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2026安阳马拉松赛后复盘 发枪前踌躇满志,目标剑指25129, 五公里没感觉,喵了一眼表,理论时间20分55秒,实际用时20分46秒,基本吻合。 十公里后感觉差不多,理论时间41分20秒,实际用时41分40秒,有点慢,但按照负配速分割后面快点有戏(平均配速410), 十五公里之后开始迷茫,我列个,不太对,心率太高啊!降低目标255吧(平均配速412), 二十公里之后,我觉得255基本可以,稳住别浪。(平均配速411,只是心率还有点高,好在半程了顶吧) 二十五之后,开始忐忑,目标再次动摇,能成吗?要不破3吧。[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑](平均配速414), 三十之后开始挣扎,顶住就破3了,(配速415,止不住的掉啊), 三十五之后,没顶住,感觉拉了!(平均配速423,咬牙想,前半场128,还有两分钟余量,配速稳住430,还是可以破3的), 四十公里之后,彻底拉了,(勉强维持平均455的配速,破3无望),走到了终点混了几张照片。 综上所述:后续目标制定要科学合理,不要反复要摇摆;最低目标一旦制定,必须得到执行,可以更好,但不能低于最低目标。完赛和玩赛不一样,从一开始就要明确是享受赛道的就尽情享受,是冲击目标的就全力以赴,没有既要又要。但话说回来,比赛中的小火车开起来还是呜呜呜的很带劲儿的。 #2026安阳马拉松 #2026无锡马拉松 #跑步自律 #九州战马
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