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脂肪刘乾坤3周前
大腿粗、屁股塌，秒变蜜桃臀女神~ #蜜桃臀 #丰臀 #大腿粗 #脂肪刘乾坤
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太阳有氧运动健身11月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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国际健将孙老师11月前
屁股大 腿粗 脂肪厚 一定要做这组动作#运动 #健身 #锻炼
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孙瑞芬-国家队教练11月前
臀部脂肪肥厚下垂，不要怕，一组动作远离臀部下垂#蜜桃臀怎么练最快 #居家锻炼#完美身材#臀部下垂怎么练
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小张爱运动呀1月前
练腿粗腿应该怎么办 腿越练越粗怎么解决#减肥#减脂#粗腿#减肥知识
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泡泡的逆袭日记4天前
瘦腿急救完整版跟练！大腿小腿一起瘦 已➖11cm 每天两组 每组两遍 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #改善腿型
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辣不不2天前
132-87｜瘦腿经验分享｜假跨宽 臀凹陷 腿粗的宝快练！ #瘦#瘦腿 #假跨宽 #臀凹陷 #腿粗
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麦子瑜伽跟练3月前
大腿根粗，脂肪堆积，一个动作就能练瘦，瘦大腿，减脂肪 🌟 每天久坐下肢水肿，粗壮，怎么减都不瘦，这个一个动作练起来，巨瘦大腿根，大腿内测松松垮垮，可以每天打卡 🌟练习系列 ❶有膝关节不舒服的，可以在膝盖下侧垫块毛毯，做个缓冲 ❷每一侧可以多做几组，10-20 不等，根据自己的情况（⚠️不勉强、不刻意、不强求） ❸坚持几天，会有意想不到的收获 ❹可以和主页其它瘦腿视频一起跟练，会更好 #瘦腿 #瘦腿动作 #大腿根 #大腿根部脂肪 #大腿粗
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不爱自律的谢老板1月前
30岁后，脂肪专攻臀腿腰？代谢慢了，方法要更有效。 跟练这一套【器械精华组合】：精准刺激+有氧收尾，用最高效的方式，练出最抗老的线条。 练完来打卡，我等你！ #臀腿训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #不爱自律的谢老板
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原力平衡Tzh7月前
腿粗怎么办，屁股塌怎么办，下腹突出怎么办 简简单单一个动作包含你的三个问题🙋#体态纠正 #小腹凸出 #大腿粗 #臀部
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无敌小怪ee（健身版2月前
【臀腿篇】两周臀腿➖3cm，瘦臀腿这一条视频就够了！ 已经有3000个姐妹加入合集打卡了，赶紧点赞加入下方合集，下一个瘦的就是你！✊
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麦子瑜伽跟练2月前
14min 跟练｜巨瘦腿翘臀、久坐臀腿不分家 🌟腿粗，臀型不好看，久坐，臀部的脂肪流到了大腿处，今天的练习抗阻➕拉伸，打卡跟练 #抗阻力训练 #瘦腿 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #臀凹坑
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李的体态正位7月前
大腿内侧脂肪容易磨裆？这个动作全部解决#健身 #私教 #深圳#瘦腿 #健身干货
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朵姨养生变美记4月前
脂包肌终极瘦腿攻略🦵假胯宽、大腿内侧肉多、腿肿腿胖的姐妹，一起来打卡#养肤护肤 #瘦腿
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脂肪整形闫宗博3月前
妈妈臀逆袭蜜桃臀，记住这个脂肪改造的公式！ #妈妈臀 #脂肪整形闫宗博 #大腿环吸塑形 #医学科普 #蜜桃臀
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伟桐有五块腹肌1年前
屁股大、大腿脂肪多该怎么办呢？#下肢胖 #运动减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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中道站桩施元之5月前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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Ida.德德呀2月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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成哥带你练2月前
拯救女生大腿内侧脂肪过多，臀腿分界线不清晰的王牌动作！你不要试试？#练臀 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨形身材#蜜桃臀
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壹叁医养生日记6月前
大腿围狂减5公分！中医八式“瘦腿术”，专攻顽固脂肪！ 腿粗、屁股大，一捏一把肉？别再做无用功了！你腿粗的根因是经络堵了，代谢垃圾排不出去！#随时随地标记一下 #中医 #养生 #黄帝内经 #瘦腿
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减重外科医生洪健1月前
100到140斤的女孩子，腹部和大腿脂肪多，减肥要学习这3个动作！#健康 #减肥 #瘦肚子 #间歇有氧训练 #抖出健康知识宝藏
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君哥教你瘦1年前
屁股大，大腿脂肪多该怎么办呢？#下肢胖 #运动减脂 #暴汗燃脂瘦全身#节后甩肉大作战
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金钻广场红兜兜4天前
妈妈臀，假胯宽，臀扁下垂，大腿根部脂肪囤积多的救星来啦[嘿哈]#妈妈臀#假胯宽#女性#身形打造#速塑 #提臀裤
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晚安公主6天前
梨形身材刷腿跟练横屏（可投屏） 重走一遍瘦腿路，我发誓这是最后一次 #梨形身材 #瘦腿 #疏通经络 #大腿粗 #健康减脂
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营养主任大有10月前
如果你屁股大，腿粗，该怎么办？#减肥 #减脂 #体重管理
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Damon线上塑形减脂2天前
女生大腿粗 走路磨裤裆 高效瘦腿最佳思路#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#科学减脂#减肥逆袭
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小美超爱健身2周前
梨形瘦腿最快最狠的方法，必先这样深度松解！#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #好身材需要不断雕刻 #梨形身材腿粗
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胡哥吃不胖1月前
上半身不胖就大腿和屁股有肉，这就是典型的梨型身材#腿粗 #梨型身材#腿粗胯大 #减肥 #我还要减肥
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小楠居家健身有氧塑形1年前
屁股大，大腿脂肪多，下半身看起来像一百六十斤，别担心，今天分享三个动作帮你改善！#梨形身材#健身
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罗衡桂医生3周前
大腿太胖该怎么减？ #医疗健康创作训练营
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阿雅你变美2天前
4招甩掉大屁股！拒绝下半身肥胖，秒变蜜桃臀少女〜#瘦臀攻略 #下半身燃脂 #密桃臀养成 #瘦屁股#瘦腿瘦臀
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爱运动的七七4月前
巨改善臀凹陷❗️大腿和臀部多余脂肪，瘦腿函‼️臀饱满Q弹有力👏充分拉伸延展臀腿肌肉，直腿✅翘臀🔥#臀凹陷 #翘臀 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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小美超爱健身6天前
其实梨形身材腿粗很好瘦，必先深度松解这些紧张的肌群！ 一、梨形身材原因分析： 梨形身材，也称为A型身材或三角形身材，主要特征是上半身瘦窄，下半身粗宽，脂肪容易堆积在臀部、大腿、小腿和髋部。而梨形身材的朋友要想瘦下来，必先对脂肪堆积的地方进行深度松解，因为这样不仅可以加大新陈代谢，还可以更好的启动正确的肌肉，达到塑性直腿的效果。松解前先准备小号硅胶花生球、6.3cm硅胶筋膜球和狼牙泡沫轴。 二、梨形身材松解工具： 小号硅胶花生球 6.3cm硅胶筋膜球 狼牙泡沫轴 三、梨形身材松解动作： 动作1：深度松解大腿前侧 动作2：深度松解大腿内侧 动作3：深度松解大腿后侧 动作4：深度松解大腿外侧 动作5：深度松解小腿后侧 动作6：深度松解臀部 动作7：深度松解骨盆侧面肌群 动作8：深度松解骶骨处竖脊肌 动作9：深度松解腰部竖脊肌 动作10：深度松解后腰两侧肌群 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感#梨形身材 #减脂冷知识 #梨形身材腿粗
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小艾塑型2天前
大腿粗，小肚子突出这个动作一定要练！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #自律 #臀腿训练
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大牙减脂跟练3月前
大腿减了6cm🔥梨形身材练‼️躺着瘦出大腿缝 一遍酸爽！巨简单！巨有用！！！针对大腿内侧、外侧；细腿直腿、瘦出大腿缝！强化核心力量，减掉大肚子，缩小腰围！改善臀部肥大扁塌、减掉大屁股get小翘臀！ ❤️建议练习2~3组，姐妹们一起来打卡吧！！！ #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #我要瘦大腿 #瘦腿打卡 #如何瘦腿
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金华减肥说5月前
梨形腿粗怎么瘦|有氧减脂腿围速降 梨型练错臀腿更粗|快改方法 #梨形身材瘦腿 #减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #梨型身材 #减肥知识
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峰哥爬楼2周前
屁股上多余肉太多怎么办？男女生如何减掉屁股上赘肉？告别赘肉臀从试试这套12分钟紧致训练开始#真实生活分享计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身#塑形
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整形医生谢沛霖4天前
大腿环吸不仅能瘦腿，还可以提臀，真是一举两得！#瘦腿 #大腿环吸 #臀部下垂 #吸脂 #形体雕塑
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大玉在努力1月前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿树带你练体态-波比兔2天前
肚子大，大腿粗，屁股还没劲儿？今天一个动作带你拉爆臀腿核心，快去试试吧。#大腿粗 #肚子凸 #邪修体态 #波比兔健身24h不打烊 #波比兔健身
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彭十一（睡着讲课版）2月前
明明不胖，却被肚子上的肉、大腿上的顽固脂肪缠上？教你正常体重下的局部减脂狠招#减脂 #体重管理#顽固脂肪#正常体重
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刘朝说健康2月前
跑步瘦全身。脸大、肚子大、腿粗、屁股大的朋友看过来。#跑步 #塑型瘦身
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杨诗一Roslyn2周前
屁股大的姐妹！练它‼️每天2～3遍，拯救腿粗屁股大、假胯宽！ #瘦腿提臀 #瘦臀 #妈妈臀 #假胯宽改善 #臀部两侧凹陷
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小艾塑型导师5天前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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小翠爱轻线条5天前
如何才能正确高效瘦腿，为什么你练来练去没有用甚至还粗了？一条视频告诉你真相！#瘦腿 #减肥#足弓训练 #臀桥 #直腿训练
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&小艾女子筋膜塑形2天前
大腿粗，小肚子凸出，快来练这个动作！#瘦腿#瘦肚子#臀腿训练#居家锻炼#练出好身材
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程达光2周前
体重正常却显胖？三招月瘦大腿5cm塑形秘籍 体重正常却显胖？三招月瘦大腿5cm塑形秘籍#身材管理 #科学减脂 #局部塑形技巧 #健身干货分享 #隐性脂肪克星
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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熊十亿团队｜超哥聊体态2月前
大腿粗、紧而且脂肪还多，一招教你轻松解决！#产康培训
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程达光1周前
大腿内侧赘肉难减？3个动作15分钟轻松塑形 #减脂塑形 #女团腿训练 #居家健身 #科学减脂 #体态管理
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小艾筋膜塑型3周前
大腿粗，小肚子突出的宝宝，这个动作练起来吧！#大腿粗 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #自律
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子瑜yoga3天前
6min跟练｜快速瘦大腿内侧‼️这4个动作就够了👍躺着瘦 新手特别友好～ 能激活锻炼到腿内侧的肌肉力量 收紧大腿内侧，燃烧多余赘肉~ 🌟每天可循环3遍 效果更好 #瘦腿 #居家锻炼#hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“后踢手”我只练了20天，打通全身堵塞，屁股圆润了、大腿赘肉没有了，走路还特别有劲#轻松的减肥方法 #居家健身有新招 #在家锻炼 #运动减肥
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宋宋教瘦2天前
一个动作拉爆臀腿核心！ 屁股没劲，腿粗肚子大，试试这个动作！#臀腿训练 #肚子圆滚滚 #健身 #体态纠正 #邪修
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月月爱健身🏃‍♀️6月前
下半身胖的女生该怎么练？#腿粗#减肥#屁股大 #瘦腿
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教瑜伽的婷婷1周前
梨形身材的姐妹集合！ 假胯宽、大腿粗、屁股塌，真的不用焦虑！ 每天10分钟，跟我一起练。 不跑不跳，轻松改善梨形身材 一起变直变细变好看～
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小艾-女子筋膜塑形学院2周前
肚子肉肉好多！问题关键在这里！ #居家锻炼#妈妈臀#臀腿训练 #肚子大#臀部两侧凹陷
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老哥讲健身2周前
如果你想在年后，高效的瘦全身 那臀腿训练绝对是你 燃烧脂肪的秘密武器！#健身 #健身干货 #臀腿训练 #年后减脂 #又爱又恨的训练动作
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小艾-女子筋膜塑形学院3天前
就是瘦大腿！ #居家锻炼#妈妈臀#臀腿训练 #腿粗#肚子
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朝阳.2天前
腿粗屁股大必看！#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #小动作大作用 #腿粗
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元气〈米月〉6月前
大腿拜拜肉跟练版来了🦵#瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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小艾-女子筋膜塑形学院3月前
大腿肉肉多怎么办？ #居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#肚子大#腿粗
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小艾塑形2月前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#翘臀美腿
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小艾筋膜塑形创始人4天前
练好这个动作，大腿根肉肉没有了 #改善体态 #瘦腿动作 #体态矫正 #居家锻炼 #女子塑形
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随缘瑜伽小课堂3天前
肚子大腿粗，你就练这2个动作，15天肚子没了，腿细了，比跑步好#减肥 #瘦肚子 #瘦身 #瑜伽 #瘦腿
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