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宋宋吖🔥9月前
东方树叶兑纯奶兑黑咖啡的减肥喝法是：正餐时，早餐、午餐、晚餐各喝一瓶，期间只能喝水，不能吃其他东西。具体比例为半瓶东方树叶兑一包纯牛奶和一条黑咖啡，摇晃均匀即可饮用。友情提示不能长期使用#东方树叶黑咖啡牛奶 #记录生活 #太不容易了 #减肥 #真的太难了
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君妈的安心小日子1周前
早上喝咖啡吃鸡蛋，中午肉蛋菜吃饱，晚上喝咖啡吃鸡蛋，三餐都吃饱，这样的减脂餐你能坚持下去吗？#努力成为最好的自己 #越来越好的路上#奶咖#牛油果咖啡#自律
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五指毛桃女士3月前
第55集｜减肥日记 很久没喝买的咖啡了，是真的苦，中午吃牢饭，晚上继续吃排水汤，如果明天不掉秤，晚上就不吃了。#减肥打卡记录 #减肥逆袭中 #生活化减脂
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芝芝不吃饭3周前
节后减脂午餐怎么吃！211黑咖啡法翻倍掉称 奉劝所有减肥的姐妹：千万别再吃“假减脂餐”了 学会这个211黑咖啡法，我从120斤到95斤，保持一年多没反弹。今天把方法分享给姐妹们，照着吃，不饿不馋稳稳掉数字 🌟 午餐黄金公式：1拳+1掌+2拳 ▪️ 一拳主食：杂粮饭、红薯、玉米（别吃白米饭馒头，升🍬太快） ▪️ 一掌蛋白：鸡胸肉、鱼虾、牛肉、豆腐（别点糖醋里脊！🍬油混合物） ▪️ 两拳蔬菜：绿叶菜越多越好（深色蔬菜优先） ☕️ 关键一步：饭前黑咖啡 这是我亲测有效的防暴食神器！ 饭前20分钟喝一杯黑咖啡，你会发现： ✅ 饱腹感直接拉满，吃饭不会狼吞虎咽 ✅ 下午不馋零食，不会东翻西找乱吃 ✅ R量缺口悄悄拉大，掉秤速度翻倍 我整理了211黑咖啡食谱，跟着吃瘦不饿瘦。评论区举手，我看到了发你一份#减脂餐 #T97咖啡 #健康饮食 #让你越吃越瘦
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纳迪尔追妻记~奋斗中提升自己4天前
每天下午我都会喝一杯这个可可芭蕾，香浓的味道，低卡低热量，好喝又挡饱#盈公主#咖啡#可可芭蕾咖啡#饱腹感很强 #瘦了真好看
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秋刀鱼仔2周前
胖子一天的饮食，以后咖啡还是得中午喝，能抑制晚上的食欲，胖子一天吃什么：越南卷感觉意外的好吃。#瘦子 #一天吃什么 #早餐吃什么 #每日减脂餐 #健康饮食
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饭饭爱吃冰2周前
每逢佳节胖几斤？ 年前103年后112涨了9斤腰粗肚子大，又开始半液断管理了，目标105，早晨中午正常吃饭，晚上只喝牛奶🥛咖啡☕️玉龙茶，去年一直在用的液断咖啡推荐给大家
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200斤的小彤（减肥版）1周前
瘦啦 瘦啦 喝咖啡真的有用促进新陈代谢 早上:一碗蛋炒饭 半个梨🍐 中午:工作太忙没吃 晚上:一碗麻辣烫➕炸串 （本来不想吃的 太饿了 我真欠揍） 今日体重:99.8公斤 #抖音小助手#我要上热门#自己做饭真香#减肥
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甜漾3周前
年后冲刺95 斤｜今日体重103.4 斤，解锁了豆浆咖啡，很好喝，以后就这样搭配喝了，中午吃饱吃爽了，晚上真的不馋#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #主食减肥法 #会吃才会瘦
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小虾米2天前
#自制减肥餐 今早体重133.2斤，早上依旧一杯生椰咖啡，一个水煮蛋，中午就吃这个啦，想吃的全搞里头，就是没有碳水，饭后一盒低GI水果蓝莓，满足了，晚上吃剩的（白木耳，牛肉丸。。其他所剩无几了），轻轻松松早＋中吃近900大卡了，一天热量大概1200不到吧，没有碳水晚上加上晚安片帮我速速燃烧脂肪吧👊👊👊
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小满妈咪1周前
早餐或者中午喝一杯，饱腹感真的很强，从根源拿捏住嘴！强烈推荐试一试！#咖啡 #强烈推荐 #下午茶 #防弹咖啡
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老肖的创业日常1周前
早餐晚餐喝咖啡代餐，中午饭照常吃，鱼、蛋、肉都可以吃，一餐才花几块钱，这个方法真的靠谱#代餐
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自律小团子2天前
大餐后不饿肚子也能掉｜101.8→100.2｜ 👉🏻大餐后早起101.8斤，一天只吃了寿喜烧，第二天早起100.2斤，掉1.6斤 👉🏻早起一杯温水+一杯黑咖啡； 中午大概13:30吃的午饭，尽可能晚点吃； 下午泡茶喝，喝了2L左右茶水； 晚饭不吃，不饿不馋。 👉🏻吃寿喜烧，多吃蔬菜，肉和碳水吃的少。 选自己喜欢的蔬菜吃，蔬菜不计量，但吃的量也不要太夸张😂； 肉我吃了150g左右牛羊肉卷； 白萝卜当碳水，不过也没吃很多，吃了两大块。 #身材管理 #身材 #自律遇见更好的自己 #自律 #变美
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屋顶柿子味2天前
减肥存档【第十天】 没想到放纵餐后还能瘦，所以说吃饭还得趁早，晚上吃东西才会胖，一定要管住嘴👀#减肥日常vlog #减肥打卡 #又是减肥的一天 #减肥加油 #百亿流量扶持
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小芬咖啡4天前
早上咖啡加鸡蛋 中午肉蛋菜多吃 主食少吃，晚上再来一杯咖啡 不饱再加两拳绿叶子菜！#咖啡
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重生之我偷偷逆袭（一千粉🎁）2天前
终于有效减肥啦❗吃这么多21天还瘦了8斤... 💛初始体重：188斤 💛今日晨重：179.9斤 💛目标体重：110斤 ✔️已瘦：8斤 🔸早: 两个鸡蛋+黑咖啡 🔸午: 一拳头米饭+茄子肉泥+蒸蛋 🔸晚: 塔斯汀汉堡一整个 🔸加: 烤羊肉+几口蛋炒饭+柠檬水 终于下180斤了！！开心！ 暴食后及时补救，骑80分钟动感单车，消耗400大卡～ 调整心态，明天继续好好减肥！ #减肥 #减肥逆袭 #vlog #大基数减肥 #生活化减脂 @抖音作者助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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苗苗❤️❤️（咖啡28号大活动）2天前
收到货正装打开免费试喝3天，早上黑咖啡➕鸡蛋或者菜或者粗粮，中午多吃肉蛋菜主食少许吃饱，晚餐一包奶咖小口小口慢点喝（饱腹感来喽）#推荐了无数次 #咖啡推荐 #素素受
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招财进宝 李微2周前
羽衣甘蓝补膳食纤维，黑咖啡提神促代谢，1+1＞2！每天吃饭之前喝，饱腹感不错，刮油#与辉同行#羽衣甘蓝黑咖啡#与辉同行羽衣甘蓝黑咖啡#四只猫
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内分泌代谢李博医生3月前
喝咖啡到底能不能减肥 #咖啡减肥 #新陈代谢 #抖出健康知识宝藏#体重管理者
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爽子哥（已减100斤）8月前
别再迷信那些花里胡哨的减肥套路了。 黑咖啡喝了一杯又一杯，腰围没见小，夜里倒越来越精神；号称“躺瘦”的减脂餐，算下来比外卖还贵，吃了半个月体重秤纹丝不动；更别提那些吹得神乎其神的减肥药，要么让你上吐下泻伤了肠胃，要么停药就疯狂反弹——钱花了不少，罪受了一堆，肥肉还牢牢扒在身上。 其实减肥哪有那么多弯弯绕绕？不过是管好嘴、迈开腿的老道理。把奶茶换成温水，把炸鸡换成清蒸鱼，把躺在沙发上的时间分给操场跑道。没有捷径，没有魔法，只有日复一日的克制和坚持。 你要明白，真正能让你瘦下来的，从来不是某样“神器”，而是你对自己的严格要求：是看到甜品时转身离开的决绝，是计算热量时的耐心细致，是拒绝聚餐诱惑时的清醒理智。 别再被那些噱头牵着走了，踏实下来，管住自己的饮食，动起来，时间会给你最诚实的答案。#减肥大实话 #按时吃饭 #减肥逆袭
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贝贝楠瓜（涨粉中）1月前
生活化减脂第三天，今天吃了约1000大卡，早上依然是牛奶咖啡（约300大卡），中午由于有事情就没有吃，晚上吃的小葱炒鸡蛋，虾仁炒洋葱以及一小碗的牛肉（约700大卡 ）#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #生活化减脂 #减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大脸阿云/已掉30斤2周前
1分钟减肥食谱测评｜嘴替实测版，这样喝咖啡会怎么样？#减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥测评 #vlog十亿流量扶持计划
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乐乐的减肥日记2天前
减肥的时候喝黑咖啡，真的可以提高代谢，又可以抑制食欲#健康减肥健康饮食 #减肥打卡记录 #减肥日常 #我的减肥日记
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成都医学减重周礼医生1周前
吃辣喝咖啡燃脂？真相来了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）10月前
早晚喝咖啡+牛肉土豆盖浇饭体重有什么变化#减肥 #咖啡 #鸡蛋 #盖浇饭 #盖码饭
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重生之我偷偷逆袭（一千粉🎁）4天前
19天瘦6.4斤！好好吃饭减肥真的太香了！ 💛初始体重：188斤 💛今日晨重：181.6斤 💛目标体重：110斤 ✔️已瘦：6.4斤 🔸早: 黑咖啡一杯+香蕉一根 🔸午: 一拳头米饭+鸡翅1个+清蒸鲈鱼+卤豆制品少许 🔸晚: 鸡腿1个+鸡翅1个+芒果若干 🔸加: 菠萝几块 今日运动加码，骑80分钟动感单车，消耗396大卡～ 期待明天的掉秤成果，继续加油！ #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #生活化减脂 #vlog @抖音作者助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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胡太肉6天前
三餐怎么吃不容易反弹！#减肥打卡。 #就想说点大实话 #身材管理 #大基数减肥 #减肥逆袭
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泽泽妈（初始体重150）5天前
挑断夜断减肥，全天只喝 茉莉花茶➕牛奶，➕加黑咖啡，看看明天能瘦多少 #减肥中
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奥力给～3天前
#减肥打卡记录D27（-0.6斤）早上喝了一杯咖啡、吃了一个牛肉蔬菜卷；中午吃了一份减脂餐+两块小饼干～下午喝了好多水～晚上吃了蓝莓少许+3个费列罗+一点青菜～又是很忙的一天，不开心～明天应该会好些吧～公公婆婆真好，把娃带超市买菜了，我们俩去存了点钱，买了点小零食当这一周的抗外卖小干粮，工作真好，至少可以让我实现零食自由哈哈哈哈。记得以前上学的时候老想吃零食，但是爸妈总会说不健康，很少给我买～上大学的时候很喜欢吃鱿鱼仔，但是由于我的胃口太大，总觉得一包很快吃完了，买很多又会觉得太贵了，现在买零食终于不用担心价钱了，可是又要担心会长胖😂😂😂回来还可以躺床上休息一会儿～开心～晚安，今天继续睡个好觉～
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亚力向上肖2周前
咖啡到底能不能减肥，一次性说清楚!#就想说点大实话 #减脂科普 #科学减肥 #瘦吧科技
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白水豆浆2天前
减肥第一天，早上鸡蛋加咖啡，中午咖啡加鸡蛋，晚上您的十个骑手已就位。晚上吃辣麻辣烫，减肥第一天喜提失败。无语住了。#减脂打卡 #身材管理 #健身计划 #运动日常
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武姐姐3天前
早上或中午喝一杯生酮防弹咖啡，饱腹感真的很强，从根源上捏住嘴#咖啡 #小仙女都在喝什么 #就想说点大实话
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佳佳jiajia5天前
正确的饿瘦 我从130-80不运动、纯靠调节饮食结构 来看看我是怎么做的吧
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小芬咖啡2周前
早上咖啡加鸡蛋 中午各种肉和绿叶子菜多吃，主食一拳左右，晚上一杯咖啡喝饱不吃 不饱再吃两拳绿叶子菜！口感丝滑醇香！#咖啡日记
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台子(生活化减脂版)3天前
饮食很简单，难得是坚持到你瘦下来那一天
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宜丰瓷砖美缝 小邹2天前
2026.3.23喝咖啡的第8天 体重从117.9-到112.2 今天体重112.2，以前觉得减肥挺难，现在觉得挺容易的，晚上不能吃夜宵，这样也好，可以省不少💰😄慢慢也习惯了现在的饭量，有很多姐妹都在问咖啡，还在观望的姐妹可以试试，反正有一袋免费试喝，有运费险，七天无理由退，这款咖啡经常断货，需要的抓紧拍，这次我也是等了很久才等到。
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华哥的快乐生活1周前
大家是一路见证我一点点变化的，人瘦下来后感觉就是不一样，更自信了！有跟我一样身材焦虑的姐妹动起来吧！这个咖啡一点不苦好入口，饭前一杯黑咖啡饱腹感强，会让我们少吃。#饱腹感强热量低的食物推荐 #身材焦虑
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不争的咖啡姐4天前
喝咖啡的最佳时段，全网90%的人都不知道的“王炸喝法！ #咖啡 #咖啡时间 #咖啡知识 #健康科普 #生活科普
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）10月前
早餐咖啡+鸡蛋，午餐正常吃，下午黄瓜+西红柿能瘦多少#减肥 #咖啡 #鸡蛋 #黄瓜 #西红柿
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爱喝可乐5天前
建议减肥的兄弟们早上来一杯咖啡，还是会有降低食欲的效果的#减肥#vlog日常
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张墨昀1周前
欢迎收看小基础维持体重一天都吃了什么vlog。 视频内容仅为个人饮食记录，如有疑问请咨询专业人士。#一天吃什么 #维持体重 #小基数减脂 #减肥吃什么 #好身材吃出来
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初初2天前
vlog | 107斤瘦到88斤需要多久 Day12 早：香蕉拿铁 午：小黄油美式➕牛奶➡️小黄油拿铁 晚：小黄油拿铁➕椰子汁 #春日客厅唤醒挑战 #vlog日常 #瘦子减肥
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次元津教瘦（刷脂ing）1周前
喝咖啡减肥？请用对方法 #减脂 #自律 #减肥 #跑步
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羊百万1月前
早上刚睡醒的一个小时属于高效燃脂时间，别着急吃饭晚一个小时再吃，尤其别吃包子 馄饨 面条 粥这些 热量超级高 营养价值低 ，早餐的正确打开方式应该是豆浆 牛奶 咖啡☕️鸡蛋🥚这些，我就这样吃3个月减掉23斤、吃得对才掉秤，别傻傻的乱吃了#早餐吃什么 #减脂早餐 #减脂食谱
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蚂蚁呀（大力姐姐）6天前
抑制食欲的小方法 #小黄油咖啡 #小黄油美式 #减肥
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爱喝可乐6天前
黑咖啡对减肥真的有用#这是个真实的事情 #vlog日常 #减肥日记#减肥
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一只瘦猪2天前
#减肥 #低代谢 #低代谢减肥
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兔子牙高高（已瘦25斤）2周前
如果你想瘦，告别搭配侠#减肥
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洁儿（已瘦40斤）2天前
姐妹们，喝咖啡啦#咔啡日记
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兔子牙高高（已瘦25斤）2月前
我可以明确的告诉你们，最快的减肥方法#减肥 #最快的减肥方法 #减肥逆袭 #瘦 #减肥需要多久
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苏苏要逆袭4天前
发疯减肥第9天｜挑战夏天瘦到100斤 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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婉君（减重版）2天前
#喝酒 #减肥 #家常美食 #抖音美食创作人 身高：163 初始体重：61.6公斤 今日体重：60.65公斤，16+8的第7天，减重1.9斤！ 早餐：一杯黑咖啡 中餐：一个馒头+4个卤鸡头 一顿夜宵吃的，差点一下干到解放前！
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迪迪喂2天前
30岁之前一定要瘦到95斤一次 早餐：咖啡+鸡蛋+两口牛肉酱250kcal 中午：米饭200g酸辣土豆丝150g 450kcal 去皮鸡腿100kcal 晚饭：100g馒头252kcal 今日一共1052kcal#减肥日常vlog #小基数一日三餐 #快乐减脂
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何新2周前
第1集｜超狠7天瘦13斤 第一天 早饭：小红条➕咖啡➕纯牛奶 午饭：饭前咖啡➕伴侣，火爆大头菜➕番茄鸡蛋➕奶昔 晚饭：饭前咖啡➕小红条 馒头夹煎蛋🍳夹生菜🥬 #生活化减脂 #变瘦变美变好看 #体重打卡 #减肥日记
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我壮壮又回来啦3天前
正确饿瘦#小基数减脂 #维持体重 #饿瘦 #少吃
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梦享2天前
#轻断食 #体重管理
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减肥先生1周前
成为世界减肥先生！！！第二天16+8减肥法测评#真实记录拍摄 #减肥逆袭
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蛋挞减肥日记📝2周前
（一阶段已瘦15斤）挑战30天瘦15斤的Day1！继续加油呀～ Day1 食谱（清肠胃） 早上:黑咖啡 中午:手撕鸡 西梅果蔬汁 下午:无糖黑乌龙茶 晚上:即食牛肉 鸡蛋 #减肥计划 #减脂餐 #我的减肥日记 #减脂期 #减肥
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小农有点饿～1周前
🥗减肥vlog第2️⃣天｜记录115.8斤减到90斤需要多长天｜坚持坚持再坚持✊ 初始体重：115.8 今日体重：114.1 ⬇️1.7斤 早餐：黑咖啡+鸡蛋+香蕉 午餐：苹果+鸡蛋 晚餐：水煮青菜（娃娃菜、菠菜、生菜、土豆、鹌鹑蛋） #减肥vlog #减肥 #新人如何做抖音 #动手自己做美食 #减肥餐
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尔尔是也（减肥版）2天前
#真实生活分享计划 减肥vlogDay1｜158c m｜130斤 ｜梨形 挑战三个月瘦40斤 #我的减肥日记#减脂餐 #给减脂人一点坚持下去的动力 #努力成为更好的自己
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费费丨纯饮食3天前
冲刺第19天，124.8！体重减下去，让自己变更好，坚持一次，努力一次#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #自律遇见更好的自己
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@营养师胖哥4天前
这小王绝对骗我 才掉一斤 不靠谱 #减肥测试 #记录体重 #减肥方法 #减脂餐
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赵瑗瑗-（已瘦35斤5月前
3天14斤 | 我来试试 第二天 第二天:119.4 早:咖啡 午:黄瓜 晚:火龙果+酸奶 #体重管理 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #一起减肥打卡 #減肥 饮水量:1500
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李阳减肥记（180斤已瘦45斤）2天前
110标体目标减肥打卡第7天 今日体重138.9斤 已瘦3.8斤/睡眠不足也会胖 早餐/咖啡+馒头+凉拌萝卜丝+凉拌海带 午餐/馒头+凉拌萝卜丝+鸡蛋 晚餐/鸡蛋 #减脂餐#减肥打卡#减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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