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月曷3天前
164/70一天吃什么vlog 怎么慢慢养成清淡口味 从一天重辣重甜→清淡星人的进化史 1. 做饭少放盐、少放酱油 一开始不用一下子减太多,每次比平时少放一点,慢慢舌头就习惯淡味了。 2. 少吃重口味外卖和零食 辣条、腌菜、卤味、火锅、麻辣烫这些味道很重,清淡菜就觉得没味道,尽量少吃。(我以前也会觉得这些很好吃,现在觉得又油又咸一年都吃不了几次) 3. 做菜多用天然味道提鲜 用葱姜蒜、番茄、鸡蛋、香菇、香菜这些提味,不用靠很多盐、味精、酱料。 4. 先从清淡做法开始练 多吃蒸、煮、炖、凉拌、清炒的菜,少吃红烧、油炸、干锅,油盐少了,自然就清淡。 5. 多喝水,少喝重口味饮料 果汁、汽水换成白水、淡茶、无糖气泡水。喝多了会更想吃重口,多喝白开水或是无糖茶,口味会慢慢变轻。(喜欢喝就选无糖的,无论奶茶还是饮料) 6. 别追求“够味、下饭” 以前觉得菜越咸越香,现在改一改,吃着清爽、不齁咸、不油腻就可以。 7. 循序渐进,别一下子戒断 不用强迫自己立刻全清淡,今天少一勺盐,明天少放一次酱,一两个月自然就习惯了。前期会觉得“没味道、没胃口”,这是正常戒断反应 8. 多吃新鲜蔬菜水果 新鲜食材本身有甜味和清香味,吃多了会慢慢喜欢上这种清爽的口感。 简单说:慢慢减盐减油,少吃重口,多吃新鲜清淡的,时间长了口味自然就淡了。 #vlog #vlog日常 #一天吃什么
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