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严峻啊2周前
3月13日 第160集 常年高碳水饮食的人必定会有一张碳水脸和碳水身材，而常年高蛋白饮食的人则一定有一张紧致优雅的蛋白脸和匀称的身材。
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原力健康4天前
碳水脸和蛋白脸，其实你变好看就差一碗米饭 #碳水脸 #蛋白脸 #颜值 #影响颜值的坏习惯
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Gandy__2月前
低体脂健身人全日1720大卡饮食，提前祝大家元旦快乐 #健身 #健身日常
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姚姚的美好生活6天前
#营养知识 #一般人不告诉他 #日常饮食小知识 碳水脸到蛋白脸的转变
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向大喜，嘿！2周前
这可能就是你吃的少还不瘦的原因…… #健身 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #减脂期 #健身女孩
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奥赛黄（备赛版）5天前
高碳日碳水310克蛋白质210克脂肪15克一天摄入量 为了更好的坚持下去，碳水蛋白质脂肪不变情况下换了点花样犒劳下自己（蛋白蛋糕+五谷杂粮馒头）真是美滋滋啊！#减脂小白必看经验 #备赛日记 #情侣vlog
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沸腾的卤蛋1周前
这只是一个体重在60kg有运动的人一天的减脂，蛋白质100克体重的1.6倍；碳水120克体重的2倍，脂肪体重的0.8倍48克，所以你真的会减脂吗？#减肥干货常识分享 #减肥冷知识 #减脂冷知识 #健身干货
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粗人(力量矩阵营养学)5天前
“蛋白质食物”从夯到拉大排名！哪种吃了更长肌肉？哪种是白花钱？赶快转发给你身边“健身”的人！#健身补剂 #蛋白质 #蛋白粉 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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gun3天前
我的姬圈天菜人生是从so脸后开始的 #方圆脸 #高蛋白 #瘦脸 #反差 #逆袭
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李凡医生6天前
蛋白质补不对等于白补！四种蛋白质全面对比，到底哪种最适合你？ #抖出健康知识宝藏#蛋白质#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#补蛋白质
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赵晋4天前
碳水有快碳慢碳。蛋白质也有快蛋慢蛋。这期先打个样。下一期赵哥教大家如何利用蛋白质的氨基酸释放曲线特性去更好的排布自己一天的饮食~#蛋白质 #氨基酸 #力量训练 #健身
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健身蛋黄派1月前
蛋白质：每公斤体重2g 碳水：每公斤体重1.5～2.0g 脂肪：每公斤体重0.8g 每个人体质不同，根据自己的身体情况进行调整。 #健身 #减脂 #健身科普 #健身干货
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符伯1周前
不吃主食、高蛋白饮食加速衰老！《Nature》2025实锤：少吃碳水多吃蛋白让你瘦，但缩短寿命+加速系统衰老，DNA损伤积累、炎症飙升，90%减肥党还在踩坑！#健康的饮食习惯 #创作者中心 #创作灵感 #蛋白质
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廖教瘦5月前
#减肥#减脂餐 #碳水 #蛋白质 吃多少碳水蛋白质你才会瘦？
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许博士健康在线5天前
蛋白质排行榜曝光，别再乱补蛋白了。 同样吃蛋白，有人全吸收，有人浪费一半，你属于哪一种？#蛋白质 #食物 #蛋白 #抖出健康知识宝藏
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小毅4天前
这样吃没啥热量盈余，干净增肌#减脂 #健身 #健身记录 #干净增肌 #增肌
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人间清醒师沉鲸6天前
肥胖早不是富裕的象征。蛋白质维持肌肉，过量碳水囤积脂肪。身体从不撒谎，你的饮食结构，正在出卖你的阶层。 #饮食结构 #保持身材 #減肥 #碳水陷阱 #肥胖真相
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退役主播萧萧3天前
蛋白质太多反而会让肾脏压力大，多余蛋白换成干净碳水反而有利于你日常活动#减脂#减肥#减脂塑型#有氧运动#饮食
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韬韬爱捡脂2周前
今天继续锐评网友减脂餐，看看你有没有踩同款坑！#减脂#减脂期#减脂食谱#减脂餐#锐评减脂餐
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吃不饱就多喝水、4天前
减脂第三天#减脂 总代谢：2700（含训练消耗） 一天的摄入：330g碳水、200g蛋白质、60g脂肪 1、早饭：四个蛋白➕两个全蛋➕50g谷物脆➕130酸奶 碳水≈50g、蛋白质≈43g、脂肪≈15g 2、练前餐：250g卤牛肉➕400g米饭 碳水≈104g、蛋白质≈68g、脂肪≈12g 3、练后餐：30g蛋白粉➕一根香蕉 碳水≈30g、蛋白质≈22g、脂肪≈2g 4、最后一餐：100g鸡胸肉➕300g米饭 碳水78g、蛋白质≈36g、脂肪≈2g 5、总计：碳水262g、蛋白质169g、脂肪31g 6、碳水空缺68g、蛋白质空缺31g、脂肪空缺29g
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悠然南山6月前
从碳水脸蛋白脸的差异谈健康饮食的重要性 #生活态度正能量 #健康饮食#碳水脸#蛋白脸#60后的我们
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程禾.(检查下颌线版)5天前
宝姿们一定要找到适合自己的饮食长久的坚持我觉得才是减脂的最终目的，有的人适合高蛋白低碳水中等脂肪 有的人适合高碳水中等蛋白质低脂肪 有的人适合高脂肪低蛋白低碳水，总之每个人个体差异真的挺大的。网上有很多种类的饮食模版，其实只要大家愿意去尝试发现根据自己的生活工作学习来自我适应调节就可以的#减肥哪有不疯的 #原相机记录
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一个教练🤓3周前
每天练、蛋白吃够，肌肉还是没变化？ 90%的人都忽略了碳水。 碳水不足，蛋白全被当能量消耗。 想增肌，先把碳水吃对。#健身干货 #健身教练 #健身知识 #健身干货分享 #健身教学
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姚姚的美好生活4天前
#就想说点大实话 #分享我的生活小常识 碳水脸的逆袭之路#优质蛋白#鸡蛋
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向叙的日常札记4天前
优质碳水和蛋白质，是每天健康饮食的底线。#终身学习终身成长 #生活不会辜负每一个努力的人 #自律
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爱吃奶油🍦5天前
从139-90总结如下，不断碳水，碳水+蛋白+纤维素，三个月一点油炸没吃，一点甜品没碰#吃瘦不饿瘦 #高碳水和低碳水哪个更适合减脂 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #减脂
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阿阳减脂说5天前
减脂餐你搭配的对吗？拍图发到评论区我们一起看看吧！#减脂餐#减脂饮食#饮食搭配
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杰锅Jay6月前
减脂早餐少吃主食，效果更好！人民日报铁证！ #减肥 #减脂 #健身 #早餐 #体重管理
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粽姐刷肉肉1周前
减脂期蛋白质，由夯到拉排名， 看看哪些是减脂期夯爆了的蛋白质！#减肥 #减脂 #蛋白质 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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阿船的火锅减脂记1周前
大家都是这样减肥吃过来的吧 #减肥日常vlog #火锅减肥法 #减脂餐打卡
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卜内内(绝对放纵之人)6天前
向所有人推荐每百克34.5蛋白质的面包，这面包真帮了我很多忙，出门在外吃蛋白质伴随大量的碳水和脂肪，想吃到纯蛋白真的很难，我也是在网上买过好多面包，要不就是太好吃了一下吃多了，要不就是高碳水蛋白少的可怜，就这个面包真是吃两片就不想吃了，纯抑制食欲还能补充蛋白质#减肥#自律#绝对自律之人
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肥仔撕裂者5天前
摆脱碳水脸 健身碳水该怎么吃 #健身 #碳水循环低碳日 #我心中的影视剧top1 #科普冷知识 #每天冷知识
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刘雯：27号晚8点定制8年九华黄精专场5天前
太颠覆了！蛋白质食物排名彻底大洗牌！ #健康科普
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一碗好周5天前
碳水蛋白没少吃
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韬韬爱捡脂1周前
别再自我感动式减脂了！这餐吃下去，明天体重秤见分晓！#锐评减脂餐#减脂餐#减脂食谱#健身餐#减脂
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小橙子妈妈5天前
碳水➕优质蛋白➕膳食纤维 营养又健康 我就不信最后两斤稳不住#vlog减脂餐 #谁懂这一口的好吃程度
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懒大王减肥日记3月前
减肥减到一半发现自己蛋白质吃太多了呀！怪不得肚子胀胀的！减肥还是要大概算一下摄入的蛋白质和碳水的量，科学减重哈哈#减肥 #蛋白质 #减肥逆袭
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莉莉妈妈家常菜5天前
吃了等于没吃的九道金典减脂餐集训营流出的食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #生活化减脂
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天天上班 运动 护肤5天前
倒计时84天，嘻嘻，最近都是3天左右才掉一斤体重，水分掉完，开始在燃烧我的脂肪了，今天是蛋白跟碳水的一天#和鹿晗碰杯万事ok #减脂 #减脂食谱 #逆袭
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健身的贝吉塔5天前
土豆泥和土豆不一样呀、不是低gi、增肌也不用和米糊… #高碳水和低碳水哪个更适合减脂 #米糊 #健身小白必看经验 #健身
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伟伟道来1周前
#热点 #高碳水#低蛋白质#传统饮食
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昊然营养说2周前
这就是肉蛋奶的威力#知识科普 #肉蛋奶#饮食差异#饮食习惯
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老陈的逆龄实验6天前
#高碳水 #高蛋白 #减肥晚餐 #中老年人健康
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阿东医思3月前
蛋白碳水脂肪纤维：一个都不能少！你的身体缺了哪块“拼图”？ #超能下蛋鸭 #抖音热点记忆2025
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X.u4天前
#美食可以治愈一切 是谁的早餐这么香？哦，是我的😋 碳水+蛋白+维生素，营养均衡我最行！
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威海福熹-房若福3月前
#减脂人，你把蛋白质吃成碳水了！3个数字看懂肉白吃了#减脂饮食 #蛋白质攻略 #科学瘦身 #减脂打卡
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欧大壮（居家运动）5天前
成功路上的质疑声很嘈杂，那就用结果让他们闭嘴 #减肥 #逆袭 #努力 #减肥前后对比图
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中抽(减脂版4天前
体重又两天横盘不动了 今天蛋白应该吃够#减脂期 #碳水 #胖子一天吃什么 #减肥好痛苦 #胖子都是潜力股
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阿豪减脂说3天前
普通人减脂必看，生活化减脂案例拆解！ #减脂#减肥#减脂餐#锐评健身餐#减脂小知识
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科学有点甜1月前
汉堡竟然是完美快餐？ #美食 #科普 #抖音年味争霸赛 #抖音年味vlog大赏 #暖厨
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老张的膳食5天前
到底什么是低碳水 这项研究发现，对于超重或肥胖的2型糖尿病患者，少吃碳水化合物确实有很多好处。 血糖控制变好了：糖化血红蛋白平均降了0.36%，空腹血糖降了10.71 mg/dL，说明身体处理糖的能力增强了。 血脂也改善了：坏指标甘油三酯降了19.91 mg/dL，好胆固醇升了2.49 mg/dL，这对心脏和血管有好处，而且不用担心坏胆固醇会升高。 身体指标全面改善：体重平均减了3.71公斤，BMI降了，腰围小了3.84厘米，血压也更稳定了。 为啥有效？ 少吃碳水后，身体改用脂肪当能量，血糖波动小了，食欲自然下降，胰岛素水平降低，脂肪容易分解。 安全吗？ 总体安全，刚开始2周可能有点不舒服，慢慢就会适应。但一定要注意：必须在医生指导下进行，特别是正在吃降糖药的患者，需要医生帮你调整药量避免低血糖。 简单说：低碳水饮食是管理2型糖尿病的有效方法，但别自己瞎来，先问医生！
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追光者刘玮教授1月前
60秒看懂：养活人类的是碳水，搞垮健康的也是它？ #碳水 #饮食健康 #蛋白质 #营养均衡 #减肥
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九楼自律人1周前
翻烂《指南》只记住这一句：控糖别死磕碳水，吃对蛋白就行 #糖尿病 #控糖饮食 #糖友饮食 #长期主义 #控糖自律
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肉装奥拉夫1月前
减脂人的自律早餐 吃对碳水、蛋白质、健康脂肪 吃饱不饿，越吃越瘦🍽️ #健康减脂 #减脂期饮食 #好好吃饭变瘦 #健身饮食 #低脂早餐
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66一定要顺5天前
一口气说完四种饮食法的优缺点！#减脂期 #体重打卡 #高蛋白 #测评
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饭要大口吃5天前
来看看我怎么吃1500大卡还能有热量缺口的吧~#小基数 #好好吃饭 #vlog #吃瘦不饿瘦
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AAA健身水哥（腰疼版）3周前
锐评健身的坏处 今日锐评：长痘，伤病，返祖，解锁麦当劳属性，放屁#健身 #放屁 #返祖现象 #长痘 #伤病
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石德彪（健身版）1周前
没想到生酮反应这么大#瘦身食谱 #减脂 #减脂期 #健身
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峰子1周前
不同人群每天蛋白计算方式 健身 减脂 上班 不想动的人，蛋白质计算公式#营养 #蛋白质#日常分享 #干货#鸡蛋
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乖乖减肥中3周前
135斤瘦到100斤需要多少天 第三天 136斤 对比前一天瘦了0.6斤 早餐：两颗蛋白一颗蛋黄 午餐：炒各种蔬菜，碳水依旧是玉米，蛋白质是鸡胸肉 晚餐：面条煮咸了，只吃了两口，蛋白质是牛肉，后面又吃了半颗西红柿 #减脂餐 #减肥打卡记录 #减脂日记
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斜方姬（💪🏻1周前
有钱后才发现穷摧残最严重的是健康 #消费主义 #攒钱 #省钱 #健康饮食 #内容过于真实
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韬韬爱捡脂1周前
90%的人减脂餐都吃错了！今天这餐就是典型例子！#锐评减脂餐#减脂餐#减脂食谱#健身餐#减脂
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156cm小基数减脂日记5天前
早：蛋白+碳水 中：有菜有肉有主食 晚：清淡少碳，每天运动30分钟+喝水2000ml#健康减脂 #不节食减肥
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