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李烈院长助理郑晨明3月前
#直腿术 #成都李烈 #直腿 #腿型改善 #吸脂手术
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小巴的直腿体系7月前
脚脖子很细的腿型、小腿肚子 大都粗的夸张、而且还弯、特别容易 走成#肌肉腿#小腿粗#小腿弯#细腿动作#直腿动作
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醒PILATES（北京上门私教五环内）2周前
别走弯路啦！腿不直都是因为这一点 #北京上门私教 #直腿 #臀部训练 #足弓塌陷 #活动一下筋骨真舒服
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泡泡的逆袭日记10月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）4月前
不练足弓腿型会越走越弯，骨盆越坐越宽！ 很多产后妈妈问我： “CC老师，为什么我瘦了，腿还是弯的？” “膝盖总是碰在一起，穿裤子好难看😭” “感觉自己走路姿势怪怪的，小腿越来越外翻…” ⚠️ 注意了！这很可能不是腿的问题，而是你的「足弓」塌陷了！ 足弓是地基，地基歪了，上面的膝盖（X/O型腿）、骨盆（妈妈臀、假胯宽）都会跟着歪！ 盲目跟练瘦腿操，只会让你的腿型问题越来越严重！ ✅ 今天分享一个我教给所有产后培训老师的【根本性矫正思路】—— 重建足弓发力。 这个练习只需要一个砖不占时间，把它融入日常走路，就能悄悄变美！ #产后修复 #直腿 #X型腿矫正 #足弓训练 #孕产瑜伽培训
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整形医生李奇军4月前
女网红腿弯、自卑！直腿术3个月，美翻了 #网红 #大长腿 #直腿 #直腿术 #瘦腿
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小巴的直腿体系5月前
直腿和胖瘦无关、力线～决定直腿腿。 #小腿粗#肌肉腿#小腿内侧凹陷#膝盖骨包 #小巴直腿
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泡泡的逆袭日记2月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿粗腿弯的姐妹们赶紧来练！ #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #直腿 #改善腿形
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梨型身材的大虫7月前
瘦腿也有邪修，练腿的底层逻辑就是从足底到足踝到内收肌到髋关节到臀，这几个动作是buff叠满，腿粗腿弯的赶紧练起来#瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #粗腿 #梨形身材
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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整形医生李奇军7月前
1米62/92斤，姑娘腿弯很自卑，复合美腿术后轻松get直腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #漫画腿 #健康科普有真知
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脂肪再生 袁玉坤教授9月前
o型腿，腿弯不直，吸脂+直腿术轻松改善腿型 #o型腿 #直腿术 #腿型 #腿型矫正
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爱吃香菜✨8月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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周米狗(养瘦玩家)8月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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依依居家塑形yoga7月前
#瑜伽 #直腿 #塑形 #拉伸 #体态纠正 直腿攻略～膝盖内扣与胖瘦无关，是由于不良体态导致的大腿股骨内旋。久而久之还会伴随小腿外翻和假胯宽等一系列腿部问题
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晴子酱体态4月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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馥芮Free2月前
「体态邪修」小腿外翻，还粗壮，还弯 来试试这个～ #小腿外翻 #体态纠正 #瘦小腿 #小腿粗
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爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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薇薇（合肥形体模特）1周前
#模特课堂 别再瞎走路了！ 你不是腿粗，是走路姿势错了！ 不勾脚=小腿外翻、腿变弯、体态丑 学会勾脚走路，腿直、人瘦、显高10cm！ #TIMO国际形体模特 #肥东成人模特 #肥东少儿模特 #模特培训
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西安整形医生张洪辉8月前
腿不直，吸脂如何实现弯腿变直腿？ #大腿环吸 #直腿 #腿型 #腿型改善 #西安张洪辉
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爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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整形医生李奇军5月前
弯腿想变直腿，吸脂真的有用吗？ #直腿 #腿型改善 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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小章鱼要逆袭5月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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梦露瑜伽普拉提2天前
矫正腿型序列，腿粗不可怕，腿弯才尴尬。 O型腿、X型腿、膝盖内扣， 大多是发力习惯和体态问题 从根源改善腿型，穿出笔直漫画腿。#运动日常普拉提新手跟练 #普拉提跟练打卡 #腿型矫正 #漫画腿一字马
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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依依居家塑形yoga2月前
#vlog扶持计划 #塑形#直腿 #小腿外翻 胫骨平台外移自测+改善动作｜拯救你的歪小腿 ✨ 姐妹们，别再跟小腿外扩死磕了！ 你以为的腿不直、小腿歪，可能根本不是骨头弯，而是胫骨平台外移在搞鬼！ 🔍 先自测：你有没有胫骨平台外移？ ✅ 小腿肚总是歪向外侧，和大腿不在一条垂直线上 ✅ 膝盖能并拢，但脚踝间距很大 ✅ 穿紧身裤/裙子时，小腿线条明显向外撇 ✅ 走路久了膝盖或脚踝容易酸痛
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿不直不是骨头弯，每天5分钟，视觉拉直#高效瘦腿攻略#直腿 #瘦腿
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体态工具箱1周前
腿弯，小腿粗，那是走路走错了#步态 #腿型矫正 #小腿粗 #腿粗 #走路
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小象樊老师讲健康6天前
你是不是外八走路、膝盖朝外、小腿看着弯？ 别再只怪腿粗了，这是胫骨外旋！ 膝盖下方骨棱向外偏，久了膝盖疼、腿型显弯、步态难看 不是骨头定型，是肌肉代偿在搞鬼 先自测，再矫正，腿直真的很简单✅ 注明：3D模型由解剖大师授权 #小腿外翻#胫骨外旋#小象体态矫正#运动康复#吴江
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66练瑜伽5月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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周希纯6月前
今天是一期直腿教程 瘦腿很重要 直腿也一样重要！！！#逆袭#直腿 #纠正腿型 #瘦 #身材管理
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六六2周前
腿不直别硬掰，练对才行#直腿 #腿精 #抖音玩法合伙人计划
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脂肪整形陈克2周前
162cm|102斤弯腿姑娘的痛谁懂😂#医学科普#脂肪医生陈克 #弯腿 #大腿塑形 #直腿 模特已经签署案例出镜协议 视频内容正常安全拍摄无任何不良引导
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教瑜伽的默默6天前
小腿弯，不是因为骨头弯 亲生经验，给大家分享如何去调整... 可以跟着我一起练起来..#体态纠正，#O型腿#直腿训练#瘦小腿#瘦小腿
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你好啉啉Lynn3周前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 每天10分钟、直腿➕瘦小腿一步到位#瘦腿 #直腿
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趣味放映室1月前
日本女生的弯腿，根本不是动漫风，真相颠覆认知#奇趣 #冷知识 #国外趣事 #老外真会玩
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥女生小腿弯 小腿粗的真相#纠正腿型 #纠正腿型 #直腿 #高效瘦腿攻略
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小雯少吃点9月前
直腿瘦小腿加强版❗️这效果太明显了❗️腿弯必练❗️ 每天3遍#直腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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好运栗子姐☘️2月前
腿弯！可能只是你的走路姿势有问题！站姿走姿都是影响腿型的重要因素！姐妹们花点时间矫正走姿，会有意想不到的惊喜！#瘦腿 #大长腿 #直腿 #拉伸#真实生活分享计划
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哈秋练线条6月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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小巴的直腿体系4月前
走路能直腿吗？ 腿真的能练直吗？ 说实话我练了9年 的动作腿也没直！！🔥最后#力线直腿# 走路直腿#走路细腿#小巴直腿#直腿教学
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达不刘4月前
腿不直？很有可能跟你的步态有关 #足背屈功能受限 #膝内扣 #腿弯 #直腿 #正确走路
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翁翁教直腿3月前
改善小弯腿 | 瘦小腿的底层逻辑。走路足弓塌陷、脚踝不稳定导致小腿外翻，久而久之形成了两个小弯腿！两个动作建立足弓力量，足踝稳定，改善小腿外翻！#直腿 #小腿外翻 #腿粗 #运动健身 #腿型矫正
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周米狗(养瘦玩家)8月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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小树要健康2周前
我的腿是非常大众的类型，不粗不细歪七扭八，问题是足弓塌陷导致的小腿外翻➕大腿骨内旋造成的膝盖内扣，所以整体看起来是xo型，练习两个多月（有偷懒）也没有变成筷子腿，但是膝盖内扣好了，足弓建立了，这些从外表看起来并不明显，运动过就知道下肢力线在正位会让你精准练习到该练的部位，减少运动损伤，所以推荐大家去练习足弓回正下肢力线，并不只是拍照直溜。#小腿外翻#体态纠正 #减脂塑形 #体态调整 #欧阳春晓
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
腿粗腿弯最怕这四个动作，瘦大腿，瘦小腿，小腿外翻，臀凹陷，睡前8分钟急性子懒人练就完事了#瘦腿逆袭 #居家锻练 #直腿 #小腿外翻 #居家健身有新招
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莱妮Laney🧘‍♀️1周前
穿紧身裤的时候，大腿根外侧鼓出来两大块？显得腿特别弯？😭 这不是骨头宽，是“假胯宽”！因为你走路内八字，大腿骨内旋，把肉“拧”出来了。 侧躺在垫子上，做“蚌式开合”（看视频）。像贝壳一样打开膝盖，感觉屁股侧面燃烧。 每天练，把骨头“拧”回去，腿直了，自然显长！想瘦腿的姐妹，评论区扣“腿型”，我帮你看看！👇 #假胯宽 #体态调整#瘦大腿#创作者中心 #创作灵感
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
为什么你拼命瘦腿，腿还是弯、粗、不直？不是腿胖，是练错了！这套正确直腿瘦腿系统❗️照着练就对了：第一步先盘活脚趾，打开你的脚锁 大家都忽略根基，脚趾没力，足弓塌陷 腿永远练不直 再强化足弓力量，把地基扎稳 接着练足踝灵活与稳定，顺带收紧大腿内收肌 大腿内侧一有力，腿自然并拢不外翻然后打开髋关节，髋灵活了腿才能旋正 最后把臀部练饱满有力 骨盆前倾、膝超伸、代偿问题全改善 一步到位，腿直、腿细、腿型超好看！ 坚持打卡，肉眼可见变直变细～ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀
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刘纬驰整形医生1周前
括号腿做吸脂能不能改善腿型？ #大小腿环吸#小腿外翻 #括号腿 #抖出健康知识宝藏 #长春刘纬驰
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郭郭中式线上减肥5月前
刷腿刷到手抽筋，1cm也不瘦？ 跟着视频狂练1个月，腿还是又粗又弯？ 大腿粗，小腿壮，梨型身材…… 简单3步，轻松拥有明星同款漫画腿！#瘦身 #減肥 #瘦腿 #直腿 #遇见更美的自己
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奶糖yoga3周前
你不是腿短，是小腿外翻把脚拉长了 #小腿外翻 #腿不直#小腿外翻改善#直腿#瑜伽
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直腿王子徐教痩3周前
你宁可相信小腿骨头“弯”了？你也不愿意锻炼为自己的懒找一个借口，真的能把腿型练好看，深度给你解析。#瘦腿＃直腿 #腿型矫正 #体态改善 ＃骨外旋 #小腿外翻
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阿群带你瘦8月前
一个动作改善腿弯#腿弯 #腿不直
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Apple的瑜伽屋3天前
腿真的可以练直❗但绝不是但靠1.2个动作 🦵🏻直腿需要全方面的练习，因为腿弯，是从足底影响到膝盖，再影响到髋臀，影响腿型和上身！ ❌不要迷信1.2个动作，根本不可能❗ 6️⃣今年是我锻炼的第六年，前几年我一直在傻乎乎的死磕臀部，忽略了足底。 🌞直到今年，才输入了大量的直腿知识，把O型腿解决✔️ 😁今天是分享的第50天，很高兴涨粉2000，谢谢你们的喜欢和关注！ ❤️后续我还是会持续分享，瑜伽带给我好的体态和心态，让我的生活被光照亮，现在，我想把这束光也带给你们，我们一起变美😘 #直腿 #瑜伽 #线上瑜伽 #O型腿改善
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小楠健身塑形（力量训练）8月前
看看这是不是你的腿❓私教直腿秘诀❗#细腿 #直腿 #瘦大腿
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思佳聊体态美学10月前
小腿弯小腿外翻怎么解决？ 先了解成因 下个视频三步带你改善！#体态纠正 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿 #干货分享
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英哥在瘦在成长3周前
我试着和所有人解释这些经验对大腿磨裤子，腿不直效果，这是我实打实用过的关于腿的所有小方法，每一个都是真的不能再真的大实话，但你们只会收藏，一定不会看完；然后平台只会feng这些大实话，所以我才是又要疯的一天，这个视频已经被阉割无数次了，我从头到尾修剪了很多遍，有些真的不能再真的话，只能删减了，目前这一版只留了精华。#减肥 #运动帮帮团 #瘦腿
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小白教练8月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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姐姐、1周前
#真实生活分享计划 是我腿太弯了的缘故吗？#足弓垫 #抖音玩法合伙人计划
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佳佳在努力2天前
太绝了！想直腿改变弯弯腿型，都给来练！#纠正腿型 #直腿#瘦小腿 #居家锻炼#直腿塑形
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体态沛琳1周前
小腿外翻，腿还粗，还弯，快来试试这个#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #邪修 #瘦小腿
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