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不下11月前
每天骑车40公里会瘦吗？#骑行的力量 #自行车 #骑行
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Max 骑行玩家8月前
骑行100公里可以消耗多少大卡 #骑行 #大卡 #骑车减肥 #自行车 #让骑行成为一种生活
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焦安静马拉松5天前
万事开头难，出发就是成功一半，不用担心起步晚。记录我重启训练第5天，减肥骑行100公里。#骑行 #减肥逆袭 #减肥 #焦安静 #运动帮帮团
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不下7月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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百变小瑛11月前
骑行后的暴食补偿 骑行五十公里，胖了… #骑行#运动#女骑#让骑行成为一种生活
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李新宝5月前
骑行百公里后两个人的消耗竟能差这么多看完视频我终于懂了 #赛车 #骑行 #公路车 #极限运动 #骑行vlog
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夏胖的逆袭1年前
骑行15公里消耗多少热量，能吃多少东西#我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #内容启发搜索 #减脂餐
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不下10月前
为什么你骑车1小时，还不如别人半小时瘦得多？#骑行 #公路车运动 #骑行减肥 #信诺头盔 #xn01
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胃肠医生李恩说减重11月前
减肥的人注意了！骑车和走路差距这么大？ #骑车减肥法#高效燃脂秘诀#代谢当量MET#减肥知识科普#如何快速瘦下来
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九姑娘爱骑行4天前
从10公里到100公里，骑车减肥效果差多少？ 为什么有人骑车瘦了！有人骑车没瘦？答案在这儿！#减肥 #骑行技巧 #经验分享 #精神氮泵 #骑行技巧
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夏胖的逆袭4月前
常说的800大卡是多还是少，日常在外面一顿有多少，烤肠冰淇淋啥的有多少，骑车20公里能消耗不 #减脂餐 #热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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夏胖的逆袭7月前
1000大卡多不多，吃面一顿有多少 1000大卡多不多，在家干净饮食以及在外正常吃一顿有多少，骑行20公里能消耗多少#减肥 #减脂餐#美食 #自律遇见更好的自己
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小鱼不胖4月前
骑自行车送外卖两单竟然就消耗了这么多热量！！#减肥 #送外卖 #和外卖员狠狠共情了#今天的外卖就送到这#真实生活分享计划@美团骑手
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我的口袋有四颗板栗3周前
小基数模特锐评各种减脂运动！卡路里消耗从夯到拉排名🔥年后刷脂✅女生友好运动✅开春身材管理✅破平台期✅ #由夯到拉 #模特 #减脂运动 #小基数减脂 #运动消耗热量
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骑不动的洋芋5月前
波加查一场比赛消耗多少热量？千焦还是大卡？ 本期科普一下自行车千焦和大卡之间的关系，如果我算的不对，欢迎留言指正#骑行 #科普 #公路车 #波加查 #环法
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ITC美缔特7月前
人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗掉7700卡的热量： • 爬楼梯1500级（不计时）可以消耗250卡 一要爬4.62万个楼梯 • 快跑（12公里/小时）可以消耗700卡一要快跑132公里 • 骑车（21公里/小时）可以消耗655卡一要骑246公里 • 游泳（3公里/小时）可以消耗550卡一要游42公里 • 跑步机（6公里/小时）可以消耗345卡一在跑步机上要跑133公里 台式 现在，这些可以统统不需要了，你只需要操作2-3次ITC塑形仪，就可以了，真正实现了“躺瘦”！ 而所有人体验这台仪器后的感受都是： 不会有刺痛感或电击感，舒服➕满意，都是很舒服。#减脂塑形 #减肥 #女子塑形 #瘦肚子
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李好健身（线上指导）11月前
减脂饮食第一集：了解每日总消耗
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飘零燕2天前
#减肥 我只是不爱动，不是不能动之挑战骑行100公里，圆满成功，全程消耗3个荷包蛋和1根黄瓜，1瓶水
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狗血爱情编剧2天前
轻轻松松消耗2000大卡#真实生活分享计划 #减脂 #我的减肥日记 #减脂期 #减肥vlog
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地理老师的早晚骑记5天前
外卖Volg｜地理老师下班后骑车送外卖，不能说挣了多少钱，而应该是消耗了多少卡路里#外卖骑手生活 #抖音运动班#骑行送外卖 #教师下班后的日常 #职业多样性
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SARICAINA瓜车钢架1年前
什么样的人骑车减肥效果最差（二）视频最后附带食品热量表 这期视频详细介绍了一下通过饮食与骑行结合实现#减肥 大业，希望可以让更多朋友通过#骑车减肥 成功，视频最后有两张食品热量表，大家可以截图保存#自行车 #公路车 #山地车
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小高医生不高冷5月前
医生眼中的热量消耗 #医疗健康创作训练营 #热量 #医学科普 #减肥
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戏精科普社4天前
最好的减脂运动ⅤS最差的减脂运动，燃脂效果竟然相差两倍！#减脂 #运动 #健身 #科普 科
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稳稳变瘦的丽楠（已瘦30斤）1周前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 走路到底消耗多少热量，热量消耗=基础代谢+运动消耗，热量来源=吃进去的食物的热量，热量差=热量消耗-热量来源#减肥#减肥逆袭
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厦门趣骑单车豪店长6天前
骑车能不能减肥 #骑行减肥 #有氧运动 #公路车
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大额头小严3天前
减肥冷知识#就想说点大实话 #冷知识 #青年创作者成长计划
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康师傅饮品昆明总站3周前
🚴‍♀️ 骑行补给报告： 消耗：2000千卡热量 💦 补给：1瓶康师傅绿茶 🍃 额外掉落：再来一瓶 🎁 结论：罗平的花海有魔力，连春天都舍不得我走，非要“续杯”把我留住。 🌼 #骑帅不骑快 #罗平油菜花 #续杯快乐#康师傅绿茶「再来一瓶」经典回归
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陈教练健身小课堂1周前
90%的人都会算错热量 减脂第一步不是少吃，而是算清楚自己一天到底消耗多少热量，教你一个简单公式快速算出基础代谢和总热量
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嵩哥还行4月前
#减肥 看我年前减到65公斤，每天消耗的目标900大卡，再通过少吃（营养到位）制造热量缺口，这样可以有效减肥。 今天是跑休的一天，但是我也圆满完成了目标！#户外骑行 #户外运动 #环保出行 #自行车
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Senge6月前
骑行能减肥吗 骑行能减肥吗？答案是可以，它可是一种超有效的有氧运动，能通过持续消耗热量，帮你甩掉体内多余的脂肪！骑行的时候，身体得燃烧能量来维持运动，尤其是中低强度的长时间骑行，特别能调动脂肪参与供能，减脂效果杠杠的！比如说，一个60公斤的人，每小时骑行就能消耗300到500大卡热量，只要长期坚持，再配上合理饮食，体重和体脂就能明显下降！不过要注意，减肥效果好坏，要看骑行的强度、时长、频率，还有饮食控制！要是只是偶尔骑一会儿，或者运动完猛吃一顿，那想瘦下来可就难了。所以啊，建议每周保持3到5次骑行，每次至少30分钟，再好好吃饭，骑行的减肥作用就能发挥到最好！#骑行 #山地自行车 #骑行减肥
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熠光者·无所畏惧6天前
减脂的第1步 你是不是也还不清楚呢 #减脂#熠光者#减肥#校园减肥#基础代谢计算 #减脂
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韩堡包（减脂版）1周前
减肥你要是大概能知道自己一天消耗了多少热量，这事就成一半了#健身小白必看经验 #能量消耗 #减脂塑形#TDEE
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La.Dudu <小力士🐒>5天前
减肥需理智而非一腔热血#减脂 #减肥 #春天减肥
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健身侠3天前
小白减脂，必学的第一堂课，约会计算自己一天的总热量消耗#减脂 #基础代谢 #一天热量消耗计算 #减脂热量缺口
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内分泌科梁医生1周前
#医学科普 #运动 #热量消耗 #体重管理
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锡矿度5月前
晨骑E12：骑车减肥的极简原理 #骑行 #骑行vlog #骑车减肥 #热量缺口 #有氧区间
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007872天前
一张图一句话1100公里我来了#骑行
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C&D9月前
早不饿 午不饿 晚上八个骑手在送货 想减肥？手把手教你如何计算热量#减肥 #热量指南 #健康饮食 #体重管理 #平衡膳食
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勇敢法法3周前
骑车两个月能瘦多少斤 #自行车 #节后甩肉大作战
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吱吱4天前
减脂期热量计算教学，碳蛋脂吃多少，怎么分配，这个视频很详细#减脂食谱 #创造者扶持计划 #逆袭#自律#减脂小知识
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不下6月前
骑车减肥？难听但真实：骑行可能是效率最低的减肥运动！🚴♀️💔 #减肥真相 #运动减肥 #健身避坑 #减肥干货#上热门90000亿流量话题
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骑友小白3周前
骑行减肥：越累越不划算 轻松慢骑堆距离，长久坚持不伤身，才是减肥最聪明的骑法！#骑行 #骑行减肥 #休闲骑 #科学减肥 #骑行知识
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苗浩—铁人三项运动员1月前
游泳10000米+骑行两个小时能消耗多少大卡？来看看铁人三项职业运动员的数据#铁人三项 #卡路里 #游泳 #骑行 #先跑再说
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细胞自白书4天前
效果最好的减脂运动VS效果最差的减脂运动，燃脂效率相差两倍以上#健身 #减肥 #抖音精选 #运动 #科普
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艾伦的扣子5天前
效果最好的减脂运动VS效果最差的减脂运动 ，燃脂效率相差两倍上 #健身干货 #减脂 #减肥 #抖音精选
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建师(减脂版)1周前
减肥你就这么吃就行了#减脂干货#自律
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阿阳2天前
更适合普通人的减脂方法#普通人减脂 #减肥
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陈嘻嘻3月前
半天休闲骑却热量大爆炸，我在浙江看烟花[皱眉]#休闲骑行 #热量炸弹 #浙江 #悠闲惬意
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15年健身老教练6天前
#健身打卡加油 #创作者中心 #减脂#热量计算#减肥干货常识分享
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小泽聊健身4天前
效果好的减脂运动VS效果差的减脂运动#知识科普 #健身 #减脂 #减肥
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健身大王1周前
#減肥 #知识科普 #健身 #自律 加油
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宫胖胖1周前
#知识科普 #日常分享 #一分钟干货教学 #内容太过真实 #减脂
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不迟到的贝塔🚲7月前
骑行可以减肥吗？一条视频跟你聊清楚！ #骑行 #减肥经验分享
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健体杜泽宇🐘(日播)4天前
我真不希望都2026年了，大家的身材管理观念还这么落后！一个漏洞百出的公式骗了大家太久了，没有哪个运动员备赛减脂天天在这只算热量的，都醒醒吧！#热量缺口 #节食的危害 #科学减脂
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五人组三个月真实减脂大挑战1周前
减肥容易减脂难,六人组真实减脂挑战第十三天合计减脂24.5斤 减肥开始容易减脂难！一斤纯脂肪需要制造3500大卡左右的热量差，一个60公斤的人跑一个马拉松 只能消耗2800左右的能量，也就是说，得跑1.3个左右的全马，连续跑动70公里左右才能消耗一斤 脂肪，每天跑 5 公里：要跑 12～15 天才能减一斤脂肪。所以绝大部分人减肥开始并没有减多少 脂肪。人体有合计有400克到500左右的肝糖原和肌糖原，糖原锁水三倍相当于四斤，肌肉锁水 三到四倍，饥饿会启动糖异生，首先消融肌肉变成葡萄糖给大脑供能，加上胖胖排湿，所以很多 人十天掉十几斤，看起来很高兴，脂肪最多一两斤，很快就进入平台期，基础代谢不断下降，饥饿和大运 动量难以持续，造成迅速崩溃，导致减肥失败。我们以不饿为原则，合理搭配饮食，尽量减少糖 异生导致的肌肉分解，才能只减脂肪不减肌肉，前面掉得慢但能持续坚持到底。宾大少十三天减了六斤多， 但是陈年老腰已经减少了8厘米，小基数小曹姐减了五斤多，腰围减少了四厘米，点赞关注后续 他们如何在三个月身材蜕变吧！#减脂 #瘦肚子 #小基数减脂 #减肥逆袭
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夏胖的逆袭3月前
一般如何计算消耗和食物热量，视频有点长，可以耐心看完#热量 #生活化减脂 #知识分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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教练黑帅😀2月前
爬坡的消耗会因为体重年龄、坡度、速度等差异，而导致数据不同，有一个大概的概念就行#减脂的路 #如何做到科学减肥 #创作者扶持计划 #爬坡
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陈永涛(刺激才能减）3天前
只要你把热量差计算好，你就瘦了#减肥 #减肥干货 #减肥冷知识
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小舒最可爱3月前
骑一圈天府绿道120公里能减肥吗 #减肥日常vlog #天府绿道骑行
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叶萩3周前
骑行减肥并不是越累就能够越瘦的#骑行知识 #厉害了我的车 #感受骑行的独特魅力 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识
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自律庆1周前
#减脂 #自律遇见更好的自己 #热量计算 给自己热量整明白吧#女性 #知识分享
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金刚福禄娃（不熬夜版）2周前
清楚热量虽然不是百分百准确的热量，但也好像在黑天多了一双眼睛知道咋走#减肥 #减脂 #热量缺口
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晓熙cc4月前
骑行、跳绳、跑步谁是燃脂王？#骑行 #跑步 #跳绳 #减肥
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追梦健身2天前
一篇有文献资料的减脂科普，带你轻松减脂，拒绝踩坑！#科普日常冷知识 #减脂 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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