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邓志灏医生11月前
你有睡前加餐的习惯吗？有的话赶紧改，睡前宵夜正在透支你的健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #科普一下 #宵夜 #医学科普
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Rich＆Happy1周前
自然节律能不能放过喜欢熬夜的人？？继白癜风之后又给我安排上老年痴呆了#自然规律的可怕 #吐槽 #熬夜党 #生物钟 #无语死了
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周颖谈香4月前
不建议临睡前洗澡。 #香文化 #养生 #洗澡 #非遗 #传统文化
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阿丹滚雪球6天前
早睡真的可以改命！#熬夜 #早睡 #健康 #作息时间 #早睡早起
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📔 丫丫拾光记✨5天前
如果你也觉得“没有自己的时间”来听听#育儿 #陪作业 #心流 #时间管理 #李银河
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郑三三5天前
自己喜欢的日子就是好日子 #ootd每日穿搭 #化妆 #vlog日常 #好物安利
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家庭道医4天前
过午不食，可以让身体更多时间修复，让身体从无序到有序，同时晚上睡觉前要淋浴清理。慈海花洒，可以帮助您清理半破。#饮食健康#日常保健#华夏文明#淋浴泡澡#花洒喷头
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丽玲（优选）1月前
【魔数熊枕边音箱】听歌神器X3pro超薄蓝牙音箱超越耳机高音质
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奚瑞Siri6天前
睡前的时间感觉可以治愈一切 #睡前 #infj #空气炸锅 #护肤 #vlog
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Rika黄老师科学育儿早教4天前
睡前时间，一定要给宝宝做安全教育！ #安全教育 #孩子教育 #隐私安全 #家长必读
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小欧5天前
#宿舍#舍友#抽象#大学生#女生
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全国总工会4天前
为什么不建议 “睡前才刷牙”？口腔医生说出真相！（来源：工人日报）#转给相亲相爱一家人
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安庆人在南京3周前
因为我不想在我脸上动任何部位，两个月前每天晚上睡觉前贴一下，早上起来拿掉，白天有时在家也贴一下，给它向上拉一下，贴完之后你睡觉都不会掉的，坚持不懈一段时间#提升气质 #脸部提拉
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下次见5天前
#每日书摘手写 #情感认知手写 #书摘手写文案 #人生领悟道理答题时间 #书摘朗读
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5672周前
单眼皮妆教 #新手化妆教程 #美妆教程 #化妆技巧 #新手眼妆 #日常化妆教程
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大傻讲书1月前
#短视频变现 #绘本故事推荐
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我爱看绘本5月前
📖每日绘本故事 《汤姆睡不着》🐰 （你们晚上睡觉的时候有什么习惯呢？会听故事吗？会按时睡觉吗？有没有睡不着的时候？快来看看汤姆睡觉之前发生了什么事情吧！） #睡前故事 #绘本故事 #亲子阅读 #睡不着 #绘本动画
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💗ℒℴѵℯ封情绝爱只为你⁵²⁰℘࿐1周前
##女性成长演讲 #婚姻智慧
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每天尧跑5公里2周前
从此刻开始，丢掉焦虑，好好睡觉！#白癜风患者的真实记录 #好好睡觉比什么都重要 #免疫系统已经杀疯了 Day 1：先定起床，比早睡更重要 早上6点准时起床，拒绝回笼觉，也绝对不午睡！这一步是调整作息的核心，先把起床时间钉死，晚上身体才会自然发困。 白天多去晒晒太阳、动一动，让身体清晰感知“现在是白天”；午后别碰咖啡、奶茶，避免影响夜间睡眠。 晚上23:00准时把手机扔到离卧室最远的地方，23:30戴眼罩躺平，不用强迫自己立刻睡着，先适应这个新节奏就好。 Day 2：给身体发“要睡觉”的信号 继续保持6点起床、不午睡的节奏，开始向22点入睡靠拢，目标是22:50躺床、23:00前关灯。 给自己加一个睡前仪式：比如泡个脚、点上香薰、听一段舒缓的冥想音频，给身体明确发出“今天结束了，准备睡觉”的暗号，别再刷手机消耗精力。 记得晚餐尽量早吃，睡前3小时别再进食，晚上也别做剧烈运动或兴奋社交，让情绪慢慢平复下来。 Day 3：节奏转折点，22:30准时躺平 还是6点起床，如果前两晚入睡顺利，第三天可以午睡20分钟，但绝对别超过30分钟。 晚上21:30就关闭所有电子设备，22:00完成洗漱，22:30直接躺平！别纠结“玩不够”，玩手机才是晚睡的罪魁祸首，用收纳房间、轻拉伸、泡热水澡来代替刷屏。 把卧室灯光调暗，保持22℃左右的恒温，再喝一杯热草本茶，让身体彻底放松下来，困意自然会找上门。 Day 4：开启晚间放松模式 起床时间可以稍微放宽到8点前，你会发现自己21:30就开始自然发困。 晚上21:00正式开启“睡前模式”：洗澡、卸妆、简单收拾屋子，彻底远离电子产品，让身体提前进入睡眠预备状态。 白天加强活动，比如中午去楼下走一圈，或者傍晚快走30分钟，让身体累一点，晚上会更好睡；试试4-7-8呼吸法，能更快平复焦虑情绪。 Day 5：习惯养成，22:00自然困 到这一天，你已经不用再硬逼自己睡觉了，22:00困意会自然降临，睡前也不需要太多刻意仪式，习惯已经慢慢养成。 接下来继续保持这套节奏：固定起床时间、白天适度活动、晚上关掉蓝光、维持简单的睡前小习惯，作息就会彻底稳定下来。
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初一5天前
#颈椎锻炼一定不要选择晚上#居家锻炼有新招 #居家锻炼神器#居家锻炼好方法
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春雨绘本阅读2周前
#绘本 #儿童绘本推荐 #小兔汤姆 汤姆睡不着
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燃爆小宇宙🔥ᴹⁱᵃ2周前
燃燃:我“脏”了！@燃燃Mia @粉丝粉碎机 #白昼大院 #笑死我了
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J勒米1月前
如何把一天过成三天 其实很多时候我们并不是时间真的不够 而是混乱导致的精力分散 但如果我们能在一天当中给自己足够的空间清理上一段的混乱 可使用时间就会变得很多！#剑桥大学 #学习 #时间 #干货 #提升效率
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妮妮吖（🧪小苹果妈妈）3月前
5月龄高需求宝宝每天睡觉前，眼睛一闭就开始哇哦哇哦的哭闹，不能自主入睡，每天要抱着哄睡才行，白天不愿意躺车里，喜欢抱着到处走，姐妹们有没有同款高需求宝宝😂，快吃辅食了，买了很多辅食工具到货了#新手妈妈 #养娃 #带娃生活 #带娃 #辅食
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深漂小豆2周前
原来真的不需要做时间管理#女生必看 #女生成长 #个人成长 #短视频创业 #自媒体创业
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怪味小豆儿1周前
所以 一切都是幸福的模样#记录真实生活 #日常vlog
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小老虎娱乐1周前
#《单恋原声带》#抖音精选 #解锁精选云假期 #影视解说
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麦迪麦迪麦迪迪3周前
🇰🇷职场小白打工日常！ #韩国 #留学 #韩国职场 #海外生活 #留学生
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多财多亿爱运动3周前
给你一份超实用、好坚持的养肝小清单，每天照着做就行～ 日常养肝小习惯 1. 23点前睡觉 23:00–1:00是肝排毒时间，熬夜最伤肝。 2. 少生气、少憋火 怒伤肝，心情舒畅比什么都养肝。 3. 多喝水，少喝甜饮 每天1500ml温水，减轻肝脏负担。 4. 少吃油炸、重辣、夜宵 清淡饮食，肝最舒服。 5. 少喝 直接伤肝，能不喝就不喝。 6. 多吃绿色食物 菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜、绿豆等。 7. 每天动一动 走路、拉伸、踮脚都行，久坐伤肝。 #古法健身#居家锻炼#养身养心
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春子天下第一1周前
#科普冷知识 #手办#ai#迷宫干#抽象 开头视频来自b站up好鹿喵喵，已获得授权，ta的主页有很多优秀的迷宫干二创作品，强烈建议各位观看。 今天有点晚了，没做多少，明天我会多抽出时间来做，感谢各位留步观看。
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婷宝呀（小橙子）2周前
哈哈，忘记改标题了，我们现在是三月龄宝宝了，时间过的真快呀，#只有宝妈才懂吧 #带娃 #时间过得真快呀
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顾小骨🦴1周前
Vlog🦴｜又是被毕设困住的一天 #大学生日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #原相机实况 #生活碎片记录写真 @DOU+小助手 @抖音小助手
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保灵圣梅谈健康1月前
“又懒又脏”的习惯你有吗？ #健康习惯 #知识科普 #一般人不告诉他 #保灵圣梅谈健康 #广东保灵
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叶城网信1周前
今日辟谣2026.3.20
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柠檬老师育儿说5月前
睡前不要做这5件事！#育儿 #育儿经验分享 #睡前不要#孩子教育 #孩子教育
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菲凡AI漫记1周前
新人ai漫剧博主“菲凡”来啦，各位元老们想看啥？#ai漫剧#甜宠#漫剧推荐
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美美同学1月前
如果把爱分为三个纬度，你是哪个阶段呢？#情感 #情侣恋爱
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兮明月@🎫4天前
就这个彩蛋 我笑纳了#逐玉
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中马头马栗乐健康驿站1周前
#养生就是养健康 #马栗乐调理颈肩腰腿各种不适 ，读懂身体语言，让身体有质量的生活才是最好的财富
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喵罐日记5天前
温馨日剧《我的故事很长》第三章 #日剧#我的故事很长
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翻车鱼1周前
#超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #陪伴不过超自然
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潍坊梦梦4天前
不敢睁开眼#前庭功能 #午休 #潍坊梦梦#认知提升#日常生活记录
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蜗牛影视5天前
曾几何时心中有个人住下来了#女神
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叫什么不重要1周前
冷知识：我只有在该睡觉的时间不想睡觉，其他时间……#配音 #海绵宝宝 #章鱼哥 #精神状态belike
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许七安1月前
晚上睡觉前喜欢听音乐，带耳机不舒服，外放打扰人，试试这个 #早鸟派 #早鸟派骨传导 #枕下音响 #睡眠音响 #音响
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火爆福了姐🌟🌟2周前
元宵元宵，烦恼全消#vlog #skin1004 #婚姻
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盼盼🦄2周前
#vlog日常 #日常分享 #助手抖音 #化工人 我只是在重复的日子里，记录自己的生活。我记录我的烟火，你过你的生活。喜欢的朋友慢慢看，不喜欢的请走过，愿善意多一点，闲话少一点。
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恋春.4天前
谁懂啊！逐玉最后这个彩蛋，把所有遗憾都圆回来了#逐玉 #张凌赫 #田曦薇
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电三驴5天前
停更大半年，我从工厂回到山东老家，却陷入两难
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淡如水1月前
女孩子千万要守住底线#社会百态#传播正能量#淡如水囗播视频
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天一草本裹灸源源不断4天前
睡觉要讲究时间和方法的 #健康养生#大健康#养生馆#中医养生#天一草本裹灸
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悄悄说话2周前
比赛下次还看o(￣▽￣)ｄ#KPL #vlog日常 #绮妙生活
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主角乙1周前
未说出口的告白#全网都在看的电影 #快嘴唠唠剧 #好剧推荐
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静心禅语4天前
每晚睡觉前，坚持这样练，过段时间你会回来感谢我...... #修心修行 #禅悟人生 #家居好物 #养生 #按摩棒
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