、清炒菠菜（焯水） ❌【胃不好建议少吃】 🌶️辛辣刺激类（5道）：辣椒、花椒、生蒜、咖喱、胡椒 🧊生冷寒凉类（5道）：冰饮、冰淇淋、生食海鲜、冰镇水果、冰镇饮料 🍟高脂肪油腻类（5道）：油炸食品（炸鸡、薯条、油条）、肥肉、火锅（油腻）、烧烤、奶油蛋糕 （注意事项：小米粥、山药等养胃食物应适量食用，避免过量） 📋【养胃饮食五大原则】 1️⃣ 定时定量：每日三餐规律进食，避免饥一顿饱一顿 2️⃣ 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃部消化负担 3️⃣ 温度适中：食物以温热为宜（40-50°C），避免过冷过热 4️⃣ 均衡搭配：主食、蛋白质、蔬菜合理搭配，保证营养全面 5️⃣ 情绪平和：进餐时保持轻松心情，避免压力影响消化 吃对+习惯好，胃会一天天舒服起来🍃 （本内容仅为饮食建议，不构成医疗指导） #养胃清单 #胃不好怎么吃 #肠胃健康 #饮食习惯 #养生必备
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菜菜的养胃厨房3天前
胃不好的朋友看过来！这3张图帮你避开误区、吃对食物，养胃不踩坑📚 ✅【胃不好一定要多吃】 🥣主食类：小米粥、软面条、馒头、燕麦粥、南瓜粥、山药小米粥、红薯粥 🥘汤类：山药鸡汤、猴头菇鸡汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤、冬瓜排骨汤 🥗炒菜类：青椒木耳炒山药、胡萝卜炒鸡胸肉、炒南瓜、清炒丝瓜、炒冬瓜 ❌【胃不好建议少吃】 🌶️辛辣刺激类：辣椒、花椒、生蒜、芥末、生姜 🧊生冷寒凉类：冰饮、冰淇淋、生食海鲜、冰镇西瓜、冷饮 🍟高脂肪油腻类：油炸食品、肥肉、火锅、烧烤、奶油蛋糕 （注意事项：小米粥、山药适量食用） ⚠️【养胃饮食的常见误区】 误区一：只喝粥就能养胃——长期单一喝粥可能导致营养不均衡 误区二：吃生冷水果伤胃——部分水果可适量食用，避免空腹吃酸性水果 误区三：胃不好不能吃肉——适量摄入易消化的瘦肉有助于蛋白质补充 误区四：饭后立即喝汤——汤水会稀释胃液，影响消化 吃对+避开误区，胃会一天天舒服起来🍃 （本内容仅为饮食建议，不构成医疗指导，如有不适请及时就医） #养胃误区 #胃不好怎么吃 #肠胃健康 #饮食习惯 #养生必备
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仨娃妈（养胃日常）3月前
养胃期间早餐教程
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双胞胎妈妈瑜儿5天前
健康饮食之山药小米粥枣馒头 山药小米粥还能减肥美容？是真的！搭配松软甜香的枣馒头给孩子当早餐吧！#营养早餐 #健康饮食
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七日粥4月前
#营养搭配 #美食制作分享 #粗粮 #小米粥养胃人第110天了，昨天吃了馒头家人们在感觉很好，消化得比较快，今天主食也搭配了馒头，胃口越来越好了只要不乱来一切都正常，#强烈推荐 #每日分享 馒头家人们还有没有好的食谱推荐欢迎大家评论区留言祝贺大家身体健康万事如意心想事成。
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胃肠一姐6月前
震惊！ 消化科专家爆出 小米粥其实不养胃！ 民间传统的民俗其实是误区啊………
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凌源东润特产4月前
主食的重要性： 中国人的脾胃,几千年来就适应吃五谷杂粮的主食，馒头养胃,小米补气血,主食是身体营养成分的来源,断了营养,身体哪来的强壮。热馒头易消化,温热的粥入胃舒服踏实，不像冰、冷、硬、干那样刺激肠胃。好好吃饭短时间内脾胃合了,大便顺了,精神也回来了,脸色也好了起来。 我们和欧美人的生活方式、适应的饮食习惯也不同,他们常吃烤炸食物,而我们适应依赖温热主食来滋养身体。丢掉主食,就容易气血不足、精神不振。有人说吃主食易得三高,但其实那些长期不吃主食、以膨化零食代餐、饮食油腻的人,往往更容易指标不正常。俗话说:一口菜一口饭，因此大家不要盲目戒主食，适合自己的体质才是最舒服,最好的。 #日常分享 #养生 #好好吃饭 #
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冰小韩5天前
#粗茶淡饭也是我的生活 #创作者中心 #创作灵感 南瓜馒头搭配着开胃菜，再来碗小米玉米渣子粥，养胃又营养
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安寻1周前
脾胃虚寒养生人，体质修复食疗记录日常。（跟着中医学养生第一天） 今日食谱 早餐：山药＋小米粥＋水蒸蛋 上午加餐：蒸山药 午餐：白面馒头＋蒸鸡肉胡萝卜＋西红柿炒娃娃菜 下午加餐：蒸山药 晚餐：小米粥 #养生就是养健康 #一日三餐人间烟火简单而美味 #食疗小妙招 #春天 到了
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老邱教你做家常菜4天前
小米和山药上锅蒸一蒸，出锅就是一道春天必吃的健康小点心，特别适合脾胃不好的老人孩子 #山药小米馒头 #面食 #美食教程 @抖音美食达人助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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懂天真养胃中4天前
养胃忌口打卡第77天 今日体重 62.9 早饭 小半碗胡萝卜小米粥、喝了一点,一个鸡蛋羹,糖饼剩下一口 中午 白菜豆腐金针菇吃一碗,吃一长条馒头加一小包子 下午蒸一个沃柑和一半香蕉 晚上走路，八段锦
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王姐养生有道5天前
喝粥养胃，90%的人都搞错了 #脾胃 #养生 #养生就是养健康 #身体健康 #健康科普
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心静自愈3天前
苹果红枣小米粥养脾胃，一个鸡蛋一馒头补充蛋白质，一盘菜色香味俱全好吃可口。
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胃愈之路1周前
喝小米粥养胃吗？#小米粥#小米粥养胃 #养胃小米粥#小米粥养胃吗 #喝小米粥
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铭宸哥4天前
#春日养生局就吃山药小米馒头 #二十四节气#养胃#AIP大健康自媒体#创赋梦想家 春日养生局｜松软养胃的山药小米馒头，好吃又养人
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五姐美食日记3天前
✨非常适合春天的，健脾养胃的山药小米馒头来啦！😋 山药软糯小米香，早餐吃它整天元气满满！🍚 简单食材大营养，全家都爱这一口！👨‍👩‍👧‍👦#真实生活分享计划 #山药小米馒头 #山药 #小米 #食疗 @DOU+小助手 疗
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陈家庄5天前
跟倪海厦老师学习黄帝内经，养脾胃就是要认真吃主食，吃发酵类馒头，喝粥，喝米油。吃饭细嚼慢咽不过量，不吃生冷寒凉水果，不吃垃圾食品，是简单自然天真的食物，吃饭细嚼慢咽。早睡早起，情绪平和，日行三善。做到这些，养脾胃真的很轻松。#养胃小米粥 黄帝内经倪海厦#主食的力量
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喻宾华医生3天前
骗了我们很多年的“养胃方法”！真正的养胃，不花一分钱！ #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #抖音精选 #养胃
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大兵老面馒头Vlog2月前
烤馒头片+小米粥更养胃#大学城美食 #烤馒头 #小米粥 #吃什么养胃
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小焦养胃5天前
养胃饮食#养胃饮食#清淡饮食 #饮食搭配 #清淡饮食 #懒人食谱
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佳姐5天前
萎缩性胃炎C2患者养胃日常分享： 想养胃就得吃对，今天给大家说点实在的，日常吃对了胃才舒服。首先主食得选软米饭、烂面条、小米粥这些，软烂好消化，脾胃没负担；然后蔬菜多吃油麦菜、生菜、南瓜、胡萝卜，煮得软一点，别吃生的也别吃太硬的；蛋白质选瘦肉、鱼虾、鸡蛋羹，温和又好吸收，能帮身体补营养。烹饪就选蒸、煮、炖，少油少盐，别煎炸也别放太多刺激调料。吃饭要细嚼慢咽，每口多嚼几下，少食多餐别一顿吃撑，吃温热的别吃生冷也别吃太烫。平时别吃辛辣、过酸、太油腻的东西，少喝浓茶咖啡，尤其是男同胞一定要戒戒掉烟酒，这些都对胃不友好。把这些养成习惯，胃会一天比一天舒服，以上所述仅为我个人案例，跟医学无关，如有不适建议线下就医#养胃日常 #萎缩性胃炎 #养胃吃什么 #胃病调理
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鸿运4天前
小米粥里加一物，健脾养胃，排出多年湿气，吃什么都能化成气血
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荷叶2天前
山药小米馒头健脾养胃，补血补钙也好吃#晒出我亲手做的美食 #自做美食丰衣足食
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焱多多2天前
春天是养脾胃的好时机#山药小米馒头
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中医秦小永6月前
早餐吃馒头有讲究，搭配对了更养生 #早餐 #馒头 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康养生
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养生菟子11月前
经常干饭不香的朋友，早餐用烤馒头搭配黄芪小米粥，少吃水果和牛奶，坚持一段时间，你会回来感谢我的 #烤馒头片的功效与作用 #健脾养胃 #食疗小妙招 #养胃早餐吃什么 #跟着中医学养生 挑战99道养生食谱
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上官茉莉3周前
节后清润早餐，糯叽叽健脾粥！ #节后早餐#养胃健脾粥#养胃早餐#营养早餐#养脾胃
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小毛豆2周前
今天宝宝餐分享｜香香甜甜的红枣苹果粥，配上炒馒头丁，简单好吃又好消化#宝宝辅食#人类幼崽 #育儿经验分享 #晒美食是对平凡生活的热爱 #红枣苹果小米粥
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中医肿瘤专家孙学刚1月前
脾胃不好，早餐吃什么才养胃? #胃病 #脾胃 #脾胃虚弱 #萎缩性胃炎
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静儿（养脾胃）1周前
小米粥到底养不养胃？我觉得可以喝，但要看自己的身体当下的状态来定#养胃 #小米粥 #早餐 #家常便饭最养人 #日常分享
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娟子3天前
#跟着抖音做美食 #苹果山药小米馒头 🍎 苹果山药小米馒头｜健脾养胃，软香好吃～ 天然食材，温和滋养，给脾胃一份温柔的照顾 ✨ 无油无糖的养生馒头get✨
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暖男 大蛋哥 副导演1周前
北方味道 小米粥养养胃 #大馒头
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邵文明医生急诊室日记2周前
胃不舒服别硬扛，养胃记好这三招 #医学科普 #养胃 #胃痛 #胃胀 #拉肚子
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小双爱分享5天前
小米粥里加一物，健脾养胃，排出多年湿气，吃什么都能化成气血
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温养小满2天前
为什么说春天要吃山药小米馒头？施宣赫老师来告诉你。 #养生 #中医 #山药小米馒头 #热点 #热点小助手
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笑眯咪6天前
#真实生活分享计划 50岁养胃｜软乎乎蒸食最养人 宝子们早上好～ 今天早餐全是蒸食，软乎乎超养脾胃。 蒸南瓜、蒸山药、蒸红薯、小米粥， 胃不好就这么吃，温和不刺激，舒服又健康。 好好吃饭，好好养胃，爱自己才是终身浪漫。 #养胃早餐 #家常养胃 #好好吃饭养脾胃 #50岁从零开始
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一滨健康知识分享1周前
最好的养胃方法就是不要多吃！消化科医生：一顿不要吃太多，一天不要吃很多顿。喝小米粥、吃软面条、多喝热水都不养胃。#养胃 #吃饭 #消化不良胀气
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牛油果2天前
料多多的的小米南瓜馒头，一次发酵 真的巨简单，妥妥的优质碳水！ 养我们的小脾小胃，多吃发酵类面食和黄色的食物，小米南瓜馒头 营养拉满！南瓜自带的甜味，让这个馒头就特别好吃了，松软香甜 。 主要是做法简单，宣软又蓬松，而且只需要一次发酵!自己做的馒头，就是软和嚼起来还筋道，就这样干吃，我也能吃3个，平时可以多做一点，冰箱冻着，啥时候吃都可以，真的好吃又养人！妥妥的自律期优质碳水。好了话不多说，开始做起来吧！ 食材准备： 面粉750g 煮熟的南瓜200g小米面50g 水200g 酵母4g 步骤 1.先将小米用研磨机磨成粉 南瓜清洗干净切成小丁加入清水煮熟。放凉备用。 将面粉+南瓜+小米+水+酵母 用和面机活好，静置15分钟。 面团整理一下，均分成12个面剂子，每个剂子揉成圆球，醒发至1.5倍大。 醒发好的面团上锅蒸25分钟焖3分钟 蒸好的馒头个个圆鼓鼓，吃起来带着淡淡的枣香，谷物香，强烈推荐给养生的姐妹们，一定要去试一下。 谢谢大家的捧场！！！希望大家天天开心 顺顺利利 健健康康 漂漂亮亮 ！！！#馒头 #主食 #好好吃饭 #
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小七3天前
#春日养脾胃 #山药小米馒头 和孩子们一起做山药小米红枣馒头，太好吃了(✪ω✪)
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张老师带你养好胃肠1月前
跟张老师科学正确养好胃～小米粥养胃吗？
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名中医李绍燕2月前
小米粥喝了不养胃，想养胃记好几个方法 #脾胃 #中医养生 #医学科普 #成都中医药大学附属医院德阳医院
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