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爱运动的莎儿2年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲足弓训练跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天有效#纠正腿型 #小腿外翻 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
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李哩 腿型矫正10月前
芭蕾蹲能改善膝盖内扣吗
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不吃豆芽👸4月前
芭蕾蹲对直腿是真的牛‼️ （跟练版） 改善小腿外翻、膝内扣、XO型腿等问题！冬季逆袭！ 结束记得拉伸哟～[派对R] #腿部塑形#小腿外翻#肌肉腿#瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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灿哥说健身9月前
芭蕾蹲直腿训练法！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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果小果7月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善O型腿、小腿外翻、建立足弓，一周见效 #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型
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蛋挞哥3月前
芭蕾蹲真的太牛了❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿~ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有用 每天5min做3～4组 坚持下来腿又直又细✌️#直腿 #瘦腿 #矫正腿型 #瘦小腿 #腿部拉伸
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小卓超哇噻✨2周前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿太牛了！改善小腿外翻、XO型腿，坚持一周见效 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #o型腿
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常常姐的健身日记1年前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持下去一定能看到效果！#纠正腿形 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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小盐Yoga6月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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啊南啊南9月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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茜茜芭蕾形体舞蹈1周前
芭蕾美腿大法#芭蕾蹲 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #提臀
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲跟练版！这个暑假一定可以把腿练直细！改善小腿外翻 膝盖内扣#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #高效瘦腿攻略 #体态纠正
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桐妈爱自律（穿搭）7月前
和我之前一样膝内扣、小腿外翻、大腿外扩、假胯宽的姐妹，一定要试试足弓芭蕾蹲，坚持7天腿型会有明显变化哦#直腿 #足弓训练器 #芭蕾蹲 #夏日减脂大作战
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爱运动的阿荣（瘦腿版）5月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板跟练版来啦 想瘦腿的姐妹就练它 最后带拉伸哦#居家锻炼#瘦腿直腿#芭蕾蹲#腿部训练#腿部塑形
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踩狗屎运7月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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我是吴三十10月前
从三岁就发现内八，知道带着练习这几个动作，坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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秋秋Echo7月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
芭蕾蹲10分钟 #阿新塑形
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逆袭白的妮妮子4月前
芭蕾蹲练腿操，轻松逆袭漫画腿#抖音精选 #美妆 #美妆百万新星计划 #腿 #瘦腿
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有点小雨（体态训练中）4天前
14天芭蕾直腿蹲，改善假胯宽XO型腿，测试第一天，14天后贴对比图 #芭蕾蹲直腿 #腿型调整
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晗艺🦋（变美干货版）1月前
直腿必练 四个动作 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、只要是腿形不好的都来练!!!腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿#改善腿型#芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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Nicole🎈9月前
芭蕾蹲能锻炼到我们大腿内侧的内收肌，臀大肌和核心肌群，坚持练习可以有效改善腿型不直的问题#芭蕾蹲 #直腿
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蛋挞哥9月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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小憨憨陪你动10月前
芭蕾蹲亲测！！！芭蕾蹲也叫普拉提蹲 直腿瘦腿真的可以冲 四个动作蹲直你的腿#瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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蛋挞哥2月前
直腿必练 四个动作❗️❗️ 芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、 只要是腿型不好的都来练！！！ 腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲直腿 #瘦小腿
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蛋挞哥7月前
芭蕾蹲直腿真的巨巨巨有用！ 建立足弓根源上达到直腿细腿～ 针对小腿外翻、膝盖内扣、X/0型腿非常有效每天5min做3~4组 坚持下来腿又直又细 #直腿 #瘦腿 #改善腿型#芭蕾蹲 #瘦小腿
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腿型纠正刘老师1周前
为什么公主蹲可以把腿练直！#腿型矫正 #腿型改善
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小李青城7月前
芭蕾蹲直腿巨有效❗️改善小腿外翻，膝盖内扣，xo 腿，坚持一周见效！#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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孙瑞芬-国家队教练11月前
国家队教练教你正确芭蕾蹲练髋瘦腿#居家锻炼有新招 #完美身材 #瘦腿 #髋部练习
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Na娜yoga2月前
练足弓➕芭蕾蹲瘦腿、天花板组合！#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿
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十年烨爱健身2周前
直腿必练 四个动作‼️芭蕾蹲直腿真的巨巨巨牛 不管你是膝盖内扣、小腿外翻、还是膝超伸、只要是腿型不好的都来练！！！腿真的是可以越练越直的#直腿#瘦腿#善腿型#芭蕾蹲直腿#瘦小腿
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蹦蹦财2天前
小腿外翻 大腿凸小肚子凸 这一个女神蹲能改善以上问题，增强髋外展能力，臀肌增强，胫骨前肌后旋，比目鱼肌增强，快试试吧！#小腿外翻 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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琪琪爱运动8月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿#减肥
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依La2月前
第46集 | 芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣，坚持一周见效#居家锻炼 #依La#瘦腿
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姚姚乐7月前
瘦腿直腿芭蕾蹲跟练来啦～暑假逆袭等你来 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #减肥
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知野要自律4月前
姐妹们催的芭蕾蹲直腿跟练版来啦！！！（含拉伸）想效果更炸裂穿足弓训练器 一遍暴汗 谁不练真急眼了噢#芭蕾蹲#直腿#瘦腿#跟练#居家锻炼
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艾比的运动日记4天前
芭蕾蹲对于想瘦腿的姐妹真的很牛！坚持7天，腿又细又直 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #居家锻炼
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普拉提教练1年前
芭蕾蹲有用吗？ 改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，消除水肿，太可怕了，练错了越练越废#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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琪琪爱运动5月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果～#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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云归Camille1周前
芭蕾蹲直腿瘦腿真的太牛了🔥2min详细讲解跟练👉 膝盖内扣，小腿外翻，Xo型腿，就练它，一天2-3次! #芭蕾蹲 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿 #跟练
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小可养生日记9月前
芭蕾蹲直腿细腿真的牛！改善小腿外翻、膝盖内扣 #瘦腿#直腿#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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晚禾暮2月前
坚持足弓芭蕾蹲的第十七天，突然发现好多姐妹都在和#小腿外翻 较劲。昨天那两个一直默默关注我的小姐妹来找我取经的时候，我心里简直乐开了花！自己的坚持有了效果不算，还能给姐妹们一点点帮助，真的太有成就感了！#小腿外翻 #足弓训练器 #芭蕾蹲 #o型腿
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有点小雨（体态训练中）1天前
#抖音二创激励计划， #改善腿型和体态训练 #创作者中心 #芭蕾蹲直腿 14天芭蕾蹲直腿改善甲胯宽XO型腿，测试第三天。 14天后贴对比图，大家蹲一蹲我的训练效果吧。#腿型矫正
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不吃豆芽👸3月前
芭蕾蹲对直腿是真的绝‼️ 结束记得拉伸～腿真的越来越细直！ 记得打卡哟✔️ #瘦腿逆袭 #直腿#漫画腿#纠正腿型 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 #漫画腿
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阿秋很努力10月前
芭蕾蹲直腿训练5个动作！改善小腿外翻，膝盖内扣，每个动作60秒，每天坚持2-3组，一周后看效果#直腿 #直腿训练 #纠正腿形 #高效瘦腿攻略
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冰冻荔枝5天前
Day7，胖腿子如何才可以瘦下来，芭蕾蹲盲测中#瘦腿打卡
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾直腿太牛了！深蹲加足弓训练，改善膝盖内扣、O型腿绝了 #纠正腿型 #小腿外翻 #o型腿矫正 #直腿 #足弓塌陷
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琪琪爱运动7月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！腿型不好的都去给我练！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天就有效哦！#纠正腿型#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲
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小婷的运动日记7月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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李李呢9月前
芭蕾蹲太管用了！每天5个动作，腿又细又直，改善小腿外翻，膝盖内扣#瘦腿#漫画腿#直腿
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含含老师体态芭蕾8月前
芭蕾蹲Plié 正确的发力练习 ##气质芭蕾 #体态调整 #芭蕾基本功 #芭蕾网课
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·瑶瑶灵·1月前
坚持每天去练三组 #瘦腿#直腿#芭蕾蹲 #运动
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我是婷婷姐7月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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小李青城7月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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小白要自律7月前
芭蕾蹲直腿巨有效❗️改善小腿外翻，膝盖内扣，xo 腿，坚持一周见效！#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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小蝶带你瘦1周前
直腿必练 四个动作❗️❗️芭蕾直腿蹲真的巨牛 不管你是膝内扣、小腿外翻、还是膝超伸、只要是腿形不好的都来练🔥#腿 #改善腿型 #细腿直腿
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佳豪（体态研究员）7月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道，但是一定伤膝盖！ #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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子昂的巴掌腰7月前
芭蕾蹲直腿细腿真的牛！每天4个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣#瘦腿#直腿#居家锻炼#纠正腿形#小腿外翻
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