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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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俊艺超会瘦3周前
普通女生健身后，只能是脂包肌或薄肌身材❗️#减脂 #减肥 #体脂率 #健身日常 #茂名健身房
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郭博士聊健康1年前
肚子瘦了是好事，但屁股和大腿瘦了就得注意了！ #减肥 #肥胖 #腹型肥胖 #硬核健康科普行动
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不下5月前
骑车瘦哪里？别猜了！3个部位偷偷变薄，最后一条绝了！#骑行减肥 #燃脂骑行 #瘦腿瘦腰 #蜜桃臀训练 #运动减脂
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老雷不爱减8月前
并不是人人都可以这样身材#健身干货 #每天跟我涨知识 #减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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急诊科魏兵4月前
女生腿粗屁股大，不可能减肥成功？为什么说梨型身材才是女生的正常体型？#梨型身材 #女生减肥小知识 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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彻爷减肥日记3天前
真的巨瘦，大腿小腿腰，缩小十厘米最快方法
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刘律的日常2月前
跑步瘦全身。跑步可以瘦脸、瘦肚子、瘦腿、瘦屁股，总之，跑步瘦全身，而且还有其他众多好处。如果你也对自己的身材不满意，赶紧跑起来吧。#跑步 #健康 #健康与美丽同行 #经验分享
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燕麦蛋饼5月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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艾伦姐姐佛系健身8月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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林仔仔要瘦啦5月前
臀部运动练起来！减重的同时矫正体态#一起减肥打卡 #減肥 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #减肥日常
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中医刘岩7月前
梨形身材 大腿和屁股到底要不要减肥？ #梨形身材 #减肥 #中医调理 #减肥吃什么 #科普一下
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偏口鱼超健康3周前
#梨形身材 #身材 #偏口鱼博士 #知识分享 #知识科普
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彻爷减肥日记3月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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减重外科张震教授9月前
屁股大腿粗的梨子姐妹们看过来！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #梨型身材 #减重 #减肥
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轻冉瑜伽9月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅ #瘦腿 #瘦屁股 #梨形身材
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营养主任大有10月前
如果你屁股大，腿粗，该怎么办？#减肥 #减脂 #体重管理
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减重代谢医生宋建3天前
#抖出健康知识宝藏 #减肥干货
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小李不吃🐷8月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
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袁袁闺中密语1月前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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梨梨江🍐8月前
168/112斤！10天掉八斤！梨形身材臀部顽固性肥胖，我的目标是把塌下去的屁股脂肪练起来！加油#身材管理 #減肥 #每日分享
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橙儿塑形3月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股，梨形身材必练 #臀部训练 #梨形身材 #懒人减肥 #居家锻炼
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脱脂美露2周前
腿粗屁股大 | 梨型身材百分比上岸正确思路 #瘦#减肥#小知识大作用 #梨形身材 #腿粗
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轻冉瑜伽1年前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅瘦屁股：减大屁股、趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 🎀哈喽姐妹们，今天这期是瘦屁股跟练，动作非常简单，全程趴着，在床上也可以练。 💖特别适合像我之前一样腿粗屁股大的姐妹，还有长期久坐或者梨形身材的姐妹也很适合。 🌸姐妹们，一起练起来吧！#高效瘦腿攻略 #梨形身材大粗腿 #梨形胯宽
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Choohee秋秋3月前
梨形身材瘦腿的五个阶段全过程！！瘦腿直接抄作业！！#梨形瘦腿 #瘦腿逆袭 #变瘦 #减肥 #瘦腿
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小艾塑型3天前
大腿粗，小肚子突出这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #自律 #臀腿训练
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小陈爱运动8月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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小艾塑型导师3天前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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自律的一只椰2月前
瘦屁股邪修大法 #瘦屁股 #腰臀比#蛋白质 #小基数#减脂餐
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温陈野（已减30斤）6月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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女子筋膜塑形小艾2周前
亲测有效动作，搞定妈妈臀臀凹陷#臀凹陷#居家锻炼#妈妈臀#居家锻炼
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蕾蕾呀4月前
坚持💪 #减肥逆袭分享 #臀部凹陷 #体态纠正 #减肥vlog
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小艾塑型导师3月前
腿粗，肚子大，这个动作好好练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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汐汐已瘦80斤5月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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小艾塑型导师1周前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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阿雅你变美3天前
4招甩掉大屁股！拒绝下半身肥胖，秒变蜜桃臀少女〜#瘦臀攻略 #下半身燃脂 #密桃臀养成 #瘦屁股#瘦腿瘦臀
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小艾塑型导师6天前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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小盐Yoga8月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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百分比健身·曲东东4天前
有没有姐妹减肥的时候，特别怕一件事： 体重是下来了，可是屁股变平了、塌了、没线条了， 瘦是瘦了，但是整个人看起来没曲线、没气场， 反而越减越不好看。 今天我以健身教练的身份跟你们说一句实话： 只要方法对，减肥根本不会让屁股变平！ 你们怕的不是瘦，是怕瘦错了方式。 我来告诉你底层逻辑，听完你就完全不慌了。 首先，屁股平不平， 不是由你减了多少脂肪决定，是由你有没有肌肉决定的。 臀部好不好看，看的是臀肌够不够饱满， 而不是脂肪多不多。 很多人屁股变平，是因为只节食、不练力量， 减下去的是脂肪，同时肌肉也掉了， 支撑没了，屁股自然松、塌、扁。 但只要你在减脂期间， 稍微练一练臀腿，保住肌肉， 脂肪掉了，肌肉还在， 你的屁股只会越来越翘、越来越圆、越来越有线条。 第二，减脂反而能让臀型更好看。 为什么？ 因为当腰腹的脂肪少了， 臀腰差出来了， 屁股的立体感、翘度、轮廓会比以前更明显。 不是屁股变小了， 是你整体干净紧致了， 臀部线条反而更突出。 第三，我跟你们说最关键的： 真正毁屁股的，是极端节食、熬夜、不练臀。 不是减肥本身。 只要你正常吃、保证蛋白、稍微练一练， 你瘦下来，只会腰更细、臀更翘、线条更干净。 所以姐妹们，真的不用焦虑。 你减的是多余的脂肪， 不是你的臀线，不是你的曲线，不是你的女人味。 好好吃，好好练，稳步瘦， 你会发现： 瘦下来的你， 腰更细，臀更翘，线条更干净， 整个人又紧致又好看。 放心去减，你只会越来越美。 #减脂知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #减脂
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金达达在逆袭6月前
第61期-我真的太爱了！不跑不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #练出好身材 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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璇璇不偷懒3天前
Vlog｜挑战100天健康饮食➕运动 瘦20斤#减脂 #健身 #记录真实生活 #女大学生 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音作者助手
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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小泽聊健身1周前
臀腿训练才是减脂的焚诀#每天跟我涨知识 #知识科普 #減肥 #健身教学
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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #每日运动 #在家动起来
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小艾塑型导师8月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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我是奥奥教练呀1月前
一周五练计划减脂版丨臀部训练超详细讲解！ 第二练 臀腿训练！ 虐臀日本身就消耗爆表！所以今天不做有氧也能瘦！宝子们放心跟！ #臀部训练 #减脂 #春天减肥 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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中医文君5月前
每天按按这个"瘦身穴"，10天后有惊喜！ 有大肚腩、屁股大，喝水还胖的人千万不要错过 #中医 #减肥 #养生 #肥胖 #变美小技巧
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阿芬猛减脂1周前
身高163cm体重170斤，大体重减肥vlog 记录围度 小腿 44 大腿 70 臀围 114 #大基数减肥 #大体重减肥 #减肥
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减肥达人翡翠6天前
每天在家“屁股撞墙”80个，再胖的人也能瘦，简单易学、适合懒人#居家健身有新招 #居家锻炼 #居家健身 #宅家运动会
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陪你蜕变6月前
瘦腿瘦屁股！🔥趴着瘦腿疫屁股#居家锻炼 #健身 #健身运动 #拉伸 #健身减肥
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老吴讲干货1周前
臀腿训练才是减脂的终极外挂！ #减肥#减脂 #碳循环 #健身 #自律遇见更好的自己
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阿宁爱运动3天前
140-102的经验分享给大家，减肥没有一蹴而就，都是不停的坚持，如果你也是腿粗屁股大，可以试试这个滑雪机，坚持两个月，你回来感谢我#滑雪机 #居家锻炼 #运动 #逆袭 #身材管理是女人一生的必修课
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小艾筋膜导师3天前
专减下腹，小肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，内脏脂肪没有了#在家也要运动 #锻炼 #每日运动 #居家健身有新招 #运动无处不在
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灵熙师姐10月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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胖莹200斤（已瘦75斤）8月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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享受居家运动3天前
尝试了各种运动减肉肉方法，因为各种原因没坚持下来，超慢跑在家就可以，什么都不耽误，还能减肚子，瘦腿，让屁股变小，加油，遇见更好的自己#创作者中心 #创作灵感 #记录我的减肥锻炼日常 #每天坚持每天瘦 #合理饮食加运动
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晴蜓队长（瘦了60斤版)1周前
减肥第7天｜目标是穿越沼泽地，不是杀死每条鳄鱼 #晴蜓队长 #瘦了60斤 #臀腿日 #减肥日常vlog
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不废话减脂局1周前
运动记录📝第六十九天，无器械、一次练到：肚子+屁股+大腿的动作，每天10分钟就够，新手也能做。就是有点累😫#居家锻炼 #减肥 #我的减肥打卡 #体重管理
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nayihan4063天前
#减肥逆袭成功 #减肥前后对比 #去除大肚腩的简单方法 #翘臀瘦腿 #提高臀线显腿长
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依小妖（专注青少儿减脂）5天前
腰粗 腿粗 屁股大的孩子，可以试一下晚餐这样吃#儿童减脂#科学减脂#吃瘦不饿瘦#掉秤不掉营养#家长必看
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小艾筋膜导师1周前
每天练习10分钟，臀翘了，腿直了#瘦肚子 ##居家锻炼 #瘦腿 #臀凹陷 #臀腿训练
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长大有效减肥4月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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