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樱桃布丁🍒8月前
不健身光靠吃的16＋8减肥法！最适合懒人的版本#16+8轻断食 #减肥 #减肥 #瘦身 #健康
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Liamperformance4月前
正在减脂的你，是不是也听说过那个超火的“12-3-30”跑步机爬坡法？ 12%的坡度，速度3.0英里每小时（大约5公里/小时），走30分钟，燃脂效果非常好 但你有没有想过，它跟咱们传统的跑步比起来，到底哪个更胜一筹呢？ #健身光速成长计划 #体能训练 #减脂期 #跑步治愈一切 #增肌减脂
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向阳新生的鱼4天前
最适合普通人坚持的减脂饮食法，那就是532碳水渐降升级版，新手直接抄作业#减脂饮食攻略 #普通人减脂 #碳水渐降 #晒晒我的健身日常 #青年创作者成长计划
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文山燃脂训练者6天前
一直坚持能走下去的方法#减肥 #健身 #健身干货 #燃脂训练者
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泡泡的栗子4月前
104-89｜保姆级7天碳循环减脂跟吃跟练打卡啦！带姐妹们重新一轮减脂跟吃跟练。之前有咨询过的姐妹们可以跟吃跟练起来啦！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健身 #瘦下来做最美的自己
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健身笔记6天前
顿顿吃到不想吃也能瘦？来看看C.P.B极简饮食法是做么做到的 #健身 #减脂 #减肥 #健身干货 #减脂饮食
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Robin 爱健身8月前
跑步机减脂共识丨HIIT跑+爬坡=月瘦20斤！ 夏季天气炎热出门困难！在家刷脂是不错的选择！分享一套自用跑步机HIIT跑+爬坡公式！轻松月瘦20斤哦！你一定要码住！ HIIT跑配速12+8，跑24min 12X5min 8X3min 循环3遍 爬坡燃脂15min 配速4，坡度根据最佳燃脂心率区间调整 最佳燃脂心率： 220-年龄=最大心率 最大心率X（60%-90%）=最佳燃脂区间 祝妹崽这个夏天都能收获美丽和健康！ #健身塑形 #减脂 #跑步机 #高效燃脂 #麦瑞克护膝跑步机
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艾伦的扣子2周前
如何在45天内完成减脂逆袭 赶在夏天来临之前拥有好身材 #减脂 #健身 #健身干货 #减肥
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喵大壮子健身8月前
身高160体重120的小基数女生想要快速下百，试试下面四个动作，坚持做，抓住夏天的尾巴！#居家健身 #女生居家锻炼#小基数#减脂
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月月爱健身🏃‍♀️1年前
120的女生减到100需要多久#好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂
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阿正爱运动8月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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喵大壮子健身7月前
如果你的体重在120身高在160，那么基本属于小基数女生了，小基数女生减重，分享四个动作，坚持做，夏天还没走，逆袭更好的自己吧！#居家锻炼 #健身干货 #小基数#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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李大拿1周前
运动效果差？科学有氧法几天稳定掉秤！ #减脂 #有氧运动 #健身 #体重管理 #科学训练
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老哥讲健身2周前
如果你想要在42天内，成功完成减脂逆袭，那一定要试试这个压缩减脂法！虽然很累，但效果绝对让你满意 #减脂 #年后减脂 #健身 #健身干货
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曲大朋4月前
脂肪代谢的真相！ 脂肪80%靠呼吸代谢！最佳燃脂心率公式：（220-年龄）×60%-70%，再加上饮食+运动落地法（含HIIT+力量训练），帮你加速排脂（含内脏脂肪），收藏起来反复看，助你少走弯路！#减肥#减脂#科学减脂 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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高飞a（练出薄肌）1周前
分享个人无痛减脂方案 #减脂#健身#干活分享
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薄肌姜帅教健身8月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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在成都干健身的苏教瘦2周前
6个动作精准解决全身所有部位多余赘肉！ 第一周15次X5组 第二周20-25次X5组 第三周30次X8组 四月之前把突破平台期，下到两位数#高效燃脂居家锻炼 #正确的运动方式 #小基数减肥 #瘦肚子
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小玉塑形瑜伽健身2周前
核心燃脂法太牛了🔥每天200下，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，大肚腩消失了，臀翘了，体态好了，照镜子特别有成就感，衣服怎么穿都好看#燃脂塑型 #紧致全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #居家锻炼
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薄肌姜帅教健身8月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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老弟讲健身4天前
完全颠覆我认识的减脂方法，闭眼吃就行了！#cpb #减#减脂 #科普 #干货分享
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185的大维维爱健身8月前
世界公认减脂最有效，最快的运动#燃脂 #居家锻炼 #健身干货 #高效燃脂
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芝士懂王1周前
如何在30天内减掉肚子上大部分顽固脂肪，把体脂降到15%以下，超越98%的人？#科普 #减肥科普 #减肥 #健身 #瘦身
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邦旭老师懂运动养生2周前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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万物解码器1周前
无脑减脂法，闭眼随便吃的减脂餐是什么？ #减肥 #减脂 #健身 #30天健身计划 #抖音精选计划
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戏精科普社1周前
这应该是最简单的减脂方法！#夏天 #减脂 #健身 #科普 #知识
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吉良健身1周前
能让你一直坚持下去的减脂方法 #健身 #健身干货
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刘哥讲干货6天前
减脂饮食方法从夯到拉锐评，看看有没有你正在使用的，一个视频带你了解，带你少走弯路。 #减脂 #健身 #168轻断食 #健身干货 #减脂饮食
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椰子表哥（兽身砖家）3月前
减脂最佳焚决“散步” 减脂最佳方式你散步，每天散步8000到10000步，配合饮食有奇效 #健身 #减肥法 #减脂知识
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Show-3月前
（减脂线上指导可接）减脂期傻瓜减脂法#健身 #减脂 #減肥 #减重 #瘦身
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他们都叫我赛哥6天前
百日减脂第五天 午餐：220g西兰花，80g鸡胸肉，120g米饭。 练前餐：两个法饼。 练后餐：一根香蕉。 晚餐：两个西红柿，40g鸡胸肉。 今天跟跟练日记。 #是谁打翻了大自然调色盘 #吃喝玩乐分享计划 #这也能开播 #健身 #百日减脂第五
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他们都叫我赛哥1周前
百日减脂第四天 午餐：220g西兰花，80g鸡胸肉，120g米饭。 练前餐：一个法饼。 练后餐：一根香蕉。 晚餐：两个西红柿，40g鸡胸肉。 练就有效，今天你练了吗#晒晒我的健身日常 #随时随地标记一下 #音乐种草计划 #这也能开播 #减脂
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阿正爱运动8月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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邦旭老师懂运动养生3周前
110左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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Carl6天前
532饮食训练法分享#训练计划 #健身计划 #减肥训练 #饮食 #私教一对一
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阿正爱运动7月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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小猫爱健身4天前
#懒人减肥 女明星力荐超慢跑减脂法❗❗不限时间，不限地点，不限年龄，在家就能轻松练全身。适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多又不爱剧烈运动的朋友。坚持一个月，你会你也可以拥有好身材🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂
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他们都叫我赛哥1周前
百日减脂第三天 午餐：220g西兰花，150g米饭，80g鸡胸肉。 练前餐：两个法饼。 练后餐: 一根香蕉。 晚餐：两个西红柿，40g鸡胸肉。 努力才能变强，今天练了吗。#铁馆 #晒晒我的健身日常 #随时随地标记一下 #健身 #减脂
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十一健身了3周前
45岁的十一，跟练哑铃三个月，128到100斤全身燃脂高效蜕变法！一首歌时间，练遍全身，燃脂+塑形一步到位。不用器械堆叠，一对哑铃搞定全身训练！想高效减脂的姐妹，评论区打“全身”，我教你这套跟练！#全身燃脂 #哑铃全身训练 #高效减脂 #45岁健身
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
200斤的女生如何快速减到150斤？200斤属于超大基数，浑身上下都比较胖，想要快速燃脂蜕变，试试这套方法，只需2-3个月的时间#逆袭 #减肥 #高效燃脂 #居家健身有新招 #健康减脂
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少肉君聊健身7月前
120瘦到100需要多久？小基数减脂最好的方法 分享给大家，夏天赶紧跟着一起打卡#健身 #居家锻炼 #减脂
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艾伦的扣子1周前
无脑减脂法，闭眼吃 #减肥 #减脂 #健身 #100天健身挑战 #抖音精选计划
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小黑爱运动7月前
小基数减脂方法要用对，尤其是120左右下100的姐妹们，用这套方法坚持下去，一个月就能看出来#居家健身有新招 #减脂期 #瘦全身 #小基数减脂
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小薇爱塑形1周前
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天 200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身#瘦肚子#瘦腰腹 #好身材练起来 #哑铃 #力量训练
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小恒的健身日记1周前
甩壶铃瘦20斤要多久？今天分享一套甩壶铃燃酯速度超快的方法#居家锻炼 #壶铃 #减脂 #壶铃训练 #瘦全身
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陈皮酱啊9月前
跟练版，古法健身太牛了，跟着练能瘦！腰围已减9cm❗️ 老祖宗的瘦身法太香了❗️动作简单，每天30分钟，真的暴汗💦#古法健身 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瘦全身
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薄肌姜帅教健身8月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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老麦i 健身8月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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意志(健身教学)6天前
瘦肚子最快的方法，当然是核心燃脂法，不跑不跳也不伤关节，还能练出六块腹肌！练三休一，一天最多做两次！ 不出一个月就会有明显的效果！#减脂#腹肌#核心燃脂法#健身教学
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大帆子说健身8月前
世界公认减脂最有效的运动方式，不信你来试试！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #自律
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西奥健身8月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作# 运动 # 健身 #减肥 #瘦身 #瘦肚子
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Cyy健身1周前
简单的饮食法，每天吃到饱，居然还能减肥！#健身 #健身干货 #减脂 #年后减脂 #青年创作者成长计划
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威龙讲健身1周前
30天减掉14斤纯脂肪！#减脂 #健身 #自律
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楠楠的健身日记8月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练起来
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沪子1周前
碳水渐降532减脂法 新手保姆级教程 看完不会你锤我#减脂 #减脂期 #健身干货 #健身小白必看经验
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大杨讲健身1周前
别再饿肚子了！这可能是世界上最简单、最无脑、确能让你瘦到怀疑人生的饮食方法！#健身 #健身干货 #减脂 #健身饮食 #cpb饮食法
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田田爱健身5天前
核心燃脂法瘦肚子太快了，每天空腹打卡200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿全身塑形#居家锻炼#瘦肚子#练马甲线#提臀瘦腿#燃脂暴汗
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邦旭老师懂运动养生3周前
110左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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他们都叫我赛哥1周前
百日减脂第一天 午餐：220g西兰花，120g米饭，80g鸡胸肉。 练前餐：一个法饼。 练后餐：一根香蕉。 晚餐：一个西红柿，40g鸡胸肉。 加油兄弟们，健身，独立其身。#沧交 #训练计划 #一百天挑战彭于晏身材 #健身搭子 #健身小白必看经验
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脱脂牛马～小刘6天前
闭眼挑战30天CPB减脂法！#100天健身挑战 #减脂 #健身
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万物解码器5天前
如何在90天内练出完美的腹肌？ #减脂 #腹肌 #健身 #健身科普 #抖音精选
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旺旺得林5天前
再大的肚子都可以来试试这个核心燃脂法瘦肚子太快了 每天早起空腹做200个 轻松甩掉大肚腩 练出马甲线 提臀瘦大腿 塑形全身#健身塑形 #居家健身运动 #壶铃摇摆 #全身燃脂 #减肥逆袭
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薄肌姜帅教健身8月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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CCTV生活圈3周前
【一面墙健身法减脂不伤膝】 一面墙健身法，不伤膝盖还减脂，一共有3个动作：①靠墙静蹲；②墙面推按；③靠墙抬腿。以上动作每天练3组，每组10～15次，赶快试试吧～#减肥小知识 #抖出健康知识宝藏
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