您是不是在找：

陈医生聊健康7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
谈亦观1周前
8小时睡眠是商业骗局！加州大学研究：人类历史上从来没有这个标准
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
帽子上面顶猫猫8月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阅微生4天前
决定你第二天状态的，不是睡了8小时，而是这“黄金90分钟”！ 为什么有人睡4小时精力充沛，有人睡8小时依然疲惫？斯坦福睡眠教授西野精治在《睡个好觉》中给出答案：关键在于睡眠初期的“黄金90分钟”。只要这90分钟睡得好，哪怕总时长缩短，也能满血复活。这本书教你用体温和大脑双重调控，抓住睡眠的“命门”！ #睡个好觉 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #睡眠负债 #改善睡眠
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
儿童心理陈敏榕3天前
梦多＝白睡？怎样才算睡不好？ #多梦 #青少年心理 #心理健康 #心理医生 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
古卷轻语5天前
《黄帝内经》睡眠与财富的秘密#国学智慧 #国学文化
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2718
精神科丛伟东大夫5天前
睡够8小时不等于睡得好 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
说宇宙6天前
睡得少VS睡得晚，哪个对身体的危害更大？ #熬夜 #睡得晚 #科普 #失眠 #作息
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长江云说法5天前
你的睡眠达标了吗？今天是世界睡眠日，祝你睡个安稳舒适的好觉！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
哎柚哎柚5天前
世界睡眠日，你睡对了吗？ 世界睡眠日到了！但你有没有想过——你真的知道什么叫“好觉”吗？ 睡够8小时就行？错！有人睡6小时精神抖擞，有人睡10小时还昏昏沉沉。比时长更重要的是规律——天天凌晨2点睡、上午10点起，生物钟早就乱套了。 本期视频送上四条黄金法则： ✅ 固定作息，周末也别放纵 ✅ 睡前1小时放下手机 ✅ 卧室要暗、要凉、要静 ✅ 躺下20分钟睡不着，干脆起床 今晚，试试放下手机，提前半小时睡觉吧～ 一分钟解决一个脑内小问号，欢迎关注、点赞、评论区留言！ #哎柚哎柚好奇一分钟话题 #世界睡眠日 #好好睡觉 #冷知识科普 #睡觉
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
精神科丛伟东大夫6天前
什么样的睡眠才算优质睡眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #精神科丛伟东 #世界睡眠日
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
安徽医科大学第四附属医院6天前
每天必须睡够8小时？数羊和星星能快速入眠？在头上贴几根线睡一晚，就能找到失眠的“元凶”？睡眠障碍科的医生仅观察你睡觉的姿势，就能看出你的睡眠问题，你敢信吗？关于睡眠的问题，你还有多少疑问？3月21日----世界睡眠日，别让睡眠再困扰你！#世界睡眠日#失眠#睡眠障碍科#睡眠监测
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
中医失眠专家罗文君1月前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
王世宁医生5天前
睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大呢？ #睡眠质量 #熬夜 #世界睡眠日 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3014
尹哥在科普3天前
一天该睡多少个小时，才能拥有好的精神状态！#尹烨科普 #生命科学
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
津云1周前
不是8小时!很多人都睡错了 最有利于代谢的睡眠时长是 7小时18分 7~8小时都是睡眠“舒适安全区” 你平时一天睡几个小时呢?
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
彭凯平-智慧心理1周前
别再被每天要睡够8小时欺骗了 95%的普通人根本不需要睡够八小时#睡觉 #睡够八小时
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
通运堂3周前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
00:00 / 18:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
津云5天前
“睡够8小时铁律”可能不是“黄金标准” 工作日睡觉时长为7小时18分钟 工作日睡眠不足7小时 周末补觉1-2小时#睡觉 #打人工 #补觉 #睡觉需要仪式感 #周末
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
跟倪师学中医养生2周前
古人讲“子时一觉，胜过参汤”，不是夸张，是实话。睡觉不在多，而在精；不在长，而在深。睡得少而深的人，往往比睡得多而浅的人更聪明、更有精神。#倪海厦 #健康 #智慧人生 #中医养生 #中医传承
00:00 / 14:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
精神心理科杜医生3天前
睡眠没有标准时长，因人而异 不习惯睡觉时间，无法进去深度睡眠，也会产生睡不够的感觉#情感心理 #睡眠认知#医学知识科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
儿科主任医师罗雅萍5天前
读懂孩子睡眠信号，不焦虑好睡眠 世界睡眠日专属科普！娃每天到底要睡多久？对着标准时长表，少睡一小时就焦虑？儿科医生告诉你，时长表只是参考，娃醒着的状态才是判断睡眠够不够的黄金标准！今天教你 4 招打造娃的优质睡眠环境，建立规律作息，放下焦虑，让娃安睡一整晚～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所#世界睡眠日
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
苹果娱乐1周前
最佳睡眠到底是几个小时#睡眠真相 #别再迷信八小时 #健康科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2334
河北发布5天前
小布医探｜失眠党必看！睡眠科医生教你如何有效睡眠 3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？是不是经常感觉睡够8小时，反而越睡越困？ 睡眠科医生提醒：不必纠结是否睡够8小时，睡对睡眠周期才是关键。一个睡眠周期1.5小时，优先睡6小时、7.5小时，起床更神清气爽！
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
LGD.NBW-冰尘3天前
该睡觉了#kpl #lgdnbw #内容过于真实
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2617
容绒4天前
睡错黄金4小时，等于“无效睡觉”！ 3月21日是世界睡眠日，睡眠是人体的天然修复剂，睡不好觉可不是小事。#世界睡眠日 #睡眠误区 #改善睡眠 #涨知识 #别熬夜了
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
知壑观潮6天前
养生的80%靠睡眠！这6小时黄金觉，睡错再补也白搭#早睡早起 #养生 #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #独立思考
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
牛哥聊睡眠·专注护腰床垫1周前
睡不沉 等于白睡 #睡不好怎么办 #睡眠浅怎么办 #易醒怎么办 #失眠 #护腰床垫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
内科朱医生7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
联青志愿者5天前
#听见 #世界睡眠日 你的睡眠够7小时么？你每天是不是坐着站着都能睡？打呼噜、说梦话、梦中蹬腿等这都是病！来吧最权威的专家都在这#吉大一院#联青志愿者
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
中青在线2周前
看完这条视频，今晚早点睡。 全国人大代表宋兆普：晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！（中青报·中青网见习记者赵晨霖/拍摄 吕淋淋（实习）温维娜/制作）#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡 #熬夜
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医失眠专家罗文君1月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？ #8小时睡眠 #睡觉 #睡眠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
TONG4天前
我想知道“专家”每天睡几个小时 #熬夜#专家建议#内容过于真实 #搞笑 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
豫视频5天前
原来不是睡得越多越好！北大博士教你一招睡好觉： “睡觉要睡1.5小时的整数倍” #睡觉 #世界睡眠日 #睡眠 #失眠 #早睡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
大渔大师课的小店5天前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
灵风1周前
睡眠问题不只是睡的时间不够#睡得不够#提高睡眠质量 #睡觉
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
长江云新闻3天前
107岁抗战老兵每天睡14小时，称活到120岁没问题
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京双火神品牌管理有限公司3月前
睡几个小时，才是好睡眠呢？ #睡眠 #睡眠质量 #健康 #失眠 困了就睡，不困不睡
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
凡音睡眠健康管理师成长营3天前
不是8小时 很多人都睡错了 #睡眠 #睡觉 #睡眠时长 #睡眠管理
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
知点小馆5天前
#创作者成长进阶计划 #实用冷知识 #冷知识科普 #有趣冷知识 #科普冷知识
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
李东东懂身体/孝义义乌1周前
睡觉还累等于白睡？ #睡觉困难户 #全身推拿 #孝义同城
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
爱济南新闻客户端1周前
不是8小时！最有利于代谢的睡眠时长出炉，很多人都睡错了 很多人都知道“睡眠质量好坏会影响身体代谢”，但你可能不知道，“睡眠的时长”其实也在悄悄“操控”着你的代谢健康。近日，一项最新研究给出了身体代谢最喜欢的睡眠时长：7小时18分。#万万没想到 #热点 #健康 #睡眠 #睡觉
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
新闻在线4天前
一天睡够七小时了吗 #一天睡够七小时了吗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
科学养生馆3天前
老年人的黄金睡眠时长 本研究报告基于 2022 年发表在《睡眠》期刊的 "Sleep duration, intra-individual sleep variability, and working memory in older adults: A daily diary study" 论文，深入分析了睡眠时长与老年人工作记忆的复杂关系。研究采用每日日记法，对 160 名老年人（121 名年轻老人 66-69 岁，39 名高龄老人 84-90 岁）进行为期 7 天的纵向追踪，发现睡眠时长与工作记忆呈显著的倒 U 型关系，最佳睡眠时长约为 6.7 小时#健康 #健康科普 #睡眠 #养生
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
苏c，专业钢结构，彩钢瓦雨棚3天前
自律的顶端就是享受孤独 自律三个月你会变成另一个人 1. 狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2. 狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3. 狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步、跳操、健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4. 狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5. 狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6. 狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7. 狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8. 狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 9. 狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10. 狠狠户外走走 周末别宅家，爬山、散步、逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。 11. 狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12. 狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13. 狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 14. 狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15. 狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自信心扑面而来。 16. 狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 17. 狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑、PPT、编程都行。每天学一点，简历添亮点，竞争力直线上升。 18. 狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19. 狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑#音乐灵感推荐 #生肖运势仅供参考
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
甜宝3天前
人正常要睡几个小时#睡眠 #睡几个小时才算睡眠充足 #小知识大作用 #睡觉的最高境界 #上热门🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
五位雄法2天前
正确睡觉时间，如何养生让身体更健康的方法，养生最好的方法 #养生就是养健康 #睡觉养生法 #如何养生让身体更健康 #睡觉养生
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
郭振宇的体态课堂3周前
中式睡眠8小时？睡错时间点要小心了！ #睡眠 #睡觉 #健康 #中医 #黄帝内经
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
姚百万✨5天前
睡不好的影响究竟有多大？我们究竟该如何科学睡眠？#睡觉 #睡眠质量 #健康科普#记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8752
体感音乐4天前
黄金睡眠时间-,错过了很难补回来 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。 其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#当下越来越多 #睡眠障碍 #情绪管理 #心理健康 #世界睡眠日 本草音乐实验室
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Will 呉3周前
来来来，说说，你每天睡几个小时？ #每日分享#干货分享 #职场#成长#独立思考
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
佛缘小饰1周前
看完这条视频，今晚早点睡。全国人大代表宋兆普:晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！#全国人大会议新闻发布会 #2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡早起 #熬夜
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
水云3天前
睡睡睡！#熬夜 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉 #养生
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
治未病曹主任1月前
睡得越久，就是睡得越好吗？#睡眠#养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
蔡星星循证育儿2周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王博士-说植物神经1月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
金华心血管内科医生1周前
为啥多睡少睡都不好？一天睡觉超9小时全因死亡风险飙升36% #上热门话题🔥🔥🔥2026 #睡眠科普#多睡也不行#每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏#强烈推荐
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
凡音睡眠健康管理师成长营4天前
睡眠8小时并非金标准 #睡眠 #睡觉 #熬夜 #睡眠管理 #睡眠时长
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
李荣华3天前
垃圾睡眠，你睡够了吗？ #睡眠 #健康 #肥胖 #热点
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
科学奇趣说3天前
为什么古人很少失眠？原来他们晚上分睡两觉，睡够8小时是错的吗？#科学科普 #古人 #睡眠 #分段式睡眠
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞83

简介:

您在查找“专家说睡觉睡几个小时相当于白睡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-24 08:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: