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酷路嘟🇨🇳1天前
跟凯哥的腿部训练！谁能听清凯哥最后一句话说的什么？哈哈哈哈#酷路嘟 #健身 #减脂 #力量训练 #百日逆袭 @抖音小助手
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里求斯1天前
Day15腿日，第二天走路企鹅附体，这酸爽谁懂！ 男人的狠，都藏在腿日里💪 新手自律健身100天，打卡第15天 今天死磕下肢，不划水、不偷懒，全程干到力竭 今日硬核腿训全流程｜新手直接抄 1. 标准深蹲｜12次×4组 王牌基础，稳底盘练爆发力 2. 传统硬拉｜10次×4组 练后链、强核心，改善体态不塌腰 3. 哈克深蹲｜15次×4组 堆腿围、充泵感，线条直接拉满 4. 坐姿髋内收｜15次×3组 细化内侧，告别松垮赘肉 都说练腿最痛苦 但只有男生懂，酸痛过后的充血感，真的会上瘾 不追求速成，只每天精进一点 100天蜕变，第15天，继续死磕到底🔥 男生必练腿！你们最害怕哪个动作？ #男生健身 #新手自律100天 #腿部训练 #深蹲硬拉 #健身打卡
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NEO GYM新星健身3周前
快来解锁你的第一次哈克深蹲吧🤩#健身干货 #健身知识 #欢迎来到我的健身频道 #每天分享健身小常识 #健身俱乐部
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九五的健身笔记2天前
哈克深蹲没感觉？试试这样做~ 腰椎不要过度反弓，腰椎保持中立位，手肘不是往外打开，手肘微微内收，膝盖不要内扣，膝盖指向脚尖方向，膝盖不要往后偏移，（新手小白尽量不要早安式），向下不要弯腰驼背，腰椎回到中立位，收紧核心，骨盆不要过度往前顶，膝盖保持微屈. #健身动作纠正 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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硬汉屠立雄1周前
68岁，哈克深蹲140公斤一组10个，锻炼腿部肌肉和力量 #健身房日常 #健身 #健身达人
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杨哥是我☀️4🈷️广东2周前
你上厕所蹲下去那一下就叫做蹲，只不过对抗阻力的情况下，躯干需要建立腹内压与刚性去蹲。#健身干货 #哈克深蹲 #臀腿训练
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吕教健身教学11月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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梁牛逼3天前
今日体重85.80kg#健身 #健身记录 #力量训练
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肉墩plus🌾1月前
正确教学一下老公单位哈克深蹲放置位置，可能新仪器，每次过来发现位置都是错的，虽然我也不算资深教练哈哈哈#日常撸铁 #单位健身器材
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小朱包3天前
#健身 #健身日常 #臀腿训练 #哈克深蹲
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高阳.4天前
日更。 挑战300公斤杠铃深蹲十次 哈克深蹲挂满片能蹲几次 #挑战杠铃深蹲300公斤 #健美 #深蹲 #精神氮泵 @DOU+小助手
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肌肉研究员（教学版)1周前
腿部肌肉之哈克深蹲，腰部不会有任何感觉，非常好用的器械。#健身 #健身干货 #腿部训练 #哈克深蹲 #南雄
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大 羽1周前
#健身日常 #健身教学 #健身干货 #健身知识 哈克深蹲不同的站距，练的肌肉群都不一样。快来跟我解锁一下新的功能#健身房
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Ssh11193天前
蹲日 #哈克深蹲 175*1 155*3*3+5 #钟摆蹲 55*7*3 #引体向上 +20KG*7*3 #髋外展 #RH 3
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地瓜—土豆1天前
这么开心呢怎么回事？#健身搞笑日常 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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昶旭健身器材～小东2天前
亚特兰蒂斯哈克深蹲是不是你心头肉#专业训练设备 #健身器材厂家
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耀火健身教练培训基地10月前
哈克深蹲，到底是练腿还是练臀？ #哈克深蹲 #臀腿不分家 #健身教练 #健身小白必看经验
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阿北1月前
如果杠铃深蹲蹲的不舒服，可以尝试哈克蹲，既安全又高效#臀腿训练 #健身光速成长计划 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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众炼健身4天前
哈克深蹲机#长子 #健身房 #众炼健身 #健身 #健身日常
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leeeeee2天前
讨厌练腿一练腿我就生气生气了我就狠狠练腿#健身干货 #练腿 #股四头肌 #科学训练 #减脂
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达摩 🏍️1天前
#撸铁 100公斤深蹲做组！冲了个最大重量140！哈克180做组，蹲完眼前全是小星星⭐️。练腿我是认真的！
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DMS·杜+熊（直）1周前
哈克深蹲高频错误和站立腿弯举优势@宇龙 #健身干货 #下肢训练 #哈克深蹲 #后侧链训练 #臀部训练
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撸撸拿铁1周前
反向哈克深蹲-臀腿 #青年创作者成长计划 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #臀腿训练 #健身教学
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山东胤乾健身器材-工厂直销2天前
品质单品 正方向哈克深蹲#健身器材 #健身器材厂家 #山东胤乾健身器材
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肌车大男孩1周前
37岁老登，练腿日常分享。#健身 #健身日常 #哈克深蹲 #练腿 #深蹲
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来玩健身 马伟同学4天前
哈克深蹲讲解#义马 #义马同城 #义马健身房 #义马来玩健身俱乐部 #健身
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Keep Moving【勇往直前】2天前
周末 哈克深蹲，每周一次大强度的腿部训练；可以保证持续进步#健身 #健身打卡 #哈克深蹲 #抖音 @抖音小助手
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Rain man1周前
3月13日 #每日一撸#泽奇箭步蹲 #哈克深蹲 #犀牛深蹲
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南北绿豆2天前
依旧是最爱的forward 钟摆，真重！#钟摆深蹲 #forward #哈克深蹲 #练腿
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林卜肉（健身教学版）6天前
每天学会一个健身器械✅哈克单腿蹲 改善臀凹陷✅翘臀不粗腿 新手小白直接跟练 #健身 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身教学 #健身干货
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你猪哥1周前
会不会蹲腿？不会蹲腿 我教你 #自然健身 #精神氮泵 #哈克深蹲 #深蹲 #练腿
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打铁日记2天前
一点点练腿必备动作，练腿第二天记得喊老奶奶扶你过马路～ #练腿#深蹲#哈克蹲 #健身教学
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罗教练健身教学2周前
哈克深蹲动作解析 #哈克深蹲 #健身教学 #健身干货 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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队长（健身手册）指导版4天前
用哈克的时候站位不同，对应的肌肉群也不同。#哈克深蹲 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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健身指导许哲1周前
哈克练臀vs练腿 #哈克深蹲 #练臀和练腿的区别
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小林尝百草1周前
做哈克深蹲的时候，怎么样才能够练到臀大肌上束，还不伤腰？#苗振#运动康复#哈克深蹲 #臀腿训练
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金牌赵教练（教学版）4天前
周五练腿，快看看你练的对不对吧#健身干货 #健身教学 #臀腿训练
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黑鲨健身房官方号1天前
黑鲨健身房器械系列-哈克机，臀腿训练使用教程，欢迎新手小白来训练！#黑鲨健身房 #惠州仲恺健身铁馆 #健身房
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肌车大男孩6天前
37岁老登，坚持健身，坚持练腿。#健身 #健身日常 #练腿 #哈克深蹲 #硬拉
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insomnia3天前
当身体没力，意志力会带你杀出重围#私教
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冷少vampire2天前
我到底要怎么说你才相信#瓦学哥#冷萌脸#青年音#握推80kg #哈克深蹲150kg
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小鹿学长1周前
姜太公钓🧦 #健身 #臀腿训练 #哈克深蹲 #翘臀 #翘臀不粗腿
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马健博4天前
今天练腿#腿部训练 #减脂#健身干货
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佰仕特帕沃官方号3天前
器械教学视频：别再瞎蹲了！这才是哈克深蹲的正确打开方式！#健身 #南康 #器械教学视频
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霸点LIKE FIT健身房武夷山宠粉号4天前
每日一学《哈克深蹲》#健身 #哈克深蹲 #健身知识 #武夷山likefit健身房
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嘿！亦菲健身了8月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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天灿L3天前
哈克深蹲器-分腿蹲 动作分享，更加稳定，保持张力节奏控制好，练完臀腿肌肉感受很🤯🤯🤯#臀腿训练 #健身教学 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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起来就练1天前
固定器械的哈克深蹲比起自由杠铃深蹲拥有更多的稳定性 视频里这台器械在下蹲时 顺应器械的运动轨迹 身体会做出比自由杠铃深蹲更多的髋屈幅度 同时不会额外的增加腰部压力 适合想在深蹲中更多带到臀部肌肉和本身有过腰部伤病的训练者#哈克深蹲 #臀部训练
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horspower马力健身官方号5天前
马力健身器械教学视频第二期“哈克深蹲”#石家庄马力健身俱乐部 #石家庄同城 #石家庄铁馆 #石家庄私教 #石家庄健身房
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深圳私教陈林2天前
哈克深蹲#翘臀不粗腿 正确练法#臀部训练#健身#好身材练起来#深圳私教陈林
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飞哥（健身）2月前
#肌肉男 #增肌#健身小白必看经验 #练臀#与你合拍鲜活时刻 @DOU+小助手 新手练臀腿必看！ 哈克深蹲＝膝盖友好的 臀腿神器
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张迪Nash张2月前
哈克深蹲收益 不得不说，哈克深蹲的收益，往往比我们想的要多得多，那么今天你有学到了么？
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控糖先生（二型糖）1周前
#控糖力训 香港学员春哥，哈克深蹲动作进步，点赞👍🏻
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阿尔吉侬4天前
#谭成义 来了都教不会 什么时候能开智啊！#健身 #哈克深蹲 #瑜伽裤
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非格如一3天前
健身小白健身房器械怎么用 哈克深蹲 #健身房日常 #健身自律 #舟山定海健身工作室 #健身训练
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菲特游泳健身官方账号2月前
跟着教练一起学 ~ 【哈克深蹲】！#健身 #健身房 #器械训练 #健身日常#菲特健身
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阿远健身（沈阳约课）4月前
传统深蹲怕伤腰？试试哈克深蹲！肩膀顶紧 + 脚尖外八，新手也能上重量，腿粗得快！#健身 #腿部训练#哈克深蹲 #健身干货
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老马健身在路上1周前
#哈克深蹲 #臀部塑形 #健身 #健身日常 #臀部教学
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冰美式2天前
#哈克深蹲 哈克递增的肌肉控制
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双人健身1天前
300㎏哈克深蹲,老板娘说蹲了6个,视频走出广西桂林,三年的蛋白粉,肌酸全包了，视频走到哪了？#生活服务热点中心 #精神氮泵 #肌肉 #运动几分钟才算没白动一#一张图证明你在健身 @DOU+小助手 @@抖音小助手
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爱吃的小李1天前
#腹肌 #减脂 #健身 练腿日 腿主训腹次训 热身小重量深蹲或者硬拉3x20✅ 第一个动作：杠铃硬拉或者杠铃深蹲5组x10次✅ 第二个动作：哈克深蹲或者倒蹬5x10✅ 第三个动作：卷腹➕健腹轮超级组5x力竭✅ 就结束啦！
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