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Turquoise：8月前
我能一直瘦的原因 🥲（十） 如果你一直把自己当成需要改造的胖子，你所有的行为都是“为了减肥”而做的。一旦“减肥”这个项目暂停或结束（比如达到目标体重），行为的动机就消失了，于是迅速反弹回与你身份认同相符的“胖子”状态。你只是一个“体验过瘦的胖子”。 你要打从心底里认定自己就是一个瘦子，所有的行为都是你身份的自然体现。你不是“为了减肥”而吃沙拉，而是因为“作为一个健康的人，我享受蔬菜带来的清爽感”。你不是“为了消耗卡路里”而跑步，而是因为“作为一个有活力的人，我喜欢身体舒展的感觉”。 #减肥 #减肥日常vlog #减肥方法 #小基数 #Turquoise
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲（五） #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂餐 #Turquoise：
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偷感小鼠1月前
终于找了我一直瘦的原因#瘦 #vlog #减肥 #日常vlog #身材管理
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就叫包子吧2月前
终于知道瘦子一直是瘦子的原因了！#减肥vlog
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瑞塔同学2月前
总是反复减肥的终极原因：你总在瘦一阵子#健康减肥#健康生活习惯 #健康生活方式 #谁还没个隐藏技能 #人生最后一次减肥
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Turquoise：1月前
我能一直瘦的原因🥲（十五） 1.哎，我跟椰子水真的无冤无仇。爱喝的就喝吧，挺好，咱别这么偏激，我说别当水喝 2.我在纠结要不要给你们出食谱，因为我一般只科普不发食谱。但是又有很多人问，你们说呢 3.香蕉是一种会买，但不会主动去吃，但还是会买的水果，仿佛是设定好的npc。在准备迎接新的香蕉了 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #液断 #Turquoise
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Turquoise：2月前
我能一直瘦的原因🥲（十三） 适当适时的饥饿感其实有挺多好处的…不仅限于减肥，对于k衰和大脑的清晰度都有帮助。不要妖魔化饥饿感，也别傻饿着。总有人会喜欢在很多靠饮食瘦下来的人的帖下面点一句“一看就饿瘦的…”…呃…难不成是撑瘦的吗？不是倡导一定得饿，但真心话，能瘦下来且一直维持的人，一天中肯定有一些时间是饿着的… 我都更新到（十三）了，前十二篇快点去补课！！ 最后 不许骂我 我是好人 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #女生必看 #Turquoise
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闪光金金5天前
220-130 | 这次减肥真的顺到可怕#减肥 #逆袭 #大基数减肥 #科普日常冷知识 #就想说点大实话
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周洺亿（自律即自由）2周前
很多朋友问我为什么能坚持下来，听完的这个视频应该就知道了，真正能坚持，确实需要有一个对自己有利的理由 动力！希望我的分享能对你有帮助。 #真实生活分享计划 #减肥#居家锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧运动
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Turquoise：2周前
减肥怕浪费🥲把食物做成大便的人，是他浪费不是你浪费 减肥时的食物限制容易触发稀缺心态，而稀缺心态会引发过度补偿行为——舍不得浪费就是典型表现。你潜意识里可能在经历“食物被道德化”的过程，把不浪费等同于“好”，浪费等同于“坏”，这其实更会加重进食时的心理负担。在限制中，食物被赋予了超越饱腹的情感重量。每次进餐都可能成为一天中“被允许的少数快乐之一”，因此自然会想充分体验、不浪费这份难得的满足。学会课题分离，让吃饭这件事情纯粹一点，不管你是胖是瘦，吃饭只是和睡觉 呼吸一样的普通日常。这才是能让你养成瘦子思维和易瘦体质的关键。 #养成易瘦体质 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #Turquoise
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美少雨壮士2周前
同事总结：我瘦，全靠这3个坏习惯！#保持身材的秘诀 #易瘦体质 #不用节食 #健康减脂 #上班族减肥
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董董（辣妈版）7月前
我能一直瘦的原因#小伊女王 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验分享 #减肥动力
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲（八） 不知不觉到第八了… #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #女性成长 #Turquoise
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲（三） #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂好物 #Turquoise：
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Turquoise：2月前
我能一直瘦的原因🥲（十四） 1. 健康减重速度是每周0.5-1公斤（即每月2-4公斤）。我是精打细算控制饮食加上大量运动，如果不求速度可以不运动，不用把自己逼太狠 2.一定要吃够基础代谢，不要断碳水。小基数不要靠大量低卡食物把自己吃撑。多吃营养密度高的食物这样可以缩小胃口（三文鱼 牛油果 鸡蛋 鹰嘴豆 鸡肉 牛肉 菠菜 花椰菜 羽衣甘蓝等） 3.不要过度关注体重，碳水和钠以及过量运动都会储水，就会出现明明热量没超体重还是上涨的现象，你没问题！别又自我怀疑破罐破摔 4.别磨洋工。随便找个什么方法只要你能坚持就开干。 哦对了，可能我被生活创习惯了，如果突然有段时间太顺心里就恐慌焦虑。人之初性本贱哈哈，不要拿美甲当工具妈的 #抖音流量扶持计划 #减肥 #小基数 #减脂好物 #Turquoise
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一沐2月前
瘦23斤不难，但能一直保持且继续瘦，是因为我发现了这个“秘密” #生活记录 #减肥 #瘦身 #感悟人生 #身材
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温贵人7771周前
#肠胃#瘦子
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胡悦悦（减肥勇士）6月前
瘦子的饮食习惯，荒唐，离谱，又…真实存在，拿什么比啊？#内容过于真实 #我的减肥日记 #瘦子的饮食习惯#减肥 #努力成为更好的自己
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陈青营养学堂15月前
长期偏廋，记住3个点
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陪你自律的小布1年前
饿瘦不代表不吃，如果你不知道怎么样去饿，那就看看这条视频#提升自己 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看
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承元老师聊营养谈增重2周前
长期偏瘦 原因在哪
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陈程5天前
长期偏瘦问题到底出在哪儿 #强烈推荐#经验分享#瘦子增肌#瘦子增重#增重
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曾娟已瘦30斤3周前
这可能就是我能减30斤的原因#减肥逆袭分享 #控制饮食 #减肥日常 #健康减肥健康饮食
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦2周前
7分饱是你能够一直瘦下去的关键#暴食 #减肥方法 #瘦 #变瘦 #女生不看
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲（六） #减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥日常vlog #Turquoise：
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲（七） #减肥 #减脂 #嘴馋 #女性成长 #Turquoise：
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珑菲📚4月前
170➡️92 变瘦真的有迹可循！ #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #瘦 #变瘦变美变好看
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猫妈自律又嘴馋8月前
常年120花两年半瘦37斤，并保持6年没反弹！我能一直瘦原因 #经验分享 #总结篇 #减肥逆袭 #反弹 #保持瘦的秘诀
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沈大侠1月前
瘦子为什么瘦#瘦子#增重#长肉
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营养师伊伊1周前
瘦是晚上不断饿出来的 #减肥 #减肥逆袭 #瘦是饿出来的 #饿瘦 #快速瘦
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂期 #Turquoise：
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脾胃科唐永祥教授1周前
突然瘦了七八斤，原因剖析与建议 #中医 #唐永祥教授 #门诊故事 #脾胃
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小艾吃不饱6天前
个人经历干货分享！！减肥不掉称到底是因为什么！？？今天我们一探究竟#日常唠嗑 #减肥经验分享 #小基数减脂 #真实生活分享计划 #我学习的精神状态
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Turquoise：9月前
我能一直瘦的原因🥲（四） #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥日常vlog #Turquoise：
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久久6天前
易瘦体质，究竟做了什么？#健康 #身材管理 #减肥 #易瘦体质
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22BB🪄1周前
想要90斤的身材就要配90的饭量 为什么我能一直瘦和维持 除了每顿吃不饱没有快捷办法了#减肥坚持每一天 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #小基数减脂
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星星✨4月前
我减F的绊脚石， 从生了娃一直都瘦不下去的原因就是这，我都服了#内容太过真实 #vlog日常 #记录我的生活
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都市丽圆4月前
一个人能一直瘦下来，一定是掌握了无意识变瘦的习惯 #变美 #你不知道的冷知识 #女生必看 #变瘦 #青年创作者成长计划
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老郁1月前
长期偏瘦问题到底在哪里#增重#长肉#知识科普
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甜脆安安1周前
为什么我到现在才开始掉秤？不焦虑稳稳瘦#甲减如何减肥 #甲减肥胖 #真实生活分享计划 #自律遇见更好的自己 #甲减减肥
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懒羊羊的电子日记2周前
思考下为啥到现在还能瘦 在家时候感觉饭一般 想多吃几次就胃不舒服 不知道之后会不会变胖 #瘦子 #基因强大
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陈程2周前
长期偏瘦 问题出在哪儿 #强烈推荐#经验分享#瘦子增肌#瘦子增重#增重
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4月前
想长久瘦必须具备的三个条件！ #减肥#减脂#小基数减脂#瘦#女生必看
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都市丽圆4月前
一个人能一直瘦下来，一定是养成了无意识变瘦的习惯 #变美变瘦变好看 #变瘦 #减肥 #颜值 #青年创作者成长计划
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爱吃面包的95月前
我为什么能一直瘦？！#減肥 #减肥打卡 #减肥小知识 #经验分享 #维持体重
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营养师怡文1周前
不用少吃也能瘦？！躺瘦的秘诀竟然在床上….. #睡眠 #国际睡眠日 #减肥 来了来了，久违的出来营业了！AI那么多，我这纯人工出镜的还有人看嘛？
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老雷饿兽7月前
为什么你的肚子一直瘦不下来，就因为你做错了很多事情！#涨知识 #減肥 #健身减肥 #瘦肚子
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彤老师红孩儿2月前
#瘦 #增重 #长肉 我们为什么会越来越瘦呢
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小菲要到 998月前
瘦了65斤｜我的减肥第一阶段 生不如死 #減肥 #健康 #减肥分享 #原创视频 #节食的危害
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迈克达1周前
你一直瘦不下来的真正原因#减肥
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清风教瘦4月前
人民日报又发文告诉你：一直瘦不下来的原因！4个方法帮你解决！ #一减肥就更胖了 #体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #减脂餐
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王邦妮6天前
减肥新手必看：少动更容易瘦！ #减肥 #减肥新手 #平台期 #皮质醇 #减肥经验分享
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张司5天前
#减脂 #減肥
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倾婷主任5月前
#瘦子 #增重 #健康 #健康科普 瘦的原因
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云朵低碳生活2月前
贾玲能一直瘦下去，王诗龄很难的原因分析～ #减肥 #减脂 #记录真实生活 #爱美食爱生活 #女性智慧
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小李在变好1周前
#减肥计划 减肥时，因为任性，让我瘦到了现在的97斤
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偷感小鼠1月前
原来这就是我瘦的原因#vlog日常 #瘦 #vlog #身材管理 #体重
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简介:

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