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李教练锻炼日常分享8月前
分享一个在家就可以做的腿部小动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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大嘴爱健身2周前
背薄一寸年轻十岁，居家弹力绳拉门框29分钟跟练讲解，5个动作×100个+拉伸 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #怎么让背部变薄挺直 #在家也能瘦 #美背计划
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大嘴爱健身3周前
弹力绳居家拉门框20分钟完整版跟练，沉肩+背部训练+拉伸，适合新手姐妹跟练一遍就可以 #真实生活分享计划 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #居家健身运动 #瘦背薄背
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伊伊.𝔂𝓱𝓨1周前
每天在家拉100下，坚持2个月，你会感谢你自己 #好身材练起来 #运动
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你的岳老师（运动康养）1周前
一个动作瘦全身#在家也能练出好身材！#跟练对比挑战#热门跟练博主 #日常分享get帕梅拉同款拉伸 #帕梅拉同款动作
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咕咚九妹骑行2周前
想臀部更灵活、走路更舒服吗？ 这套 2分钟臀部拉伸训练，在家就能完成！ 🌸 6个超级简单的动作 ✅ 拉开臀部，增加柔韧度 ✅ 预防关节疼痛 #居家健身 #臀部拉伸 #灵活身体 #预防关节疼痛
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燕姐爱运动💃 | 45+养生达人4天前
#上热门 每天5分钟，一个动作拉通全身筋骨💪 肩颈、腰背、腿都能拉伸到，久坐党、低头族太需要了！ 不用跑健身房，在家就能做，坚持下来浑身都轻松～ #居家锻炼 #养生拉伸 #放松解压 #45+养生
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太阳☀️爱运动1周前
一个动作瘦全身#在家也能练出好身材！ #跟练对比挑战 #热门跟练博主 #日常分享get帕梅拉同款拉伸 #帕梅拉同款动作
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麻栗坡都市1周前
把背练薄需要多久？在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！321
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爱瑜伽的期期4天前
百练不如多拉伸🔥｜新手每天都可以做的动作 拉伸完浑身轻松 零基础小白🉑冲 睡前拉一拉，美美睡觉 姐妹们，记得好好吃饭哦！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #居家瑜伽
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小鱼儿儿4月前
腰背不舒服😞自己按摩不求人～在家睡前就可以给腰背做个按摩拉伸，这组一共4个温柔的动作，久坐办公学习腰背不舒服、腰肌劳损的姐妹一定要试试～睡前做一组放松腰背，睡醒来一组唤醒身体，还可以帮助我们改善体态～ #dou来运动吧 #拉伸动作 #腰背疼痛 #开龙脊 #腰肌劳损
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慧姐居家好物1周前
为了健康为了美，每天拉一拉，坚持做到200下， 谁练谁知道#居家锻炼 #拉力器 #开肩美背
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大嘴爱健身6天前
每天20分钟，在家弹力绳拉门框，拉出紧致薄背，清晰下颚线 #瘦背薄背 #解锁自信而美 #改善含胸驼背 #改善虎背熊腰 #创作灵感
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体态调整高高5天前
便秘的女生看过来一个视频通便#生活服务热点中心 #便秘按摩 #身材管理是女人一生的必修课 #抖出你的小蛮腰 #在家运动一下
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大嘴爱健身5天前
姐妹们从现在开始在家拉门框，今天夏天摆脱虎背熊腰来得急，背薄一寸年轻十岁这是真的 #拉力绳练背 #改善圆肩驼背 #瘦背薄背 #居家健身运动 #创作灵感
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攒一袋星星1周前
一根小小的弹力绳让你在家也能练出挺拔身姿。将弹力绳卡在背部上方，双手向后抓住它，用力向上推，让肩膀向中间收拢，这样可以打开胸部和肩膀。接着做高位下拉，让背部做拉伸，坚持一段时间你会看到变化的！#多功能拉力绳健身 #拉力绳练背 #拉力绳训练 #好物推荐🔥
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卷卷不偷懒5天前
用拉力带练背治脸垮，四个动作改善体态锻炼背部 #居家锻炼 #体态改善 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
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梁躺躺在运动！4天前
一根拉力器超省心，在家就能练出直角肩！改善圆肩驼背，瘦拜拜肉副乳肉肉，实现夏天小吊带自由！#女性居家锻炼 #创作者中心 #拜拜肉 #居家锻炼 #开肩美背
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轩羽聊健身3天前
拉力带开肩美背 薄背美背在家试试这四个动作#开肩美背#健身教程#薄背#居家锻炼#健身教学
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丽丽在家练瑜伽6天前
女生每天必练的5个瑜伽动作，坚持练比同龄人年轻十岁。#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽 #变美
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一个大惊喜吖5天前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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夏夏健身了5天前
脸垮的姐妹‼️跟我做这四个动作就可以了！#居家锻炼#拉力带#练背#背薄一寸年轻十岁 #少女背
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韦二小姐-好物分享75天前
姐妹们跟我一起动起来吧#拉力绳 #在家锻炼 #拉力器 #动起来 #生活小妙招
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叶子可甜（己瘦28斤）4天前
别看这个拉力绳动作超简单，改善圆肩驼背超管用！每天随手拉上几十下，坚持练一段时间，体态肉眼可见变挺拔～在家几分钟就能搞定，轻松练出薄背，气质直接拉满！#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来
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是啊斌呀3周前
运动前后必做拉伸！5分钟全身放松 #中视频伙伴计划 #热点 #热点助手 # 缓解肌肉酸痛，预防僵硬，越拉越轻盈 坚持一周，肩颈腰背都舒服太多 #运动拉伸 #居家锻炼 炼 #全民健身 #拉伸打卡
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时珍开讲啦2周前
百练不如多拉伸，今天教你“拉”出好身体。#每天跟我涨知识 #锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作
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大嘴爱健身2周前
姐妹们背薄一寸年轻10岁啊！从大妈练出少女感你就每天在家拉门框，轻松拥有挺拔美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善虎背熊腰圆肩驼背 #背厚怎么变薄 #瘦背瘦手臂 #创作灵感
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芷荷～好物推荐3周前
但凡是你家有门，都可以用上这款#滑轮吊环 ，有效拉伸手臂，改善胳膊挎篮问题#好物分享 #居家锻炼 #拉伸#好物推荐🔥
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小澄澄健身版5天前
高弹抗断裂拉力绳，全身塑形都能用，居家练肩背手臂超方便～ #居家健身 #拉力绳训练 #弹力带健身 #全身塑形 #健身好物推荐
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Dear瑜乐5天前
好体态的重要性‼️ 每天坚持这6个瑜伽动作，让你越练越好看，体态也越来越好！ 评论区叩“瑜伽”拉你进社👗一起练起来！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #拉伸 #女性成长
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发光的石头5天前
前屈想要深入，跟着这3步循序渐进的练习……#前屈 #前屈练习 #入门瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
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妮子在家练瑜伽1周前
零基础入门6个全身瑜伽动作 零基础入门全身瑜伽6个塑形拉伸的瑜伽动作 晚上躺床上扔掉手机练起来集美们 做个有质感的女孩，一起加油 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础练瑜伽 #马甲线 #拉伸
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大嘴爱健身4天前
姐妹让我们一起，今年夏天从虎背熊腰逆袭成少女背，居家弹力绳拉门框坚持紧致少女背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背部变薄挺直 #居家健身 #美背计划 #创作灵感
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林林正养记1周前
一按就拉！#便秘 #拉粑粑困难 #拉屎自由 #拉不出来 #揉腹
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白日梦想官1月前
一个脚蹬拉力器练全身❗️ #居家锻炼 #好身材练起来 #在家也能瘦 #拉力器怎么使用 #健身干货
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花花无所谓（练背版）2周前
久坐含胸驼背 背后肉多 头前伸双下巴的姐妹，3个动作居家易上手，坚持一周练出纤薄紧致的背部线条#居家练背 #肩背训练 #改善体态 #练背不垮脸 #拉力绳
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大嘴爱健身2周前
在家用弹力绳拉门框，改善圆肩驼背练出紧致薄背 #改善体态 #居家健身 #瘦背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #创作灵感
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青叶创意饰品5天前
一根拉力器，在家就能模仿健身房的大部分动作，赶紧收藏练起来！#居家健身#弹力带#运动训练
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辉哥聊健身4天前
千万不要这样练拉力带了，这样练下去，你的斜方肌会越来越高，错误的动作不如不练#居家锻炼 #开肩美背#健身#含胸驼背
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撸铁战士2周前
不愿意去健身房，自制拉背器的四种不同动作，不愿意去健身房，在家就可以拥有健身房的效果 #自制拉背器 #撸铁战士 #居家健身运动
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玄玉居家健身6天前
每天拉一拉，颈肩后背都舒服，全身也轻松了#颈部按摩 #居家锻炼 #拉背条#坚持锻炼给自己一个好身体
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老孩哥陪你自律2周前
练背好处多！女生可以什么都不练，但一定要多练背部肌群！每天在家练15分钟，效果显而易见#拉力绳练背 #美背计划 #背厚怎么变薄 #瘦背 #体态纠正
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阿甘居家运动5天前
几块钱的弹力带也可以在家训练全身肌肉，每个部位的训练动作现在分享给你，#居家运动健身 #在家也能健身 #弹力带健身
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金金健身了6月前
女生一定要练背#拉毛巾 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来
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青叶创意饰品5天前
当你决定灿烂，山无拦，海无遮。多功能健身拉力器，助力居家户外锻炼，胸肌、腹肌、手臂一起练，绽放自信光芒
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嘉森优品商行4天前
空中瑜伽绳一字马开胯弹力拉筋后弯下腰训练器门上拉伸展带倒立绳#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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李刻自律4天前
一条弹力带，让你在家也可以开肩美背#居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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嘉森优品商行5天前
空中瑜伽绳一字马开胯弹力拉筋后弯下腰训练器门上拉伸展带倒立绳#瑜伽 #瑜伽绳教程 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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丽吖.Yoga4天前
40+宝妈零基础在家练瑜伽，感谢自己这近一年的坚持，每天1小时，改变的不仅是失眠、腰痛、含胸驼背，更收获了一个全新的自己！#零基础练瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #一个动作证明你在健身
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M彬鑫4天前
马老师拍了拍你 “快起来动动吧” 记得点赞收藏喔#硬拉#简单易学#健身#体育老师#撸铁女孩
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青叶创意饰品5天前
当你决定灿烂，山无拦，海无遮。多功能健身拉力器，助力居家户外锻炼，胸肌、腹肌、手臂一起练，绽放自信光芒
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溪倩练瑜伽Yoga3天前
让假胯宽拉低身材比例✨ 在家7个舒缓动作，轻松改善假胯宽 不跑不跳，久坐党/宝妈都能练 慢慢练出笔直细长腿～ #假胯宽改善 #收胯提臀 #瑜伽日常 #居家塑形 #变美技巧
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阿甘居家运动4天前
几块钱的弹力带也可以在家训练全身肌肉，每个部位的训练动作现在分享给你，#居家运动健身 #在家也能健身 #弹力带健身
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青叶创意饰品5天前
一根拉力器，在家就能模仿健身房的大部分动作，赶紧收藏练起来！#居家健身#弹力带#运动训练
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辶瀵蓍麂𬷕遡𨺙3周前
华美普康腰椎牵引带家用悬挂拉伸固定带吊单杠辅助护腰#拉伸颈椎
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拉屎女神-灵芝1周前
这个姿势3分钟，送走陈年老💩，学会了抓紧去试试吧#拉不出来怎么办 #拉粑粑自由 #科普一下 @灵芝—小助理
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青叶创意饰品5天前
一根拉力器，在家就能模仿健身房的大部分动作，赶紧收藏练起来！#居家健身#弹力带#运动训练
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Luke罗老师3周前
网球100个挥拍跟练｜带动作详解，在家也可以涨球～ 专门为初学者准备的用来巩固动作的跟练！ 1. 准备动作（分腿垫步） 2.正手垫步拉拍 3.反手垫步拉拍 4.正手原地挥拍 5.反手原地挥拍 6.正反手交替挥拍 一起涨球吧！🎉 #Luke罗老师 #网球 #网球女孩 #网球跟练 #网球居家训练
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悠悠宝妈爱健身2周前
女生脸垮就去练背，没有减不掉的厚背，居家一根弹力带开肩美背#好身材练起来 #拉力绳练背 #居家锻炼 #美背
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尹宣然2周前
如何在家快速改善下背部紧张 今天要和大家分享的，是在家就能够完成的三个练习，其中包括拉伸练习、呼吸练习和腰椎稳定性的练习，这些动作可以帮助减轻下背部的压力，提升腰椎的稳定性和增强腹内压。#运动康复 #小动作大作用 #拉伸 #腰痛 #拉伸放松肌肉
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Maeve Ying Hui Wu5天前
看吧先健身的人不去健身房也可以练#线上居家训练 #线上居家健身
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楚均的瑜伽能量2周前
34岁宝妈，每天碎片时间练习10分钟，虐出马甲线，练出一字马 万事贵再坚持，付出就有收获！ 一天里真可以做超多事！ #坚持瑜伽 #一字马 #马甲线 #时间安排 #宝妈
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十点准时睡4天前
分享几个在家都能做的健身锻炼动作，一根弹力带解决！#弹力带健身 #居家锻炼 #家庭健身#家庭瑜伽练习
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杨杨居家运动4天前
不用跑不用跳 就一个简单动作真的很燃脂每天坚持30分钟一个月后你会感谢现在自律的自己 #轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #在家也能瘦
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