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文同学爱运动1月前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
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脊柱微创王培辉1月前
每天坚持高抬腿100次，腰腿都得感谢你 #腰椎 #脊柱健康 #锻炼 #医学科普
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一子姐姐1月前
#中老年 该如何健身？#科学健身#养生
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沉浸足球1月前
启动爆发慢？出脚慢？变向不稳？ 这4个针对性训练就是给你准备的，一周2-3次，每次每个动作30个×3组，坚持6-8周，你的下肢运动表现会有明显提升#弹力带训练 #下肢训练 #爆发力训练 #足球专项训练 #足球训练
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胡椒老师跑步课堂4月前
3个跑步专项训练，让你的跑步速度提升10%！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #跑步专项训练
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恩七一中老年肌肉锻炼1月前
如果你能坚持这五个动作一周，同龄人会羡慕你的。必学！#运动 #居家锻炼 #中老年 #肌肉锻炼
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教体育的宋教练3月前
一根弹力带 练爆你的下肢 #生活服务热点中心 #我的运动日常 #骨传导耳机 #南卡骨传导耳机 #运动耳机
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大鹏教健身2周前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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虎牙姐姐爱健身3周前
#锻炼#中老年#居家锻炼
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Smile丶 🍒3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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爱吃香菜✨2周前
练腿真的能瘦！！！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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HulkFit1周前
用这个简单却强力的燃脂计划开始你的一天！🔥🔥 空腹做每个动作100次，看着腹部脂肪慢慢消散： ✅每天早上空腹做100个开合跳，你每天空腹就能爆发 ✅ 100个高抬腿，双腿会更有活力，协调能力也会提升。 ✅ 每天早晨空腹做100次单腿投掷和脚尖着地，你会压平腹部，增强核心肌群。 ✅100次深蹲——你将塑造臀肌，增强不可阻挡的下半身力量。 适合所有年龄段——尤其是如果你已经40岁以上，想要终身保持健康。 🔥试试7天，感受一下差别！#晨练 #运动无处不在 #胸肌腹肌 #健身vlog
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阿宁宝妈要逆袭4月前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼
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虎牙姐姐爱健身5天前
居家中老年锻炼#锻炼#养生
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孙瑞芬传媒工作室3周前
每天坚持100次 你会有好变化 每天坚持100次 你会有好变化#运动 #锻炼 #居家锻炼
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浙江名医馆2周前
一个动作加速肠胃蠕动！医生：做原地高抬腿，还能增强全身气血运行。#健康 #高抬腿 #气血运行 #胃肠蠕动
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得明健身大刚2周前
3.13号组合打卡高抬腿100个，迈毛60个#每天跟我涨知识 #大千老师 #得明健身 #得明育儿 #养生操
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国胜老师讲康养1月前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞#养生操#康复运动#居家锻炼#跟我一起做运 动
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志华健身了2周前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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孙瑞芬传媒工作室1周前
每天100次 放松你的双腿 每天100次 放松你的双腿#运动 #锻炼 #居家锻炼
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逗逗姐在努力（养生版）3月前
每天平举高抬腿100下，身体越来越轻松#锻炼 #健身 #抖音小助手dou上热门 #养生
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懂康复的柴老师2周前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #古法健身
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康复运动高老师2周前
快跟我一起来瘦肚子#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #康复运动 #瘦肚子 #居家健身有新招
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小郭带你做运动1周前
坐着就能锻炼，腿，脚，膝。一起练习起来吧 #腿部训练 #居家锻炼 #运动
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阿让老师讲康养1月前
每天来跟我一起把这个动作养成习惯，80健步如飞#养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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杨杨在养生1周前
经常久坐、低头刷手机的朋友，这几个日常小动作用起来真的很舒服～ 每天摆腿100次，放松腰部，缓解久坐的酸胀感 每天勾脚100次，活动膝盖，让腿部更舒展 每天坐姿勾脚100次，锻炼小腿，走路更稳 每天高抬腿100次，练练腿劲，日常出行更轻松 每天双手搭肩低头仰头100次，活动颈椎，舒缓紧绷感。简单的日常舒展动作，没事做一做，身体会轻快很多～#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #内容过于真实 #在拍一种很新的vlog 你们平时都有哪些适合日常做的舒缓小方法？评论区一起聊聊呀！
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减肥达人翡翠5天前
每天在家“高抬腿”20个，我只练了15天，打通堵塞，腿细了、大肚子不见了#居家健身有新招 #在家锻炼 #宅家运动会 #居家锻炼
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颈脖然1周前
如果你经常居家做力量训练，那么你的腿脚会得到很好的锻炼 #居家锻炼 #力量训练 #好物推荐 #负重手环 #中老年人锻炼
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怡姐谈康养3天前
在家可以完成的核心燃脂#居家锻炼 #核心燃脂 #马甲线养成记
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吴震宇3周前
如果你能这么练#居家锻炼#中老年力量#膝盖福气 #腰部锻炼
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阿北老师运动养生3周前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞！ #养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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星哥聊运动2周前
#居家锻炼 #中老年人锻炼#运动#健身干货#锻练
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67年的任教练2周前
#中老年锻炼#腿脚锻炼#抗阻训练#居家锻炼
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菲哥🏃🌹🔥🔥🔥1周前
运动是生命滋润剂，健身是青春美容师。
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杨媛体育课堂1周前
体育老师亲授！4个动作每天100次，步频快、力量强、姿态稳，跑步成绩想不涨都难～ 娃跑步总掉队的，赶紧安排上！#体育老师杨媛 #少儿跑步训练 #步频提升 #运动帮帮团 #跑步姿态改善
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孙瑞芬传媒工作室4天前
每天坚持100次 会有好变化 每天坚持100次 会有好变化#运动 #锻炼 #居家锻炼
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彭蠡之滨.1月前
监督老公运动打卡第 13 天✅ 俯身快速垫脚 100×2 推墙高抬腿 100×2 前后小跳 100×2 不求惊艳所有人 只求每天超越昨天的自己 坚持，就会有答案💪 #居家健身 #自律打卡 #坚持运动#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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专注健美养生一孙教练5天前
给大家分享几个好动作 #中老年#居家锻炼#运动
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大鹏说健身1周前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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阿琛的健身日常5天前
#锻炼#中老年#高效燃脂 #体态改善
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中医徐由立博士1周前
这个动作养成习惯，80岁健步如飞#医学科普 #健康运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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叶子🍃健身3天前
高抬腿，瘦大腿， 大腿粗不用愁，高抬腿高效燃脂，每一次抬腿都在燃烧脂肪，紧实大腿，告别臃肿。
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坤哥在健身1周前
#康养健身操
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得明健身大刚2周前
#小知识大作用 #得明健身 #大千老师 #100个 #育儿
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DZ就DZ1周前
高抬腿燃脂快，提心率，瘦肚子瘦腿超管用，新手量力而行 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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霏霏老师讲康复3天前
#居家锻炼 #宅家做运动#核心运动 #居家锻炼身体
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小宗练筋骨（宗醫阁）4天前
如果你每天抬腿80个，你将会得到这样的变化！跟着老师练省米又康健#养生操 #内容仅供参考如有不适请线下就医 #居家锻炼
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小林爱运动1周前
坐在就能锻炼🏋️简简单单腿软的中老年朋友一起练起来#每天跟我涨知识 #中老年锻炼
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得明-海纳百川5天前
立掌平举高抬腿打卡第十天 100个高抬腿，轻松搞定✌️ #大千老师 #得明健身 #经脉健身 #锻炼日常 #生活碎片
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燕子爱运动2周前
#居家锻炼 #健康养生 #坚持锻炼给自己一个好身体#全民健身
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顾教练教跑步3天前
快速高抬腿：增强肌肉爆发力，刺激心肺 #体能训练 #马拉松 #顾教练教跑步 #马拉松
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瑞丽爱运动5天前
每天一百步，到老不求人，坚持一段时间，您会感谢那个努力的自己的。#中老年锻炼 #居家锻炼 #中老年运动
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吴震宇3周前
#锻炼#中老年#居家锻炼
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潘老师运动养生4天前
不然不跳瘦肚子!#居家健身有新招#瘦肚子##一张图证明我在健身 肚腩变小蛮腰
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喵大壮子健身2周前
如果你能每天100次，那么你得多健康啊！#居家锻炼#居家健身有新招#运动养生#女生必看#
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虹姐有点胖1月前
如果你能这么练#居家锻炼#中老年力量#膝盖福气#腰部锻炼
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自律的王老吉1周前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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得明健身大刚3周前
3月5号高抬腿100个#每天跟我涨知识 #得明健身 #大千老师 #高抬腿
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GTV百姓健康2周前
一个动作帮你加速胃肠蠕动！ 医生：没事就做原地高抬腿#运动 #跟练 #胃肠 #健康
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郑州中医骨伤陈喜凤2月前
每天练这几个动作，老了健步如飞不遭罪#高抬腿 #勾脚 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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运动养生的潘老师4天前
#居家锻炼#居家锻炼身体#马甲线#核心运动瘦肚子#一起来锻炼
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健身女魔头@倩倩2周前
如果你能这么练#居家锻炼 #中老年力量 #膝盖福气 #腰部训练
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北京丰运佳体育-丁老师4天前
高抬腿接加速跑，短跑加速直接拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享
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