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徐来减肥日记2月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练，今天力量训练练背 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog
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胡哥聊健身（已瘦70斤）10月前
兄弟们目前体重多少，引体能拉几个呢？ #日常训练 #努力成为更好的自己 #毫无训练痕迹 #引体
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林海ACME男士复古油头馆官方号11月前
两百斤能做十个引体、你信吗#力量训练 #引体向上 #自律 #龙岩男士理发店 #龙岩acme男士复古油头馆
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申驰健身9月前
200多斤的胖子，就算6个吧 #记录真实生活
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小毛里求财6月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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刘旮旯8月前
我说我200斤能做20个引体向上，为啥你们就不信呢 #引体向上挑战 #大体重引体向上 #引体向上 #运动健将
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某尧不会化学7月前
很多人不到200斤就说自己体重大做不了引体，今天我来测试一下，看看各位是不是给自己偷懒找的借口 #健身 #引体向上 #火影玩家 #力量训练 #减脂
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大川（引体百科全书）3月前
一次性能做25个引体，可以开始负重了吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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松泽8月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
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大川（引体百科全书）1月前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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方块讲健身2周前
引体向上水平测评#健身#引体向上 #鬼背 #背阔肌 #健身干货
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大川（引体百科全书）5月前
现在自重引体向上能做到25个，负重引体20kg做组，怎么提高到极限四五十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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鹿玮2周前
给学弟学妹们上上强度#御姐 #高中生 #脂包肌 #引体向上 #健身
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万志豪-引体教学1月前
“体重大”引体向上能达到高阶水平吗？#引体向上 #提高引体数量 #单杠 #徒手健身
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大川（引体百科全书）7月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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FC JRMZB3月前
200斤的胖子能做四个引体向上能不能在dy算入门了 #引体向上 #双力臂 #读研日常 #健身 #健身小白
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大川（引体百科全书）7月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
负重引体向上有一定的基础，想继续提高，应该是练大重量的负重还是提高数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学3月前
都知道负重引体效果好，那多少个可以开始负重？#知识分享 #健身
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大川（引体百科全书）7月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
大体重应该如何提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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夜黑独行3周前
#健身 #引体向上 #练背 200斤胖子尝试了一下，10分钟一共做了39个引体向上。
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威海中考体育-张教练6天前
寒假特别有成就感的一件事啦~225斤的引体，孩子非常辛苦但是努力终有回报！加油！！！#引体向上 #中考体育 #体育中考 #威海中考体育 #中考引体向上
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大川（引体百科全书）1月前
成功恢复换手引体向上200个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2天前
自重引体20个瓶颈，应该怎么突破？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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KBJS1234562月前
体重200斤引体向上20个？
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大川（引体百科全书）8月前
目标是提高引体向上的数量，做到多少个的时候开始加负重？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身刷脂 大师兄7月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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嘿sir的《训练日记》5月前
一口气能做20个引体向上是什么水平？#健身小白必看经验 #引体向上#健身氮泵
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量哥卡拉咪2月前
10个引体向上到底有多难。 #引体向上挑战 #引体向上10个算什么水平 #知识分享 #运动康复 #健身
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陈道疯｜矮子走路练双力臂首创3天前
人均引体向上30个我只能28个 矮子走路了一个月从15个引体增加到28个，力气明显提高了好多，精气神更好了#矮子走路 #引体向上 #引体向上挑战 #单杠
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玉环教初中体育的钱教练3月前
体重接近200斤的他，引体向上轻松完成10个，跟着视频后面的教学你也可以。 #真实生活分享计划 #引体向上#引体向上教学#玉环#中考体育
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健身大鹏1月前
#引体向上 #引体向上挑战 #引体 #练背 能做起10个标准引体向上，属于什么样的水平？ #健身
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阿康家庭健身1周前
我认为每个正常男性都可以做10个引体向上 #单双杠多功能大家伙 #家庭健身房 #简单粗暴
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大川（引体百科全书）9月前
十分钟200次引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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🐯平安喜乐🐯4天前
200斤体重，四十岁，一组20个引体。在抖音能不能算及格？#引体向上 #四十岁 #健身
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200斤的昊仔（已瘦80斤）6月前
抖音人均水平1000个引体向上，抱歉拖后腿了#引体向上二指 #引体向上 #引体向上从0到1
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刘亚伟（涨粉版）1周前
一口气拉15个引体向上属于什么水平？#引体向上 #背部训练 #倒三角身材 #背阔肌
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肥瘦相间3天前
引体向上 200斤拉两个 300斤是不是可以拉三个#单杠 #引体向上
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老王聊发少年狂5月前
15个引体向上是什么水平，兄弟们评论区#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #引体向上 #背部训练
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玛丽傲健身TALK4月前
你能拉几个引体向上？ 达到平均标准了吗？#知识分享 #涨知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #知识科普
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廖大福11月前
坚持锻炼 大家帮看一下，两百斤的胖子能拉几个引体向上？#引体向上 #高难度动作 #徒手健身 #单杠 #好身材练起来
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刘雁强3天前
都说检验男人的标准是6个标准引体向上，我这个在抖音是什么水平？ #刘雁强的小号 #引体向上正确姿势
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李好细(聊健身)1周前
一口气拉10次引体什么水平？ 10次正手宽距引体，是刚入门吗？你能拉几个？#引体向上 #宽距引体向上 #力量训练 #健身新手入门 #中年健身
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王意锦2天前
引体向上终于可以拉13个了，不会被班长操练了！继续努力！今年争取一口气拉20个！#健身 #健身日常 #真实生活分享计划 #引体向上
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Mr.Hua（推拉双修）4天前
时隔一周直接突破220个换手引体向上，依旧没到极限，留有余力。这周才训练两次，结果证明不是猛练才能进步!!!#引体向上#换手引体向上 #训练 #健身 #耐力大挑战 #有氧运动
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居家健身伟1周前
正常男性都可以完成吗？你能完成多少引体向上#引体向上#居家健身#自律#健身氮泵
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乔治健身1周前
引体向上和体重有关吗？ #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #引体向上
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突然的自己5天前
16个引体向上你能做到吗？ #在家健身系列 #引体向上从0到1 #自重训练
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大雄小道馆2天前
坚持健身其实是为了老的慢一点，因为梦想还未实现我还不能疲软。以及今天引体向上可以一组 30 个了（第一组） #每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业 #健身 #练背 #引体向上
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很会带引体的苏老师5天前
210斤初三学生，引体向上直接干到达标！谁说胖子练不了引体？从0个到10个，体重不是借口，方法才是王道！中考体育，我用实力打脸所有质疑💪#椒江引体向上#中考体育#引体向上#引体向上技巧 #台州中考
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徐呱呱（减肥版）1周前
每天进步一点点 我会好好努力的😤#减肥 #我的减肥日记 #引体向上 #居家锻炼 #大基数减肥
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刘亚伟（涨粉版）1周前
没有人能在完全标准的情况下，一口气完成20个引体向上#引体向上 #撸铁健身 #背部训练 #背部肌肉
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突然的自己2天前
60KG引体向上，你能做几个？ #回家自己练 #负重引体向上
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爱健身的小智4天前
如果你能做接近30个引体向上，你不一定在商健横着走，但你一定是身材最好的那批人。#引体向上
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铁匠‖不止打铁3天前
引体向上多少个才算厉害？ #引体向上
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沪子2周前
一口气能拉十个引体向上是什么水平？ #健身科普 #引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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艾丽1周前
能做15个引体向上到底有多厉害👍#健身 #女性健身 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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forth3天前
体重90kg｜引体向上20个 别拿体重当借口 #健身 #力量训练
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羅成跑步健身服务3天前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距47个，2.单杠卷腹翻杠15个，3.单杠提膝卷腹15个，4.勒木架倒立卷腹20个，5.俯卧撑一组30个，#日常体能训练 #让健身成为一种习惯好身材练起来
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