您是不是在找：

小梁小梁～1月前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐5月前
巨管用的泡沫滚轴放松跟练版 #泡沫滚轴#运动#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #瘦腿#肌肉放松
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4760
夏夏十四2周前
泡沫轴瘦腿流程来啦～姐妹们，这是直腿瘦腿的必练项#纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #直腿 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2550
小梁小梁～3周前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来喽！快快收藏打卡练起来吧！#泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #直腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梁小梁～2周前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5435
小梁小梁～3天前
4分钟泡沫轴全身放松 #滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #瘦腿 #泡沫轴滚背 #瘦腿直腿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
水水不爱瑜伽2天前
天呐‼️原来瘦腿这么简单#瑜伽
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1204
奥利奥唐1月前
泡沫滚轴放松跟练版 #减肥#泡沫轴放松#瘦腿#普拉提内外侧100次 #运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
水水不爱瑜伽6天前
天呐‼️腿滚着滚着就瘦了#瑜伽
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6870
小梁小梁～3周前
泡沫轴详细版来喽#泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3852
流云 yoga2天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿💦 7个部位精准放松，不累又见效快 想要快速瘦腿，滚泡沫轴真的再合适不过～ #线上瑜伽课 #直腿 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小梁小梁～2周前
姐妹们泡沫轴腿部教程来喽～#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴滚腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #大粗腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
二丫瑜伽1月前
99%的人都在无效使用泡沫轴‼️滚对了能瘦腿！你做对了吗⁉️#泡沫轴松解#直腿瘦腿#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
恐龙嗷呜3月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐5月前
常做的泡沫滚轴动作分享 #放松#泡沫滚轴#瘦腿#泡沫滚轴使用方法 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷卷不偷懒4天前
泡沫轴瘦腿，腿最粗的位置就练这个！想要瘦腿的姐妹点赞收藏，每天打卡练起来吧#泡沫轴瘦腿#直腿#居家锻炼#改善腿型#脂包肌小腿 #直腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
达达的斜杠人生2天前
如何用泡沫轴和花生球给大腿放松 #花生球 #泡沫轴 #肌肉放松 #肌膜 #大腿
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
香橙4天前
边滚泡沫轴边拉伸跟练版来啦，一起练起来吧 姐妹们要的跟练版来啦～#瘦腿 #拉伸 #松解肌肉 #运动 #泡沫轴
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
小梁小梁～2天前
泡沫轴全方位松解教程🔥 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴瘦身 #泡沫轴 #瘦腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
大力青5天前
泡沫轴滚腿｜腿粗、腿不直？先松再瘦才管用！ 假胯宽、肌肉腿、腿型弯，大多是筋膜太紧闹的！ 每天用泡沫轴滚臀腿、松外侧、压大腿， 把僵硬肌肉揉开，线条慢慢变直变顺， 放松到位，瘦腿塑形事半功倍，视觉腿围直接小一圈～ #瘦腿 #腿型矫正 #肌肉腿 #创作者扶持计划 #运动几分钟才算没白动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
朱可夫1周前
泡沫滚轴保姆级使用教程‼️ #运动拉伸#泡沫滚轴 #教学#先跑再说#运动帮帮团
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
爱运动的王圆圆1周前
梨形瘦腿｜泡沫轴的八个方向🔥腿越来越瘦❗️ #梨形 #梨形瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
阿拉蕾4天前
本人亲测有效的泡沫轴滚腿流程来咯。#瘦腿#梨型身材#泡沫轴#腿型矫正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
荔枝大王（瘦了32斤）1周前
大腿根突出？泡沫轴这样滚最舒服有效！ 怕疼党也能轻松坚持，腿型越滚越好看～#泡沫轴肌肉放松 #瘦腿 #减肥逆袭 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
奥利奥唐6月前
泡沫滚轴八个使用方法#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法#瘦腿 #干货分享 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷卷不偷懒4天前
泡沫轴瘦腿，腿最粗的位置就练这个！想要瘦腿的姐妹点赞收藏，每天打卡练起来吧#泡沫轴瘦腿#直腿#居家锻炼#改善腿型#脂包肌小腿 #瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
惊叹号家庭式运动馆4天前
腿硬、胯紧、发力酸？训练前跟我这样滚就对了！ #放松 #泡沫轴 #体重管理 #下肢训练 #健身干货
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
瑜伽🧘‍♀️小敏3天前
泡沫轴下肢松解7个部位全面滚压指南 用对泡沫轴，不仅放松肌肉，还能刺激穴位，疏通经络，帮助身体循环排毒。 初期可能会有点疼，但坚持下来，腿型会更直更流畅!#泡沫轴使用#腿部线条#肌肉放松#瘦腿攻略
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
耀月很自律1周前
肉不是一天涨上去的 减也不是一天能减下来了 坚持每天泡沫轴滚腿 给身体一点时间 放平心态 30天为一个周期 一定会有变化#泡沫轴#居家锻炼 #健身打卡day
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
天津舞蹈校医李老师1周前
“横叉下不去？别硬压！罪魁祸首是腘绳肌+髂胫束太僵，把股骨捆死了～ 一根泡沫滚轴就能松： ✅ 滚大腿后侧（解腘绳肌紧） ✅ 滚大腿外侧（松髂胫束僵） 肌肉松了，股骨能转，横叉轻松贴地！ 你横叉卡在哪侧？评论区说，教你精准放松～ 练完来打卡！”#横叉#泡沫滚轴 #放松法#软度#艺考生
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小梁小梁～1周前
泡沫轴滚大腿详细教程及跟练来喽～#泡沫轴滚大腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #假跨宽
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4415
榴莲千层（已瘦20斤）6天前
泡沫轴放松 练完普拉提内外侧，滚泡沫轴放松，最后多拉伸，滚泡沫轴熬过第一周，后面你会爱上他的，滚完超舒服～#泡沫轴 #滚泡沫轴瘦腿 #练后放松 #泡沫轴使用方法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
麦子yoga1周前
久坐腿僵没办法! 一个泡沫轴，就能松解大腿肌肉 慢慢滚一滚，酸胀感一下就散~ 腿部轻松了，走路都更自在~ #瑜伽 #居家放松 #泡沫轴 #腿酸缓解
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Doki3天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
健身马业壮5天前
泡沫轴 滚腿 瘦腿 直腿 练后别偷懒，泡沫轴滚一滚！ 放松紧绷腿部肌肉，缓解酸痛、消除水肿、改善僵硬， 让腿更轻松，线条更好看，下次训练状态更在线。 标签 #泡沫轴放松 #腿部放松 #练后拉伸 #肌肉放松 #健身小细节
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小梁小梁～2周前
#滚泡沫轴 #泡沫轴教程 #泡沫轴滚腿的功效与作用 #泡沫轴拉伸 #好身材练起来
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子居家练瑜伽4天前
🔥🔥熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽#泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#腿部线条感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
盼伊伊5月前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
尚尚爱健身1周前
#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 分享我一直在用的6个泡沫轴滚腿动作，从大腿外侧/内侧/前侧到小腿前后侧全覆盖，精准放松肌肉、改善腿型！
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2191
星宇ॐ瑜伽1周前
听着都疼但超有效！7个动作“滚”出女团腿✨ #直腿瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小禾的小宝箱6天前
Mizuno/美津浓泡沫轴滚轴狼牙棒瑜伽用品泡沫轴滚轮轴按摩瑜伽柱
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
周希纯4月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柿柿🎀如意3天前
泡沫轴 滚一滚，酸痛全消！ #健身必备 #肌肉放松辅助 #神器 #运动恢复
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大力青6天前
泡沫轴滚腿｜瘦腿+消水肿，腿细一圈超明显 粗腿不一定是胖，多是肌肉紧张+水肿堵着！ 每天5分钟泡沫轴放松腿部，放松大腿前侧、后侧、小腿、假胯宽，松解肌肉，消水肿，线条直又细。不紧绷、不粗壮，腿型越滚越好看，瘦腿先松腿，坚持就有变化✨ #瘦腿 #泡沫轴放松 #肌肉腿 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
花漾好物1周前
有同款姐妹吗？久坐带娃腰酸背痛，肌肉硬得像石头😭这个泡沫轴真的是救星！滚背、滚腿、滚肩颈，哪里酸痛滚哪里，每天10分钟，肌肉放松了，体态都变挺拔了！#泡沫轴放松 #久坐党福音 #肌肉放松#肌肉筋膜放松 @DOU+上热门
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
你的体态教练4天前
泡沫轴滚不对=白受罪！30秒教你正确使用#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #禁止废话科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
夏天的超能力1周前
梨形的大腿根外侧假胯宽的鼓包的滚就完了#泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #过完年第一批减脂的人出现了 #晒晒长期主义的运动好物
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
曲奇巴士4天前
运动后肌肉酸痛？5D泡沫轴深度放松，轻松练出紧致美腿！ #泡沫轴 #肌肉放松 #运动后放松 #美腿神器 #健身好物
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雨宁甄选～好物推荐6天前
最近发现泡沫轴滚腿，酸爽到爆🔥每天5分钟，大腿不鼓，小腿不僵，也不怕冷了‼️#居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松#好物推荐🔥
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
青柠丫丫1周前
适合久坐办公族和运动人群的实心泡沫按摩滚轴，帮助缓解腿部肌肉紧张 #泡沫轴 #肌肉紧张 #瑜伽按摩 #实心滚轴 #放松神器
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
广州番禺大石舞蹈舞大师～小勤3天前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。一开始可能有点疼，但是那种酸疼之后的酸爽，你一定会爱上的，还有非常重要的，就是坚持啦，每天2-3遍，运动前后都很适用#瑜伽运动健身 #泡沫轴肌肉放松 #居家瑜伽体式推荐 #瘦腿#瑜伽锻炼方法
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
莹·瑜伽 普拉提4天前
用泡沫轴按摩腿部肌肉的方法你学会了吗😏 训练前必备的松解环节必须get✅ #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松小腿 #泡沫轴滚动
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
盼伊伊4天前
#瘦大腿#泡沫轴#瘦小腿#滚泡沫轴#泡沫轴瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
大力青1周前
泡沫轴滚走肌肉腿！粗腿女孩必看✨ 久坐水肿、肌肉腿、假胯宽？一根泡沫轴全搞定！每天5分钟，从大腿滚到小腿，放松紧张肌肉+消水肿，坚持两周腿围肉眼可见变细～无器械居家瘦腿，懒人也能坚持！#泡沫轴瘦腿 #肌肉腿改善 #瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
虎虎变美记（已瘦40斤）5天前
腿粗 磨腿 假胯宽 脂包肌 腿肌肉外翻的！都来滚腿！九个动作超详细滚腿教程～ 熬过泡沫轴的痛 就能拥有漫画腿～#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #假胯宽 #脂包肌
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
美美妮子4天前
#居家健身抖出花样 减肥必须是要本人减才能瘦吗 #运动 #瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
池池聊体态4天前
🏃‍♀️ 膝盖外侧不适？别瞎练了！根源在这根“皮筋”上！ 膝盖外侧tong、跑步膝、久坐大腿外侧紧绷 你是不是一跑步膝盖外侧就不舒服？ 下楼梯感觉骨头在摩擦？ 泡沫轴滚大腿外侧tong到哭？ 别再折磨你的髂胫束了！ 90%的人膝盖痛，其实是因为没搞懂这根“大腿外侧的橡皮筋”到底怎么工作的！ 1️⃣ 它根本不是肌肉！ 髂胫束（ITB）其实是一根强韧的筋膜带，从骨盆一直连到小腿。 它像一根“弹簧”，负责稳定膝盖，传递臀部的力量。 2️⃣ 为什么你会tong？ 痛的不是骨头，是摩擦！ 当膝盖弯曲30°时，这根皮筋会滑过股骨外侧髁。 ⚠️ 臀肌无力 + 跑姿内扣 = 皮筋被过度拉紧摩擦 3️⃣ 别再乱滚泡沫轴！ 髂胫束太硬，滚它是没用的（它不会像肌肉一样放松）。 真正该做的是：松解它的“上司”（阔筋膜张肌）和强化臀中肌！ 跑步膝 #膝盖疼痛 #髂胫束 #运动康复 #健身干货 #跑者必看
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
涵子美丽日记🌴3天前
邪修版改善大腿粗 脂包肌 腿不直的动作#泡沫轴 #改善腿型 #大腿粗
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
学姐不饿2天前
邪修瘦腿，坚持两周#瘦腿 #泡沫轴 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“泡沫滚轴大腿外侧怎么滚”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 07:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: