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嘉兴励攀运动11月前
从晨哥的内心独白来讲述这一路的艰辛，希望能激励到你，加油！#胖子都是潜力股 #给减脂人一点坚持下去的动力 #真实还原 #减肥爆改的杀伤力 #训练营
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嘉兴励攀运动3月前
2024年，成功减重200斤。2025年，成功挑战半马。蜕变，永不止步。#减肥之路 #运动减肥 #减重 #全封闭减肥训练营 #逆袭
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励攀运动健身（牛哥）5天前
440斤减掉200斤，完成了半程马拉松，26年完成新突破！ #减肥逆袭 #减肥 #减肥营牛教练
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励攀运动健身（牛哥）9月前
24年带晨哥减了220；25年目标下200，完成一场马拉松！ #蜕变过程 #减肥 #减肥营牛教练
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励攀运动健身（牛哥）11月前
晨哥220斤的减重回忆 从440到220，现在聊起来虽然谈笑风生，但吃过的苦，受过的罪已经深深刻入身体里了#大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #牛教带晨哥逆袭
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晨哥减肥记（已瘦210斤）1年前
敢于面对过去那个懒惰、自卑、充满负情绪的自己，我会珍惜当下，继续减下去，直到回归正常体重！#训练营#减肥爆改的杀伤力 #努力成为更好的自己 #自律 #我的减肥日记
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励攀运动健身（牛哥）1年前
晨哥200斤的减重目标完成！ 短短3分钟的视频呈现，晨哥却足足坚持了8个月！减重进程告一段落，塑型计划即将开启🔛#大基数减肥 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）1年前
全过程呈现带晨哥减掉200斤 希望晨哥的逆袭故事能够激励到仍在减肥路上苦苦挣扎的你#大基数减肥 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）2年前
没有人能体会你减肥时的痛苦，但最终，也将没有人能够抢走你蜕变后的快乐！晨哥，加油#减肥 #蜕变过程 #生活不会辜负每一个努力的人
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常乐晨(教学号)1年前
给大家分享一下我2个月减50斤的经验#训练计划
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没有三头的小招5天前
我估摸着这次减脂应该不超过三个月，你们觉得需要多久？#健身 #减脂 #vlog日常
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快慢妈妈1年前
#上热门 #蜕变过程 #逆袭 440斤的晨哥坚持了8个月，瘦掉220斤！希望每一位减肥人都完成自己的蜕变
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励攀运动健身（牛哥）1年前
一名教减肥教练的思考 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #努力成为更好的自己 #牛教带晨哥逆袭
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小李不吃🐷9月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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励攀健身训练营(余教)1年前
花了365天运动瘦身逆袭.2025年你愿意开始减肥吗？#减肥前后对比图 #自律遇见更好的自己
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嘉兴励攀运动7月前
小周同学的后续来啦。后悔当初的不该，但下定决心改变了，那咱们就坚持下去。#健身 #逆袭 #减肥减脂 #励志减肥 #减重日记
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万万想要瘦7月前
狠人减肥第7天:已瘦10.7斤！挑战160-110斤需要多久？#减肥日常 #狠人减肥 #发疯减肥 #减肥吃什么 #减肥逆袭
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阿森的日常11月前
不要空腹吃面条 健康早餐这么吃！ #健康 #面条 #碳水 #健康饮食
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小李不吃🐷7月前
普通人减掉10斤脂肪到底需要多久，月瘦10斤真的存在吗？ #越吃越瘦 #食材 #减脂 #塑形 #热门
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林仔仔要瘦啦7月前
148斤瘦到100斤需要多久｜第1天 #窦月减肥法 #碳水后置 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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晨哥居家运动1周前
节后动起来的时刻已经到了，新手30天超慢跑计划分享给你，在家就能轻松锻炼， 我们一起加油#年后减肥 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身
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励攀运动健身（牛哥）1年前
大家25年都健康瘦下来 新年伊始，我聊聊对减肥成功的认识#大基数减肥 #年后减肥 #牛教带晨哥逆袭
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扬州励攀健身训练营1年前
回顾440斤晨哥三个多月的减肥历程，教练和晨哥一起经历了各样酸甜苦辣#上热门 #蜕变过程 #减肥vlog
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励攀运动健身（牛哥）1年前
挑战带440斤晨哥减掉200斤 同样一条路，走了六个月，体重越走越轻，速度越走越快，状态越走越好！#大基数减肥 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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香香（减肥中）10月前
刷肚子到底能不能瘦？刷腹17天对比图清楚告诉你答案#刷腹#悬垂腹 #变美变瘦变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥
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晨哥居家运动1周前
节后动起来的时刻已经到了，新手30天超慢跑计划分享给你，在家就能轻松锻炼，我们一起加油#年后减肥 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身
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晨哥减肥记（已瘦210斤）1年前
现在每天依旧坚持运动，保持好运动的习惯，这样才不会反弹。大家一天大概能运动多长时间呢？#努力成为更好的自己 #我的减肥日记 #自律 #一起减肥打卡 #训练营
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万万想要瘦7月前
邪修减肥已瘦18斤，160斤瘦到110斤需要多久 #发疯减肥 #减脂日常 #邪修减肥 #蜜雪三件套 #严格控制饮食
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偶尔会有光7月前
减掉十斤脂肪需要跑步多长时间 #跑步 #中长跑 #马拉松#跑步知识
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长城新媒体1年前
440斤→230斤，教练学员双向奔赴，八个月减肥210斤，曾经要吃五六种药行走都非常困难。教练：希望晨哥的故事能够激励到在减肥的你。@励攀健身运动（牛哥） #男子八个月减掉210斤
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努力暴富减肥的小刘🐹1年前
#我在抖音看综艺 #综艺 #奔跑吧综艺
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晨哥居家运动7月前
这个三伏天，坚持居家打卡呼啦圈，三伏天已经到了，一起加油动起来！#居家锻炼 #减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #三伏天减肥 #自律遇见更好的自己
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扬州励攀健身训练营1年前
#上热门 #减肥vlog #蜕变过程 440斤的晨哥运动过程受挫，及时调整，迈出第一步
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励攀健身训练营(余教)1年前
不要觉得减肥贵，身材和健康更宝贵#告别大肚腩 #瘦肚子
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终跑者8月前
跑步多久才开始消耗脂肪#跑步减脂 #跑步知识#跑步#晨跑#减脂跑
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世界首富就是我！（减肥版）9月前
减肥的一些心得#减肥逆袭 #减肥日常vlog #吐槽 #减肥复胖 #减肥博主
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木子云云🌥8月前
发疯减肥第一天 140斤S到98斤需要多久#体重管理 #逆袭 #健康减脂
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阳哥健身日记7月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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哇塞大力啊7月前
一般人跑五公里，多久能减肥？五公里大约消耗330大卡左右 而一碗米饭的热量大约250大卡 所以跑步并不会让你马上瘦下来 但是只要你坚持一个月 恭喜你 你肯定会瘦 要提升跑步减肥效果，关键在于运动强度和类型搭配。晨跑前喝杯水即可开始，利用空腹状态高效燃脂；若选择夜跑，需注意跑后至少间隔2小时再睡，保证身体恢复。不必追求马拉松配速，维持能说话但微喘的中等强度，运动时间保证30分钟以上，此时脂肪供能比例最高。每周加入20分钟自重锻炼（如深蹲、俯卧撑），提升肌肉量加速瘦全身。跑后务必进行10分钟拉伸放松，缓解肌肉紧张。同时关注体重变化趋势而非每日波动，获得好身体和持续减脂的核心。#骆驼慢跑鞋追云3.0 #骆驼 #暑期出游穿搭 #夏日户外装备大全 #跑步
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励攀健身训练营(余教)10月前
他一年不可思议的完成了210斤的减肥目标#自律遇见更好的自己 #蜕变过程
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励攀健身训练营(余教)1年前
如果胖了就试试减肥呗，因为这是一件永远不会辜负你的事#汗水不会辜负你 #蜕变过程
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励攀运动健身（牛哥）1年前
挑战带440斤晨哥减掉200斤 这半年对晨哥来说，是“改命”的半年！健康的晨哥又回来啦！#大基数减肥 #给减脂人一点坚持下去的动力 #嘉兴减肥训练营 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）1年前
挑战带440斤晨哥减掉200斤 每次游泳，都会想起带晨哥第一次来泳池的场景。半年时间，晨哥不论是身体，还是心理上，都改变了很多！#大基数减肥 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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阿文的重启日志1月前
减肥40天变化！ 朋友们我这算是减肥成功了吗？（个人具体计划如下！-仅供参考，个体差异较大）#减肥40天 #瘦20斤需要多久 #减肥变化过程 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 锻炼计划 练三休一，三分化 1.胸，三头 卧推5*10---上斜哑铃4*10 下胸固定推5*10----绳索飞鸟4*10 三头带个4-6组 2.背部+二头 直臂下压4*5---引体向上6*5 海豹划船5*10---高位下拉5*10 二头带个4-6组 3.腿+肩 深蹲6*10---箭步蹲4*10 倒蹬4*10---实力推5*10 哑铃飞鸟5*10---绳索面拉5*10 4.有氧是2-3天做一次，45分钟左右的爬坡 饮食计划 保证热量缺口500-800，干净饮食，三低一高一个循环！
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月月要自律3天前
记录从147.2斤瘦到100斤需要多少天，第一天液断日！ 跟上姐妹们！ #减肥#减肥打卡#液断#减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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晨哥减肥记（已瘦210斤）1年前
短短2分半的视频记录了我过去的8个月。真的非常感谢这一路来，教练们的帮助和家人的支持。减肥从来都不是一件容易的事情，我很高兴自己成功坚持了下来，甩掉了过去那个“失败”的自己。未来的日子，我会继续加油努力的✊✊✊#自律遇见更好的自己 #健身 #蜕变过程 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #运动
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兜兜（减肥中）6天前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️3.1斤 第5天生活化减肥 今日饮食🥣 早：鸡蛋🥚➕牛肉包子➕☕️ 中：清水蔬菜涮火锅🍲 晚：无 #节后减肥 #我的年后减肥日常 #复工了减脂餐该上场了 #春天减脂从花式吃茼蒿开始 #减肥
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励攀运动健身（牛哥）1年前
晨哥是从什么时候开始明显变瘦的？ 视频短短一分钟，可我们却努力可快5个月，结果很值得！#蜕变过程 #大基数减肥 #牛教带晨哥逆袭
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不吃香菜3天前
day12｜150斤瘦到105斤需要多久 #减肥 #150斤 #生活化减脂
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小耶减肥日记3天前
第1集Day1|146斤大基数瘦到100需要多久#减肥 #减肥日常vlog #一起打卡减肥吧#我的减肥日记
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大王要瘦3天前
Vlog155-110需要多久🫧Day1液断日💦 到晚上就犯猪瘾了 好在忍住了 这次我是认真的！ 姐妹们快来一起打卡#减肥 #减肥逆袭 #体重打卡 #记录真实生活 #发疯减肥
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倩倩哇🎊(努力减肥版)1周前
Day1｜192斤瘦到110斤需要多久#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥打卡 #190斤
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兜兜（减肥中）1周前
120斤瘦到90斤需要多久｜⬇️1.9斤 第3天生活化减肥 今日饮食🥣 早：鸡蛋🥚➕一个橙子🍊➕美式咖啡☕️ 中：白菜牛肉🥩➕土豆丝🥔 晚：无 #节后减肥 #我的年后减肥日常 #减肥 #复工了减脂餐该上场了 #小基数减脂
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毛毛萌宠3天前
发疯减肥Day2｜挑战126斤瘦到106斤需要多久 #减肥 #减肥逆袭 #掉秤 #减脂 #瘦
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桑桑励志减肥版1周前
我的减肥Vlog 126瘦到100斤需要多久 day❶液断日 今日饮食🍚: 早ﾉ☀鸡蛋醪糟 午🖐🏻两个煮鸡蛋 中间喝了一瓶尖叫，一盒奶🥛 剩下就是陆陆续续的喝水 晚上喝了三瓶啤酒 👉👈不知道液断可不可以喝啤酒 期待明天的体重 #减肥 #液断 #变美 #美食教程 #一日三餐
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像家小贩3天前
减肥vlog | 125斤瘦到100斤需要多久 Day1 液断日💦 初始体重：125.3斤 🥣今日饮食 早：一个鸡蛋🥚➕咖啡☕ 中：水💧 晚：一杯牛奶🥛 #体重管理 #减脂餐 #减肥挑战 #减肥逆袭 #十亿vlog流量扶持计划
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小栀3天前
从143.3斤瘦到110斤需要多久#减肥日常vlog
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励攀运动健身（牛哥）1年前
带晨哥首次跑完5公里 八月初我们立的flag，说到做到了！#大基数减肥 #给减脂人一点坚持下去的动力 #蜕变过程 #牛教带晨哥逆袭
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陪你自律的小华哥5天前
170男生瘦到140需要多久？#居家健身有新招 #居家锻炼#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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正能量洛神（低碳受害者）3天前
#减脂餐 #减脂期 #我的减肥日记 #减肥打卡 #减肥vlog
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腹肌大叔 运动养生4天前
姐妹们！不仅要瘦下来 最重要的是瘦下来要紧致#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#瘦肚子#减肥#抖音运动班
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普通人减肥 俯齐6月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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小张不胖3天前
Day8/130斤瘦到100斤需要多久？#减肥打卡 #减肥日常vlog #减脂食谱 #减肥逆袭 #上热门🔥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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