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C戈体态矫正8月前
90%胸口骨头凸起，是呼吸模式代偿的影响，改善呼吸可以调整 #胸骨凸起 #呼吸调整 #体态矫正
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善跳Hiphop扣肩驼背 胸口打不开 练完胸口打开了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #hiphop #体态纠正 #跳舞
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俐俐8月前
🍀睡前1分钟【仰卧胸式呼吸】拯救含胸驼背❗️ 每天久坐胸廓越来越紧，试试这个超简单的仰卧胸式呼吸！ 👉🏻动作要点： 1，平躺屈膝，骨盆在中立位。 2，鼻子深吸气，感受胸廓前侧推砖向上。 3，后背对抗的力不要丢。 每天睡前1分钟放松胸廓➕改善呼吸，还能缓解肩颈紧张，快躺下试试吧，坚持一周，体态真的会变好💃🏻 #居家锻炼 #体态矫正 #改善圆肩驼背 #体态改善 #含胸驼背
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穆木yoga2月前
3个动作改善含胸驼背！碎片时间练，悄悄变挺拔 救命！含胸驼背真的太显没气质了😭 坐久了不自觉塌腰、低头看手机，肩背越堆越厚，穿啥都像裹了层“厚被子”！ 今天分享3个超简单的动作，不用器械、碎片时间就能练！ 工位上、地铁里、睡前躺着都能做，主打一个“零门槛坚持”！ ✅ 重点：不是硬掰体态，是放松紧张的肩颈，激活沉睡的背部肌肉 ✅ 效果：坚持一周，明显感觉肩背不塌了，穿衬衫都有线条感了！ ⚠️ 温馨提示： 本练习仅适用于健康人群日常体态管理，有脊柱/肩颈不适的宝子，一定要先咨询医生哦～ 收藏起来，明天就开始碎片打卡！练出挺拔体态，气质直接拉满✨ #含胸驼背改善 #碎片化健身 #体态管理 #居家锻炼 #职场健康
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Luna深圳结构型私教7月前
一节课她的含胸驼背明显改善了#改善圆肩驼背富贵包 #产后恢复 #体态纠正 #深圳私教#南山前海私教
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Jerick的运动康复空间3天前
总觉得胸口发闷，呼吸吸不到底？肩膀圆进去，怎么挺都挺不直？手麻、手指发凉，尤其是小拇指那边尤为明显？胸小肌太紧了。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #胸小肌 #肌肉放松 #肌肉解剖 #体态纠正
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凯凯美丽日志2周前
背不直别硬掰！练对才有（保姆级教程） 背中间这块肌肉练强，才是真舒展 别再硬掰肩膀、硬挺胸口了！越掰越紧张、越挺越累😭 含胸驼背、圆肩厚背、脖子前伸、穿衣服没版型，根本不是你姿势差，是背中间没力气！ 练完你会发现：背是“打开”的，不是硬挺的 ✅ 坚持7天：肩打开、背变薄 ✅ 坚持21天：体态直、穿啥都好看 ✅ 不塌腰、不耸肩、不圆肩 想变美先练背，背挺了，脸都显小！ #美背 #直角肩 #改善圆肩驼背 #体态矫正
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景腾学说招徒ing4月前
走路把背挺的很直的 一般都睡不好 睡前跟我这样练一练 #胸曲变直 #睡眠 #睡眠不好 #训练 #景腾筋膜
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超燃健身王教练4月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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噜噜今天练了吗4月前
练背前拉伸前胸 效果事半功倍！#居家锻炼 #圆肩驼背富贵包 #体态纠正 #每日分享
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国芳恋瑜伽2月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #开肩美背 #改善体型体态 #练出好气质 #体态调整 #圆肩驼背
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穆木yoga1周前
圆肩驼背别乱挺胸！激活前锯肌才是正解✅ 圆肩驼背别乱挺胸！激活前锯肌才是正解✅ 谁懂啊！为了改善圆肩驼背，死命挺胸，结果脖子更前倾、腰更酸了😭 后来才知道：圆肩驼背根本不是“胸没挺起来”，而是前锯肌“躺平”了！ 乱挺胸只会让上背更紧张，把肩胛骨往前推得更圆… 先激活前锯肌，让肩胛骨归位，体态才会真的挺拔！ #圆肩驼背 #前锯肌激活 #瑜伽日常 #改善体型体态 #翼状肩胛
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慧子5月前
改善肝郁、核心2招、爱生气、胸口堵挺、经常叹气、吃啥不香、生活没有幸福感的姐妹收藏！#肝郁气滞 #肝郁 #养生 #中医 #中医传承
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娜娜子大姐姐3周前
坐姿药球胸椎旋转｜打开胸腔+改善驼背 #高精力人的过年安排 #胸椎灵活 #体态矫正 #居家训练#健身干货
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玲玲在家练瑜伽3月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， •. 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #开肩美背 ＃改善体型体态 #练出好气质 #体态 #体态调整 ＃头前引矫正 #圆肩驼背 ＃懒人体态练习
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整形医生赵穆欣4月前
小伙瘦下五十斤，但是他的胸仍然很大 通过微创小切口的术式，可以很好的改善他的身形轮廓#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #赵穆欣 #缩胸手术 #大连
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Mr.Liu讲训练1月前
胸廓压缩，肚子凸出怎么办？ 三个动作教你恢复胸椎弹性。#悬垂腹#体态纠正#体态改善#盆底肌#瘦肚子
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阿狸太想进步啦3天前
改善含胸驼背动作-单侧靠墙拉伸 含胸驼背导致胸部肌肉缩短，挺直身体是，胸部肌肉也会拉着肩膀前去，所以要对胸部肌肉拉伸#含胸驼背 #体态纠正 #久坐 #宝妈健身
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瑄瑄老师2周前
#身材管理是女人一生的必修课 #体态纠正 #改善含胸驼背
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乳房医生梁宝宝1周前
H罩杯女士门诊咨询缩胸提升术 #胸型改善 #缩胸 #大🐻 #梁宝宝缩胸 #门诊日常
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炘炘【xin】7月前
胸部spa哦，女生一定多做这里。含胸、憋闷、不高兴，这几个地方一定要做放松、胸也会变得好看。之前跟我练呼吸想要把胸部筋膜也吸上去的必做
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楚均的瑜伽能量8月前
“一个动作，打开你紧锁的肩和胸！”，每天1分钟，站姿都挺拔了！🔥🔥🔥 曾经的我，肩膀紧、胸口闷，坐久了连呼吸都觉得压抑。每天低头看手机、久坐办公，身体像被压缩了一样。直到我开始每天坚持做这个开肩开胸动作👇 ✔ 肩膀轻松了，不再紧绷 ✔ 胸口打开了，呼吸顺畅到飞起 ✔ 整个人的气质都拉满了！ 最重要的是，动作简单，每天只需1分钟，不管多忙都能做，变化却大得惊人！姐妹们，气质真的可以练出来！每天1分钟，打开你的肩和胸，站姿、体态、精神状态统统改变！ #开肩美背 #体态矫正 #驼背克星 #每天一分钟 #开肩开胸腔
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带娃的南宫2周前
长期侧睡、弯腰驼背等不良坐姿都会导致胸廓变形，通过锻炼可以改善相关问题。#真实生活分享计划 #用抖音记录人生 #记录我的生活 #胸闷气短胸口有压迫感总想深呼吸 #胸闷憋气
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瑜伽大表哥～1月前
这些体态的元凶，坚持4个动作改善#开肩#练背#开胸
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☀️昕昕向荣（养生版）2周前
早晚做这几个动作可以改善体质#胸闷气短胸口有压迫感总想深呼吸 #开胸理气 #养生操 #情绪低落
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运动康复贤哥8月前
胸口肌肉紧张，试试这两个动作，可以有效改善该问题#康复训练 #运动康复 #运动训练
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壹壹姐的健身日记10月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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潮州力奇黄智成，苗振体系5月前
胸曲过直怎么调整？同时器械训练，用正确没模式推胸，快速改善！#胸曲变直 #颈曲变直 #苗振 #潮州康复 #推胸
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qiao臀大爷肖恩1周前
改善头前伸含胸 练吧把脖子拉回来！龙抬头转好运！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #头前引 #龙抬头
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江南不是柯南10月前
如何把上胸练得更饱满 #健身干货#增肌#胸肌训练
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朝戈体态解构2月前
胸腔扁平塌、驼上背的底层解法，是补气！！ 因为胸廓就是我们身体的地基，肩胛骨就附着在胸廓上，地基没有建好，再怎么练背都是白搭！#呼吸气短 #驼背 #胸廓压缩 #我的电子健身教练
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锦伊yoga（线上）1月前
21天改善胸廓压缩Day3-松解胸小肌#21天改善胸廓压缩 #呼吸短浅 #圆肩驼背 #体态调整 #肩颈
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大超教瘦8月前
懒人体态调整法拒绝含胸驼背头前引#练瑜伽#瑜伽 #居家锻炼#直角肩#天鹅臂
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瑜伽大表哥～3月前
简单有效，随时随地就可以练习的动作
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普拉提-吉平老师10月前
#体态纠正 #普拉提 #青少年含胸驼背 #福州 青少年的含胸驼背快速矫正和缓解方法。
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是小亿吖9月前
配合上期的拉伸，事半功倍！#肱骨前移 #圆肩
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翁孟楨6月前
⚠️驼背=胸口被压扁，呼吸只剩一半！ 难怪越来越累😮‍💨 👉破解方法：深层呼吸＋伸展 1️⃣ 两手往后拉开，胸腔瞬间扩张 2️⃣ 下巴收回，背脊自然拉直 3️⃣ 吸饱胸腔 → 吐到底腹部 🔥每天3分钟，驼背改善，呼吸变深，精神直接拉满💯 💬想要完整教学，留言【驼背】！
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叫我安琪Patricia3周前
胸廓压缩的高效解法，扁扁型女生适用 #胸廓压缩#肋骨外翻#含胸驼背
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康百堂轻运动2周前
总胸闷憋气，一换季就感冒，心烦失眠，胸口发抖，浑身没劲儿，别不当回事，这些都是身体在预警，别乱花钱吃补品，一个零成本的小动作就能管用，每天敲打胸腺七大好处，实打实提升免疫力，少生病，舒情绪，解郁闷，胸顺气，不许我们助眠，睡得香，护胸缓胀痛，通气血解疲劳，稳状态少不是手法超简单，躺着做坐着做都行，不用去借，不花1分钱，别嫌不起眼，坚持做比呷哺更管用。视频里详细的教你找准位置正确的手法，禁忌要点全程干货，无废话一定要看完，学会每天做给自己和家人一份踏实健康。我们直播六年，无论我们的操怎么改变，这个节操的几个动作一直都没有替换，因为它既是基础又很实用，看完之后有什么不明白，早上7:10可以来跟直播一起锻炼#胸腺 #膻中穴 #胸闷#乳房#锻炼
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张豆豆的小圈8月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 ＃瑜伽 ＃居家锻炼＃直角肩＃天鹅臂
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刘珂崎7月前
这几个“土办法”医生都点赞！ #胸外科 #漏斗胸 #医学科普 #干货分享
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君姐养生说11月前
胸闷气短的缓解动作#改善胸闷气短的动作 #中医养生 @DOU+小助手
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百亿小鲨鱼7月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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十叁美课堂4年前
挺起胸膛把女人的优点显露出来，自信的女人更有魅力！#身材 #体态纠正 #练胸
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大超教瘦6月前
懒人体态调整法拒绝含胸驼背头前引#练瑜伽#瑜伽#居家锻炼#直角肩#天鹅臂
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运动康复朱老师3周前
一个动作改善圆肩驼背胸廓压缩#运动康复#站桩#圆肩驼背#体态纠正
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Koxn8月前
一招教你改善，胸口前侧压缩，#圆肩驼背也得练 #侧睡的危害
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锦伊yoga（线上）5天前
胸廓压缩到底先练什么#胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态调整#胸椎曲度 #呼吸短浅
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西西爱瑜伽2周前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引🔥注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸， 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #改善体型体态 #练出好气质 #头前引矫正 #圆肩驼背 #瑜伽训练
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子鱼瑜伽官方号4月前
松解胸背 + 强化力量，1 次评估找准体态根源 你是不是一坐就圆肩、拱背、挺肚子，头还不自觉往前伸？长期这样不仅睡不好😴，还容易头晕手麻、情绪焦虑！别硬扛啦🙅‍♀️！小鱼儿 1 节体态调整课就管用！打开胸腔让呼吸变顺🌬️，强化力量让身体自然立住，不用刻意挺胸也超挺拔！现在预约就能做专属评估，针对性调整才不白费功夫✅！谁不想轻松拥有挺拔体态，穿衣服更上镜呢？你为改善体态踩过哪些坑？ 来评论区找“小鱼儿”交流避坑经验呀！ #普拉提 #爱上普拉提 #普拉提器械 #体态改善 #子鱼瑜伽 #体态提升
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向阳的大根（只教干货）1周前
想让胸型立挺？先把下胸练起来#练胸#改善胸型 #胸肌
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方小方yoga2月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #练出好气质 #体态调整 #头前引矫正 #圆肩驼背 #懒人体态练习
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江哥带健身_塑形记3天前
女生居家把胸部练的饱满好看真的不难，一定要做力量训练，收藏好这套动作坚持练，挺拔上提!#胸部训练 #胸型改善 #弹力带健身 #好身材练起来 #健身干货
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壹壹姐的健身日记3周前
姐妹们👭体态速成法 含胸驼背 脖子前倾 富贵包的练起来#体态管理 #体态纠正 #居家锻炼 #女生必看
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好好瑜伽｜九江体态、孕产｜Queena2周前
懒人体态改善｜圆肩驼背做这4个动作 你以为圆肩驼背只是姿势不好但其实大多数时候是胸口太紧、背部太弱 如果每天久坐或长时间滑手机肩膀很容易慢慢往前。 分享4个帮助打开胸口、唤醒背部肌肉。 每天花4分钟身体会好好回到原本的位置，改善体态、改善呼吸以及改善最重要的睡眠～收藏起来慢慢练。 #九江瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #九江健身 #圆肩驼背
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橙味小仙女1周前
#养生操 #体态纠正 #改善含胸驼背 #改善体态
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糖糖的运动日记1月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引#练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正
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夏安Stream（季节性摆烂）5月前
减少侧睡也很重要哦～#体态纠正#肩膀内扣#胸廓塌陷#圆肩驼背
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大小一起4天前
很多人以自己只是姿势差 其实驼背，圆肩，乌龟颈，常常连呼吸都一起代偿 先把正确呼吸方式找回来，体态才比较有机会慢慢练回来
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天使的翅膀8273周前
每天靠墙10分钟#改善体态 #含胸驼背 #头前倾 #居家锻炼
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荔枝ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ•王3天前
稳踏椅25个动作 胸肩整合训练来啦✨ 针对日常久坐导致的圆肩、含胸、肩颈紧张，一套动作精准改善 用弹簧的支撑感唤醒深层肩袖、肩胛稳定肌，从核心控制到胸肩延展 不追求高强度，只专注每一次呼吸与动作的控制 坚持练，肩颈不僵了、背挺了，整个人的舒展感直接拉满#普拉提 #pilates普拉提 #普拉提练习记录 #稳踏椅 #肩背训练
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方小方yoga2月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 注意⚠️ 最后一个动作比较难，初学者不容易靠墙壁，不要压腰，不要压胸 保持臀往后拉，胸腔向前向上拉，找到延展舒适的位置停留 #开肩美背 #改善体型体态 #练出好气质 #体态 #体态调整
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