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克雷托斯2天前
“我能把三体人耍的团团转”#阿诺 #常熟阿诺
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综艺爆笑娃🔥2周前
杨超越拉王玉雯2.0版#综艺名场面 #杨超越#王玉雯#一见你就笑
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谢不肉🥦6天前
备赛第二天，练腿还是有点累啊 本来准备二练的，晚上太累了就没去#健身 #变强 #自然健身 #vlog #自律
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娜娜箱包商店6天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想 #漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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早睡早起6天前
健身冷知识 健身练完腿为什么腿酸？#健身 #练腿 #阿诺 #诺言诺言 #抽象
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月亮ஐ奶茶2天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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半半拉屎4天前
今天练了腿为什么腿这么酸，是不是练到腿了 #你别睡别睡 #你别睡 #卫衣 #女装测评 这个版型还可以但是料子真的好差啊
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星理念小米1月前
腿发抖还控不住？问题可能不在腿上 练到腿发抖，一抬腿还是晃？ 跳不起来、落地还重？ 真不是你不够努力，是你用错力了！ 问题不在腿没力，而是【多关节肌】没协调好👇 肌肉都在打架，动作怎么可能稳？ 下期讲怎么练怎么拉，才能真有用！ 蹲住🙋 #舞蹈干货 #控腿训练 #舞者必看 #科学舞蹈 #舞蹈解剖
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叶修CODM4天前
练完腿腿为什么酸 #使命召唤手游
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媛媛@3天前
你是不是练到腿了#迷之角度girl #助手抖音
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月亮ஐ奶茶3天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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月亮ஐ奶茶1周前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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宜健身的李教练1周前
为什么同样是相扑深蹲，你全练到腿而非臀呢？#健身干货 #撸铁 #臀腿训练 #相扑深蹲 #健身小白必看经验
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宏星Gym1周前
练臀还是练腿，这些细节你做对了吗？#力量训练 #健身 #一张图证明你在健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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奶糖yoga1周前
别在练小腿了，你的小腿外翻，是腿后侧没力 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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达不刘3天前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-拉伸） #腿型 #直腿 #瘦腿 #大腿根 #拉伸
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
为什么你拼命瘦腿，腿还是弯、粗、不直？不是腿胖，是练错了！这套正确直腿瘦腿系统❗️照着练就对了：第一步先盘活脚趾，打开你的脚锁 大家都忽略根基，脚趾没力，足弓塌陷 腿永远练不直 再强化足弓力量，把地基扎稳 接着练足踝灵活与稳定，顺带收紧大腿内收肌 大腿内侧一有力，腿自然并拢不外翻然后打开髋关节，髋灵活了腿才能旋正 最后把臀部练饱满有力 骨盆前倾、膝超伸、代偿问题全改善 一步到位，腿直、腿细、腿型超好看！ 坚持打卡，肉眼可见变直变细～ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀
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虎小雨的瑜伽普拉提日记2天前
别再死练腿了！你的腿型问题其实在髋！ 宝子们，是不是腿练了很久，还是不直？❌ 其实是髋部在“拖后腿”！ 髋紧=腿代偿=线条不美观。 今天这条专门给你，动作超简单，跟着做就行！#练髋#直腿训练#运动跟练#塑型#居家训练
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暴打宁萌🍋（健身版）2周前
你想要练腿还是练臀？ 一个视频教会你如何使用健身房的倒蹬机 帮你轻松找到正确的发力感#青年创作者成长计划 #倒蹬机 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #瘦腿
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栗子聊体态4天前
足弓跟练❗️ 每天2min 练完小腿又细又直！ #足弓跟练 #体态纠正 #小腿外翻 #直腿 #变美
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一直被超越4天前
干净增肌第62天，感觉练到腿了
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草莓泡泡糖ღ°2天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材需要不断雕刻 #玩个很新的东西
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小唐3天前
#腿部训练 你是不是练到腿了 #深蹲
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奶糖yoga3周前
练了很久的足弓，小腿还是外翻？脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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零动健身2天前
练腿？ 不存在的#健身 #练腿日 #健身房那些事儿
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黑皮阿宽（西安自由教练）3天前
今天不是奉系，今天是腿系，腿还是得练#健身 #练腿 #增肌 #让健身成为一种习惯 #健身日常
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阿刚3天前
实际上你的练腿日#内容过于真实#健身房迷惑行为
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ෆ半岛茶3天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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草莓泡泡糖ღ°4天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材需要不断雕刻 #玩个很新的东西
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田鹏健身2天前
训练没状态？一练腿就腿软？#魔法黑钻 #魔法黑钻氮泵 #补剂推荐 #氮泵
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健身c凯（增肌减脂）11月前
关于练腿会不会导致上肢进步慢，先思考一个问题，高质量练完腿后的2-3天状态会比较差，那状态差的情况下你去训练是不是效率就不高呢，如果效率不高是不是就影响你最大程度进步了呢，如果你担心练腿阻碍上肢进步速度又怕不练腿会不协调，那你就用固定器械简单做2-3个动作发挥一下下肢蹲的功能就可以#健身 #健身干货 #练腿 #增肌 #日常训练
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月亮🌙草莓糖ღ°3天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材需要不断雕刻 #玩个很新的东西
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骑拉力的大姐夫2天前
为什么你学了那么多非铺装驾驶技巧还是骑不好？90%的人忽略了这个根本问题！#ADV骑行 #摩托车体能训练 #控车技巧 #骑行干货 #机车教学
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怕被虐就一直挥拍1周前
启动速成 “分腿“就不是启动步，启动步学的慢，完全是被“分腿启动”耽误了，“小跳启动”还能说是比较落后的启动步，分腿越分越难启动，分腿要么是为了被动击球，要么就是为了紧急变向，“提脚跟”才是启动步。#羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球启动步 #分腿启动 #提脚跟启动
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南风.2天前
#练腿日 #练腿后的绝望 #臀腿训练 #健身#保加利亚深蹲 去练腿吧，去练那不被定义的腿，去练那 练一次疼3天的腿练完臀腿第三天最特么疼 死腿走不快、蹲不了、坐不下、起不来…膝盖发软
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豆子百货3天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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孙瑞芬百货商行号2天前
腿没有劲你就去增肌 腿没有劲你就去增肌#腿部 #肌肉 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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吴教练的移动课堂3天前
很多同学练了很久还是跳不远，不是腿没力，是动作变形、不会发力、蹬不出去，白跳白累。 最后20天，咱们不瞎练，只练有效距离。@来趣中考体育训练营 #厦门中考体育 #立定跳远
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要W怎么宠你2天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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浅风2天前
双力臂上不去？90%的人都踩了坑！ #双力臂教学 #引体向上 #双力臂 #健身干货 #青年创作者成长计划
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诺亚第~苗振1周前
你是不是天天练臀，却总觉得臀型不够完美，甚至感觉腰越来越长、腿越来越短？😱 其实，问题可能出在你的训练方向上！很多人不知道，骨盆的位置决定了你的臀该从哪里开始“长”。 今天这个视频，带你从解剖学视角，重新认识你的臀部。通过一个简单的方法，教你判断自己是臀大肌上束弱，还是臀中小肌不足，导致臀肌凹陷。 只有找准“塌方”点，才能精准“施工”，练出既饱满又显腿长的完美翘臀！拒绝无效健身，从看懂你的身体开始！👇#臀部训练 #健身干货 #练臀 #苗振
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皓杰不孤单2天前
#爆笑名场面 #捧杀名场面 开心一笑#抖音热门推荐
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阿策1月前
兄弟们健身最坑的事情来了 #健身 #健身逆袭 #健身干货 #增肌 #薄肌
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别找我换宿舍了3天前
不练腿咋了#练腿
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小白2天前
#豆包AI 这腿是练过的，不是弯的，是硬生生掰直的！每天一睁眼就开始挑战地心引力，身体柔韧度堪比橡皮筋，但脑子还是原来的我——只会喊疼。家人们谁懂啊，练完以后连蹲下都像在演“人体折叠”大片。#柔韧度训练#平衡力挑战#居家锻炼灵感
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黑皮黑到☀️都晒不黑3天前
好身材从来不是天赋 而是日复一日的坚持 #一张照片证明你在撸铁 练腿日常#一张图证明你在健身 保加利亚单腿蹲#毫无训练痕迹
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蓝波爱健身5月前
第二天不酸痛是否说明没练到位？训练不够努力？ #健身干货 #健身 #百亿流量扶持 #肌肉
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诸葛福乐安低糖生活2天前
#行业大揭秘 #就想说点大实话
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迷露Caroline2天前
#叶问蹲 好像也不是很难 练腿练的效果还是有的👀#协调性挑战 #freestyle#叶问
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阿浩2天前
你们都多久练一次腿#日常健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #练腿日
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𓆩 好运跳跳糖 𓆪໊ོ✨1天前
还没尝试过腿部拉伸板的姐妹们真的要试一试了！练出完美漫画腿从此不再是空想#漫画腿 #腿部拉伸板 #好身材 #玩个很新的东西
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Having4天前
腿还是要留着白天练#练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身
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雪月4天前
#零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感 #魔性摆胯 #每日打卡 跳舞的进步从来都不是一下子就看出来的，可能今天练了半天，你还是觉得没啥改变，但是你的身体早就悄悄记下了，你所有的付出。你就安安心心的练下去，总有一天你会突然发现，自己跳的越来越顺。
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赛文老师（因为爱清）4天前
练起来了兄弟们，健身不练腿，真得会威杨#精神氮泵#健体#练腿#奥赛#workout
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MALA1周前
当你在健身房看到别人练腿惨状时 #健身打卡 #健身房 #一张图证明你在健身 #练腿 #健康
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末席‹我走下水道›2天前
不！练！腿！会不会导致比例失调‹浅谈› 回复 @减压杂货铺的评论 #从零健身 #变强 #练腿 @抖音小助手 #正能量传递 @抖音创作灵感
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简介:

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