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跑的最远的康复教练安娜8月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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自律的兔子6月前
练完不拉伸后悔下半生每次训练拉伸也很重要#拉伸动作 #居家锻炼#健身干货
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月亮起床了9月前
拉伸完太舒服了❗️告别全身酸痛✅必备拉伸运动后不拉伸！等于白运动❗️很多姐妹不知道怎么拉伸，今天是 11 分钟全身拉伸跟练，练完真的太太太舒服了，运动后睡前拉伸都是可以的，不用瑜伽垫也可以 随时随地都能做的一组拉伸，也可以当作每日日常拉伸运动～姐妹们，运动后一定一定要拉伸！！#瑜伽普拉提女孩 #我的瑜伽生活 #一起瑜伽吧 #拉伸动作 #拉伸放松
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燃脂小超人-橘子🍊2周前
5分钟运动前后拉伸，动作简单，拉伸完不要太舒服🤣运动前后拉伸热身必不可少不要偷懒哦😀 #拉伸 #热身 #居家锻炼 #没事多运动运动 #减肥
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李教练来喽！8月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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ZEEKTO哲兔 户外运动3月前
新手必看，骑行后8个拉伸动作#哲兔运动 #运动后怎么拉伸 #骑行 #运动拉伸 #新手必看
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慧中秋6月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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ci超模&塑形瑜伽7月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
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瑞姐燃脂塑形运动5天前
站立版全身拉伸｜随时随地拉起来 做拉伸时，记得注意呼吸哦~深呼吸有助于放松身体，释放压力，让肌肉得到更好的舒展。 每天坚持做，不仅能放松全身，还能帮助改善姿势，减少运动后的不适感。#拉伸 #放松 #运动后怎么拉伸 #运动前热身 #运动女孩
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九虎科学软开2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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李李貌吗🏃🏻‍♀️10月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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莫思瑞1月前
篮球必练主动恢复｜5个练后全身拉伸动作放松深层筋膜，缓解肌肉酸痛，促进身体主动恢复，快速找回满血状态，预防伤病全面提升运动表现，快收藏跟练像詹姆斯一样保养身体！#篮球 #篮球训练 #拉伸 #詹姆斯 #放松
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
无需器械，不用跑跳✨ 5分钟快速拉伸，给身体一场温柔的放松 肩颈、腰背、腿臀全覆盖，久坐族的续命小习惯，练完超解压～#拉伸 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #居家锻炼 #健身打卡
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JustDo潇1月前
练后全方位拉伸合集！保姆级教程！练前练后都可以！#健身 #体态纠正 #健身打卡瓜分1亿流量 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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温暖啲柚子9月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
运动后拉伸看这套就够了！6min跟着练就行 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #热身 #一学就会
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小陈爱运动8月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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最自律的女人7月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
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设计师CC的健身日记3月前
运动后不拉伸⁉️8分钟全身拉爽🔥告别酸疼‼️ 运动完不拉伸真的等于白练！浑身僵硬还容易粗腿😭 快跟我做这套8分钟站立全身拉伸，从头拉到脚，酸爽到飞起！拉完整个人都轻了，肌肉线条也变好看～姐妹们一定要坚持！ #练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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小夏爱运动4月前
这个热身你一定要做‼️拉伸完太舒服啦🔥每天8分钟慢节奏的拉伸，唤醒全身👍 ✅适用于跳操｜跳绳｜跑步🏃｜tabata运动前后的热身拉伸训练‼️ ⚠️均匀呼吸 跟练：MIZI #拉伸动作 #热身 #居家锻炼 #运动前如何热身 #健身运动
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）5月前
运动完，感觉这儿疼那儿疼，这几个拉伸动作，有效缓解肌肉酸痛，随时随地#拉伸 #居家锻炼 #瘦全身
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小丽 吖2月前
《全方位深度拉伸》加长完整版拉伸操……筋长一寸 寿长十年 运动完一定要拉伸～这是必备的～好听的曲子陪着深度拉伸动作～完美😍#拉伸操完整版 #一学就会系列 #拉伸
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康儿的运动笔记6天前
#训练后拉伸 #腿粗 #腿粗女孩 #运动后怎么拉伸 #拉伸
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爱运动的郭大宝～5月前
拉伸完太舒服啦❗️MIZI站立全身拉伸放松#MIZI #拉伸 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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小雨的运动日记7月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老四健身3月前
训练后如何拉伸#新手健身 #哑铃 #居家锻炼 #运动 #女子塑形
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王子有氧健身操舞8月前
拉伸 同学们，辛苦了，运动完记得拉伸。运动不拉伸变成小胖墩，跟着这个视频放松全身心，释放身体的乳酸，老师每天都有课，早上6.20 下午14.00 晚上18.00，期待你的蜕变，我们直播间里不见不散。
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小橘子爱运动4月前
«安娜-5分钟全身拉伸»拉伸完太舒服了！！ “早上起来身体像生了锈？🧎‍♀️ 久坐一天，浑身僵硬酸痛？ 这套【全身唤醒拉伸】你一定要会！💥 从脚趾尖到头发丝，5分钟帮你： ✅ 赶走僵硬，关节灵活得像上了油 ✅ 拉伸肌肉，线条越拉越修长 ✅ 激活循环，一整天都神清气爽 跟我练完，感觉能再战500年！👑 #全身拉伸 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减肥
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懒人爱运动3月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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杨教练（羽毛球教学）9月前
#上热门 打完球的拉伸动作#羽毛球拉伸 #羽毛球 #羽毛球拉伸动作 #韧带拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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姿势跑法龙井教练6天前
跑后关键部位拉伸：推荐3个动作 运动后肌肉充血膨胀、肌肉僵硬紧张、肌纤维排列紊乱等问题，都与拉伸不到位有关，所以运动后针对重点部位的深度拉伸放松也就尤为重要。
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爱跳绳的小陈9月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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体能康复找老赵3月前
小伙伴们踢完球以后别着急回家，把这几组拉伸动作做完，减少转天的肌肉酸痛。#运动康复#体能康复#足球#拉伸 #训练
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胡椒老师跑步课堂3天前
运动完必做的拉伸，5个动作一起跟练 #竞飒体育 #拉伸 #运动完拉伸 #动态拉伸
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木芯爱运动2月前
运动后必拉伸，8分钟跟练！ 拉伸经络，提高代谢，缓解运动后的肌肉酸痛#经络拉伸#运动后拉伸放松 #拉伸动作 #运动后拉伸很重要
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可乐带你瘦💃3天前
梨形身材必练 不管多粗的腿都能瘦 两遍下来大腿炸了 #减肥 #拉伸 #运动后的拉伸动作 #瘦全身 #上热门
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大熊陪你蜕变4天前
爬坡后拉伸教学，瘦腿不粗腿，高效燃脂#真实生活分享计划#爬坡#减脂 #健身干货 #身材管理
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
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阳哥爱健身5月前
训练完如何拉伸 练完不知道怎么拉伸?练完经常拉伸好处多多! #拉伸#拉伸动作 #全身拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸拉伸
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元宝爱跳绳5月前
运动完不拉伸＝白练！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性，舒缓全身，助力生长！ #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要！ 运动后的拉伸也非常重要！
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肉美大蜜7月前
拉伸完太舒服了❗️全身拉伸🔥运动后拉伸，晨练伸展，3分钟完整跟练版#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #热身 #一学就会系列
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叫兔子的汪.1周前
躺练后4min拉伸跟练❗️缓解肌肉紧张/让腿部线条更流畅 #腿部拉伸#跟练 #创作灵感 #拉伸 #漫画腿
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婷婷爱运动4月前
运动完全套拉伸#拉伸 #舒展
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季录商小园3月前
运动完别再错误拉伸，一起来学习正确拉伸方法！ #中南大学 #拉伸
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爱运动的梅儿（备孕中）6月前
【跟练版】运动后必练，10分钟站立拉伸真的超舒服✅放松肌肉，缓解酸痛，防止粗腿#全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #运动后怎么拉伸
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小@小粟🍎运动篇💦7月前
《完整版》10分钟拉伸，超舒服，运动后拉伸防止肌肉腿#运动拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #
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会发光的猫7月前
运动完后一定要拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛，让肌肉线条更优美！#运动拉伸#健身日常 #居家锻炼
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养生不踩坑6天前
运动后立刻拉伸的人，你的肌肉在“撕裂” #运动 #拉伸 #运动后怎么拉伸
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温暖啲柚子2月前
10分钟站立全身拉伸🔥拉伸完太舒服了‼️ 这组拉伸清晨和运动后都可以做，快速唤醒全身，放松肌肉，舒展全身 ✅️这套拉伸很全面，各部位都有拉伸到 ✅️运动前后都可以来一遍 ✅️拉完真的巨舒服 跟练：mizi #燃脂的一百种方式 #抖音生活观察计划 #拉伸 #运动后拉伸 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木子有马甲线💞1月前
【完整版】运动后10分钟拉伸，筋长一寸年轻10岁#全身拉伸#多拉伸#放松#抖音玩法合伙人计划 #全身放松
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6月前
第45集 | 10分钟最全拉伸跟练，运动完一定要拉伸哦！！！怪我没有好好拉伸😀😀😀#拉伸放松肌肉 #放松肌肉
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圣心瑜伽绣湖店7月前
零基础睡前拉伸|六个动作，疏通放松全身 在忙碌的一天结束后，我们的身心都需要一场深度的放松。🧘🏻‍♀️ 分享的睡前六个瑜伽拉伸动作，可以帮助我们舒缓身体紧张，通过缓慢而深入的伸展，放松肌肉，缓解身体的紧张和疲劳，让我们在睡眠中更容易进入深度休息状态。🌙 #瑜伽 #瑜伽练习 #运动瑜伽
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舍彬其谁3天前
分享跑后拉伸，可以评论区打卡哦！感谢跑友们分享！一起健康运动！ #户外跑步 #跑后拉伸放松
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YAN-长城2月前
踢完球浑身酸痛？腿脚僵硬好几天？ 可能因为你没拉伸到位！职业球员的8个坐姿拉伸动作，一次给你讲清楚。 收藏这一条“省流版”跟练就够了。 #足球 #拉伸教学 #运动后怎么拉伸 #足球教学
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梦梦爱运动1周前
运动结束后拉伸完整版#拉伸#超慢跑#运动后怎么拉伸
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visa💕1月前
每天几分钟，拉伸全身，拉伸完，太舒服了（告别全身酸痛）拉伸可以排毒、舒缓、消肿、美化线条！运动前后，睡前都可以做～#拉伸#运动拉伸放松 #拉伸训练 ＃一起锻炼起来吧 #训练后放松
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大个林在运动2月前
我可以循环100遍的拉伸❗️❗️ 全程站立🧍‍♀️ 动作简单～随时随地都可以拉！ 拉伸完整个身体都舒服许多！僵硬的肌肉也缓解不少！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 运动完拉伸一定不能少哦！ 信我的！都快去拉～🥳 跟练：MIZI #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #全身拉伸 #站立拉伸 #运动后拉伸 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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面条老师的锻炼小课堂5月前
全网最全的全身主要的肌肉拉伸，不会做跟着练就行。#拉伸 #运动后怎么拉伸 #科学锻炼
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吃恩陈PP7月前
运动后必做拉伸❗️MIZI8min全身拉伸➕10min腿部✅拉伸完全身舒爽～ 🍃 拉伸不对运动白费‼️很多姐妹不知道运动完怎么拉伸，今天给大家安利MIZI这套全身拉伸➕腿部拉伸👉练完真的太太太舒服了～不想第二天起来腿酸痛的姐妹一定要试试🤗 🎉 无论是运动完还是睡前放松都能练✅8分钟肩背、上肢、下肢都拉伸到，缓解肌肉酸痛❗️ 久坐党、上班族也可以在休息时间练一组，全身舒爽～ 📣腿越拉越细🔥 想要拥有纤细修长美腿、拉长腿部线条的姐妹运动完一定要好好拉伸腿部～ #创作者中心 #创作灵感#运动 #拉伸 #居家锻炼
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瑞斯跑5月前
小伙伴们，冲完跑道别着急休息，跑后拉伸的10分钟千万不能省！今天一起解锁跑后黄金“6式”，把“抗议”的肌肉哄得服服帖帖，酸爽又解压~ #跑后拉伸 #跑步干货 #运动女孩 #运动科普 #新手跑步
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丫丫麻麻爱健身6天前
✅分享一组我平时运动后都会做的👉🏻10分钟站立式运动拉伸，拯救全身酸痛，防止肌肉腿❗️加速身体恢复，缓解运动后疲惫感❗️拉完超级舒服❗️ #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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嘉宝妈2月前
姐妹们，练完操别直接躺坐，这套8分钟站立拉伸安排上！拉完真的太舒服了，很适合大家在运动完以后做的一组拉伸，而且拉伸的也很到位✨跟练完操的紧绷感说拜拜，舒展肩颈腰腹，身体轻快一整天哟～ #拉伸#居家锻炼 #一起运动一起变美 #健身 #在家也要运动
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
10min运动后拉伸⚡拉伸完太舒服💯运动不拉伸等于白练❌缓解疲劳🌟放松肌肉🌟运动前后❗睡前都可以做这套拉伸💍全程站立零基础跟练✌#拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #运动后拉伸
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)1月前
运动后拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动后拉伸
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