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zoe1周前
花式跳绳｜脚跟点地跳 花式跳绳，越跳越上头，让跳绳不再枯燥，享受跳绳带来的暴汗和快感#跳绳教学 #花式跳绳 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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花样跳绳艾琳9月前
艾琳教你酷帅小飞人动作，SC1O三摇花样，轻松拿捏🫴 #花样跳绳比琳 #儿童跳绳 #花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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兔子姐姐2年前
相信很多姐妹跳绳一段时间后也想学花式，但又不知道从何开始，从哪个动作开始今天这个视频简单的教会你如何从基础跳过渡到花式，在这个过程中卡绳绊绳是常见的事，慢慢来多一点耐心 ，别人会的你也可以。#跳绳
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沈阳市沈河区跳绳协会会长1月前
零基础的孩子一样可以学花式跳绳，每个孩子都是潜力股，🈶无限可能！花式跳绳让孩子跳出了健康快乐，更重要是让孩子自信满满！#抖音合伙人计划
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饭饭1681周前
这世界没有真相，只有视角#花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #饭饭168 一个不跳的绳可不比一分钟跳200个容易，一分钟跳200个是健身，这个缠绕是健脑。如果非要选择一项运动，我肯定推荐花式跳绳，既健身又健脑。
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沙式跳绳沙教练7月前
都说跳绳很老土？是因为你还没学会酷的动作吧！ #花式跳绳 #跳绳教程 #跳绳干货 #沙式跳绳 #干货分享
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花样跳绳艾琳10月前
2分钟轻松学会前打后飞，保姆级花样分享教学视频，赶快收藏学习 #花样跳绳艾琳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #花式跳绳 #花样跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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体能Coach弘凯1周前
想要快速提升协调性，都去练练跳绳以及各种变式，尤其是小年龄段 大家看完可能都会惊讶：这么小的孩子，为什么学得这么快？其实，这背后反映的是一个非常重要的身体素质——身体协调性。 所谓协调性，就是大脑指挥身体各部位默契配合、高效完成动作的能力。青少年阶段，协调性正在高速发展期，如果能够得到正确的刺激和训练就会进步很大。 而跳绳，尤其是花式跳绳的各种变式，就是培养协调性最好的方式之一。为什么呢？ 第一，跳绳强制要求手脚的精准配合。绳子每过脚一次，手就要摇一次，这种节律性的训练，能极好地打通神经和肌肉的连接通路。 第二，花式动作里的交叉、开合、单脚跳动作，不断给大脑新的挑战，迫使身体去适应、去记忆，协调性就在这种“适应”中飞速提升。 研究表明，协调性好的孩子学习新运动技能快30%，运动损伤风险更会大大降低。 所以如果您发现孩子平时学动作慢、不够专注、容易受伤，都可以先从一根跳绳开始，多玩花样，孩子潜力会超乎你的想象！ #铆钉青少年体能训练 #热爱就是天赋 #青少年体能训练 #从小培养孩子的运动习惯 #花样跳绳 #跳绳 #协调性训练 #少儿运动
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嗯娜ena~运动健身3年前
怎么快速学会花式跳绳！怎么从双脚跳过度花式以及练习花式跳绳前的注意事项！记得收藏#跳绳 #花式跳绳 #涨知识 #抖音全民健身计划
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饭饭1685天前
简单的花式跳绳脚花动作分解#花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #饭饭168 #跳绳减肥
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深林小鹿🦌11月前
运动风&中国风，一起美丽灵动@月半 #花式跳绳 #跳绳对身体的好处 #国风古韵 #花式跳绳动作教学
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花样跳绳艾琳11月前
艾琳来两个难度花样和缠绕，丝滑得很呀！ #花样跳绳艾琳 #因为热爱所以坚持 #跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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花样跳绳艾琳11月前
有趣儿的跳绳步伐教学来一个！！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #花样跳绳 #因为热爱所以坚持 #花式跳绳@爱跳绳的艾琳🧚
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花绳先生3月前
跳双摇提高注意力。 #唐老师说跳绳 #淄博跳绳 #淄博跳绳培训
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北宸解说8月前
女孩从小练习花式跳绳练出了新高度，真的让人大开眼界，不亏高手在民间呀！#少年强则国强 #跳绳 #育儿 #教育#高手在民间
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Rain雨10月前
跳绳到底并脚跳还是花式跳？并脚的基础之后才会有花式代入，交替双脚大连跳的紧绷感，偶尔代入的脚步交替双脚的压力，但并不是全程都要花式跳跃，保持双脚平衡感偶尔的交替才是松弛感～#跳绳打卡 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳减脂 #全身燃脂
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桐庐小荧星大一班22小时前
跳绳玩出花样，快乐不止一种！ 跳出节奏感，跳出好状态💪 #花样跳绳 #花式跳绳 #运动女孩 #校园风采 #健康生活
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娜闷儿2天前
把烦恼系在绳上，让汗水带走焦虑#跳绳 #花式跳绳 #运动 #减脂 #健身 @娜闷儿闷了 @娜闷儿服装 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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月半2月前
零基础学花式跳绳 侧甩。这个动作性比价很高，组合经常用到，同时练习腕力，腕控绳，日后学习抛接打打基础。#花式跳绳教学视频 #花式跳绳 #花式跳绳侧甩 #健身运动
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🌼🌈光名🌻洋草地🍀幼儿园1天前
幼儿园小朋友跳绳居然可以这么厉害？ 跃动童年，快乐翻倍～ 甩动的是健康，挥洒的是汗水 小小跳绳，万般可能，一起"绳"采飞扬
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南京新嘉乐跳绳-王教练1月前
世界冠军花样长绳表演！ #花式跳绳 #一套动作行云流水 #专业动作请勿模仿 #花样跳绳
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沙式跳绳沙教练6月前
你们觉得最没用的跳绳花式是？ #花式跳绳 #沙式跳绳 #侧甩跳绳 #小学生跳绳 #跳绳花式跳法
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zoe2周前
跳绳基础花式教学｜蜻蜓点水 节奏慢一点也没关系 手腕摇绳，脚步跟上 简单的动作练熟了，就是最耐看的花式。 坚持练，你也能跳出属于自己的节奏～#跳绳教学 #零基础学跳绳 #燃脂跳绳 #运动@DOU+小助手
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花样跳绳艾琳10月前
花样跳绳一级，适合初学花样跳绳的小盆友们！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #花样跳绳一级@爱跳绳的艾琳🧚
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饭饭1685月前
咱们普通人跳绳不在于你会多少种花式动作，而是在于你得先跳起来，毕竟运动的目的是锻炼身体，至于酷炫的花式动作那都是时间积累的结果！#花式跳绳 #因为热爱所以坚持
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安安3天前
你们要的甩绳教程来了，这个在花式跳绳里叫曼巴，学这个之前先把抛接绳学会，之前发过教程啦#花样跳绳 #曼巴教程
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跳绳阿柄6月前
秋季掉秤嘎嘎快！花样跳绳间歇燃脂法，最有效瘦全身的减重运动 夏天你说热，冬天你说冷，秋天你总没理由了吧？跳绳暴汗攻略！花式间歇=有氧+无氧，燃脂快1倍！朋友们快冲起来，#跳绳#减肥#有氧无氧结合#因为热爱所以坚持#dou来运动吧
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老丁跳绳（不摆烂）1天前
花样跳绳普及更需要专业教练#花样跳绳#专业跳绳教练#儿童跳绳教学#少儿体能#家长必看
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敏敏无敌1周前
上个视频被判违规了，我在发一个试试，接受建议花式跳绳😭😭#热门 #童年动画 #跳绳
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世界冠军刘傲磊3月前
跟着#世界冠军 一起学习#跳绳 编花跳~#一起来锻炼
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董小董3年前
花式跳绳的好处与坏处，跳绳时间短的姐妹尽量不要跳花式#跳绳 #花式跳绳 #刘畊宏#刘畊宏周大侠拳击操
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永跑者·空军1年前
家人们，最近好多孩子都在找我学跳绳，想让孩子快速入门花样跳绳，选大众一级准没错！它是花样跳绳的基础关卡，动作简单易学，像左右甩绳、双脚交换跳、开合跳等几个动作，孩子一学就会，能帮孩子快速建立自信，感受跳绳乐趣。每天练一练，协调性、节奏感都能提升，特别是这个季节还能长高长壮。孩子学会后，不仅能在校运会大放异彩，还能收获健康和快乐。出个视频仅供参考，快让孩子们跳起来吧！#花样跳绳一级动作 #跳绳运动 #日常训练
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我叫如意3周前
我一直觉得花钱学体育就是智商税 #幼儿体能 #少儿体能 #全民运动 #南宁青少年活动中心
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爱跳绳的鸡腿教练1年前
3步教会你，花式交叉跳 #跳绳 #花式跳绳 #跳绳教学
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花样跳绳艾琳8月前
40秒学会T，小小花样，一学就会！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #花式跳绳 #儿童跳绳 #因为热爱所以坚持 @爱跳绳的艾琳
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花跳&小白1天前
人生漫长，晴雨交加，但若是心怀热爱，即使岁月荒芜，亦能奔山赴海，静待一树花开。用爱心传递温暖，花式跳绳进校园，跳绳运动公益培训～#花式跳绳#因为热爱所以坚持#爱心公益活动#花式跳绳进校园#云南皓克体育
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安安1周前
用坚持打败懒惰，用汗水浇灌热爱#花式跳绳#坚持的意义#让运动成为习惯
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跃动儿童运动馆（松江馆）2天前
#跳绳 #花样跳绳 #跳绳的小姑娘 #儿童运动 #跳绳教学 一堂课解锁多种花样✨ 爱上运动，告别腼腆，勇敢发光
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油管视频甄选3天前
#体育运动 #跳绳减肥 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 #花样跳绳
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小陈碎碎念2天前
喜欢花式跳绳的宝子可以学一下呦#生命在于运动一起锻炼吧
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新华社11月前
“国风”花式跳绳！女子坚持跳绳四年，身姿矫健，优雅与活力并存。网友：生命在于运动！（来源：人民日报；素材：月半） 1小时前
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小学预备生1天前
#华夏康城幼儿园  解锁花式跳绳新姿势，童年就是要蹦蹦跳跳呀～#幼小衔接#科学育儿#体能训练运动 #跳绳
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教花样跳绳的周老师9月前
《花样跳绳课》 辽宁实验中学初一学生，基础直摇跳是提升速度，增加体能的一种方法，可以先一分钟跳150个然后170个180个等等以此类推，这样一点点的体能上来了，速度也就上来了 。加油孩子们，你们最棒！中考你们会轻松达标的。 #花样跳绳 #基础直摇跳#速度跳 @教花样跳绳的周老师
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JOJO跳跳绳吖1月前
练跳绳脚花别瞎练！勾脚点地跳超好学~ 姐妹们✨ 不用复杂步伐 勾脚 + 点地就能解锁 跳起来又丝滑又好看 跟着练，跳绳脚花直接升级 其实跳绳从不是千篇一律的重复 偶尔解锁点小新招 就会发现这份热爱里的小惊喜～ 新手也能轻松拿捏 一起把跳绳跳得更有滋味呀～ #跳绳脚花 #跳绳教学 #花式跳绳 #跳绳技巧 #居家健身
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暴汗拳绳派哥3周前
跳绳江湖入门指南 #跳绳运动 #跳绳江湖 #拳击跳绳 #花式跳绳 #科学减肥
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教花样跳绳的周老师6月前
《周老师线下花样跳绳课》 基础直摇跳是提升速度，增加体能的一种方法，可以先一分钟跳150个然后170个180个等等以此类推，这样一点点的体能上来了速度也就上来了。 辽宁实验中学分校初二学生基础直摇跳练习，为中考达标做准备，都非常棒。 #花样跳绳 #基础直摇跳 #速度跳 @教花样跳绳的周老师
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新华社11月前
女生零基础自学跳绳三年，穿裙子花式跳绳。（来源：重庆广电）
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邹城首家户外体能跳绳1天前
👯花式跳绳训练中添加的体能训练是一种系统的身体锻炼过程💪🏻提高孩子的的身体素质👯‍♀️👯‍♂️增强耐力和力量、同时提升灵活性和协调性🥳小小跳绳，大大能量，快乐起飞🛫#邹城程子跳绳#儿童跳绳@邹城程子花式跳绳（户外）
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云必火2天前
花式健身训练专用6mm磨砂实心PVC中长柄负重拳击花式跳绳#跳绳 #花式跳绳 #跳绳运动 #多功能跳绳 #力量训练
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博方利2天前
花式跳绳 花式健身训练专用6mm磨砂实心PVC中长柄负重拳击花式跳绳#花式跳绳 #跳绳 #健身跳绳 #跳绳推荐 #运动器材推荐
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央视网5年前
速度太快！小选手花式跳绳让撒贝宁发出“灵魂拷问”：你跳绳了吗？ #挑战不可能
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@张张在跳绳呀6天前
还在双脚跳绳的姐妹，不会跳花式的姐妹看过来，4步进阶教程轻松掌握花式跳绳，详细版本耐心看完，加强练习，你一定会跳花式#跳绳 #花式跳绳教学视频 #新手跳绳教程 #让健身成为一种习惯
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青岛上门体育董教练2天前
#初学者跳绳儿童 朋友跳绳姿势不对？别再瞎练了！💪 从业多年的董教练，手把手拆解正确跳绳姿势， 从握绳、起跳、落地到发力，全是能直接用的干货！ 帮孩子避开崴脚、驼背、跳不快的坑，体测满分不是梦～ #儿童跳绳 #跳绳教学 #体测满分 #少儿体能
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洋川@福德2天前
每天跳绳半小时，花式动作练起来，越跳越上头🔥#每日跳绳
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爱健身的猪猪老师1天前
体育优质精品教案来了！水平三《花样跳绳技能大单元》教案分享#体育教案 #体育教学 #体育教学设计 #体育课 #体育老师
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教花样跳绳的周老师11月前
《线下花样跳绳课》 基础直摇跳是提升速度，增加体能的一种方法，可以先一分钟跳150个然后170个180个等等以此类推，这样一点点的体能上来了速度也就上来了 加油孩子们，中考你们会轻松达标的。#花样跳绳 #基础直摇跳#速度跳 @教花样跳绳的周老师
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湉湉妈爱跳绳2天前
花样跳绳一级，简单易学！#花样跳绳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #运动 #跳绳打卡记录
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花跳&小白5天前
今天打卡丽江市宁蒗县乡镇的一所小学，花式跳绳进校园，跳绳全民健身，跳绳推广～#花式跳绳#跳绳#因为热爱，所以坚持#花式跳绳进校园#云南皓克体育
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教花样跳绳的周老师10月前
《线下花样跳绳课》 基础直摇跳是提升速度，增加体能的一种方法，可以先一分钟跳150个然后170个180个等等以此类推，这样一点点的体能上来了速度也就上来了 加油孩子们，中考你们会轻松达标的。 #花样跳绳 #基础直摇跳#速度跳#体能训练 @教花样跳绳的周老师
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莒县飞梵跳绳王教练1天前
为什么让孩子六岁必须学会跳绳？ 🇨🇳儿童生长发育里程碑有这样一句话,“6岁孩子必须会跳绳”。因为跳绳需要大脑双侧运用身体的稳定性和身体的协调性。因为跳绳能够刺激前庭系统，所以孩子的注意力和学习能力都会好！#跳绳#莒县飞梵跳绳#运动#花式跳绳
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莒县飞梵体育跳绳推广号2天前
跳绳从幼儿园小朋友学抓起 🇨🇳儿童生长发育里程碑有这样一句话,“6岁孩子必须会跳绳”。因为跳绳需要大脑双侧运用身体的稳定性和身体的协调性。因为跳绳能够刺激前庭系统，所以孩子的注意力和学习能力都会好！#跳绳#莒县飞梵跳绳#花式跳绳#运动
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巳蛇1月前
脚花教程已出 大致就是这些基础的错开跟着音乐节奏去跳 我一直是觉得 花式只有跳的随心所欲才能真正的跳出它的灵魂 （没有跳绳基础勿学 容易崴脚）#跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳慢动作 #运动
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沙式跳绳沙教练8月前
到底跳绳速成班有没有用？ #跳绳#一人分饰多角 #双摇 #干货分享 #沙式跳绳
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