您是不是在找：

阿德在成长7月前
健身30天身材会发生什么变化？ 第1天 准备工作很重要！测量好围度和拍好对比图，这些都是用来判断自己进步多少的关键因素！ #健身30天 #健身 #蜕变过程
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
李爱明3月前
外胚体质健身30天变化合集，初始体重是62.9kg，现在体重是67.6kg，增重4.7kg#健身 #瘦子 #瘦子增肌
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
星家韩3周前
碳循环减脂30天变化，让碳循环减脂变得更简单更容易理解，训练强度和有氧训练安排#健身 #碳循环饮食 #健身干货
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
勇勇💪1周前
减脂二十天 体重⬇️2.3kg 身材变化明显#晒一晒我的健身成果 #健身vlog
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
星家韩3周前
让碳循环饮食变得更简单更好理解，30天碳循环减脂的变化，使用碳循环减脂需要满足的3样条件，合理加入腿部训练加快减脂速度。#健身 #健身干货 #碳循环饮食
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
腾冲女性健身-Tony2周前
21天只是一个好的开始，90天让你变化明显！ #减脂冷知识 #腾冲
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Y的身材自救日记1月前
15天能有多大变化？？ #健身 #vlog日常 #改变自己
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
枫凌（增肌中）1周前
增肌第 7 天，一周打卡完成 没有惊艳的变化 只有日复一日的坚持 瘦子增肌，拼的就是耐心 #健身逆袭 #从弱到强#晒晒我的健身日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
拿铁健身老王2周前
减脂第十三天，初始体重85lg，今日体重80.85kg 短暂的体重上升千万不要焦虑，主要看身材和体脂率的变化
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
铮铮吃饭了吗1周前
游泳健身14天 虽然体重数字变化不大，但镜子里的自己真的不一样了！#游泳 #游泳健身 #减肥#在中山的日常
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
京极真（三个月变成肌肉男）4天前
”减脂三个月变成肌肉男“第22天 今天体重79.7kg，直接下80了，视频里还有有身材变化对比图#减肥 #减脂 #健身 #减脂日常 #帅哥
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
hAn（百日减脂）1周前
百日减脂第十二天 体重开始变化了 不要着急 慢慢的减才是最好的 #百日减脂#百日逆袭 #健身
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
韦富钢4天前
小白健身一个月竟然变化那么大？#瘦子增肌 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
马特马1周前
27岁牛马120天减重20斤 | Day 6 体重：80.21kg 变化：-0.81kg 腰围：88.8cm 变化：-0.2cm 今天练背内容： 哑铃划船10次×5组 杠铃划船10次×5组 高位下拉10次×5组 器械划船10次×5组 引体向上4组每组至力竭（未放进视频） 昨天去看电影的时候吃了点凉拌，体重暂时回去一点，这几天吃干净点又会下去的！ #晒晒我的健身日常 #见人不如健身 #练背日 #120天减重计划 #打工人减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
慢悠悠uu（减脂版）1周前
减脂vlog｜130斤➡️110斤刷脂的第21天，体重下降7斤，体脂率下降4个点，肌肉没掉，一切都在朝着好的方向发展！ #健身 #减脂 #运动 #好身材练起来 #自律
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
AI-孙敏5天前
跑步21天变化 初跑者的小蜕变 从116斤到110斤， 腰细了，赘肉少了 21天，真的可以养成习惯 坚持真的有用， 你们现在开始了就可以！ #交出你的健身作业 #跑步 #节后甩肉大作战 #减脂#21天vlog挑战
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
张教练爱学员4天前
第三周结束，跟预期的差一斤，你们开始了吗？#减肥逆袭 #减脂冷知识 #每天跟我涨知识 #减肥干货常识分享 #健身
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
艾伦的扣子2周前
如何在45天内完成减脂逆袭 赶在夏天来临之前拥有好身材 #减脂 #健身 #健身干货 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
菜腿小崔🚴‍♂️4天前
骑行到底能不能减肥？挑战连续7天每天骑行100km看看体重会有什么变化。#骑行 #减肥 #菜腿小崔
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3635
水冰月1月前
#健康减肥 20天时间，身体各项的数据变化 说明，我实在健康的运动，运动了15天，虽然体重掉的不多，但是我的肌肉量仍然在上涨，体脂率也在下降，也明显的感觉到自己的纬度有在变小。#健身自律 #爱运动的小姐姐 #不负每份热爱 #运动减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
每食博主1月前
过年五天长了10斤 目前恢复了7.2斤 这期并不健康 大家不要模仿#水肿 #年后减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #恢复训练
00:00 / 12:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
阿余伴你左右6月前
减肥30天的变化你知道吗 #体重管理 #加油 #改变自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
电吉他🎸和情公主👸4天前
健身房锻炼第35天 一个月没来反弹了13斤 从今天开始恢复训练👿👆#自律 #健身房日常 #顾钧理
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
海纳健身会所官方号4天前
健身三个月，到底会让你发生怎样的变化#健身 #运动表现 #功能训练 #私教一对一 #钱库健身房
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
王陈楠1周前
挑战7天，每天练18分钟，能有多大变化 #减肥挑战 #vlog #减肥 #挑战 #博主
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脱脂可可（反减肥大使）1周前
我拿自己做实验，体重变化的原因 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身 #减肥 #掉秤
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3285
乾巧3月前
刚进健身房练了两个星期 体脂仪上的数字还涨了？ 因为这事儿心态爆炸的兄弟们先好好听我说; 减脂时的维度变化比体重数字变化要重要的多 #健身干货 #自律 #健身 #减脂 #减脂期
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4763
瞎练哥·挑战1000天2月前
普通人瞎练的第396天#健身前后的变化 #健身展示无不良引导 #六年之约 #精神氮泵#体重管理
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2568
马特马4天前
27岁牛马120天减重20斤计划 | Day 12 今天是沉浸式训练 晚上终于是没忍住吃了夜宵，体重自然又回去点哈哈哈 体重：79.81kg 变化：-1.2kg 腰围：88.4cm 变化：-0.6cm 今日练胸内容： 史密斯卧推10次×5组 哑铃飞鸟10次×5组 哑铃卧推10次×5组 #晒晒我的健身日常 #见人不如健身 #打工人减脂 #120天减重计划 #练胸日
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
拿铁健身老王1周前
减脂第十九天，初始体重85kg，猜猜现在体重
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
鸡蛋仙人（增肌自律版）1周前
普通人健身7天后，力量到底增加多少？ #健身 #瘦子增肌 #增肌 #腹肌 #运动
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
帅soserious10月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鹏要自律4天前
#健身打卡 今天是运动的第十天，不敢睁开眼，希望是我的错觉，一到休息日狂狂长体重，这不是脂肪，多半是身体在补水、恢复代谢，完全不用焦虑。看每日数据变化，最珍贵的是——骨骼肌稳稳涨了一斤，这才是减脂塑形最核心的底气！肌肉多一点，基础代谢就高一点，长期瘦下来会更紧致、更不容易反弹。休息日是身体在蓄力，不是退步。继续保持节奏，吃好睡好，耐心交给时间，你正在悄悄变成更结实、更好看的自己，坚持下去一定会越来越惊喜！
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Mag5天前
3个月25天可以完成一个人整体外形的锐变#减肥#运动#健身#自律#体重掉秤
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
马特马5天前
27岁牛马120天减重20斤 | Day 11 体重:78.83kg 变化：-2.19kg 腰围:88.4cm 变化：-0.6cm 今日练肩＆练手臂内容： 哑铃推肩10次×5组 俯身哑铃飞鸟15次×5组 哑铃侧平举12次×5组 孤立二头弯举左右手各10次×5组 俯身反向哑铃飞鸟（自创名称）10次×5组 前期掉秤是会比较快的，毕竟刚改变饮食习惯，难的还在后面呢，加油加油加油！！！ #120天减重计划 #见人不如健身 #晒晒我的健身日常 #打工人减脂 #自律给我自由
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
七夭夭2周前
我一定会让你看清楚我是如何翻身！#减脂 #一张图证明你在减肥 #健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
猛哥真猛2周前
三个月90天会有多大的变化？#减脂
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小意要变瘦啦（已瘦30斤）6天前
爬坡40天变化 体脂率下降8% 体重依旧毫无变化 维度一直在小 马甲线日渐明显🥰🥰🥰继续坚持 看两个月变化 #爬坡 #减肥#健身女 #一张图证明你在健身 #青年创作者扶持计划
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
哒哒大王健身2月前
普通人跟着健身博主吃30天，身体会有怎样的变化？ #健身 #减肥#减脂餐 @DOU+小助手
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
闫之有理啊4天前
9天掉8斤｜跑者的体重变化，是自律最好的证明✨ 过年吃进去的“账”，马上要还完了，掉秤才是坚持的动力，想知道方法不?😁点赞留言告诉你#这是个真实的事情 #体重打卡 #一般人不告诉他
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
运律健身俱乐部（旗峰坝店）5天前
减肥前几天不掉秤、反而长秤到底是为啥？#减肥不掉秤#减肥越减越重#科学减脂#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
活到80岁后挣回养老金4天前
25天怒减9斤，我只做了这一件事 #新手健身 #减脂饮食 #体重变化 #健身打卡
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
会发光的彤彤（努力版）4天前
记录一下体重和体型 好后期对比 这是健身的第六天 身高168 体重 136.5斤 加油 姐妹们们一定要做力量训练 真的会紧致#健身ootd #一起野个好身材
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
0118的日记本（减脂版）4天前
周末放纵吃两天，体重会有什么变化
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
子弹哥女性减脂2周前
为什么去健身房之后练的越来越胖 为什么去健身房之后练的越来越胖 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
拿铁健身老王1周前
减脂第十七天，初始体重85kg，今日份体重79.2kg
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
泥球4天前
吃减脂餐的第十二天，可能跟亲戚快来了有关系，体重还在上涨📈哈哈哈，不过减脂跟减重是完全不一样的哦～女孩子们减脂吧！！！线条美美哒，冲鸭🦆#减脂期 #撸铁女孩 #健身餐 #减肥前后对比图
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱健身的漆黑张4天前
减脂第22天，已减9斤，经过上周的饮食调整，本周体重下降2斤，总体进度恢复正常，不节食、不极端，健身房真实记录，每天进步一点点。#减脂教程减脂 #男生减脂 #减脂打卡 #100天减脂挑战 #健身房减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
涂莹莹4天前
167、110斤 一周10练下的变化，体重不变体脂降低，肌肉增加。#女性健身 #马甲线 #减脂增肌对比 所以110在此时为我的定点体重。 “定点体重”意思是你的身体存在一个偏好的体重范围。在这个范围内，身体会通过调节新陈代谢和食欲来维持稳定，试图“守卫”这个数值。 如何改变，调整阶段：循序渐进，骗过“守卫” 身体对快速变化很敏感。如果你大幅节食，身体会误以为遭遇饥荒，从而降低消耗并增加食欲，最终容易反弹。更有效的方式是减重速度慢一点（如每周减当前体重的0.5%-1%），让身体在不知不觉中适应新的体重。当在一个新体重稳定3-6个月后，身体会逐渐将其设为新的“定点”。 · 饮食与运动：注重“质”而非单纯的“量” · 高蛋白与膳食纤维：蛋白质能增加食物热效应（消化蛋白质消耗的热量更多），并能有效增加饱腹感。 · 加入抗阻训练：单纯有氧运动虽然能消耗热量，但可能流失肌肉。肌肉是身体的“发动机”，增加肌肉量能提高你的基础代谢率，让你拥有更高的“定点”容错率，不易发胖。 关注生物指标：警惕“下调失败”的信号 如果你发现体重难以突破某个数值，且伴有长期怕冷、脱发、女性月经紊乱等情况，这可能不是“定点”难以突破，而是代谢受损或营养不足的信号。此时不建议继续强行减重，而应优先维持当前体重、恢复正常代谢。
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
13号私教健身1周前
正确方法就摆在那 可是太多人就喜欢找捷径；#老白是开健身房的
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
爱健身的阿泰（增肌中）4天前
记录一下带瘦子兄弟增肌的变化 今天是第4次训练结束#瘦子增肌 #健身前后身材对比 #07阿泰 #健身造型 #健身新手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
泫的日记4天前
发疯减肥已瘦4.6斤！！！从110斤到90斤要多久第五天，闺蜜们快来和我一起打卡减肥#减肥 #健身 #小基数减肥#控制饮食 #减脂餐打卡
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
李燃健身3月前
力量训练体重变化是因为糖原和水分的增加，与脂肪无关。#力量训练 #减肥 #增重#兼职 #健身知识
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
林蛋蛋6天前
15天究竟能给一个男人一个man带来什么 …#健身 #日常训练 #唠嗑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
想有点肌肉1周前
其实最核心的就是自己的坚持！！#健身干货 #健身知识 #健身前后的变化 #我的减脂小技巧 #内容过于真实
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
Jiang酱的减脂日记1周前
健身一周，体脂率下降1.5% 相信是个好的开始，加油加油加油！ #我的健身日常 #创作者中心 #创作灵感 #健身训练频率冷知识分享
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小鹏喽4天前
连续七天16+8，体重会有什么变化！ #美食 #挑战 #公瑾爆蛋 #减肥 #vlog
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
徒手阿练1月前
180天蜕变计划｜第30天身材对比，太真实了， 30天只是开始，接下来150天，继续死磕到底！#180天重启计划 #身材变化 #大体重减脂 #徒手健身 #婚后男人真实现状
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
长乐锅5天前
#随意拍健身 意外惊喜，体重历史新低，体重还在降。拿铁52天#健身减肥
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
居家健身小牛4天前
女生120斤掉到98斤需要多久？把目标打在评论区#居家健身 #目标体重#瘦全身 #自律
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
阿远健身（沈阳约课）4天前
🔥【减脂期碳循环】3天低碳吃瘦，1天高碳满足，体重咔咔掉！🎯#减肥#碳循环#健身#健身干货#塑形
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
鲍大仙（象山薄肌天花板）1周前
坚持是很重要，但是不要盲目的去坚持，减脂虽简单，但现实很复杂。一定要根据10天半个月的减脂变化，及时去调整。#健身#减脂#鲍大仙
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
硬虎得练💪3周前
2026.3.3，开春减脂第七天，拉日训练 减脂一周，体重下降0.5kg左右，继续保持 #减脂打卡100天#减脂饮食#健身#精神氮泵#减脂期
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
马达和猫猫虫（带老婆练自重）6天前
自重训练多久可以看到效果 #自重训练 #力量训练 #推力训练 #综合训练 #晒晒我的健身日常
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“健身多少天体重会发生变化”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 08:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: