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阿康居家健身3年前
8块腹肌，7天快速见效，希望能帮助到需要的人 #健身动作示范
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韩小四AprilHan1年前
【 7天见效】全网首发韩小四6分钟高效瘦腿操2.0，无跑跳，大腿小腿一起瘦！ Hi大家，今天来分享一套全新的6min瘦腿运动！全程无跑跳无深蹲，动作简单好跟练，超级适合怕运动太辛苦却又想瘦腿的朋友们！这套运动每天练1-2次，一周就会看到腿变细了👏大家快快跟我一起练起来吧，我在评论区等你们的效果反馈喔😻 #春夏不躺平计划 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿赘肉
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卓(自律版）2年前
新手练腹肌别整那么多没用的 四个动作 七天快速见效#腹肌#训练#宿舍锻炼 #自律#健身
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小耀3周前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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婷子有氧运动2周前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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杨诗一Roslyn7月前
消除副乳、预防下垂🔥6分钟胸部塑形训练 #消除副乳 #胸部训练#瘦拜拜肉#副乳 #消副乳瘦手臂
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随缘瑜伽小课堂2天前
无论背多厚多驼，每天练这2个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效 #驼背 #开肩美背 #瑜伽 #开肩 #体态
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韩小四AprilHan1年前
【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效 每天只要做一遍就好，别的运动也不需要再做了！谁都可以做！抓紧一起来打卡吧～ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #健身 #瘦身 #减脂
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苹果的珂🍎（已减30）6月前
姐们们练起来吧，七天就能看到效果！#知识分享 #逆袭 #变瘦 #减重 #瘦
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浪子自律7月前
6块腹肌，7天快速见效#腹肌 #居家锻炼
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林哥不怕胖6月前
6块腹肌7天快速见效，适合上班族学生党锻炼，赶紧练起来～#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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婷子有氧运动3月前
古法健身操60分钟跟练版，懒人高效燃脂，每天打卡一遍，7天见效，全身通透，坚持打卡，暴汗瘦全身#古法养生操 #居家锻炼 #健身操 #古法健身#冬天健身的人有多自律
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慧子律动屋☀️2月前
练起来，下一个腿精就是你！！！告别松垮大腿肉！7天见效的瘦腿操，不用任何工具，在家轻松练，赶紧动起来！#瘦腿 #居家锻炼 #熊出没 #塑形
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小鱼儿儿1月前
体态比长相更重要‼️7天改善圆肩驼背强化版 管不住嘴还想显瘦的姐妹!!!听我一句劝 狠狠练体态吧 肩膀胸腔舒展开了、背直了薄了气质也就提上来啦 提拔优雅的好体态视觉上就会显瘦✨ 这期强化版体态速成跟练有8个练习动作，1个休息动作每天睡前或者早晨醒来跟练1～2遍 #体态管理 #圆肩驼背 #床上瑜伽#健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排
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游哥·畅聊5月前
7天！用“种子法则”狠狠甩掉拖延，变身自律狠人！#意志力 #自律 #狠人 #创作者中心 #创作灵感
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星澈爱运动2天前
瘦爆了❗️帕梅拉5min高效快速燃脂减肥瘦身操 在家5min疯狂瘦身的训练非他莫属啦，时间短高效率的帕姐减肥操，一天跟练三遍坚持7天暴瘦8斤不止，每天大汗淋漓太爽啦！整个身上的肥肉卡路里都在燃烧 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #帕梅拉#高效燃脂#有氧#减肥操 #减肥
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星澈爱运动2月前
瘦身封神❗️帕梅拉掉秤7️⃣斤的实录训练🏋️ 每天练10分钟，练7天掉7斤❗️最适合懒人的训练，刷到就是赚到，帕梅拉这套全身肥肉终结者，专为懒人亚洲人制定，快来一起练吧！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练 ✅专攻懒人亚洲人肥肉体质的训练 ✅持续坚持✊7️⃣天解锁🔓小蛮腰、马甲线 ✅全程站立燃脂 一遍150大卡一遍就暴汗瘦身 #减肥#懒人减肥#帕梅拉#瘦身#高效燃脂
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多米的运动日记3月前
手臂粗、有拜拜肉，就去练这3个动作，新手友好，7天见效👍🏻#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼 #爱自己多一点 #瘦全身
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舒然爆美爆富2月前
打卡第7天，一起打卡的朋友记得点点赞#瘦脸 #瘦脸操 #真实生活分享计划 #跟练 #小V脸
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丸子🔥居家塑形2天前
#居家锻炼#女子塑形#练出好身材 #增强肌肉力量 #含胸驼背 女孩子一定要练背✨ 气质在背，年龄在背 拒绝虎背熊腰，不让体态毁了气质 每个动作坚持20次做5组，7天见效你也快来一起跟练打卡吧！
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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自律蒲蒲10月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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一嘉减肥日记💪🏻3月前
跟着帕姐瘦手臂7天见效❕练完细一圈❕每天3遍❕#真实生活分享计划 #帕梅拉 #热点 #减脂
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爱吃香菜✨2天前
腿围已➖11cm！这个瘦腿真的绝！一遍见效！巨牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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野兔的小蛮腰4月前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《两个人》急性子瘦手臂7天见效❗手臂酸到炸 太狠了，加上重量，一遍手臂酸到炸💥简单又高效‼️ 手臂粗的就快来练它~👉细手臂、拜拜肉，减掉副乳！ 练了5遍，差点把自己虐哭😭就爱那个酸爽的感觉！ 每天5-10遍，手臂轻松小一圈！一起甩掉拜拜肉！ 🎵：《两个人》 跟练：小佩琦是我 · #一学就会系列 #瘦手臂 #拜拜肉 #纤细手臂 #健身减肥
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声缪健身跟跳8月前
第14集| ‼️敢不敢挑战7天？⏰每天7分钟✋手臂细2cm！ 💃🏻「夏天吊带卡在拜拜肉？ 🔥 7天甩肉计划上线！ 每天7分钟✨站着无痛跟练！ 手臂紧一圈👗裙子任你选！ ‼️‼️‼️（真人实测版） ‼️‼️‼️ 动作拆解✅ 小白友好 点收藏👉明天就见效！ #居家锻炼 #7天瘦手臂挑战 #手臂训练 #手臂塑型 #减肥逆袭
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是粥粥阿3周前
瘦全身跟练‼️第二天见效✅完整跟练版！不服不行！瘦得太快了 #居家健身抖出花样 #瘦全身 #别笑我也来试试看这个动作 #瘦大腿 #瘦肚子
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铁蛋妹妹5月前
4分钟tabata核心训练🔥小腹平太快了‼️7天见效✅ 如果你核心力量弱！小腹收不紧！ 直冲这套高效精准的tabata核心训练！ 全程动态平板！ 练完腰腹肚子原地紧一圈！ 每天来个3-5遍！ ☝️周平坦小腹，✌️周练出马甲线！ 配合干净饮食➕有氧燃脂效果更佳💪 gogogo！ #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦下腹 练出腹肌马甲线
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李壮士的减肥日记9月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版10月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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小雯少吃点2周前
7天见效！帕姐瘦全身真是太牛了！这效果绝了！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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田田有线条8月前
躺着玩手机也能瘦的动作，你知道吗！ 7天见效跟练版，快和我一起动起来吧
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Elvira_小马姐9月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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阿文没有马甲线（孕期版）10月前
七天腰围81-75｜欧阳春晓沙漏腰太牛了！ 亲测有效！姐妹们快练起来～ #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂
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77爱健身1月前
6块腹肌7天快速见效，适合上班族学生党锻 炼，赶紧练起来 #健身#居家锻炼#腹肌训练
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塑形搭子7月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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悦悦酱6天前
急性子懒人瘦肩背！每晚三遍！一周见效一个月拿成果！！！ #开肩美背 #瘦背 #瘦肩 #瘦斜方肌 #改善体态
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糖豆妮妮🍬9月前
急速瘦手臂 | 七天见效✌🏻️ 好身材是练出来的，姐妹们趁年轻赶紧美起来✌🏻️ 🔥全程保持核心收紧 🔥全程保持沉肩 🔥身体尽量不要晃动 🔥跟练：yuuka#怎样让肩膀变薄变窄 #抖音健身房#拜拜肉 #产后恢复 #爱健身爱生活
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田田有线条6月前
7天瘦肚子真的不难！！！ 这四个动作直接帮你平坦小腹，快点收藏练起来吧！#居家锻炼 #小蛮腰 #减肥 #健身
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储镒恬CRISTIAN8月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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老洪健身6月前
六块腹肌快速七天见效#腹肌训练 #核心力量#好身材练起来
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小眼睛婷婷在线塑形3周前
梨形身材必看！假胯宽消失术，直腿封神#瘦腿逆袭 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿逆袭 #直腿
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范范塑形跟练5月前
魔鬼瘦肩+瘦手臂跟练天花板👍 ✅每天2组，7天增肌塑形。 ✅练了一周臂围小了2cm😀 ✅新手友好，快练起来吧。 原视频：攀攀健身塑型 #瘦手臂#瘦肩 #一字肩 #拜拜肉#居家健身
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
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茶茶变瘦啦10月前
救命🆘跟她练瘦了10斤‼️ 七天见效的瘦手臂消副乳‼️一遍就酸到爆啦💥姐妹们趁着夏天赶紧练起来～甩掉拜拜肉、瘦背！练这个就够啦❗️建议每天3-5遍哦🔥 跟练：杏仁儿 难度：⭐️ 暴汗：💦 #变瘦 #谁是世界上最美的女人 #跟练版 #简单易学 #夏季穿搭
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小沫好物优选6月前
⚠️警告！这套手臂训练太狠…但7天见效！ 🚫 拒绝无效健身！3个暴汗动作精准打击脂肪 💦 练完手臂酸到拿不起手机？那就对了！ #力量训练 #健身女孩 #增肌减脂 #天鹅臂 #美臂器
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㜣㜣燃脂暴汗日记6月前
#瘦腰，再胖的体型，练这个七天就有效#变瘦 #马甲线
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鱼鱼大王1月前
姨妈后黄金减脂🔥抓住7天掉秤关键期！不跑不跳超暴汗 #姨妈后减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #新手减脂
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
⚠️驼背圆肩速退！3动作暴瘦斜方肌 #瘦斜方肌别让斜方肌毁体态！跟练这3个动作，7天见效✅ 肩胛骨回旋是关键，错误动作反而越练越厚！#直角肩教程 #年后减肥 #谁还不是小腰精 #线上瑜伽
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杨诗一Roslyn9月前
瘦手臂太猛了🔥8个动作❗️7天见效❗️ 每天3-5遍，全程沉肩收腹！ #瘦手臂 #瘦胳膊拜拜肉 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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呵呵要变美1周前
🔥 睡前床上瘦腿｜7天虐出漫画腿！ 每天睡前8分钟，跟着练这组帕梅拉同款侧卧抬腿，不用跑不用跳，躺着就能瘦！ ✅ 动作超简单✅ 精准瘦大腿内外侧✅ 学生党/打工党友好 现在就躺平开练，春天美美穿短裙✨ #高效瘦腿 #睡前运动 #帕梅拉跟练 #床上锻炼 #佩琪生日
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任意游泳健身官方号2周前
腹肌你练出来了吗 七天快速见效#抖音全民健身计划 #全民健身 #运动 广告
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三顺来了（打卡冲刺版）1年前
45分钟瘦全身七天见效 热身+拉伸一起 这套是前面的进阶 ✨如果你也跟我一样产后肥胖，腰部脂肪堆积，肉肉松松垮垮，两侧凹肉突出，小肚子明显，练她就对了‼️一遍爆汗瘦🔥 ✨训练循序渐进，可以很好的适应并进入状态，这套操是新手进阶，训练时注意发力部位，全程腹部收紧。核心力量带动全身，以免腰部代偿，减掉侧腰赘肉，消灭游泳圈吧‼️ 难度：🌟🌟🌟 强度：💦💦💦 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #运动
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
没开玩笑，这个真有用呀，7天见效，亲测有效~ #变瘦 #瘦手臂 #一个月瘦身计划 #身材逆袭 #跟练计划
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陈皮跳跳跳9月前
帕梅拉超强痩腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠痩下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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77爱健身3周前
6块腹肌7天快速见效，适合上班族学生党锻炼，赶紧练起来 #健身#居家锻炼#腹肌训练
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爱运动的优米10月前
古法瘦肚子太牛了🐮，七天腰围瘦一大圈❗️亲测有效跟着练就能瘦#古法健身 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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健身王教瘦2月前
6块腹肌7天快速见效，适合上班族学生党锻炼，赶紧练起来～#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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黑球喵喵1周前
林芊妤瘦大腿20min全程跟练讲解版来啦，过一个冬反正我腿是粗了所以又做回了这套瘦腿操，一起练起来 瘦了多少记得评论区打卡～#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#林芊妤 #林芊妤瘦腿操20分 #瘦腿
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石榴姐3天前
金刚趴，逆龄杀！姐妹们，狠狠练背吧。一组20次，5-10组！#开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #圆肩驼背 #斜方肌
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