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漫卷诗书8月前
#校园生活 早自习眯上几秒钟比睡了几个小时还舒服
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健康老管家2周前
第100集：《黄帝内经》午时小睡：中午眯20分钟，效果堪比睡半天！#午时 #午睡 #养心 #中午不睡下午崩溃"
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小樂不易乐1年前
眯一会大脑能得到休息吗? 睡一会好过没睡，五分钟都行#午睡 #科普 #万万没想到
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周波医生的肾言肾行2月前
睡回笼觉、晚起的危害 闹钟响了关，再眯十分钟，结果一觉睡到中午？很多人不知道，早晨的回笼觉和晚起，不是补觉是“毁觉”！今天就来扒一扒早晨睡回笼觉、晚起的那些隐形危害！
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兔子3天前
赖床，偷来的快乐，更快乐 #有趣的知识又增长了 #赖床
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中医智慧库3周前
无论多忙，中午眯这20分钟，胜过晚上睡2小时
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贵州小彭(远嫁安徽)5月前
摆烂妈妈早起暴击：眯5分钟=迟到40分钟，还发错老师消息！ #创作灵感 #睡懒觉的女人 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #原创视频 @抖音流量扶持 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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长治市教育电视台6天前
这些午休误区，可能会越睡越累！#世界睡眠日 #长治市教育电视台
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男科袁轶峰主任6月前
大家觉得几分钟算正常？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #时间
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村长健康1月前
掌握小憩技巧 #健康 #午睡 #睡眠 #午休 #健身
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动画观心3周前
逃避换不来轻松，廉价的偷懒往往需要最昂贵的代价。 #人生感悟#情感共鸣#自我成长#拖延症#青年创作者成长计划
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🌈了凡（胜利13级）2周前
#胜利塑形运动 凌晨 5 点，闹钟准时炸响。困意如潮水，内心劝自己：眯 5 分钟，就 5 分钟。 再睁眼，窗外已经亮了 --6 点 05 分，整整睡过了一个小时。心一下揪起来：完了，直播已经开始了。 犹豫了一秒，是放弃还是将就？忽然想起今天的动作和上周四一模一样。瞬间不再纠结，点开回放，跟上节奏。不想辜负早醒的自己，更不想白白浪费这一天。《胡广生》@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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徐老师讲瑜伽1周前
金刚趴 逆龄杀 细节 每天10分钟等于多睡两小时 #居家锻炼 #瑜伽体式 #助眠 #零基础瑜伽 #改善体态
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轻养日常集1周前
中午眯15分钟，比晚上多睡1小时还管用。#养生小技巧 #午休小知识 #日常养生
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陈皮焦糖2天前
【午睡“小憩”，胜过“大补”】午时（11点-13点）心经当令，闭目养神15-30分钟，等于给心脏充电。下午效率倍增，还不快试试？#午睡#健康科普 #中医#每天跟我涨知识 #午睡神器
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原平王娟美妆3天前
每天就来躺30分钟，相当于你在健身房剧烈运动两小时消耗掉的卡路里是一样的 可以眯一会，也可以来聊天[吃瓜]#逆袭我是认真的
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Lumina·Yen3天前
事实证明关掉闹钟再眯两分钟是睡得最香的时候😂#周一 #周一综合症 #上班哪有不疯的
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এ᭄诺言ོꦿ࿐4天前
每天醒来四个想法：1⃣再眯一分钟吧2⃣不然再睡30分钟3⃣要不今天请假吧4⃣算了…辞职吧 一模口袋，哦豁，还是起来上班吧😂
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颓废阿熙1周前
像不像冬天赖床的你#热点 #内容过于真实 #搞笑日常
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何十一同学1周前
在车上想眯十分钟却总失眠？原来是这几个细节没做对 #休息小技巧 #车内
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nicholeloh01285月前
孩子还没下楼，我赶紧眯个五分钟。 当了妈后，睡眠不够成了日常。 但再累也要笑， 因为孩子一声“妈”， 比睡饱更治愈。 妈妈不是超人，但每天都在练神功😆 #vlog日常 #日常生活 #生活vlog #全职妈妈日常 #每日分享
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南星⭐8月前
早上眯的那五分钟比任何时候睡都舒服 #打工 #再睡五分钟 #搞笑 #王世坚
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丰盛的阳光2月前
这样休息，10分钟胜过昏睡2小时！亲测有效！#知识科普#高效休息#学生#智趣科学院#亲子教育
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睡眠专家赵红雷主任3天前
成年人睡眠时长有讲究，你都睡对了吗？#亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠
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春意盎然2月前
咱="red">家人们注意啦！ 有几种听上去特养生的习惯，其实坑人得很，今天咱就唠唠这事儿。 第一个，长时间午睡。好多人都爱中午眯一觉回血，可要是睡超30分钟，那对身体可就没嘛好处了。研究说，这会让代谢综合征的风险涨近25%，60岁以上的阿姨们更得注意。为啥呢？睡太久反过来影响晚上睡觉，激素就乱套了，恶性循环就这么来的。 但要是把午睡时间控制在15-30分钟，就能大大降低心脏房颤的风险，对心脏好着呢。所以啊，别总想着中午补觉，晚上早睡才是正经事。要是非得睡，也别超30分钟。 第二个，炖骨头汤补钙。有人觉得骨头都是钙，那骨头汤补钙肯定杠杠的。可实际上，骨头里的钙大多是溶不了的羟磷灰石，能喝进去的没多少。要靠这补钙，每天得喝300-500碗，谁喝得下啊？ 而且骨头汤油乎乎的，脂肪和嘌呤特别多，钙没补上，先把胰腺炎、脂肪肝、痛风喝出来了。想补钙，就喝牛奶、吃豆制品，多晒晒太阳，促进维生素D合成，钙吸收才好。 第三个，喝鲜榨果汁。现在都知道含糖饮料不好，鲜榨果汁就火了。但其实果汁也不算健康饮料。榨汁的时候，水果的膳食纤维全被破坏了，糖分就全释放出来了，喝一杯升糖特快，胰腺负担老大了。 所以水果咱尽量直接吃，能不榨汁就别榨了。 还有啥看似养生实则伤身的习惯，家人们评论区聊聊呗！#养生#养生就是养健康 #健康科普 #生活感悟@抖音小助手
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哦你们开一下喇叭呗1月前
再眯一会就再睡了几个小时哈哈哈 @阿水（国服瑶大乔） #王者荣耀阿水#搞笑#内容过于真实 #睡过头 #阿水二创寒假档
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三十有八 清风自来1周前
很多人说凌晨学习效率低、容易困，但我这个38岁两娃妈，每天0点到2点学2小时，效率反而比白天高几倍。 我靠的是「分段补觉+集中强攻」：中午补一觉，晚上娃睡后再眯一会儿，把精力全留给凌晨黄金2小时。 这2小时只做3件事：不玩手机、只学高频考点、刷真题整理错题。 时间少不可怕，效率低才可怕。38岁又怎样，两娃妈照样能上岸💪#职场妈妈备考   #熬夜学习   #高效学习法   #学习打卡
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中山阿庄聊睡眠1月前
#生活小妙招 以下是朋友圈问答形式： --- 问：春节熬夜守岁，节后总睡不醒怎么办？ 答： 记住核心——稳住节律比多睡更重要！ - 要熬夜？下午先补30-45分钟，第二天别猛睡，中午小眯就行 - 酒别睡前喝，晚餐七分饱，深睡眠才能保住 - 每天起床别比平时晚超1小时，这是生物钟的底线 - 打鼾的朋友侧卧睡，用呼吸机的记得随身带 - 万一睡乱了，3天拉回：固定起床+晒太阳+轻度运动 春节团圆，更要睡个好觉 🧧 #健康生活理念
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何秀丽2天前
午睡超过半小时，越睡越累是真的。 20分钟刚刚好，降血压、护视力、修复皮肤，还能赶走烦躁。 不是Doctor ，只是一个学会正确午睡后下午不困了的普通妈妈。 关注我，一起睡对午觉。 #午睡 #20分钟午休 #读书分享 #中年妈妈的日常
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吉良健身1周前
能让你一直坚持下去的减脂方法 #健身 #健身干货
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福寿康养2周前
不生病或少生病口诀，中午眯一觉，中午睡20分钟，下午精神足，不疲劳，心脏也舒服#午睡养生#健康
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知鱼5天前
芝麻追梦#二次元 #双楠
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写段子的小哟Mini1周前
看完这个视频你打哈欠了没？#熬夜 #万万想不到 #fyp #内容过于真实 #抽象
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爱瑜伽的于玲3月前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
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五爷聊4月前
午饭后眯15分钟，胜过百补—— 给身体充能、让精神焕新，简单小憩就是最省心的养生良方~#健康 #养生 #午睡
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做家政找发芽到家2月前
做育婴师的姐妹都懂吧？带娃从早忙到晚，就想趁宝宝休息眯20分钟，结果还被客户说“偷懒”… 住家是工作生活在这儿，不是24小时连轴转啊！我们要的不是特殊待遇，只是合理的休息，休息好才能更好带娃！你们遇到过这种不让休息的客户吗？觉得育婴师该午休的姐妹扣1，评论区跟我唠唠～ #育婴师不易 #住家工作边界 #家政阿姨心声 #姐妹评评理
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一个歪yy2天前
这个班到底什么时候才能上到头阿 #vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #低能量 #infp
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安顺市人民医院3天前
测测你的睡眠属于哪个段位？今天是世界睡眠日 ，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”，睡觉也不简单#安顺市人民医院 #安顺市人民医院呼吸与危重症医学科 #呼吸与危重症医学科 #睡眠 #睡眠质量
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高中老王2周前
高中生入睡时间比睡多长时间还重要 #高中生 #高中 #睡眠 #高中老王 #家长
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波涛汹涌1周前
#有趣的知识又增长了 #健康科普 #心脏养生
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晓兰兰（表嫂）4月前
这段时间跟着你东奔西跑，看着你白天顶着烈日、夜里熬着困意，方向盘一握就是十几个小时，困了就靠在座椅上眯几分钟，连个安稳的觉都睡不上，我多想替你分担一点，多想让你好好歇一歇，可我帮不上忙，只能给你递水、提醒你慢点开。你总说没事，你为了这个家拼尽全力，把所有苦和累都自己扛，只为了让我们一家人能过上好的生活，辛苦了，老公.
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格瑞维亚GranVia~阿祥4天前
高速开车太困的时候，在服务区能躺平睡觉真好。如果在座椅上睡醒以后浑身痛，尤其是脖子。躺平睡的坏处就是，本来想眯一下，没想到却睡了10个小时…#实用冷知识 #玩车冷知识 #赛那 #格瑞维亚
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香灸美悦养生频道3月前
中午不睡，下午崩溃！午时养心，15 分钟 = 2 小时睡眠 午时心经当令，11-13 点是养心黄金期！不管多忙，都要眯 15-20 分钟（别超过 30 分钟），不趴桌睡（压迫心脏），平躺或靠椅睡，心经得到休息，下午不犯困，心脏也健康～ #子午流注 #心经养生 #午休技巧
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香香的日常生活3天前
记录我平平无奇的日常生活 #记录真实生活 #日常生活vlog #打工日记#甘肃女孩 #日常分享
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蚂蚁阿福6天前
打工人必看✅教你改善睡眠！ #蚂蚁阿福 #健康科普 #睡眠健康 #熬夜 #失眠
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不二.心流精读2月前
《睡眠之书》：你的睡眠，价值百万 “每天睡6小时和8小时，人生状态差距有多大？《睡眠之书》揭秘：你的疲劳、焦虑、效率低下，可能只是睡错了！别再把睡眠当浪费时间，这才是隐藏的逆袭密码。今晚，用科学睡出爆发力！”#读书 #睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #墨白深度书旅
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李慕李 忘尘1周前
#短剧推荐 #第6名员工 #第6名员工大结局 #第6名员工后续 #第6名员工因为一个片段看个整部剧
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