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郭郭110斤6月前
身高158 110斤的练臀思路#健身干货分享 #健身干货 #健身 #爱健身的小姐姐 #臀部训练
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杨脑袋1年前
我真158/100斤#减肥 #身材 #穿搭 #小个子 #什么身材
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健身小鹿1周前
158 105斤，小个子健身，赢的从来不是体重，而且体态#见人不如健身 #腰臀比#健身的动力 #健身的意义
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有点甜.1周前
158/89吃练vlog|谁说小基数不能吃这么多～让我来给你们讲讲减重和减脂的区别 吃的健康均衡食欲才稳定哦#日常vlog #小基数 #吃瘦不饿瘦 #日常唠嗑 #一天吃什么
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健身小鹿1周前
158 105斤 都勇敢地踏入力量区吧！#腰臀比 #健身 #健身的意义#fiboo高阶元气铁
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小梨不吃梨2月前
158/110斤，梨形身材. 今年最后一次健身，再练就是🐶#健身穿搭 #健身女生穿搭 #梨形身材 #力量训练
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不减脂的黑老板3天前
他们这么der，你也这么der，为啥都这么der #健身冷知识 #力量女孩 #撸铁妹子 #健身干货 #健身
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Jolie雨1周前
vlog｜158 90斤小基数减脂健身的一天都在吃些什么🍳 #vlog日常 #健身日常 #校园生活 #ootd #vlog减肥记录
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妞妞很自律😋3周前
#健身女 #健身女孩穿搭 #好身材需要不断雕刻 #刷脂 #交出你的健身作业 158cm110斤的日常吃练vlog
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妞妞很自律😋6天前
#见人也要健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡 #健身日常 158 109斤微胖小个子女生的臀腿训练
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椰子🥥bb（减肥版）6天前
大基数姐妹健身房跟练！发疯减肥的一天#减肥 #减脂塑形 #大基数运动 #多囊 #逆袭
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健身困难户4天前
女生155cm体重从夯到拉排名，纯个人观点#减脂 #健身 #体重管理 #身材 #穿搭
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Jerry健身笔记2周前
110到100斤 是很难减重的阶段，大概2-3个月 小基数女生塑形，一周一到两次有氧就足够每次40分钟左右#健身 #塑形#力量训练 #小基数减脂
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健身小鹿3天前
158 105斤，好看的身材，从来不是越轻越好#健身 #见人不如健身 #腰臀比 #健身的动力
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隔壁老王在健身2周前
#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #减脂 158斤～150斤的细微变化！#减脂作业
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内科马希英医生5天前
#肥胖 #减肥 #减脂 #肚子大 #抖出健康知识宝藏
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阿壮4天前
体重100斤左右体脂高，减肥是地狱级别的#健身干货 #健身饮食 #减脂 #健身知识 #减重
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伶大大的马甲梦3天前
150-108斤，我终于知道了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道！我每天坚持40分钟爬行健腰机，家人朋友都说我像换了个人，不但身材好了，腰也不痛了，因为腰突才选择的这个器械没想到意外拿到了惊喜，这对居家出不了门的宝妈来说简直就是福利！#居家锻炼#燃脂塑形 #爬行健身#鳄鱼爬#爬行健腰机
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有点甜.4月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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阿梅力量塑形4天前
152cm 43kg-不相信86斤可以练出这个臀，也不相信86斤可以视觉呈现这个框架，因为你100斤没有这个臀也没有这个倒三角、你做不到不代表别人做不到，（当然我练的也很菜哈）并且这只是视频呈现的效果，我个人觉得不充血的时候真的很细狗，肌肉没有那么好练，（增肌对于我来说不是某个阶段增肌，而是每次训练目的都是增肌）自然健身增肌本来就很难，只能靠年限堆，一年 三年、五年，如果那时候体重到95斤以上、肌肉线条相对现在86斤会好看很多！（很多人会问为什么体重那么难涨，增肌又不是堆肥，还有人把堆肥当作增肌、肌肉一定是靠练的，有训练质量饮食再添把火就会很好，光吃蛋白质 碳水训练跟不上也容易涨脂肪）#小个子健身#翘臀训练
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桃不掉3天前
#健身女孩穿搭 #创作者中心 #创作灵感
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栗栗1587月前
不运动健身做有氧或者瑜伽的姐妹可以划走了～ #美背穿搭 #运动穿搭 #健身穿搭
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今天你瘦了吗1周前
挑战44天从158瘦到100斤第一天 #减脂 #逆袭 #减肥挑战 #一天吃什么 #瘦
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2周前
一米五八最好先下百再去做力量训练 #减脂#减肥#身材管理#小个子女生#吐槽
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胖胖公主刷脂ing(已瘦15斤)3天前
帕梅拉1000步有氧|160斤瘦到100斤跟练视频 帕梅拉1000步有氧燃脂，这个对于新手宝贝来说很友好哦 1000步踏步 暴汗+快节奏+有趣 锻炼协调性 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 #中国人的帕梅拉 #100天运动打卡挑战 #无跑跳有氧#宅家健身打卡#燃脂
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郁闷红猪4天前
160 100斤 体重不重要 比列才是王道 #日常#健身#甜妹
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淘气进进4天前
欢迎收看一个月已怒⬇️10斤版158/100斤女生的减肥日常📒#减肥 #减肥vlog #小基数减肥 #生活化减脂
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没烦恼1周前
练背日 #健身 #练背日 #原创 #抖音小助手 #健身穿搭
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马得草/理想加健身🧱1周前
#减脂计划 #减脂干货 #身材管理 这3个错误的方式记住。
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AK健身(车陂店)3天前
别再用身高减105算体重了！#广州教练告诉你真相🔥#AK健身@AK健身的AK@梦梦运动了
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盐城健身教练陈玥羽1周前
不锻炼的看起来松垮，锻炼的看起来显瘦，这就是肌肉和脂肪的占比不同#健身
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涂莹莹4天前
167、110斤 一周10练下的变化，体重不变体脂降低，肌肉增加。#女性健身 #马甲线 #减脂增肌对比 所以110在此时为我的定点体重。 “定点体重”意思是你的身体存在一个偏好的体重范围。在这个范围内，身体会通过调节新陈代谢和食欲来维持稳定，试图“守卫”这个数值。 如何改变，调整阶段：循序渐进，骗过“守卫” 身体对快速变化很敏感。如果你大幅节食，身体会误以为遭遇饥荒，从而降低消耗并增加食欲，最终容易反弹。更有效的方式是减重速度慢一点（如每周减当前体重的0.5%-1%），让身体在不知不觉中适应新的体重。当在一个新体重稳定3-6个月后，身体会逐渐将其设为新的“定点”。 · 饮食与运动：注重“质”而非单纯的“量” · 高蛋白与膳食纤维：蛋白质能增加食物热效应（消化蛋白质消耗的热量更多），并能有效增加饱腹感。 · 加入抗阻训练：单纯有氧运动虽然能消耗热量，但可能流失肌肉。肌肉是身体的“发动机”，增加肌肉量能提高你的基础代谢率，让你拥有更高的“定点”容错率，不易发胖。 关注生物指标：警惕“下调失败”的信号 如果你发现体重难以突破某个数值，且伴有长期怕冷、脱发、女性月经紊乱等情况，这可能不是“定点”难以突破，而是代谢受损或营养不足的信号。此时不建议继续强行减重，而应优先维持当前体重、恢复正常代谢。
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梨形小魏4天前
158｜120斤真实穿搭测评 #梨形身材穿搭 #今天穿什么 #ootd穿搭 #健身服 #显瘦穿搭
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没烦恼1周前
臀腿训练 #健身 #臀腿训练#健身穿搭 #抖音小助手 #跟练
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一个王大发3月前
健身穿搭🤎小个子158/100斤 #健身穿搭 #健身 #真实生活分享计划
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努力变好的yy5天前
坚持做一件事不容易，但足够热爱的话，做起来就会更简单 #运动女孩 #一日吃练 #运动vlog #跑步打卡 #健身日常
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宁哥有礼5天前
健身 减脂 减肥网上交的都是减重的方法！我教你正确减脂肪 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #减重 #宁哥有礼
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一个王大发3月前
健身穿搭💛小个子 158/100 斤 #健身穿搭 #健身 #真实生活分享
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杨美人1周前
自律不是为了感动自己，而是为了更强的生命力！
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不张肉（减脂版🏋️）2周前
不同体重爬坡参数直接对号入座，瘦肚子大腿#健身#自律#过完年第一批减脂人出现了 #减肥减脂#爬坡
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一个王大发3月前
健身穿搭🩵小个子158/100斤 #健身穿搭 #健身
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珍妮喵安🐰3天前
聊一聊减脂带给我的正反馈#减脂期 #好身材练起来 #健身分享 #健身减脂有氧
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一个王大发3月前
健身穿搭💟小个子 158/100 斤 #健身穿搭 #健身 #真实生活分享计划
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肌秘情报站5天前
165身高女生体重从夯到拉排名(纯主观排名)#健身 #减脂塑形 #165女生 #体重管理 #女生健身
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一个王大发3月前
健身穿搭💙小个子 158/100 斤 #健身 #健身穿搭
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小霞在努力（每天12点直播）3周前
#身材管理是女人一生的必修课 #就想说点大实话 #减肥#痩
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小幸运草4天前
健身博主锐评#健身#冷知识科普#模特
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岳教练讲健身6天前
165cm女生体重从夯到拉（纯个人观点） #健身 #女生体重 #女生必看 #体重管理
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老板是个疯子4月前
小基数坚持居家运动100天，瘦与瘦的区别❗ #见人不如健身 #居家锻炼 #逆袭 #居家健身 #运动
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一个王大发5月前
健身穿搭🎀小个子158/100斤 #健身穿搭 #健身
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一个王大发3月前
健身穿搭🍪小个子 158/100 斤 #健身穿搭 #健身
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WSW万事屋运动服饰5天前
不卡档不掉档！这条瑜伽裤我能穿一整年
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一个王大发3月前
健身穿搭☕️小个子 158/100 斤 #健身穿搭 #健身
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阿凯的减脂频道4天前
减脂的底层逻辑，掌握后再也不怕胖了#减脂 #减肥干货 #小基数 #女生减肥 #健身
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一个王大发5月前
健身穿搭💟小个子 158/100 斤 #健身穿搭 #健身
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臀腿训练 #健身跟练 #健身vlog #原创 #健身饮食 #抖音小助手
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今天你瘦了吗5天前
挑战44天从158斤瘦到100斤 #瘦 #减肥 #减肥逆袭 #体重 #减肥日记
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是小李的杂货铺1周前
回复 @ᥫᩣ.的评论 #健身穿搭#休闲裤#瑜伽裤
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椰子吃饱了🥥3天前
158cm/43kg 身材管理日跟吃跟练 第一顿吃你想吃的。#减肥日常vlog #小基数减脂 #生活化减脂 #减肥一天吃什么 #我的减肥日记
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