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富婆小蚊子8月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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关皮皮3周前
靠蒸菜和游泳 ，6个月瘦30斤#真实生活分享计划 #懒人美食 #大基数减肥食谱 #大基数减肥 #蒸菜
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游泳冠军郭玮1周前
游泳减脂秘诀 #游泳技巧 #游泳打卡 #游泳减肥
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
减脂的游泳爱好者，如何做好自己的饮食？#游泳 #游泳减脂 #减脂饮食 #游泳培训 #黄金时代健身学院
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关皮皮3周前
真实分享，饮食结合游泳，6个月瘦了30斤#真实生活分享计划 #越吃越瘦 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 #游泳减肥
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杨丽娜世界游泳冠军1月前
你瘦不下来的原因是游完泳以后吃水果？ #减肥 #游泳 #游泳后吃什么 #杨丽娜
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一点星逸2月前
168/94斤🏊🏻‍♀️vlog游泳饮食小日常🥽 一则迟到的拍在秋天的vlog🍂 运动 游泳 湖边发呆就是最好的放松方式～ 还有吃的干净真的会瘦哦！ #穿搭 #游泳 #日常vlog #减肥 #运动女孩
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游泳冠军郭玮1周前
游泳前后到底怎么吃？ #游泳 #游泳技巧 #游泳饮食 #游泳减肥
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斜方姬（💪🏻1天前
如何五一前15天游泳➕邪修瘦出骨感 #游泳#骨感#五一 #体脂#练后餐
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羊羊今天吃什么1周前
29岁80斤女生保持身材一天吃什么 #減肥 #美食 #饮食记录 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常
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qiaqia5月前
游泳真的是本大基数懒人的天命运动！！！真的很推荐大基数想要运动的姐妹试试游泳，这一个月我没控制饮食，因为我总是掌握不好度容易吃得过少就容易暴食，曾经也是这样越减越胖的。 之前一动就饿，一饿就暴食体重不降反升真的emo了……但游泳完全是我的救星！游完一般是中午饭点不仅不饿，还又累又困只想躺着只想睡觉，而且每次游完心情都超级好！！！这一个月：没节食，没称重。游了13次，心率130+慢游。 强烈建议大基数想运动的姐妹都去试试游泳！你也会发现新大陆的！ #懒人减肥法 #运动减肥 #暴食 #大基数减肥
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游泳冠军郭玮2天前
减肥关键在泳后 #游泳减肥 #游泳技巧 #游泳健身
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双旭游泳2周前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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关皮皮3周前
6个月瘦了30斤，3个阶段的饮食计划推荐给大家，非常好实施#真实生活分享计划 #游泳 #减肥打卡记录 #减肥日常 #减肥饮食
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王哈哈1天前
Day11｜今天上了节游泳体验课感觉很不错！！！就是泳池离我家好远！！！#减肥 #饮食记录 #减肥打卡 #仅供参考 #真实生活分享计划
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长江菜蛙程冶3月前
游泳可以减肥吗？一个月前，51岁的我还是只会抬头游的菜蛙，结果～#游泳 #学游泳 #游泳健身 #减肥 #坐家程冶
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我是橙叔4月前
阴阳白菜汤+1500米自由泳能瘦多少呢？ 好好吃饭一样可以减肥，身体最重要#减肥 #阴阳白菜汤 #游泳减肥
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跟着凯哥学游泳1年前
为什么游完泳这么饿？游泳减肥真像科普！ #跟着凯哥学游泳 #运动 #减肥 #游泳 #运动健身
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我是草莓啊2天前
第10集｜成人0基础学游泳减掉35斤，上岸记得喝杯温水~今天穿的喜马林小猫咪泳衣，闪闪的好看又好穿~硅胶泳包可以装湿泳衣，可爱可爱#游泳入门初学者 #喜马林 #泳包 #游泳 #游泳减肥
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外贸泳春2月前
减了 12 斤， 2025 年最后一个月减肥总结，#控制饮食 #减肥 #断食三天 #游泳减肥
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广美力健吴江1周前
游泳减肥 | 连续30分钟 | 别暴饮暴食 | 自由泳蛙泳交替 | 广美力健#游泳减肥 #减肥干货 #天河游泳 #广美力健游泳健身 #游泳技巧
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爱游泳的爱丽丝2周前
游泳真的很难减肥嘛？！怎么游怎么吃才能长期瘦 156 的小个子，中年人，从 100 斤爆肥到 120 斤，减到 97 ，最近又稳定在 103 左右，体重只是数字，维度和视觉体重更重要，你呢？减肥对你身材有影响嘛？ #游泳减肥 #减肥 #减肥前后对比图 #运动减肥 #游泳减肥法
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欣欣爱游泳5天前
D8/游泳到底剪不减肥？ 游泳减肥➕自学蝶泳挑战Day8打卡✅ 今日运动： 今天继续自学蝶泳， 全程游完1000米， 体力消耗真的超大。 今日体重：55.15⬇️ 游完炫一根香蕉补充能量， 坚持打卡不中断， 看看一个月之后到底能瘦多少斤～ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳入门初学者 #蝶泳
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游泳冠军郭玮1月前
游泳减肥到底怎么吃？#饮食健康 #减肥挑战 #涨知识 #游泳训练 #体育
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敏哥陪你瘦7月前
去游泳之前一定要吃点什么？#减肥
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黑豆儿3月前
游泳减肥，行动起来。#游泳#减肥
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阿刀不摆烂2天前
自由泳真的太减肥了，过年吃胖了10斤，努力游了两三天下去了四五斤！啊啊啊啥时候瘦到120斤！！！#游泳 #游泳减肥 #减肥vlog
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游泳吴教练6月前
游泳是减肥效果最快的运动，提前你得游对了，合理控制饮食哦#内容太过真实 #游泳减肥 #游泳减肥效果好吗 #学游泳
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烧烧5月前
游泳减不了肥？那是你进入游泳“舒适圈”了 这三个原则能做到，游泳绝对是超级完美的减脂运动#游泳 #游泳健身 #减脂 #减肥 #游泳减肥
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胖头鱼1天前
再游一万年/深情永不变#减肥 #运动 #vlog日常 #减肥搭子在哪里 #游泳
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吃饭睡觉不胖胖°3天前
重启减肥 今日体重68kg 感冒＋生理期足足有十天没运动，竟然没胖😌#减肥日常vlog #减肥打卡 #游泳打卡 #游泳减肥打卡
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北京🇨🇳游泳🏊小潜教练4天前
游泳当然减肥啦。#健身减脂 #游泳减肥
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欣欣爱游泳3周前
游泳四天瘦3斤！！ #游泳 #减肥 #游泳入门初学者 #学游泳
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婷仔的逆袭日记1.06天前
#减肥打卡记录 #游泳 #我的减肥日记 大家家里的肉、菜库存都是怎么处理的，父母源源不断的拿来肉和菜，根本没什么买减脂食材的空间，我计划前面几轮减肥主要依靠家里的库存，再稍微采购一些新鲜食材来做减脂餐，然后结合游泳和瑜伽。和我一起打卡吧！ 今天一天没吃主食，但是也吃了不少
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甜甜酱1天前
#游泳 #从115吃到128斤的
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碧海擎鲸2天前
游泳减肥第一天：增肥一斤 目标两个月内瘦十斤，不节食，不忌口，纯靠游泳。 #减肥 #游泳 #游泳健身
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胖洋芋减肥中（日更）1天前
Day109，游泳2h跳舞3h吃水油焖菜的一天#减脂期 #减脂 #减脂打卡 #瘦 #減肥
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杨丽娜世界冠军2天前
想轻松减脂，运动的朋友，可以试试这个方法，不用出汗黏黏腻腻又能减肥#减肥 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #减肥方法
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力斯特游泳馆小博（滑雪）鹰力力斯特游泳馆1周前
科学游泳饮食指南：告别空腹风险，守住训练效果#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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诺医健康2天前
大体重要如何快速开始减肥 分享大体重减肥三阶段计划，含游泳、力量训练及饮食控制要点 。#减肥 #大体重减肥
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呵呵2天前
#减肥 #日常vlog 3月21日:69.2kg 早餐:鸡蛋羹，半个苹果 运动:游泳一千米 已减6斤
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一吨变瘦日记1周前
#日常唠嗑 #游泳 #大基数减肥 #分享 #日常vlog
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石家庄游泳女教练📿4天前
游泳后怎么吃|不反弹、不掉肌、越游越瘦谁懂啊！ 游完泳巨饿，乱吃直接胖三斤 想抓住30-60分钟黄金窗口期，碳水：蛋白=3:1，补水＋补能+修复肌肉，低脂饱腹还不囤肉！ 第一步：先补水（上岸必做） 温淡盐水/椰子水/柠檬水，小口慢饮拒绝冰水、碳酸、奶茶，容易肠胃不适＋抽筋 6组万能泳后食谱（直接抄作业） 减脂便携款（5分钟） 1.全麦面包1片+水煮蛋1个＋小西红柿🍅 2. 无糖酸奶＋香蕉1根＋坚果5颗 3. 🌽玉米半根＋+即食鸡胸肉＋黄瓜条🥒 正餐恢复款（低卡高营养） 1. 🍠蒸紫薯＋🐟清蒸鲈鱼＋蒜蓉西兰花🥦 2. 杂粮饭＋🍤香煎虾仁＋凉拌菠菜 3. 豆腐虾仁汤＋🎃蒸南瓜＋清炒时蔬 泳后3大禁忌 - 立刻暴饮暴食、重油重盐 - 只吃水果不补蛋白，肌肉流失 - 喝冷饮、吃甜品，血糖飙升囤脂肪？教练小贴士 增肌可多加一份蛋白；减脂减少主食量，蔬菜管够！ 坚持一周，体态紧致不松垮，游泳效率翻倍！ #游泳减肥#游泳体验课 #游泳私教 #成人学游泳 #儿童学游泳
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阿刀不摆烂1天前
无保留分享！新手游泳减肥的装备推荐和注意事项来啦！ 大家在意的点我都懂 与其盲目追求竞速感 不如先过心理关 先感受到游泳的快乐 减肥才更轻松哦 😎 1️⃣必备三件套 泳衣：背心四角款 泳镜：有胶圈镀膜款 泳帽：硅胶加大款 2️⃣可选装备 独立鞋仓泳包 三角浮板 耳塞 速干浴巾 去氯沐浴露 3️⃣减肥怎么游 每周2-3次 心率在最佳燃脂区间 维持40分钟以上 记得坚持！！ #游泳 #游泳装备 #新手游泳 #游泳减肥 #游泳健身
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重生人3天前
水中燃烧卡路里，上岸更要懂“投喂”🐟✨ 其实游泳后的饮食，核心就两点：修复 & 控卡。 推荐一套“黄金组合”： 🥛优质蛋白（鸡蛋/牛奶）+ 🍌复合碳水（香蕉/燕麦） 管住嘴不是为了挨饿，而是为了让每一滴汗水都值回票价。 既享受冰水的刺激，也守住身体的健康，这才是冬泳人的浪漫❤️
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游泳教练 王老师1周前
游泳减脂塑形#游泳#减脂塑形#减肥
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欣欣爱游泳6天前
游泳到底减不减肥？ D7｜今日运动： 自由泳打腿瘦腿 + 自学蝶泳D7 消耗：546大卡 今日体重：55.55 目标一个月瘦10斤 每天坚持，一点点变瘦变紧致 游泳减脂真的太舒服啦～ #游泳 #学游泳 #游泳入门初学者 #游泳减肥 #游泳减肥效果好吗
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Faye4天前
#游泳 #游泳减肥 #游泳减肥打卡 #减肥 最近正儿八经开始减肥 目前主要是游泳为主 看看我怎么从128到110斤 18斤啊啊啊 #我要瘦瘦瘦
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大兴机场教育科研基地体育馆1周前
如何正确游泳减肥，听我用1分钟的时间告诉你~按照我的方法快去试一试吧~#游泳 #减脂#大兴体育馆
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小杨教练说游泳5天前
泳池减肥小技巧#游泳#游泳减肥 #减脂
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饭饭爱吃饭🍚1周前
DAY29｜？斤 我爱游泳🏊🏻！！！ #减脂也要好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感 #饮食打卡 #每天吃什么
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木子木子李圈圈3天前
游泳减肥第四天！今日体重94.9 终于下95了 今日训练加量：1000自由泳 300蛙泳 25×10打腿 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳打卡 #游泳打卡
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PRO游泳健身~大川2天前
很多人减脂不知道怎么吃按照我这个搭配一周效果就出来了#减肥#佛堂#健身
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秋秋2天前
#坚持健身 #日常训练 #游泳 #减肥 #减脂餐
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🍑脱脂牛马的朋友圈1周前
运动高碳日｜吃饱有力气瘦 165cm/108 斤，今天练肩 + 游泳，好好吃、好好练，不挨饿也能瘦 #高碳日饮食 #游泳减脂 #上班减脂 #减肥要吃够碳水才不易反弹
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Z.K（已减110斤还差40斤）4天前
#大基数减肥 体型变化主页有视频，饮食之前的作品都有分享，最近把游泳的蛙自混合拉时常1小时调整到了纯自由泳1公里25分钟左右，减少一些有氧，增加了一些强度。希望有效果！加油一起努力💪
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漫漫（减肥中）1天前
休息了三天，我又回来练自由泳了 #减肥打卡 #运动减肥 #游泳
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🌈记得填写昵称哦哦哦哦🌈2天前
#每一种生活都值得被记录 #跳绳减肥 #游泳打卡 备战结婚的减肥日记8 粥纯属凑数，不盛感觉吃的不过瘾，盛了最多喝一口
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句容浩美倍力健身（隽澜轩店）官方号2天前
游泳不减肥？那是你进入了游泳“舒适圈”看完这三点 游泳绝对是最佳燃脂运动#句容健身#恒温泳池#同城好店推荐 #同城游泳#健身房
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王重阳6天前
游泳能减肥吗 #减肥
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木匠酱6天前
是谁游泳瘦了25斤？#游泳 #泳裝 #游泳减肥 #学游泳
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吃饭睡觉不胖胖°1天前
游泳减肥Day3 今日体重67.4 体脂23.9 我减肥不怎么看体重，其实更关注体脂和内脏脂肪的变化，只有体脂掉了才是真的瘦#减肥日常vlog #减肥打卡 #游泳打卡 #游泳 #运动
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啦啦的减肥记录篇6天前
#vlog十亿流量扶持计划 #工作餐 #减肥逆袭 来更新我的减肥日记啦📓今天谈完了业务，还也许会解锁学游泳初体验，每天都有不一样的期待🤩🤩
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